一、茯苓

茯(fu)苓是一(yi)種常用(yong)的祛濕(shi)(shi)中(zhong)藥(yao)，被認為有利尿、通(tong)利水(shui)(shui)濕(shi)(shi)的功效(xiao)。茯(fu)苓富含多糖和萜類化合物，對調理體內濕(shi)(shi)氣有一(yi)定作用(yong)。常用(yong)于治療濕(shi)(shi)阻(zu)、水(shui)(shui)腫等癥狀。可煮水(shui)(shui)喝，也可以搭配其他(ta)中(zhong)藥(yao)使用(yong)。

二、白術

白術是一(yi)種溫和的(de)藥(yao)材，被認為具有(you)健脾和祛濕的(de)功效。白術能(neng)夠促進脾胃(wei)的(de)運化(hua)功能(neng)，增強體(ti)內的(de)陽氣，有(you)助于(yu)驅散濕邪。常(chang)用于(yu)治(zhi)療濕阻、食(shi)積等癥狀。可制成湯劑、煎劑等形式服用。

三、豆蔻

豆(dou)蔻是(shi)一種常用(yong)的(de)香辛中(zhong)藥，被認(ren)為能夠溫中(zhong)祛濕(shi)。豆(dou)蔻具有促(cu)進脾胃(wei)消(xiao)化的(de)作用(yong)，有助于緩解濕(shi)邪引起的(de)不(bu)適。常用(yong)于治療濕(shi)濁(zhuo)積聚、食積不(bu)化等癥狀。可用(yong)于煮粥、熬湯等烹飪中(zhong)。

四、薏米

薏(yi)米是(shi)一(yi)種(zhong)常見(jian)的中藥(yao)材，被認(ren)為有利尿消腫(zhong)的作用(yong)(yong)。薏(yi)米富含(han)蛋白質、淀粉、脂肪等多種(zhong)營養成分，能夠(gou)排除體內多余水分，有助于祛濕(shi)。常用(yong)(yong)于治療濕(shi)濁(zhuo)水腫(zhong)、尿路感染等癥狀。可煮粥、煮湯食用(yong)(yong)。

五、山藥

山藥(yao)是一種常(chang)見的(de)食用和(he)中藥(yao)材，被認(ren)為有健脾祛濕(shi)的(de)功(gong)效。山藥(yao)富(fu)含黏蛋白(bai)和(he)多種維(wei)生素，能夠滋養(yang)脾胃，有助于排除體內濕(shi)氣。常(chang)用于治療濕(shi)阻、脾虛濕(shi)滯(zhi)等癥狀。可搭配(pei)其他食材一同(tong)烹飪。

六、藿香

藿香是一種常用(yong)的(de)中草(cao)(cao)藥(yao)，被認(ren)為(wei)具有清熱(re)解(jie)濕(shi)(shi)(shi)的(de)功效。藿香能夠驅散體內濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)，有助于改善濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)引起的(de)不適癥狀(zhuang)。常用(yong)于治療濕(shi)(shi)(shi)熱(re)郁滯(zhi)、濕(shi)(shi)(shi)疹等癥狀(zhuang)。可用(yong)于煮水或搭配其(qi)他中草(cao)(cao)藥(yao)制成煎劑。

七、陳皮

陳(chen)皮(pi)是曬干的橙皮(pi)，被(bei)認為有(you)理氣(qi)(qi)化濕(shi)的功效。陳(chen)皮(pi)具有(you)獨特的香氣(qi)(qi)，能夠改善濕(shi)氣(qi)(qi)引起的胸悶、食欲(yu)不振(zhen)等不適(shi)癥狀。常(chang)用(yong)于治(zhi)療濕(shi)滯胸膈、脾胃不和等癥狀。可用(yong)于煮水、泡茶或搭配(pei)其(qi)他(ta)中藥(yao)材制成煎劑。

八、扁豆

扁豆是一種富含營養的(de)蔬果，被認為具有利濕解(jie)毒的(de)作用(yong)。扁豆富含多種維生素和(he)礦物質，能夠幫(bang)助排除(chu)體內濕氣，有助于改善(shan)濕熱引起的(de)不(bu)適(shi)。常用(yong)于治(zhi)療濕熱黃疸、濕疹等癥狀。可烹飪成菜肴食用(yong)。

九、半夏

半夏是(shi)一種常用的祛濕中草藥，被(bei)認為有利水(shui)、安胃的功效(xiao)。半夏具有獨特的藥效(xiao)，能夠(gou)舒緩(huan)脾胃，有助于改(gai)善(shan)濕氣引起的消(xiao)化不(bu)良等(deng)問題。常用于治(zhi)療濕濁痰飲、脘腹脹滿(man)等(deng)癥(zheng)狀。可搭配其他(ta)中草藥制成煎劑。

十、蒼術

蒼(cang)(cang)術(shu)是(shi)一種常見的(de)中藥(yao)材，也(ye)稱(cheng)為白(bai)術(shu)。它是(shi)多年生(sheng)草(cao)本植物，屬于菊科。蒼(cang)(cang)術(shu)主要(yao)生(sheng)長在我國(guo)南方地(di)區，如廣東、廣西等(deng)地(di)。蒼(cang)(cang)術(shu)具有健脾祛(qu)濕的(de)功(gong)效(xiao)，可(ke)以(yi)幫助消除體(ti)內濕氣，改(gai)善濕痰引起(qi)的(de)不適癥狀。此外，蒼(cang)(cang)術(shu)還可(ke)以(yi)用于調理胃腸功(gong)能(neng)，緩解(jie)腹脹(zhang)、腹瀉等(deng)消化系統問(wen)題(ti)。