【喝(he)咖(ka)啡能減肥(fei)嗎】喝(he)咖(ka)啡減肥(fei)的方法是什么(me) 喝(he)咖(ka)啡減肥(fei)的原理

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能(neng)不能(neng)減(jian)肥關鍵是看你怎么喝(he)，喝(he)哪種(zhong)咖(ka)啡(fei)(fei)。如果你每天(tian)都喝(he)幾杯(bei)速溶咖(ka)啡(fei)(fei)，或者是加(jia)了很多奶和糖的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)，自然是會胖的(de)。咖(ka)啡(fei)(fei)減(jian)肥主要是咖(ka)啡(fei)(fei)因在起(qi)作(zuo)用(yong)。咖(ka)啡(fei)(fei)因能(neng)夠促進代謝，有助燃燒脂(zhi)肪。我(wo)們常(chang)說(shuo)的(de)能(neng)減(jian)肥的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)指的(de)是咖(ka)啡(fei)(fei)因含量較高的(de)黑(hei)咖(ka)啡(fei)(fei)。

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事實(shi)上，在(zai)運(yun)動之(zhi)前(qian)喝一(yi)(yi)杯(bei)咖啡(fei)是(shi)能(neng)夠(gou)達到減肥(fei)的(de)(de)(de)效果的(de)(de)(de)。尤其(qi)是(shi)在(zai)喝完咖啡(fei)之(zhi)后(hou)(hou)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)里(li)，人(ren)體的(de)(de)(de)交感神(shen)經會(hui)處在(zai)一(yi)(yi)個(ge)興奮(fen)的(de)(de)(de)狀態(tai)，同時(shi)(shi)血中游離脂肪酸會(hui)變化(hua)成為容(rong)易供給能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)狀態(tai)，濃(nong)度也會(hui)隨著增(zeng)加(jia)。另外，脂肪的(de)(de)(de)燃燒指(zhi)標(biao)能(neng)夠(gou)保持五(wu)個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)。就算是(shi)喝完咖啡(fei)以(yi)后(hou)(hou)只是(shi)站著不運(yun)動，人(ren)體的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)代謝(xie)也能(neng)夠(gou)增(zeng)加(jia)，若是(shi)運(yun)動的(de)(de)(de)話效果會(hui)更加(jia)好(hao)。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因(yin)(yin)(yin)(yin)，咖啡因(yin)(yin)(yin)(yin)除(chu)了(le)可(ke)(ke)以(yi)提神醒腦外(wai)，其(qi)含有(you)(you)的活化脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酶(mei)，可(ke)(ke)以(yi)將脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)分(fen)(fen)(fen)解(jie)為脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸和(he)(he)甘油，促進(jin)體內脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)燃燒。一(yi)般來說(shuo)，人們在(zai)喝(he)完咖啡20分(fen)(fen)(fen)鐘后，體內的脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)便(bian)開始(shi)燃燒。除(chu)了(le)咖啡因(yin)(yin)(yin)(yin)具(ju)有(you)(you)減肥功效(xiao)外(wai)，咖啡中的綠原酸，同樣具(ju)有(you)(you)和(he)(he)咖啡因(yin)(yin)(yin)(yin)一(yi)樣的功效(xiao)，可(ke)(ke)以(yi)加速脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)分(fen)(fen)(fen)解(jie)。兩者(zhe)的結合作用，讓脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的分(fen)(fen)(fen)解(jie)變(bian)得更迅速。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助于(yu)飯后消化,可以促進(jin)我們身(shen)體內的脂(zhi)肪(fang)燃(ran)燒；下班(ban)前再喝一杯咖啡(fei)，并配合(he)日常步行減肥法，能更快完成減脂(zhi)瘦身(shen)目標，長期(qi)堅持，還能幫助改善體質哦。

2、通過喝咖啡減(jian)肥的時候是(shi)一(yi)定(ding)不可(ke)以(yi)加糖的，如果(guo)你實在不習慣咖啡的苦(ku)味，那么(me)我們可(ke)以(yi)加少(shao)許(xu)的奶，因為糖會妨(fang)礙(ai)脂(zhi)肪的分解(jie)，所以(yi)一(yi)定(ding)不可(ke)以(yi)加糖同時注意熱(re)咖啡比冰(bing)咖啡減(jian)脂(zhi)效果(guo)好。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因(yin)(yin)含量比較少了，味道(dao)雖然濃郁，但是不利(li)(li)于(yu)我(wo)們減肥(fei)。而味道(dao)比較淡的美式咖啡則比較有(you)利(li)(li)減肥(fei)。因(yin)(yin)此，建議大家選擇淺(qian)度(du)烘焙的咖啡，這樣更有(you)利(li)(li)于(yu)減脂瘦身。

4、咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)中尤(you)其是(shi)，黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)是(shi)非常健康的(de)飲(yin)料(liao),一杯(bei)100克(ke)的(de)黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)只有2.55千卡的(de)熱(re)量。所(suo)以餐后喝(he)杯(bei)黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei),就能有效地(di)分解脂肪。此外,黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)更(geng)有利尿(niao)作用。黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)還可以促進心(xin)血管的(de)循環。對女性來說,黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)還有美容(rong)(rong)的(de)作用,經常飲(yin)用,能使你容(rong)(rong)光煥發,光彩照人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣(zha)按摩(mo)(mo)，可以(yi)使皮(pi)膚更加緊致。假如用咖啡渣(zha)來調成液(ye)體(ti)，在身體(ti)肥胖的地(di)方沿(yan)著血(xue)液(ye)流動的方向(xiang)按摩(mo)(mo)，就能分解脂肪，我們一定要注意鍛煉這(zhe)樣(yang)才可以(yi)更好的減肥。