一、驚蟄如何養生

1、“春捂”保暖防感冒

專家(jia)稱，驚蟄節氣(qi)陽氣(qi)漸生，氣(qi)候日趨暖和，但由于北方冷(leng)空(kong)氣(qi)仍(reng)較(jiao)強，氣(qi)候變(bian)化大(da)，且早晚(wan)與中(zhong)午的溫差(cha)很(hen)大(da)，冷(leng)暖變(bian)幻無(wu)常，因而“春捂”尤(you)為重要(yao)，不(bu)宜過(guo)早脫去御寒(han)的(de)衣物，須知感冒往往是在氣溫上升(sheng)或出汗(han)時脫去過(guo)多的(de)衣服，突然著(zhu)涼(liang)時染得的(de)。專家提醒(xing)，在天氣回暖時，市民(min)要(yao)適(shi)當地減少衣被，天氣轉寒(han)時則(ze)要(yao)適(shi)當地增(zeng)加衣被，不(bu)要(yao)怕麻煩。

另外，驚蟄后(hou)的天氣明顯變暖，不但各種動物(wu)開始活動，微生物(wu)(包括能引(yin)起疾病(bing)(bing)的細菌(jun)、病(bing)(bing)毒(du))也開(kai)始生長繁(fan)殖，各種傳染(ran)病(bing)也開(kai)始流(liu)行(xing)。專(zhuan)家建議，人們要注意氣象臺對強冷(leng)(leng)空氣活(huo)動(dong)的預報，當心冷(leng)(leng)暖變化，預防感冒、流(liu)感和心腦血管疾病(bing)的發生。現代流(liu)行(xing)病(bing)學調查，春天屬肝(gan)病(bing)高發季(ji)節，應(ying)注意養肝(gan)、保肝(gan)，防止春季(ji)傳染(ran)病(bing)的流(liu)行(xing)。

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2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天(tian)氣明顯變(bian)暖(nuan)，飲食(shi)應溫和清淡，適宜多吃富含(han)植物(wu)蛋白質、維生素的清淡食(shi)物(wu)，少(shao)食(shi)動物(wu)脂肪類食(shi)物(wu)。專家建議，可(ke)多食(shi)用一些新鮮蔬菜及(ji)蛋白質豐富的食(shi)物(wu)，以增強體質抵御病菌(jun)的侵(qin)襲(xi)。

驚(jing)蟄(zhe)時節，乍暖還(huan)寒，氣候比較干燥，很容易使(shi)人口干舌燥、外感咳嗽(sou)。我國民間素有驚(jing)蟄(zhe)日吃(chi)梨的(de)(de)習俗(su)。專家(jia)稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的(de)(de)功效。另外，咳嗽(sou)患者還(huan)可食(shi)(shi)用蓮(lian)子、枇(pi)杷、羅(luo)漢(han)果等食(shi)(shi)物緩解病痛，飲食(shi)(shi)宜清淡(dan)，油(you)膩的(de)(de)食(shi)(shi)物最好不吃(chi)，刺激(ji)性的(de)(de)食(shi)(shi)物，如辣(la)椒、蔥蒜、胡椒也應少吃(chi)。

3、早睡早起去“春困”

春天時(shi)節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲(chi)，這(zhe)就是民間常說的“春(chun)困”。專家(jia)稱，這(zhe)是(shi)人體生理(li)功能隨季節變(bian)化而(er)出現(xian)的一種正常的生理(li)現(xian)象(xiang)。

“春(chun)雷響，萬物長”。專家稱，春(chun)天萬物復蘇，應該早睡(shui)早起，散步緩(huan)行，在春(chun)光中舒展(zhan)四肢，呼吸(xi)新鮮空氣，舒展(zhan)陽氣，以順(shun)應春(chun)陽萌生的(de)自(zi)然(ran)規律，使自(zi)己的(de)精神愉悅，同時增強體質，提高人體的(de)抗(kang)病(bing)能力，保持身(shen)體健(jian)康。

4、運動有法

《黃帝內經》曰：“春(chun)三月(yue)，此謂發陳。天(tian)地(di)俱生(sheng)，萬(wan)(wan)物(wu)以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生(sheng)志。”意思是(shi)說，春(chun)季萬(wan)(wan)物(wu)復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康(kang)。所以，這個(ge)時(shi)節的運動(dong)，不(bu)宜太過(guo)激烈。畢竟(jing)人們是(shi)才從冬(dong)季的寒冷中舒緩過(guo)來，需要循序漸(jian)進。外出(chu)踏(ta)青、郊游、放(fang)風箏都是(shi)不(bu)錯的選擇(ze)。

二、驚蟄養生保肝護肝很重要

3月(yue)6日是驚蟄。驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

因此，驚蟄(zhe)要尤其注意(yi)對肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)養護。日常生活中(zhong)，合理休(xiu)息(xi)就能達(da)到(dao)養肝(gan)(gan)的(de)效果。例如(ru)吃(chi)完飯后靜坐休(xiu)息(xi)10-30分(fen)鐘，再去做其他事(shi)。中(zhong)醫師解釋，這是由于飯后身體內的(de)血液(ye)都集中(zhong)在消(xiao)(xiao)化道，參與食物(wu)消(xiao)(xiao)化，如(ru)果行(xing)走、運動(dong)的(de)話，流入肝臟內的(de)血液(ye)就(jiu)會不(bu)足，影響其新陳代(dai)謝活(huo)動(dong)。

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三、驚蟄養生食譜

萬物復蘇(su)、春暖花(hua)開的春季(ji)，同時(shi)也是各(ge)種病毒和細菌活躍的季(ji)節。諸如流(liu)(liu)行(xing)性(xing)感冒、流(liu)(liu)行(xing)性(xing)腦脊髓膜(mo)炎、流(liu)(liu)行(xing)性(xing)出血熱等傳(chuan)染病在這一節氣容(rong)易流(liu)(liu)行(xing)爆發(fa)(fa)，需提高警(jing)惕(ti)。市民如果發(fa)(fa)現不明(ming)原因(yin)的發(fa)(fa)熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應及(ji)時(shi)到醫院就(jiu)診。

驚蟄之后，氣(qi)溫(wen)回(hui)升，也到了各種疾病盛行的時候。下面給大(da)家推薦幾個(ge)食療方，可預(yu)防春季常見病。

1、預防感冒——蔥白蘿卜飲

驚蟄時(shi)(shi)期(qi)是(shi)流行性(xing)感(gan)冒高發時(shi)(shi)期(qi)，可(ke)以(yi)熬點蔥白(bai)蘿卜湯喝(he)。將(jiang)蔥白(bai)切成段后和蘿卜片一起用大火煮開(kai)；也可(ke)以(yi)先(xian)將(jiang)白(bai)粥熬好(hao)，再加入蔥白(bai)燜(men)煮一會。鼻塞、嗓子(zi)不舒服時(shi)(shi)喝(he)一些，有預防感(gan)冒的作用。

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2、止咳安神——百合杏仁粥

春季生發，在辦(ban)公室內(nei)經常聽到(dao)“咳(ke)咳(ke)”的干咳(ke)聲(sheng)，晚上往往咳(ke)嗽更嚴重，影(ying)響休息(xi)和睡眠。建(jian)議可以(yi)喝點百(bai)合杏仁粥，百(bai)合具有補中益(yi)氣、溫肺(fei)(fei)止咳(ke)的功(gong)能，杏仁歸(gui)肺(fei)(fei)經(jing)、脾經(jing)，有祛痰(tan)、止咳(ke)、平喘(chuan)的作用。

3、干燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊(ju)，取白色者，其體輕(qing)，味微苦，性氣(qi)和(he)平，至清之(zhi)品。”泡沖白菊(ju)花茶，代(dai)替水(shui)來喝，可以起到疏散風熱，清熱解毒的作用。