十二時辰和五臟六腑的對照表

子時(shi)(23-1點)——膽經當令，

丑時(1-3點)——肝經當令(ling)，

寅時(shi)(3-5點)——肺經當令(ling)，

卯時(5-7點(dian))——大腸(chang)經(jing)當令，

辰時(7-9點)——胃經當令，

巳時(9-11點)——脾(pi)經(jing)當(dang)令(ling)，

午時(11-13點)——心經當令，

未時(13-15點)——小腸經當令，

申時(15-17點)——膀胱經(jing)當令，

酉時(17-19點)——腎經當令，

戌時(19-21點)——心包經當令，

亥時(shi)(21-23點)——三焦經當令。

12時辰臟腑養生法

1、子時

即23點(dian)到1點(dian)，是膽比較活躍的時候，此(ci)時膽經旺，睡眠狀(zhuang)態(tai)下有(you)利于膽的調理，使人清晨(chen)面(mian)色(se)紅潤，有(you)氣色(se)；

2、丑時

即(ji)1點到3點，此(ci)時(shi)肝(gan)經旺，是養肝(gan)血的時(shi)間，中醫(yi)認為(wei)肝(gan)藏(zang)血，人(ren)的各種活動需要氣血的支(zhi)持，此(ci)時(shi)熟睡(shui)能夠養肝(gan)、護肝(gan)，使(shi)肝(gan)的疏泄功能保持較好的狀態；

3、寅時

即3點(dian)到5點(dian)，此時間(jian)段肺經(jing)旺，熟睡可以(yi)使肺部將新鮮的血，運送到身體的每(mei)一(yi)個角落，在(zai)早晨(chen)感覺精力充沛(pei)；

4、卯時

即5點到(dao)7點，此(ci)時(shi)(shi)間段大腸(chang)經旺，有利(li)于(yu)身(shen)體排(pai)泄(xie)，大腸(chang)在這(zhe)個時(shi)(shi)間會吸收(shou)食物中的精華(hua)，在清晨排(pai)出廢物，使人身(shen)體一身(shen)輕(qing)松；

5、亥時

即21點到23點，此(ci)時(shi)三焦經旺，有疏通經氣(qi)的(de)(de)(de)作用，此(ci)時(shi)熟睡有助于(yu)讓身(shen)體的(de)(de)(de)脈絡、氣(qi)血暢通，改善氣(qi)血不足的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)；

6、戌時

即19點(dian)到(dao)21點(dian)，心包經比(bi)較(jiao)旺，如果沒有睡(shui)覺，可以(yi)進(jin)行舒緩的活(huo)動，如泡(pao)腳、看書、聽音(yin)樂(le)等(deng)，有助于睡(shui)眠。

十二時辰與十二經絡對應

1、歌訣

寅時氣血注于肺，卯時大(da)腸辰(chen)時胃(wei)，巳脾午(wu)心未小腸，申屬(shu)膀胱酉腎位，戌(xu)時心包亥三焦，子(zi)膽丑(chou)肝各定(ding)位。

2、對應關系

（1）手太(tai)陰肺經(jing)(jing)：寅(yin)時(shi)(shi)(3點至5點)—肺經(jing)(jing)旺。寅(yin)時(shi)(shi)睡得熟，色(se)紅精(jing)氣足。

（2）手陽明大腸(chang)(chang)經：卯(mao)時(5點到7點)—大腸(chang)(chang)經旺。卯(mao)時大腸(chang)(chang)蠕，排(pai)毒渣滓出。

（3）足陽(yang)明胃經：辰(chen)時(shi)(7點(dian)到9點(dian))—胃經旺。辰(chen)時(shi)吃早餐，營養身體(ti)安。

（4）足太陰脾(pi)經(jing)：巳時(shi)(9點(dian)至(zhi)11點(dian))—脾(pi)經(jing)旺。已時(shi)脾(pi)經(jing)旺，造血(xue)身(shen)體狀。

（5）手(shou)少陰(yin)心(xin)經：午時(shi)(11點至13點)—心(xin)經旺(wang)。午時(shi)一小憩，安(an)神養(yang)精氣。

（6）手太陽小(xiao)腸(chang)(chang)經：未時(shi)(13點到(dao)15點)—小(xiao)腸(chang)(chang)經旺。未時(shi)分清(qing)濁(zhuo)，飲水能降火。

（7）足(zu)太陽膀胱(guang)經(jing)：申(shen)時(15點至17點)—膀胱(guang)經(jing)旺(wang)。申(shen)時津(jin)液足(zu)。

（8）足少陰腎經：酉時(17點至19點)—腎經旺。酉時腎藏精(jing)，納華(hua)元氣清。

（9）手厥陰心包經：戌時(shi)(19點至21點)—心包經旺。戌時(shi)護心臟，減壓心舒(shu)暢。

（10）手少(shao)陽三焦經(jing)：亥(hai)時(shi)(21點(dian)到23點(dian))--三焦經(jing)旺。亥(hai)時(shi)百脈通，養身(shen)養嬌容。

（11）足(zu)少(shao)陽膽經(jing)：子(zi)時(23點至1點)—膽經(jing)旺。子(zi)時睡得足(zu)，黑(hei)眼圈不(bu)露。

（12）足厥陰(yin)肝經(jing)：丑時(shi)(1點(dian)至3點(dian))—肝經(jing)旺(wang)。丑時(shi)不睡晚，臉上(shang)不長斑。