驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時睡覺(jue)，不能熬(ao)夜

這(zhe)段(duan)時(shi)間(jian)，樹(shu)葉變綠(lv)，新(xin)芽吐綠(lv)，一(yi)地枯(ku)葉。這(zhe)就是舊的(de)不去，新(xin)的(de)不來。同(tong)樣，人身(shen)上(shang)也會產生很多廢物，肝臟有解毒(du)之(zhi)功(gong)效。所以(yi)晚(wan)睡早起，晚(wan)上(shang)要在(zai)十一(yi)點(dian)前睡覺，否則影響整個人白天(tian)的(de)精(jing)氣(qi)神。

2、精神愉悅，心胸豁達

肝對全身氣(qi)血(xue)的(de)運(yun)行具有(you)疏(shu)(shu)泄的(de)作用，肝能(neng)正常疏(shu)(shu)泄，則全身氣(qi)機調達、血(xue)流順暢(chang)。反之(zhi)，就會(hui)出現兩個極端，一種是(shi)肝氣(qi)郁(yu)結(jie)，疏(shu)(shu)泄不力，則容(rong)易出現郁(yu)郁(yu)寡歡、憂(you)郁(yu)多(duo)思、唉聲嘆氣(qi)、身體局部有(you)脹悶感等。

另一種是肝(gan)氣(qi)(qi)亢盛，疏泄(xie)太過(guo)，則氣(qi)(qi)血妄行(xing)，容易出(chu)現脾氣(qi)(qi)暴躁、頭痛頭暈(yun)、兩脅或(huo)乳房脹痛等(deng)。所以(yi)，在《黃帝內經》曰:“春(chun)三月，此謂發陳。天地(di)俱生，萬物(wu)以(yi)榮。夜臥早行(xing)，廣步于庭，披發緩(huan)行(xing)，以(yi)便生志。”其意是，春(chun)季萬物(wu)復蘇，應該(gai)晚睡早起，散步緩(huan)行(xing)，可以(yi)使精神(shen)愉(yu)悅、身體(ti)健康。

3、助陽氣

肝(gan)在(zai)生(sheng)發(fa)的(de)時候，需(xu)要(yao)有陽氣相助，這個陽氣不僅是(shi)(shi)肝(gan)生(sheng)發(fa)的(de)動力(li)，還是(shi)(shi)溫煦全(quan)身臟腑(fu)經脈的(de)太陽，中醫認(ren)為“肝(gan)內(nei)寄相火”。所以，在(zai)春(chun)天(tian)氣溫穩定(ding)，有時比較濕冷，還需(xu)要(yao)保暖(nuan)，尤其是(shi)(shi)老人(ren)和兒童，不能穿太單(dan)薄。有陽光(guang)的(de)日子(zi)，多外出散步或者打(da)打(da)八段錦(jin)疏通經絡(luo)。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養(yang)肝(gan)(gan)氣(qi)十(shi)分(fen)重要。中(zhong)醫(yi)認為(wei)春(chun)季(ji)屬(shu)肝(gan)(gan)，肝(gan)(gan)臟與草木相似，草木在春(chun)季(ji)萌發(fa)、生長(chang)，肝(gan)(gan)膽經脈(mo)也在春(chun)季(ji)最為(wei)活躍。如果在春(chun)季(ji)沒養(yang)好(hao)肝(gan)(gan)氣(qi)，肝(gan)(gan)臟功能或(huo)會失常，導(dao)致身體氣(qi)血運行(xing)紊亂(luan)，進(jin)而影(ying)響到其他臟腑器官。

萬物復蘇、春暖花開的春季(ji)，同時也(ye)是各種病(bing)毒(du)和細菌活躍(yue)的季(ji)節。諸如(ru)流行(xing)性(xing)感(gan)冒、流行(xing)性(xing)腦脊髓膜(mo)炎、流行(xing)性(xing)出血熱等(deng)傳染病(bing)在這(zhe)一節氣容(rong)易(yi)流行(xing)爆發，需提(ti)高警惕。市民如(ru)果發現不明原因的發熱、咳嗽、呼吸(xi)困難、皮疹等(deng)，應及時到醫院就診(zhen)。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白(bai)質豐富(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，增強體質，抵御病菌的(de)(de)侵襲。油膩(ni)食(shi)(shi)物(wu)(wu)以及動物(wu)(wu)脂肪類食(shi)(shi)物(wu)(wu)盡量(liang)少(shao)吃，刺激性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，如(ru)辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少(shao)吃。

春筍、芹菜等(deng)粗纖維蔬菜對腸胃蠕動(dong)有(you)很好的效果，有(you)助于新陳代謝，可以(yi)適當多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚(yu)、鯽魚(yu)等(deng)食物，有(you)助于陽(yang)氣生發(fa)，也(ye)很適宜(yi)。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子(zi)性平，味甘(gan)，歸(gui)肝腎經，具有滋(zi)補肝腎、益(yi)精明(ming)目的功(gong)效，適用于肝腎陰虛所(suo)導致的腰膝酸(suan)軟、頭暈目眩(xuan)、視(shi)物昏花等癥狀。

2、胡蘿卜

性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃(wei)消食，生熟均可食，對于提(ti)高肝病病人(ren)維生素A水平(ping)，間接預防癌(ai)變的發生具有較好作用。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)味甘、性平(ping)，無毒，入(ru)肺、脾經。具有健脾消食，潤(run)腸通(tong)便，殺蟲，行氣(qi)化滯，補肝明目(mu)，清熱解毒等功(gong)效。

3、芹菜

性味甘冷，入肺、心包(bao)、肝(gan)三經，有平肝(gan)清熱、祛風(feng)利濕、除煩止渴、涼血(xue)(xue)止血(xue)(xue)之功，適用(yong)于肝(gan)火上(shang)炎所(suo)致的(de)頭痛、眩暈、面紅耳赤、口苦口臭及因肝(gan)陽偏亢所(suo)引(yin)起的(de)高血(xue)(xue)壓病人(ren)群食用(yong)。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材(cai)料：綿茵陳50克(ke)、木棉花5朵、陳皮一個（四(si)瓣）、瘦肉(rou)100克(ke)，所有材(cai)料加適(shi)量的(de)水(shui)煮1小時即(ji)可。

功(gong)效：綿茵陳(chen)清(qing)熱利(li)濕(shi)、退黃、利(li)膽(dan)護肝；木棉花清(qing)熱、利(li)濕(shi)、解毒；陳(chen)皮理氣健脾(pi)，調中(zhong)，燥濕(shi)，化痰。此湯有護肝、祛濕(shi)、理氣健脾(pi)的功(gong)效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法(fa)：黑豆（黑皮綠(lv)瓤(rang)的(de)）、黃豆、綠(lv)豆各(ge)20g，烏梅5-10顆(ke)，白(bai)糖2勺，添水(shui)淹過豆子三個(ge)指節，用砂鍋熬2小時（約為1-2人量）。

功效：春季肝(gan)木生(sheng)發太過，相(xiang)火(huo)外邪，烏梅味酸，可以收斂(lian)外散的相(xiang)火(huo)，而(er)且(qie)生(sheng)津(jin)液，白糖和中(zhong)，酸甘化陰，有效(xiao)地補充津(jin)液；黃豆和黑豆養肝(gan)木，補中(zhong)氣(qi)，降(jiang)肝(gan)膽經(jing)相(xiang)火(huo)，綠(lv)豆清肝(gan)熱。

3、豬心棗仁湯

材料(liao)：豬心1個，酸棗(zao)仁15克，茯(fu)苓15克，遠志5克，味(wei)精、精鹽各適量。

做法：先(xian)將豬心剖開，洗干凈;茯苓、酸棗(zao)仁、遠志用(yong)細(xi)紗布(bu)袋裝好，扎緊口與豬心同入砂鍋，加水(shui)適量，先(xian)用(yong)武(wu)火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透后，加入少(shao)許精鹽(yan)、味精調味即成。

功(gong)效：此湯有補血(xue)養(yang)心、益肝(gan)寧(ning)神(shen)之(zhi)功(gong)效。適用于心肝(gan)血(xue)虛(xu)所(suo)致的(de)心悸(ji)不寧(ning)，失眠多夢，記憶(yi)力減退;以及陣發性心動過速、風濕性心臟病、神(shen)經衰(shuai)弱、癔病等。