一、打羽毛球穿什么衣服好？

1、服裝選擇要合體、寬松

羽毛球運(yun)動(dong)(dong)的動(dong)(dong)作幅度大(da)，這就要(yao)(yao)求(qiu)羽毛球運(yun)動(dong)(dong)時所穿著的服裝（通常(chang)是短袖運(yun)動(dong)(dong)衫和運(yun)動(dong)(dong)短褲）不要(yao)(yao)太(tai)緊，否(fou)則會束縛肢體的伸展，進(jin)而影(ying)響動(dong)(dong)作的準確性，但是也不要(yao)(yao)過于寬松，否(fou)則也會對做動(dong)(dong)作造成障礙。

2、材質的選擇

在運動服的材質上，尤其是短袖運動衫的材質上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質的服裝，因為純棉材質(zhi)的(de)服(fu)裝吸(xi)汗力很(hen)(hen)強，但卻不(bu)排(pai)濕，濕漉(lu)漉(lu)地粘在身上，很(hen)(hen)不(bu)舒服(fu)。目前多數(shu)的(de)羽毛球(qiu)專業品(pin)牌所提供的(de)羽毛球(qiu)衫都含有吸(xi)濕排(pai)汗的(de)材料。

3、運動褲的選擇

運動短褲的材質沒有運動衫那么講究，但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設計的短褲保證了短褲的強度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。

二、如何選購羽毛球服套裝？

1、衣服選擇

（1）透氣輕薄

羽毛(mao)(mao)球(qiu)這項(xiang)運(yun)動(dong)相對(dui)比(bi)較(jiao)激烈，在(zai)對(dui)打一段時間(jian)過后身體會(hui)排(pai)除(chu)大(da)量汗(han)(han)液，所以打羽毛(mao)(mao)球(qiu)時要(yao)(yao)選(xuan)擇透氣能(neng)排(pai)汗(han)(han)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)。一般如(ru)果(guo)是(shi)長期堅持打羽毛(mao)(mao)球(qiu)的(de)人們可以選(xuan)擇專(zhuan)業(ye)性(xing)的(de)羽毛(mao)(mao)球(qiu)服(fu)(fu)(fu)，都有專(zhuan)門的(de)排(pai)汗(han)(han)技術。如(ru)果(guo)不穿(chuan)(chuan)專(zhuan)業(ye)性(xing)的(de)服(fu)(fu)(fu)裝，可以選(xuan)擇輕薄的(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)，但(dan)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)穿(chuan)(chuan)純棉的(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)，純棉衣(yi)服(fu)(fu)(fu)雖然會(hui)吸汗(han)(han)，但(dan)揮發(fa)性(xing)不強，會(hui)導(dao)致衣(yi)服(fu)(fu)(fu)貼在(zai)身上(shang)，非(fei)常不舒服(fu)(fu)(fu)，也(ye)不方便打球(qiu)。在(zai)打羽毛(mao)(mao)球(qiu)的(de)時候需要(yao)(yao)全(quan)身去運(yun)動(dong)，所以穿(chuan)(chuan)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)一定要(yao)(yao)輕薄，如(ru)果(guo)太(tai)過厚重會(hui)導(dao)致在(zai)打球(qiu)時伸展不開，而(er)且(qie)還不利于汗(han)(han)液排(pai)出。

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（2）休閑款式(shi)

在(zai)進行羽(yu)毛球這項運動的(de)時的(de)運動幅度比較大，所以(yi)穿的(de)衣(yi)服(fu)(fu)一定(ding)要(yao)方便運動，不(bu)能(neng)太緊，否(fou)則會(hui)束(shu)縛身(shen)體(ti)，影(ying)響身(shen)體(ti)的(de)伸展，在(zai)打球時容(rong)易出現失誤(wu)的(de)狀況。所以(yi)在(zai)褲(ku)子(zi)的(de)選擇上要(yao)選擇不(bu)影(ying)響步伐的(de)有彈性(xing)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)，最好(hao)是選擇短褲(ku)，短褲(ku)不(bu)會(hui)阻(zu)礙腿(tui)部動作。

（3）不穿緊身

在打(da)(da)羽(yu)毛球(qiu)(qiu)的(de)(de)時候(hou)不(bu)(bu)(bu)能穿緊(jin)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)衣(yi)服(fu)，穿緊(jin)身(shen)(shen)(shen)衣(yi)不(bu)(bu)(bu)僅(jin)會影(ying)響(xiang)打(da)(da)球(qiu)(qiu)時的(de)(de)發揮，而且還會影(ying)響(xiang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)排汗系(xi)統(tong)。穿緊(jin)身(shen)(shen)(shen)衣(yi)會使(shi)血液(ye)循環系(xi)統(tong)受到阻礙(ai)，使(shi)腰部和(he)腿部血液(ye)循環不(bu)(bu)(bu)暢，容(rong)易(yi)引發各種疾病，還會引起頭暈、惡心等(deng)癥狀(zhuang)，所(suo)以最(zui)好不(bu)(bu)(bu)要穿緊(jin)身(shen)(shen)(shen)衣(yi)。

2、鞋子選擇

（1）不穿(chuan)跑步鞋

如(ru)果認(ren)為穿跑(pao)步(bu)鞋(xie)打羽(yu)(yu)毛(mao)球(qiu)是(shi)(shi)很正常的(de)(de)，這(zhe)種認(ren)識是(shi)(shi)錯誤的(de)(de)。首(shou)先要(yao)(yao)意識到跑(pao)步(bu)和打羽(yu)(yu)毛(mao)球(qiu)這(zhe)兩種截然不(bu)同的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，對(dui)于(yu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)鞋(xie)的(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)也是(shi)(shi)非常不(bu)同的(de)(de)，存在本質的(de)(de)區別。進(jin)行羽(yu)(yu)毛(mao)球(qiu)等一些(xie)球(qiu)類(lei)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，因(yin)為在運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)過程中雙腳是(shi)(shi)經常需要(yao)(yao)快速移動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)。腳踝(huai)需要(yao)(yao)進(jin)行加強的(de)(de)保護，球(qiu)鞋(xie)才能(neng)(neng)做到這(zhe)一點，跑(pao)步(bu)鞋(xie)的(de)(de)性(xing)能(neng)(neng)就是(shi)(shi)針對(dui)跑(pao)步(bu)這(zhe)項運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)而(er)設計(ji)的(de)(de)，對(dui)于(yu)球(qiu)類(lei)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，它(ta)不(bu)具(ju)有(you)萬(wan)能(neng)(neng)的(de)(de)作用。

（2）球鞋選擇

選(xuan)擇的(de)(de)(de)羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)鞋(xie)要(yao)輕盈(ying)，最(zui)好選(xuan)擇專業的(de)(de)(de)羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)鞋(xie)。鞋(xie)底(di)耐磨(mo)，防滑。羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)鞋(xie)底(di)應是(shi)生膠或(huo)牛筋(jin)質(zhi)地(di)的(de)(de)(de)，紋路交織細(xi)密，摩擦力大，抓地(di)性好。鞋(xie)底(di)具有(you)減震、緩(huan)沖(chong)功能。不(bu)(bu)要(yao)穿籃球(qiu)(qiu)鞋(xie)、慢跑鞋(xie)或(huo)帆布鞋(xie)。帆布鞋(xie)是(shi)膠底(di)的(de)(de)(de)，在打球(qiu)(qiu)時(shi)不(bu)(bu)斷起跳、落地(di)的(de)(de)(de)療程中，鞋(xie)底(di)起不(bu)(bu)到緩(huan)沖(chong)效果，很容易受(shou)損。

三、打羽毛球注意事項

（1）鞋子注意

不(bu)管什(shen)么樣的(de)(de)(de)鞋子，只要合腳(jiao)才是(shi)關鍵。你的(de)(de)(de)腳(jiao)在(zai)受到壓力(li)及(ji)進行有(you)(you)氧運動時(shi)會增大(da)。劇烈的(de)(de)(de)運動產生的(de)(de)(de)熱量會使(shi)腳(jiao)增大(da)半個尺寸。同時(shi)，購(gou)鞋時(shi)不(bu)能太擠(ji)腳(jiao)，鞋頂和你最長的(de)(de)(de)腳(jiao)趾之間應(ying)有(you)(you)一個拇指甲寬(kuan)的(de)(de)(de)空隙，以保證你的(de)(de)(de)腳(jiao)趾能夠(gou)自由 活動，后跟部位應妥(tuo)貼。此外(wai)，應經常(chang)測(ce)量腳的長度，因為(wei)年(nian)齡的增(zeng)長及損傷都有可能改變(bian)腳的尺(chi)寸(cun)。

（2）注意(yi)熱身

在打羽毛球之(zhi)前要(yao)先做好(hao)熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，沒有(you)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)開的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉很容(rong)易扭(niu)傷，因為它還沒有(you)做好(hao)充分的(de)(de)(de)(de)準備以承受突然性(xing)的(de)(de)(de)(de)大動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)。任何熱(re)身(shen)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)都可以提(ti)高肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)適應性(xing)，使關節(jie)變得(de)靈活。鍛煉(lian)前的(de)(de)(de)(de)熱(re)身(shen)有(you)利(li)于(yu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)者的(de)(de)(de)(de)心(xin)血管系統，有(you)益(yi)于(yu)健康。

（2）打球注(zhu)意

動作一定規范標準，不要以為你現在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術的上升空間，動作不規范，只要長期經常性地打，受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢，但是遲早會來。另外在運動過后要注意放松身體肌肉，以免肌肉緊繃導致肌肉酸痛。

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