每當夜幕降臨,城市的另一面才剛剛熱鬧起來。那些習慣在夜晚工作、生活的人們,我們稱之為“夜班族”。他們與朝九晚五的上班族截然不同,他們的生活規律似乎更為特殊,也更為不易。由于作息時間與常人有異,他們的飲食和保健也需特別注意。那么,對于這些夜班族來說,哪些保健品是他們真正需要的呢?以下是小編了解到的一些適合熬夜吃的保健品,一起來看看吧。
一、魚油
夜間的(de)屏幕光和室內的(de)照明常(chang)常(chang)使眼(yan)睛感到(dao)疲(pi)勞(lao)。而魚油,特(te)別是富(fu)含omega-3脂肪酸的(de)深海魚油,對眼(yan)睛健康極為(wei)有益。它可(ke)以幫助緩(huan)解眼(yan)干、眼(yan)疲(pi)勞(lao),甚至對預防白內障等眼(yan)病也有一(yi)定效果(guo)。對于(yu)經常(chang)熬夜的(de)人來(lai)說,選(xuan)擇(ze)高品(pin)質的(de)魚油是保護(hu)視力、緩(huan)解眼(yan)部不(bu)適的(de)必備之(zhi)選(xuan)。
二、輔酶Q10
夜(ye)間(jian)的作息可能(neng)會導致心(xin)臟承受額(e)外(wai)的壓力。輔酶(mei)Q10對心(xin)臟健康(kang)至關重要,它有助(zhu)于提高(gao)(gao)心(xin)肌功(gong)能(neng),降低(di)血壓,并(bing)能(neng)在夜(ye)間(jian)給心(xin)臟提供必(bi)要的能(neng)量(liang)(liang)。選(xuan)擇經(jing)過科學驗(yan)證的輔酶(mei)Q10品(pin)牌,可以確(que)保(bao)每一粒都(dou)包含了高(gao)(gao)質量(liang)(liang)、高(gao)(gao)純度的輔酶(mei)Q10。
三、護肝片
肝(gan)(gan)臟(zang)在(zai)夜(ye)間進行排(pai)毒(du)(du)和(he)代謝(xie)工作,對于經常(chang)熬夜(ye)的(de)(de)(de)人來說(shuo),肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔加重。選擇一款含有天然草(cao)本成分的(de)(de)(de)護肝(gan)(gan)片,有助于肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)解毒(du)(du)和(he)修復,減輕肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔。此(ci)外,護肝(gan)(gan)片還(huan)能幫助調節身(shen)體內的(de)(de)(de)激素平衡,對于夜(ye)班(ban)族來說(shuo),這無疑是雙重保障。
四、維生素B族
維生(sheng)素(su)B族(zu)在(zai)能(neng)量代謝中起著(zhu)至關重要(yao)的作用。對(dui)于經常熬夜、生(sheng)活(huo)不規律的人來說,維生(sheng)素(su)B族(zu)的補(bu)充(chong)尤為(wei)重要(yao)。它(ta)能(neng)有效緩解疲勞感,為(wei)身體提(ti)供持久的能(neng)量。選擇經過科學配比的維生(sheng)素(su)B族(zu)復合片,既方便又(you)高效。
五、褪黑素
褪(tun)黑素是(shi)調(diao)節(jie)人體生(sheng)物鐘的(de)(de)重(zhong)要激素。對于夜班族來(lai)說,適(shi)(shi)時(shi)補(bu)充褪(tun)黑素有助于調(diao)整生(sheng)物鐘,緩解時(shi)差感。此外,它還能幫(bang)助提高(gao)睡眠質量(liang),讓(rang)夜班的(de)(de)“貓頭鷹”們也能擁有深沉、安穩的(de)(de)睡眠。但(dan)需要注意的(de)(de)是(shi),褪(tun)黑素的(de)(de)使用應當適(shi)(shi)度,并避免與酒精(jing)、藥物等同時(shi)服用。
六、維生素C
維(wei)生素(su)(su)(su)C是(shi)眾所周知的(de)免疫(yi)衛(wei)士(shi),對于(yu)經常熬夜、生活不規律(lv)的(de)人來(lai)說,增(zeng)強(qiang)免疫(yi)力尤為(wei)重(zhong)要。選擇(ze)優質的(de)維(wei)生素(su)(su)(su)C補充劑,可(ke)以確保身(shen)體得到足夠的(de)維(wei)生素(su)(su)(su)C供應(ying),增(zeng)強(qiang)免疫(yi)系統的(de)功能。此(ci)外,維(wei)生素(su)(su)(su)C還(huan)有(you)助(zhu)于(yu)皮(pi)膚健康,讓夜班族們的(de)皮(pi)膚保持水潤、有(you)光澤。
七、蛋白質粉
蛋白(bai)(bai)質(zhi)是(shi)身(shen)體細(xi)胞的重要(yao)組成部分(fen),也是(shi)肌肉(rou)生長與修復(fu)的重要(yao)能量來源。對于夜(ye)班族來說,適時的蛋白(bai)(bai)質(zhi)補充有(you)助于維持(chi)肌肉(rou)健康、增強免疫力。選擇高質(zhi)量的蛋白(bai)(bai)質(zhi)粉品牌,確(que)保每一勺都包含了高品質(zhi)的蛋白(bai)(bai)質(zhi)。
八、鈣片
鈣(gai)是(shi)骨(gu)(gu)骼的(de)(de)主要組(zu)成部分,對(dui)于骨(gu)(gu)骼健(jian)康至關重要。夜班(ban)族們由于作息時間的(de)(de)不同,對(dui)骨(gu)(gu)骼健(jian)康的(de)(de)影響更為(wei)明顯(xian)。選(xuan)擇富含鈣(gai)質(zhi)的(de)(de)鈣(gai)片(pian)(pian),有助(zhu)于維護骨(gu)(gu)骼健(jian)康、預(yu)防(fang)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松等(deng)骨(gu)(gu)骼問題。此外,鈣(gai)片(pian)(pian)還有助(zhu)于調節神經系統功能(neng)、維持正(zheng)常(chang)的(de)(de)肌肉收(shou)縮等(deng)。
九、蜂膠膠囊
蜂(feng)(feng)膠(jiao)膠(jiao)囊(nang)(nang)含有(you)豐富的(de)黃酮類(lei)物質和萜烯類(lei)物質,具有(you)抗菌、消炎、促(cu)進(jin)細胞(bao)再(zai)生等作用。對于(yu)經常熬夜(ye)、生活不規(gui)律的(de)人來說(shuo),適時的(de)蜂(feng)(feng)膠(jiao)膠(jiao)囊(nang)(nang)補充有(you)助于(yu)提高(gao)身體(ti)免疫(yi)力、預防感染。此外(wai),蜂(feng)(feng)膠(jiao)膠(jiao)囊(nang)(nang)還有(you)助于(yu)調(diao)節血(xue)(xue)糖、降低血(xue)(xue)脂等。
十、葡萄籽
葡(pu)(pu)萄(tao)籽富含(han)多種抗(kang)氧(yang)化物(wu)質,如花(hua)青素、黃(huang)酮類(lei)物(wu)質等(deng)(deng),具有極強(qiang)(qiang)的抗(kang)氧(yang)化性(xing)能。對于經常熬(ao)夜的人來說(shuo),適時的葡(pu)(pu)萄(tao)籽補充有助(zhu)(zhu)于清除(chu)體內的自由基、保護細胞免受損傷、延緩衰老等(deng)(deng)。此外,葡(pu)(pu)萄(tao)籽還有助(zhu)(zhu)于改善(shan)皮膚質量、增(zeng)強(qiang)(qiang)皮膚彈性(xing)等(deng)(deng)。