【喝(he)咖(ka)啡(fei)能減肥(fei)(fei)嗎】喝(he)咖(ka)啡(fei)減肥(fei)(fei)的(de)方法是什(shen)么(me) 喝(he)咖(ka)啡(fei)減肥(fei)(fei)的(de)原理

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能(neng)(neng)不能(neng)(neng)減肥關(guan)鍵是看你怎么喝(he)，喝(he)哪種咖(ka)啡。如(ru)果你每(mei)天都喝(he)幾杯速溶咖(ka)啡，或者是加了很多(duo)奶和糖的(de)咖(ka)啡，自然是會胖的(de)。咖(ka)啡減肥主要是咖(ka)啡因在起作用。咖(ka)啡因能(neng)(neng)夠促進代謝，有助(zhu)燃燒(shao)脂肪。我們常說的(de)能(neng)(neng)減肥的(de)咖(ka)啡指(zhi)的(de)是咖(ka)啡因含量較高的(de)黑咖(ka)啡。

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事實上，在(zai)運動之前喝一(yi)(yi)杯咖啡(fei)(fei)是(shi)能夠達到減(jian)肥的(de)(de)效果(guo)的(de)(de)。尤(you)其是(shi)在(zai)喝完(wan)咖啡(fei)(fei)之后的(de)(de)一(yi)(yi)個小時里，人(ren)體(ti)的(de)(de)交(jiao)感神(shen)經會處在(zai)一(yi)(yi)個興奮的(de)(de)狀態(tai)，同時血中游離脂(zhi)肪酸會變化成為容易(yi)供給能量的(de)(de)狀態(tai)，濃度(du)也(ye)會隨(sui)著增加(jia)。另外，脂(zhi)肪的(de)(de)燃燒指標能夠保持五(wu)個小時。就(jiu)算是(shi)喝完(wan)咖啡(fei)(fei)以后只是(shi)站著不(bu)運動，人(ren)體(ti)的(de)(de)能量代謝也(ye)能夠增加(jia)，若是(shi)運動的(de)(de)話效果(guo)會更(geng)加(jia)好(hao)。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因(yin)(yin)，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)除了(le)(le)可(ke)以(yi)提神醒腦(nao)外，其含有的(de)活化脂(zhi)(zhi)肪(fang)酶，可(ke)以(yi)將脂(zhi)(zhi)肪(fang)分(fen)解(jie)(jie)為脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸和(he)甘油，促進體內脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃(ran)燒(shao)。一(yi)般來說，人們在喝完咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)20分(fen)鐘后，體內的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)便開始燃(ran)燒(shao)。除了(le)(le)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)具有減肥功(gong)效(xiao)(xiao)外，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)中的(de)綠(lv)原酸，同樣具有和(he)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)一(yi)樣的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)，可(ke)以(yi)加(jia)速(su)脂(zhi)(zhi)肪(fang)分(fen)解(jie)(jie)。兩者(zhe)的(de)結合作用，讓脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)分(fen)解(jie)(jie)變得更迅速(su)。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助(zhu)于(yu)飯后消化,可以促進我們身體(ti)內的脂(zhi)肪燃燒；下班前再喝一杯咖(ka)啡，并配合日常步行(xing)減肥法，能更快完(wan)成(cheng)減脂(zhi)瘦(shou)身目標，長期堅持，還能幫(bang)助(zhu)改(gai)善體(ti)質哦。

2、通過喝咖(ka)啡減肥的(de)時候是一定(ding)不(bu)可以(yi)(yi)加(jia)糖的(de)，如果(guo)你實在不(bu)習慣咖(ka)啡的(de)苦味，那么我們可以(yi)(yi)加(jia)少許的(de)奶(nai)，因為糖會妨礙脂(zhi)肪的(de)分(fen)解，所以(yi)(yi)一定(ding)不(bu)可以(yi)(yi)加(jia)糖同時注意(yi)熱咖(ka)啡比(bi)冰(bing)咖(ka)啡減脂(zhi)效果(guo)好(hao)。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因(yin)含量比較少了(le)，味道(dao)(dao)雖然(ran)濃郁，但(dan)是不利(li)(li)于(yu)(yu)我們減肥。而味道(dao)(dao)比較淡的美式咖(ka)啡(fei)則(ze)比較有利(li)(li)減肥。因(yin)此(ci)，建(jian)議大家選擇淺度烘焙的咖(ka)啡(fei)，這樣(yang)更有利(li)(li)于(yu)(yu)減脂瘦身(shen)。

4、咖啡(fei)中尤其(qi)是(shi)，黑咖啡(fei)是(shi)非常健康的飲(yin)料,一杯100克(ke)的黑咖啡(fei)只有(you)(you)2.55千卡的熱(re)量。所(suo)以餐后喝杯黑咖啡(fei),就能(neng)有(you)(you)效(xiao)地分解(jie)脂肪。此(ci)外,黑咖啡(fei)更有(you)(you)利尿作(zuo)用(yong)。黑咖啡(fei)還可以促進(jin)心血(xue)管的循環(huan)。對(dui)女性來說(shuo),黑咖啡(fei)還有(you)(you)美容(rong)的作(zuo)用(yong),經(jing)常飲(yin)用(yong),能(neng)使你容(rong)光(guang)煥發,光(guang)彩(cai)照人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣(zha)按摩，可以使皮膚(fu)更加緊致。假如用咖啡(fei)渣(zha)來調成液體，在身體肥胖的地方(fang)沿著血液流(liu)動的方(fang)向按摩，就能分(fen)解脂肪，我們一(yi)定(ding)要(yao)注意鍛煉(lian)這樣才(cai)可以更好的減肥。