如(ru)果是一個(ge)膳食結(jie)構合理的正常人(ren)，就不(bu)需要(yao)去補充蛋白粉。但是(shi)(shi)那些需要補充蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)人(ren)群最好是(shi)(shi)通(tong)過服用蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)來(lai)(lai)補充。蛋(dan)(dan)白(bai)質不(bu)足的(de)確有害健康，膳食中(zhong)蛋(dan)(dan)白(bai)質比例(li)過低時，人(ren)容(rong)易(yi)虛胖，身體松軟，沒力氣，怕冷，消(xiao)化(hua)(hua)能力弱，容(rong)易(yi)浮腫。特別是(shi)(shi)對肌肉本(ben)(ben)來(lai)(lai)就少(shao)，消(xiao)化(hua)(hua)本(ben)(ben)來(lai)(lai)就差，食量本(ben)(ben)來(lai)(lai)就小的(de)老年(nian)人(ren)來(lai)(lai)說，保證蛋(dan)(dan)白(bai)質供(gong)應是(shi)(shi)必須(xu)的(de)。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎臟(zang)虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)人、痛(tong)風(feng)病人、嬰幼兒。腎臟(zang)虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)人補充蛋白粉的(de)(de)話會增(zeng)加腎臟(zang)的(de)(de)排毒壓(ya)力，造成腎臟(zang)損害。

通風(feng)病(bing)人要(yao)杜絕大豆(dou)蛋白(bai)為主成(cheng)分的蛋白(bai)質粉，因為大豆(dou)中(zhong)的嘌(piao)呤會增加體內尿酸的量(liang)，加重痛風(feng)癥(zheng)狀。

嬰幼兒(er)的各(ge)項身體機(ji)能發(fa)育都還不(bu)完善，應該選擇(ze)奶粉等來(lai)補充蛋(dan)白質，嬰幼兒(er)最好是通過合理均衡的飲食來(lai)獲取基本的營養物質，建議需要補充蛋(dan)白粉的話要在孩(hai)子(zi)2歲(sui)以上再補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體質(zhi)差(cha)，免疫力(li)低下抵(di)抗(kang)力(li)差(cha)或營養不良的(de)(de)(de)人，可以通過蛋白粉(fen)補充足夠(gou)的(de)(de)(de)蛋白質(zhi)，增強身體體質(zhi)，提高身體對病毒細(xi)菌的(de)(de)(de)抵(di)抗(kang)力(li)和免疫能(neng)力(li)。

2、中老年(nian)人(ren)，特別是(shi)身(shen)體(ti)(ti)不好多病(bing)多痛的老年(nian)人(ren)。由(you)于(yu)他(ta)們體(ti)(ti)內蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)分解(jie)代謝(xie)(xie)大于(yu)合成(cheng)代謝(xie)(xie)，這種狀態下會(hui)使蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)出(chu)現負平衡，所(suo)以(yi)特別需要額外補充蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)。

3、減肥者(zhe)和素食主義(yi)者(zhe)都可以多通過蛋白粉(fen)補充蛋白質，因為(wei)飲食上的(de)(de)刻(ke)意減少(shao)和單(dan)一，長期以來會使身體營養缺乏，所以喝蛋白粉(fen)不(bu)僅能夠得到所需要的(de)(de)營養也能滿足(zu)需求。

4、術(shu)(shu)前術(shu)(shu)后(hou)的病(bing)人(ren)，病(bing)人(ren)手(shou)術(shu)(shu)后(hou)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)消化吸收(shou)功能較正常時候會有所下降，且蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的分解代謝增加，也會出現蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)代謝負平(ping)衡(heng)，所以(yi)補充(chong)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)能夠幫(bang)助術(shu)(shu)后(hou)身體恢復(fu)和防止并發癥的發生(sheng)。

國內外調查(cha)表(biao)明(ming)，蛋白質和多種營養(yang)素(su)不足的患者住院時間(jian)延長，康復(fu)速度變慢，甚(shen)至根本無法(fa)康復(fu)。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合自己的營(ying)養(yang)補(bu)充(chong)食品，才能達到補(bu)充(chong)不足營(ying)養(yang)的目(mu)的。