一、驚蟄如何養生

1、“春捂”保暖防感冒

專家(jia)稱(cheng)，驚(jing)蟄節氣(qi)陽(yang)氣(qi)漸生，氣(qi)候(hou)日趨(qu)暖(nuan)(nuan)和(he)，但由于北(bei)方冷空氣(qi)仍較強，氣(qi)候(hou)變化大(da)，且早(zao)晚與中午(wu)的溫(wen)差(cha)很大(da)，冷暖(nuan)(nuan)變幻無常(chang)，因(yin)而“春捂”尤為(wei)重要，不宜(yi)過早脫去御寒(han)的(de)衣(yi)(yi)物，須知感冒往往是(shi)在氣(qi)溫上(shang)升或(huo)出(chu)汗時(shi)(shi)脫去過多的(de)衣(yi)(yi)服，突然著涼時(shi)(shi)染得(de)的(de)。專家提醒(xing)，在天(tian)氣(qi)回暖時(shi)(shi)，市民要適當(dang)地減少衣(yi)(yi)被，天(tian)氣(qi)轉(zhuan)寒(han)時(shi)(shi)則要適當(dang)地增加衣(yi)(yi)被，不要怕麻(ma)煩。

另外，驚蟄后的天(tian)氣明顯變暖，不但各(ge)種動(dong)(dong)物開始活動(dong)(dong)，微生物(包括能引(yin)起疾病的(de)細菌、病毒)也開始生長(chang)繁殖，各(ge)種傳染病也開始流行(xing)。專家建議，人們要注意氣(qi)(qi)象臺對強冷空氣(qi)(qi)活動的(de)預報，當(dang)心冷暖變化，預防感冒(mao)、流感和心腦血管疾病的(de)發生。現代流行(xing)病學調查，春天屬(shu)肝病高發季(ji)節(jie)，應注意養肝、保肝，防止(zhi)春季(ji)傳染病的(de)流行(xing)。

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2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變(bian)暖，飲食應溫和清淡，適宜多吃富含植(zhi)物(wu)(wu)蛋白質(zhi)(zhi)、維生素的清淡食物(wu)(wu)，少(shao)食動物(wu)(wu)脂肪類食物(wu)(wu)。專家建(jian)議，可多食用(yong)一(yi)些(xie)新鮮蔬菜及蛋白質(zhi)(zhi)豐(feng)富的食物(wu)(wu)，以增強體質(zhi)(zhi)抵御病菌的侵(qin)襲(xi)。

驚(jing)蟄時節，乍(zha)暖還(huan)寒(han)，氣候比(bi)較干(gan)燥(zao)，很(hen)容易(yi)使人口干(gan)舌燥(zao)、外感(gan)咳(ke)嗽。我國民間素有驚(jing)蟄日吃梨的(de)(de)習俗(su)。專(zhuan)家稱，生梨性(xing)寒(han)味甘，有潤肺止咳(ke)、滋陰清熱的(de)(de)功效。另外，咳(ke)嗽患者還(huan)可食(shi)用蓮子、枇(pi)杷、羅漢果等食(shi)物(wu)緩解病痛，飲食(shi)宜清淡(dan)，油膩的(de)(de)食(shi)物(wu)最好不吃，刺激性(xing)的(de)(de)食(shi)物(wu)，如(ru)辣(la)椒(jiao)、蔥蒜、胡椒(jiao)也(ye)應少吃。

3、早睡早起去“春困”

春天時節，人們(men)常(chang)感到困乏無力、昏(hun)沉欲睡，早晨醒(xing)來(lai)也較遲，這就是民間(jian)常(chang)說的“春困”。專家(jia)稱，這是人體生理(li)功(gong)能隨季節變化而出現的一種正(zheng)常(chang)的生理(li)現象。

“春雷(lei)響，萬物長”。專家(jia)稱，春天萬物復(fu)蘇，應(ying)該(gai)早睡早起(qi)，散步緩行，在(zai)春光中舒展四肢，呼吸(xi)新(xin)鮮空氣(qi)(qi)，舒展陽(yang)氣(qi)(qi)，以順應(ying)春陽(yang)萌(meng)生(sheng)的(de)自然規(gui)律，使(shi)自己的(de)精神愉悅，同時增強(qiang)體質，提高人體的(de)抗病能力，保(bao)持身(shen)體健康。

4、運動有法

《黃帝(di)內經》曰：“春(chun)三(san)月(yue)，此謂發(fa)陳。天地(di)俱生，萬(wan)物以(yi)榮。夜臥早(zao)行，廣步(bu)于(yu)(yu)庭，披發(fa)緩(huan)(huan)(huan)(huan)行，以(yi)便生志。”意思是說，春(chun)季萬(wan)物復蘇，應該晚睡早(zao)起，在室外緩(huan)(huan)(huan)(huan)緩(huan)(huan)(huan)(huan)散步(bu)，有助于(yu)(yu)身體健康。所以(yi)，這個(ge)時(shi)節的(de)運動，不宜(yi)太過激烈。畢竟人們是才從冬季的(de)寒(han)冷中舒緩(huan)(huan)(huan)(huan)過來，需(xu)要循序(xu)漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的(de)選擇。

二、驚蟄養生保肝護肝很重要

3月6日是驚蟄。驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

因此，驚蟄要尤其注意對肝臟的(de)養護。日常生(sheng)活中，合理(li)休息(xi)就能達到養肝的(de)效果。例如(ru)吃完飯后(hou)靜坐休息(xi)10-30分(fen)鐘，再去做(zuo)其他事。中(zhong)(zhong)醫師解(jie)釋，這(zhe)是(shi)由于飯后身體內的(de)血液都集中(zhong)(zhong)在消(xiao)化道(dao)，參與食物消(xiao)化，如果行(xing)走、運動的(de)話，流入(ru)肝臟內的(de)血液就會(hui)不(bu)足，影響其新陳代(dai)謝活動。

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三、驚蟄養生食譜

萬物復(fu)蘇、春暖(nuan)花開(kai)的春季(ji)，同時(shi)也是各種病毒(du)和細(xi)菌(jun)活躍的季(ji)節。諸如(ru)流行性(xing)(xing)感冒、流行性(xing)(xing)腦脊(ji)髓膜(mo)炎、流行性(xing)(xing)出血熱(re)等傳染病在這一節氣容易流行爆(bao)發，需提(ti)高警惕。市民如(ru)果發現不明原因的發熱(re)、咳嗽(sou)、呼吸困(kun)難、皮疹等，應及(ji)時(shi)到醫院就診(zhen)。

驚蟄之后，氣溫(wen)回升，也到了(le)各(ge)種疾病盛行的時(shi)候。下面給大(da)家推薦(jian)幾(ji)個食(shi)療(liao)方，可(ke)預防(fang)春季(ji)常見病。

1、預防感冒——蔥白蘿卜飲

驚蟄時期是流行性感(gan)冒高發時期，可以熬點蔥白蘿(luo)卜(bu)湯喝。將蔥白切(qie)成段后和蘿(luo)卜(bu)片一(yi)(yi)起用大火煮(zhu)開；也可以先將白粥熬好，再加(jia)入蔥白燜煮(zhu)一(yi)(yi)會(hui)。鼻塞、嗓子(zi)不舒(shu)服時喝一(yi)(yi)些，有預(yu)防感(gan)冒的(de)作用。

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2、止咳安神——百合杏仁粥

春(chun)季生發，在辦公室內經常聽到“咳(ke)(ke)咳(ke)(ke)”的干咳(ke)(ke)聲，晚(wan)上往(wang)往(wang)咳(ke)(ke)嗽更嚴重，影(ying)響(xiang)休息和睡(shui)眠。建議可以喝(he)點百合(he)杏仁粥，百合(he)具(ju)有補(bu)中益氣、溫肺(fei)止咳(ke)(ke)的功能(neng)，杏仁歸(gui)肺(fei)經(jing)、脾經(jing)，有祛痰、止咳(ke)(ke)、平喘的作用。

3、干燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者(zhe)，其體(ti)輕，味(wei)微苦，性(xing)氣和平，至清(qing)之品。”泡沖白菊花茶，代(dai)替水來喝(he)，可以起到疏散(san)風熱(re)，清(qing)熱(re)解毒的作用。