【喝(he)咖啡能(neng)減肥(fei)嗎】喝(he)咖啡減肥(fei)的方法是什么 喝(he)咖啡減肥(fei)的原理

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能(neng)不能(neng)減(jian)肥關鍵是(shi)看(kan)你怎么喝，喝哪(na)種咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)。如果你每天都(dou)喝幾杯速(su)溶咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)，或者是(shi)加(jia)了很多奶和糖的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)，自然(ran)是(shi)會胖的(de)(de)。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)減(jian)肥主要是(shi)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因在起作用(yong)。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因能(neng)夠促進代謝，有助燃(ran)燒脂肪。我(wo)們常說的(de)(de)能(neng)減(jian)肥的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)指的(de)(de)是(shi)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因含量較(jiao)高的(de)(de)黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)。

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事實上，在運動(dong)之(zhi)前喝一杯咖(ka)啡是能(neng)(neng)(neng)夠達(da)到(dao)減(jian)肥的(de)效果(guo)的(de)。尤其是在喝完(wan)咖(ka)啡之(zhi)后的(de)一個小時(shi)里，人(ren)體的(de)交感神經會處在一個興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，同時(shi)血中(zhong)游離脂(zhi)(zhi)肪酸會變(bian)化成為容易(yi)供給能(neng)(neng)(neng)量(liang)的(de)狀(zhuang)態，濃度也(ye)(ye)會隨著(zhu)(zhu)增(zeng)加。另外，脂(zhi)(zhi)肪的(de)燃(ran)燒指(zhi)標能(neng)(neng)(neng)夠保持(chi)五個小時(shi)。就(jiu)算是喝完(wan)咖(ka)啡以(yi)后只(zhi)是站著(zhu)(zhu)不運動(dong)，人(ren)體的(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)代謝也(ye)(ye)能(neng)(neng)(neng)夠增(zeng)加，若是運動(dong)的(de)話效果(guo)會更加好。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因(yin)，咖啡(fei)(fei)因(yin)除(chu)了可(ke)以提神醒(xing)腦外，其含有的(de)活化脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酶，可(ke)以將脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)分解為脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸和甘油，促(cu)進體(ti)內脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)燃(ran)燒(shao)。一般來說，人(ren)們(men)在喝完(wan)咖啡(fei)(fei)20分鐘(zhong)后，體(ti)內的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)便開始燃(ran)燒(shao)。除(chu)了咖啡(fei)(fei)因(yin)具有減肥功(gong)效外，咖啡(fei)(fei)中的(de)綠(lv)原酸，同樣具有和咖啡(fei)(fei)因(yin)一樣的(de)功(gong)效，可(ke)以加速脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)分解。兩者(zhe)的(de)結合作用，讓脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的(de)分解變得更迅(xun)速。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助于(yu)飯后消(xiao)化,可(ke)以促進我(wo)們身(shen)體(ti)內的脂肪燃燒；下班前再喝一杯(bei)咖(ka)啡，并配合日常步(bu)行減肥法，能更快(kuai)完成(cheng)減脂瘦身(shen)目標，長(chang)期堅持，還能幫助改善體(ti)質哦。

2、通過喝咖(ka)(ka)啡(fei)減肥的(de)時候是(shi)一定(ding)不可以加糖(tang)的(de)，如果(guo)你實在不習(xi)慣咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)苦味(wei)，那(nei)么我(wo)們可以加少許的(de)奶，因為糖(tang)會(hui)妨礙脂肪的(de)分解，所(suo)以一定(ding)不可以加糖(tang)同時注意熱咖(ka)(ka)啡(fei)比冰咖(ka)(ka)啡(fei)減脂效果(guo)好。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因(yin)含量比(bi)較少了，味(wei)道(dao)雖然濃郁(yu)，但(dan)是不利(li)于我們減(jian)(jian)肥(fei)。而味(wei)道(dao)比(bi)較淡的美式咖(ka)啡(fei)則比(bi)較有利(li)減(jian)(jian)肥(fei)。因(yin)此，建議大家選(xuan)擇(ze)淺度(du)烘焙的咖(ka)啡(fei)，這樣更有利(li)于減(jian)(jian)脂瘦身(shen)。

4、咖(ka)啡(fei)中尤其是，黑咖(ka)啡(fei)是非常健(jian)康的飲料,一杯100克的黑咖(ka)啡(fei)只有(you)2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖(ka)啡(fei),就能有(you)效(xiao)地(di)分解脂肪。此外,黑咖(ka)啡(fei)更有(you)利尿作用(yong)。黑咖(ka)啡(fei)還可(ke)以促進心血管(guan)的循環。對(dui)女性來說,黑咖(ka)啡(fei)還有(you)美容的作用(yong),經常飲用(yong),能使你容光煥(huan)發,光彩照人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按(an)摩(mo)，可(ke)以(yi)使皮膚更(geng)加緊致。假如用咖啡渣來調(diao)成液(ye)體，在身體肥(fei)胖的(de)(de)(de)地方沿著血(xue)液(ye)流(liu)動(dong)的(de)(de)(de)方向按(an)摩(mo)，就能分解脂肪，我們一定(ding)要注(zhu)意(yi)鍛煉(lian)這樣才可(ke)以(yi)更(geng)好的(de)(de)(de)減肥(fei)。