十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點(dian)到次日(ri)凌晨1點(dian)，膽經當(dang)令(ling)（“當(dang)令(ling)”就(jiu)是當(dang)班(ban)的意(yi)思），子(zi)時睡得(de)足，黑眼圈準無。在子(zi)時前入睡，第(di)二(er)天(tian)醒來(lai)后頭腦會變得(de)更(geng)加清醒，氣色也(ye)顯紅潤。

2、丑時

凌(ling)晨1點(dian)到(dao)3點(dian)，肝經當令，丑時(shi)睡得晚，臉(lian)上定長斑(ban)。我們(men)要想(xiang)把肝臟養好，一(yi)定要在夜里1時(shi)到(dao)3時(shi)進入熟睡狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時睡得熟，色紅精氣(qi)足。人體的氣(qi)血(xue)開(kai)(kai)始(shi)重新分(fen)配，氣(qi)血(xue)的分(fen)配由(you)(you)肺經來完成的。身體各(ge)部位(wei)都開(kai)(kai)始(shi)由(you)(you)靜轉(zhuan)動，各(ge)部分(fen)對(dui)血(xue)、氣(qi)的需求量都開(kai)(kai)始(shi)增加。

4、卯時

早晨5點到7點，大(da)腸(chang)經(jing)當令(ling)，卯(mao)時大(da)腸(chang)蠕，排(pai)毒(du)(du)殘渣出。早晨起床后喝(he)杯溫開水，然后排(pai)大(da)便，這樣(yang)人體的很(hen)多毒(du)(du)素(su)就被排(pai)出來了，對健康非常有益。

5、辰時

早(zao)晨7點到9點，胃經(jing)當(dang)令，辰(chen)時吃(chi)早(zao)餐，營養(yang)身體(ti)安。所以早(zao)飯一定要吃(chi)多、吃(chi)好。吃(chi)早(zao)飯就如(ru)同“春雨(yu)貴如(ru)油”一樣金貴。

6、巳時

上午(wu)9點到11點，脾(pi)(pi)經當令(ling)，巳時脾(pi)(pi)經旺，造血身體(ti)壯。此時宜活動一(yi)下身子，促進血液循(xun)環，幫助腸胃消化(hua)，忌久坐不動。

7、午時

中午(wu)11點到13點，心(xin)經當令，午(wu)時一小憩，安神養精氣(qi)。此時人體的(de)(de)陽氣(qi)最旺盛(sheng)，睡(shui)午(wu)覺能調和陰陽。陽虛、心(xin)臟不好的(de)(de)人如果利用好睡(shui)午(wu)覺的(de)(de)機(ji)會，能夠滋養陽氣(qi)，保養心(xin)臟。

8、未時

下午(wu)13點到15點，小腸經當令，未(wei)時分清濁(zhuo)，飲水能降火。這個時候(hou)，我們就需要一杯(bei)水來稀釋濃度不斷增(zeng)加的血液(ye)，這樣能很好地保護血管(guan)。

9、申時

下午15點(dian)到17點(dian)，膀胱經(jing)當(dang)令(ling)，申時津液(ye)足，養陰身體舒。多飲(yin)水(shui)、適當(dang)運(yun)動(dong)、拍打膀胱經(jing)、高效率的學習和工作。

10、酉時

17點到19點，腎(shen)(shen)經當令，酉時腎(shen)(shen)藏精(jing)，納華元氣(qi)清。每天在酉時喝一(yi)杯水。這一(yi)杯水是用于促進代謝，它可以清洗我們的腎(shen)(shen)和膀(bang)胱(guang)，讓我們遠離腎(shen)(shen)結石。

11、戌時

晚上19點到21點，心包經當令，戍時護(hu)心臟(zang)，減壓心舒暢。心包是心臟(zang)外(wai)膜組織，主要是保護(hu)心肌正常工作的(de)(de)。心臟(zang)的(de)(de)病(bing)，首先就會(hui)表現在心包上。

12、亥時

晚上21點到23點，三(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)當令(ling)，亥(hai)時百脈(mo)通，養(yang)身養(yang)嬌容。由于(yu)亥(hai)時與三(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)聯系密切(qie)，所以此時還(huan)可(ke)以鍛煉(lian)一(yi)下三(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)，八段錦里有一(yi)個(ge)動作(zuo)，叫(jiao)“兩手托天理三(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)”，對(dui)三(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)很有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎臟的(de)排(pai)毒時(shi)間(jian)，可以起床喝一杯白開水，幫助毒素排(pai)出體外。

7-9點：小腸大量(liang)吸收(shou)營養的(de)(de)時間(jian)，這個時候是吃早餐(can)最(zui)佳的(de)(de)時間(jian)。

9-11點：脾臟的(de)排毒時間，這段時間不宜吃冰，最(zui)傷脾臟。

11-13點：心臟工作(zuo)顛峰(feng)時(shi)期(qi)，也是(shi)人體能量最強的時(shi)刻，此時(shi)跳次數快(kuai)速。可以(yi)吃一(yi)些助排毒的食物，如黃豆、黑(hei)芝麻、紅棗等。

13-15點(dian)：小(xiao)腸吸收養分的時間(jian)，過了這個時刻(ke)，腸胃功(gong)能減弱。

15-16點：膀胱排毒的(de)(de)時間，這個(ge)時候是運動健身的(de)(de)好(hao)時段，有助于(yu)排尿功能。

17-19點：腎(shen)臟排(pai)(pai)毒的時間(jian)，這(zhe)個時候也是(shi)應該(gai)運動健身(shen)，有助于(yu)腎(shen)臟排(pai)(pai)泄毒物的功效。

19-21點(dian)：血液循環旺盛的時(shi)(shi)間，此時(shi)(shi)血壓升高，應(ying)該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最(zui)重要的時候。

23-1點：是(shi)膽的排(pai)毒時間，要進(jin)入(ru)熟(shu)睡才能進(jin)行，而不只是(shi)入(ru)睡。

1-3點(dian)：肝的排毒(du)時間，也(ye)是要(yao)進入(ru)熟睡狀態(tai)，避免熬夜(ye)。

3-5點：肺(fei)臟的排毒時間，這個(ge)時候肺(fei)有問題的人咳嗽會(hui)比較厲害，要做好保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺(jue)保護陽氣。

丑時(shi)（01：00~03：00）—肝經造血時(shi)間。

寅時（03：00~05：00）—號脈的最好時機。

卯時(shi)（05：00~07：00）—空腹喝水，排出毒素(su)。

辰時（07：00~09：00）—早(zao)餐(can)營養要均衡。

巳時（09：00~11：00）—工作學習的第(di)一個黃金(jin)時間。

午時（11：00~13：00）—睡好午覺養陽氣。

未時（13：00~15：00）—保護血管多(duo)喝水(shui)。

申時（15：00~17：00）工作學習的第(di)二(er)個黃金時間(jian)。

酉時（17：00~19：00）—預防腎病的最佳時期。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第(di)三個黃金時間。

亥(hai)時（21：00~23：00）—準備休息。