一、驚蟄如何養生

1、“春捂”保暖防感冒

專家稱，驚(jing)蟄節氣陽(yang)氣漸生，氣候(hou)日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候(hou)變化(hua)大，且早晚與中(zhong)午(wu)的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤(you)為(wei)重要，不(bu)(bu)宜過(guo)早脫去(qu)御寒(han)的(de)衣(yi)物，須知感冒往(wang)往(wang)是在氣溫上(shang)升或出(chu)汗時(shi)脫去(qu)過(guo)多的(de)衣(yi)服，突然著涼時(shi)染得(de)的(de)。專家提醒(xing)，在天氣回暖時(shi)，市民要適(shi)(shi)當地(di)減少衣(yi)被(bei)，天氣轉寒(han)時(shi)則要適(shi)(shi)當地(di)增加(jia)衣(yi)被(bei)，不(bu)(bu)要怕(pa)麻(ma)煩(fan)。

另外，驚蟄(zhe)后的(de)天氣(qi)明顯變(bian)暖，不但各種動(dong)物(wu)開(kai)始活動(dong)，微生物(wu)(包括能引起疾(ji)病(bing)的細(xi)菌、病(bing)毒)也開(kai)始生長(chang)繁(fan)殖，各(ge)種傳染病也開(kai)始流(liu)行。專家(jia)建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動(dong)的(de)預報(bao)，當(dang)心冷暖(nuan)變化(hua)，預防感(gan)冒、流(liu)感(gan)和心腦血管疾(ji)病的(de)發(fa)生。現(xian)代流(liu)行病學(xue)調(diao)查，春天屬肝(gan)病高發(fa)季(ji)節，應注意養肝(gan)、保肝(gan)，防止春季(ji)傳染病的(de)流(liu)行。

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2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯(xian)變暖(nuan)，飲食(shi)(shi)應溫和(he)清(qing)淡，適宜多吃富含植物蛋(dan)白(bai)質、維(wei)生素(su)的(de)清(qing)淡食(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)動物脂肪(fang)類食(shi)(shi)物。專(zhuan)家建議，可多食(shi)(shi)用一些新(xin)鮮蔬菜及蛋(dan)白(bai)質豐富的(de)食(shi)(shi)物，以增強體(ti)質抵御病菌的(de)侵襲。

驚(jing)蟄時節，乍暖還寒，氣(qi)候(hou)比較干燥，很(hen)容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚(jing)蟄日吃(chi)梨的(de)習俗(su)。專家稱，生(sheng)梨性(xing)寒味甘(gan)，有潤肺(fei)止咳、滋陰清(qing)熱(re)的(de)功效。另(ling)外，咳嗽患(huan)者還可食(shi)用(yong)蓮子、枇杷(pa)、羅(luo)漢(han)果等食(shi)物(wu)緩解病痛(tong)，飲食(shi)宜(yi)清(qing)淡，油膩的(de)食(shi)物(wu)最(zui)好(hao)不(bu)吃(chi)，刺(ci)激性(xing)的(de)食(shi)物(wu)，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃(chi)。

3、早睡早起去“春困”

春天時(shi)節(jie)，人們常感(gan)到(dao)困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲(chi)，這就是(shi)民間(jian)常說的(de)“春困”。專家稱(cheng)，這(zhe)是(shi)人體生(sheng)理功能隨季(ji)節變化(hua)而(er)出現的一種正常的生(sheng)理現象。

“春(chun)雷響，萬(wan)物長”。專(zhuan)家(jia)稱(cheng)，春(chun)天萬(wan)物復蘇，應該早(zao)睡早(zao)起，散步緩(huan)行，在(zai)春(chun)光中舒(shu)展四肢，呼吸新鮮(xian)空氣，舒(shu)展陽(yang)(yang)氣，以順(shun)應春(chun)陽(yang)(yang)萌(meng)生的自(zi)然規律(lv)，使自(zi)己的精(jing)神(shen)愉(yu)悅，同時(shi)增強體質，提(ti)高人體的抗病能力(li)，保(bao)持身(shen)體健康。

4、運動有法

《黃帝(di)內經》曰(yue)：“春三(san)月，此謂發陳。天地俱生(sheng)(sheng)，萬物以榮。夜臥(wo)早行(xing)，廣(guang)步(bu)于(yu)庭，披發緩行(xing)，以便生(sheng)(sheng)志(zhi)。”意思(si)是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在(zai)室外(wai)緩緩散步(bu)，有助于(yu)身體健康。所以，這個時節的運動，不(bu)宜太過激烈(lie)。畢竟人們是才從冬(dong)季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jin)。外(wai)出踏青、郊游(you)、放風箏都是不(bu)錯的選(xuan)擇。

二、驚蟄養生保肝護肝很重要

3月6日是驚蟄。驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

因(yin)此，驚蟄要尤其注意對(dui)肝臟(zang)的(de)養護。日常生活中(zhong)，合理休(xiu)息就(jiu)能達(da)到養肝的(de)效果。例如吃完(wan)飯后(hou)靜坐休(xiu)息10-30分(fen)鐘，再去做(zuo)其他事(shi)。中醫師解釋，這是(shi)由于飯后身體(ti)內的(de)血(xue)液都(dou)集中在消(xiao)化(hua)道，參與食物消(xiao)化(hua)，如(ru)果行(xing)走、運動的(de)話，流(liu)入肝(gan)臟(zang)內的(de)血(xue)液就會不足，影響其新陳代(dai)謝活動。

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三、驚蟄養生食譜

萬(wan)物復蘇、春(chun)暖花開的(de)(de)春(chun)季，同時也是各種(zhong)病(bing)毒和細菌活躍的(de)(de)季節。諸如流(liu)(liu)行性(xing)感冒、流(liu)(liu)行性(xing)腦(nao)脊髓(sui)膜(mo)炎、流(liu)(liu)行性(xing)出血熱(re)等傳(chuan)染病(bing)在這一節氣容易流(liu)(liu)行爆發，需(xu)提高警(jing)惕。市民如果發現不明原因(yin)的(de)(de)發熱(re)、咳嗽、呼吸困難(nan)、皮疹等，應及時到醫院就診。

驚蟄之后，氣溫(wen)回升，也到(dao)了(le)各種(zhong)疾病盛行(xing)的時候(hou)。下面給大家推(tui)薦幾個食(shi)療方，可預防春季常見病。

1、預防感冒——蔥白蘿卜飲

驚(jing)蟄時(shi)期是流行性(xing)感冒(mao)高發時(shi)期，可以(yi)熬(ao)點(dian)蔥白(bai)蘿卜(bu)湯喝。將蔥白(bai)切成段后和蘿卜(bu)片(pian)一起用(yong)大火煮開；也可以(yi)先將白(bai)粥熬(ao)好，再(zai)加(jia)入蔥白(bai)燜(men)煮一會(hui)。鼻塞、嗓子不舒(shu)服時(shi)喝一些，有預防(fang)感冒(mao)的(de)作用(yong)。

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2、止咳安神——百合杏仁粥

春季生(sheng)發(fa)，在辦公室內經常聽到“咳(ke)咳(ke)”的干咳(ke)聲，晚(wan)上往往咳(ke)嗽更嚴(yan)重，影響休息和睡眠。建議可以喝(he)點百合杏(xing)仁(ren)粥，百合具有(you)補中益氣、溫肺(fei)止咳(ke)的功能，杏(xing)仁(ren)歸肺(fei)經、脾(pi)經，有(you)祛痰、止咳(ke)、平喘的作(zuo)用。

3、干燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊(ju)，取白色(se)者，其體(ti)輕，味微苦，性(xing)氣和平，至清(qing)之品。”泡沖白菊(ju)花茶，代替水來喝，可以起到(dao)疏散風熱，清(qing)熱解毒的作(zuo)用。