一、魚油

夜間的(de)屏幕光和室內的(de)照明常(chang)常(chang)使眼(yan)睛感到(dao)疲(pi)勞(lao)。而魚油，特(te)別是富(fu)含omega-3脂肪酸的(de)深海魚油，對眼(yan)睛健康極為(wei)有益。它可(ke)以幫助緩(huan)解眼(yan)干、眼(yan)疲(pi)勞(lao)，甚至對預防白內障等眼(yan)病也有一(yi)定效果(guo)。對于(yu)經常(chang)熬夜的(de)人來(lai)說，選(xuan)擇(ze)高品(pin)質的(de)魚油是保護(hu)視力、緩(huan)解眼(yan)部不(bu)適的(de)必備之(zhi)選(xuan)。

二、輔酶Q10

夜(ye)間(jian)的作息可能(neng)會導致心(xin)臟承受額(e)外(wai)的壓力。輔酶(mei)Q10對心(xin)臟健康(kang)至關重要，它有助(zhu)于提高(gao)(gao)心(xin)肌功(gong)能(neng)，降低(di)血壓，并(bing)能(neng)在夜(ye)間(jian)給心(xin)臟提供必(bi)要的能(neng)量(liang)(liang)。選(xuan)擇經(jing)過科學驗(yan)證的輔酶(mei)Q10品(pin)牌，可以確(que)保(bao)每一粒都(dou)包含了高(gao)(gao)質量(liang)(liang)、高(gao)(gao)純度的輔酶(mei)Q10。

三、護肝片

肝(gan)(gan)臟(zang)在(zai)夜(ye)間進行排(pai)毒(du)(du)和(he)代謝(xie)工作，對于經常(chang)熬夜(ye)的(de)(de)(de)人來說(shuo)，肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔加重。選擇一款含有天然草(cao)本成分的(de)(de)(de)護肝(gan)(gan)片，有助于肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)解毒(du)(du)和(he)修復，減輕肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔。此(ci)外，護肝(gan)(gan)片還(huan)能幫助調節身(shen)體內的(de)(de)(de)激素平衡，對于夜(ye)班(ban)族來說(shuo)，這無疑是雙重保障。

四、維生素B族

維生(sheng)素(su)B族(zu)在(zai)能(neng)量代謝中起著(zhu)至關重要(yao)的作用。對(dui)于經常熬夜、生(sheng)活(huo)不規律的人來說，維生(sheng)素(su)B族(zu)的補(bu)充(chong)尤為(wei)重要(yao)。它(ta)能(neng)有效緩解疲勞感，為(wei)身體提(ti)供持久的能(neng)量。選擇經過科學配比的維生(sheng)素(su)B族(zu)復合片，既方便又(you)高效。

五、褪黑素

褪(tun)黑素是(shi)調(diao)節(jie)人體生(sheng)物鐘的(de)(de)重(zhong)要激素。對于夜班族來(lai)說，適(shi)(shi)時(shi)補(bu)充褪(tun)黑素有助于調(diao)整生(sheng)物鐘，緩解時(shi)差感。此外，它還能幫(bang)助提高(gao)睡眠質量(liang)，讓(rang)夜班的(de)(de)“貓頭鷹”們也能擁有深沉、安穩的(de)(de)睡眠。但(dan)需要注意的(de)(de)是(shi)，褪(tun)黑素的(de)(de)使用應當適(shi)(shi)度，并避免與酒精(jing)、藥物等同時(shi)服用。

六、維生素C

維(wei)生素(su)(su)(su)C是(shi)眾所周知的(de)免疫(yi)衛(wei)士(shi)，對于(yu)經常熬夜、生活不規律(lv)的(de)人來(lai)說，增(zeng)強(qiang)免疫(yi)力尤為(wei)重(zhong)要。選擇(ze)優質的(de)維(wei)生素(su)(su)(su)C補充劑，可(ke)以確保身(shen)體得到足夠的(de)維(wei)生素(su)(su)(su)C供應(ying)，增(zeng)強(qiang)免疫(yi)系統的(de)功能。此(ci)外，維(wei)生素(su)(su)(su)C還(huan)有(you)助(zhu)于(yu)皮(pi)膚健康，讓夜班族們的(de)皮(pi)膚保持水潤、有(you)光澤。

七、蛋白質粉

蛋白(bai)(bai)質(zhi)是(shi)身(shen)體細(xi)胞的重要(yao)組成部分(fen)，也是(shi)肌肉(rou)生長與修復(fu)的重要(yao)能量來源。對于夜(ye)班族來說，適時的蛋白(bai)(bai)質(zhi)補充有(you)助于維持(chi)肌肉(rou)健康、增強免疫力。選擇高質(zhi)量的蛋白(bai)(bai)質(zhi)粉品牌，確(que)保每一勺都包含了高品質(zhi)的蛋白(bai)(bai)質(zhi)。

八、鈣片

鈣(gai)是(shi)骨(gu)(gu)骼的(de)(de)主要組(zu)成部分，對(dui)于骨(gu)(gu)骼健(jian)康至關重要。夜班(ban)族們由于作息時間的(de)(de)不同，對(dui)骨(gu)(gu)骼健(jian)康的(de)(de)影響更為(wei)明顯(xian)。選(xuan)擇富含鈣(gai)質(zhi)的(de)(de)鈣(gai)片(pian)(pian)，有助(zhu)于維護骨(gu)(gu)骼健(jian)康、預(yu)防(fang)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松等(deng)骨(gu)(gu)骼問題。此外，鈣(gai)片(pian)(pian)還有助(zhu)于調節神經系統功能(neng)、維持正(zheng)常(chang)的(de)(de)肌肉收(shou)縮等(deng)。

九、蜂膠膠囊

蜂(feng)(feng)膠(jiao)膠(jiao)囊(nang)(nang)含有(you)豐富的(de)黃酮類(lei)物質和萜烯類(lei)物質，具有(you)抗菌、消炎、促(cu)進(jin)細胞(bao)再(zai)生等作用。對于(yu)經常熬夜(ye)、生活不規(gui)律的(de)人來說(shuo)，適時的(de)蜂(feng)(feng)膠(jiao)膠(jiao)囊(nang)(nang)補充有(you)助于(yu)提高(gao)身體(ti)免疫(yi)力、預防感染。此外(wai)，蜂(feng)(feng)膠(jiao)膠(jiao)囊(nang)(nang)還有(you)助于(yu)調(diao)節血(xue)(xue)糖、降低血(xue)(xue)脂等。

十、葡萄籽

葡(pu)(pu)萄(tao)籽富含(han)多種抗(kang)氧(yang)化物(wu)質，如花(hua)青素、黃(huang)酮類(lei)物(wu)質等(deng)(deng)，具有極強(qiang)(qiang)的抗(kang)氧(yang)化性(xing)能。對于經常熬(ao)夜的人來說(shuo)，適時的葡(pu)(pu)萄(tao)籽補充有助(zhu)(zhu)于清除(chu)體內的自由基、保護細胞免受損傷、延緩衰老等(deng)(deng)。此外，葡(pu)(pu)萄(tao)籽還有助(zhu)(zhu)于改善(shan)皮膚質量、增(zeng)強(qiang)(qiang)皮膚彈性(xing)等(deng)(deng)。