十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點(dian)到(dao)次日(ri)凌晨1點(dian)，膽經當令（“當令”就是當班的意思），子時睡得足，黑眼圈準無(wu)。在子時前入睡，第二天醒(xing)來(lai)后頭腦會變得更加清(qing)醒(xing)，氣色也(ye)顯紅潤(run)。

2、丑時

凌晨(chen)1點到3點，肝(gan)經當令，丑時(shi)睡得(de)晚，臉上定長(chang)斑。我們(men)要想把肝(gan)臟養好，一(yi)定要在夜里(li)1時(shi)到3時(shi)進(jin)入熟睡狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時睡得熟，色紅精氣足(zu)。人體的(de)氣血開始重新分配(pei)，氣血的(de)分配(pei)由肺經來完成(cheng)的(de)。身(shen)體各(ge)部位都開始由靜轉(zhuan)動，各(ge)部分對血、氣的(de)需求量都開始增(zeng)加。

4、卯時

早晨5點到(dao)7點，大腸經當令，卯時大腸蠕，排(pai)毒(du)殘渣出(chu)。早晨起(qi)床(chuang)后喝杯溫開水，然后排(pai)大便，這(zhe)樣人體的很多(duo)毒(du)素就被排(pai)出(chu)來了，對(dui)健(jian)康非(fei)常(chang)有益。

5、辰時

早晨(chen)7點(dian)到9點(dian)，胃經當令，辰時吃早餐(can)，營養身體安。所以早飯(fan)一定要吃多、吃好。吃早飯(fan)就如(ru)同“春(chun)雨貴如(ru)油”一樣金貴。

6、巳時

上午9點(dian)到11點(dian)，脾經當令，巳(si)時脾經旺，造(zao)血(xue)身(shen)體壯。此時宜活(huo)動一下身(shen)子，促進血(xue)液循環，幫(bang)助腸胃消化，忌久坐(zuo)不動。

7、午時

中午(wu)11點(dian)到13點(dian)，心經當令，午(wu)時(shi)一小(xiao)憩(qi)，安(an)神養(yang)精氣。此時(shi)人(ren)體的(de)陽(yang)(yang)氣最旺(wang)盛，睡(shui)午(wu)覺能(neng)調(diao)和陰陽(yang)(yang)。陽(yang)(yang)虛、心臟(zang)不好的(de)人(ren)如果利用好睡(shui)午(wu)覺的(de)機會，能(neng)夠滋養(yang)陽(yang)(yang)氣，保養(yang)心臟(zang)。

8、未時

下午13點到15點，小腸經當令(ling)，未時分清濁，飲水能降火。這(zhe)個時候(hou)，我(wo)們就需要一杯水來稀釋濃度不斷增加的(de)血液，這(zhe)樣能很好地保護血管(guan)。

9、申時

下午15點到17點，膀胱經當(dang)令，申(shen)時(shi)津液(ye)足(zu)，養陰身體舒。多飲水、適當(dang)運動(dong)、拍打膀胱經、高效率的學習和工作。

10、酉時

17點(dian)到19點(dian)，腎(shen)(shen)經當令(ling)，酉時腎(shen)(shen)藏(zang)精，納華元(yuan)氣(qi)清。每(mei)天在酉時喝一杯水(shui)。這一杯水(shui)是用于(yu)促進代謝，它可(ke)以清洗(xi)我(wo)們(men)的(de)腎(shen)(shen)和(he)膀(bang)胱，讓我(wo)們(men)遠離腎(shen)(shen)結(jie)石。

11、戌時

晚上19點到21點，心(xin)包經當令，戍時護心(xin)臟，減壓心(xin)舒暢。心(xin)包是心(xin)臟外膜組織，主要是保護心(xin)肌正常(chang)工作的。心(xin)臟的病，首先(xian)就會表(biao)現在心(xin)包上。

12、亥時

晚上21點到(dao)23點，三焦經(jing)當令，亥(hai)時(shi)百(bai)脈通(tong)，養(yang)身(shen)養(yang)嬌(jiao)容。由于亥(hai)時(shi)與三焦經(jing)聯系密切(qie)，所以此時(shi)還可(ke)以鍛(duan)煉一下三焦經(jing)，八(ba)段(duan)錦里有一個動作，叫“兩手托天理三焦”，對三焦經(jing)很有好處(chu)。

12時辰養生排毒表

5-7點(dian)：腎臟(zang)的排毒(du)時間，可以起床喝一杯白開(kai)水，幫助毒(du)素排出體外。

7-9點：小腸大量吸收營養的(de)時間，這個時候是吃早餐最佳的(de)時間。

9-11點：脾臟(zang)的排毒時間，這段時間不(bu)宜吃冰(bing)，最傷(shang)脾臟(zang)。

11-13點：心臟工作顛峰時期，也是人(ren)體能量最強的(de)時刻，此時跳次(ci)數快速。可以吃一些助(zhu)排毒的(de)食物，如黃豆、黑芝麻、紅棗等。

13-15點：小(xiao)腸(chang)吸收(shou)養分的時(shi)間(jian)，過了這(zhe)個(ge)時(shi)刻，腸(chang)胃功能(neng)減(jian)弱。

15-16點：膀胱排毒的(de)時間，這個時候是(shi)運(yun)動健身的(de)好(hao)時段(duan)，有(you)助于排尿功能。

17-19點：腎(shen)(shen)臟(zang)排毒的時間(jian)，這個時候也是應該運(yun)動健身，有(you)助于腎(shen)(shen)臟(zang)排泄毒物的功效。

19-21點：血液(ye)循環旺(wang)盛的時間，此(ci)時血壓升高，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候。

23-1點：是膽的排毒時間，要進入(ru)熟睡才能進行(xing)，而不只是入(ru)睡。

1-3點(dian)：肝的排毒(du)時間，也是要進(jin)入(ru)熟睡狀態，避免熬夜。

3-5點：肺臟(zang)的(de)排(pai)毒時(shi)間，這個時(shi)候肺有問題的(de)人咳(ke)嗽會比較厲(li)害，要做(zuo)好保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡(shui)覺保護陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝經造血時間。

寅時(shi)（03：00~05：00）—號脈的最好時(shi)機。

卯時（05：00~07：00）—空腹(fu)喝水，排(pai)出毒素。

辰(chen)時（07：00~09：00）—早餐營養要均(jun)衡。

巳時（09：00~11：00）—工(gong)作(zuo)學習的第(di)一個黃金時間。

午(wu)時(shi)（11：00~13：00）—睡好午(wu)覺養陽(yang)氣(qi)。

未時（13：00~15：00）—保護(hu)血管(guan)多喝水。

申(shen)時（15：00~17：00）工作學(xue)習的(de)第二個黃金時間。

酉(you)時（17：00~19：00）—預防腎病的最佳(jia)時期(qi)。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第三個黃金時間。

亥時（21：00~23：00）—準備休(xiu)息。