一、黑芝麻丸

黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)丸是一種營養(yang)豐富的零食，富含蛋(dan)白(bai)質、維生(sheng)素和礦(kuang)物質。它(ta)由黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)、蜂蜜和麥芽(ya)糖(tang)制成，口(kou)感香(xiang)甜可口(kou)。黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)丸具(ju)有補腎養(yang)血、滋潤肌(ji)膚等功效，適合(he)長期勞(lao)累的打工者食用。然而，因為黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)丸含有一定的糖(tang)分，maigoo小編建議適量(liang)(liang)食用，避免(mian)過量(liang)(liang)攝入糖(tang)分。

二、魔芋爽

魔(mo)芋(yu)(yu)爽(shuang)是一種低(di)熱量(liang)、高纖(xian)維(wei)的(de)零食，主(zhu)要由(you)魔(mo)芋(yu)(yu)精粉(fen)制成。它口感脆爽(shuang)，有(you)一定(ding)的(de)辣度，非常(chang)適合解饞。魔(mo)芋(yu)(yu)爽(shuang)具(ju)有(you)促進腸道蠕動、降低(di)膽固醇等功效，對于經常(chang)外出(chu)的(de)打工者(zhe)來說，是一種非常(chang)理想(xiang)的(de)零食選擇。但(dan)是，由(you)于魔(mo)芋(yu)(yu)爽(shuang)中含有(you)較多的(de)鈉(na)，高血(xue)壓患(huan)者(zhe)應適量(liang)食用。

三、堅果

堅(jian)(jian)果也是適合打工人的(de)健康(kang)零食之(zhi)一。常(chang)見的(de)堅(jian)(jian)果有核桃、杏仁、腰果等(deng)(deng)，它們富含蛋白質、維生素E和多不飽和脂(zhi)肪酸等(deng)(deng)營養成分(fen)。堅(jian)(jian)果具有益(yi)智健腦、預防心血管疾(ji)病等(deng)(deng)功效，但因為(wei)堅(jian)(jian)果熱量較高，建議每(mei)天食用量控制在(zai)10-15克左右(you)。

四、蔬菜干

蔬菜(cai)干經過烘干處(chu)理，去(qu)除了(le)(le)大部分(fen)水分(fen)，保留了(le)(le)蔬菜(cai)的營(ying)養(yang)成分(fen)。它(ta)們(men)口感酥脆，方便攜帶，適合在工作中食用。常見的蔬菜(cai)干有胡(hu)蘿卜干、芹菜(cai)干等(deng)，它(ta)們(men)富含(han)維(wei)(wei)生素、礦(kuang)物質和膳食纖維(wei)(wei)等(deng)營(ying)養(yang)成分(fen)。

五、粗糧餅干

粗糧(liang)餅干(gan)富含(han)膳(shan)食纖維(wei)、蛋白質和礦物(wu)質等營養(yang)成分，能夠(gou)提供持久的(de)能量，幫(bang)助打(da)工者保(bao)持精力(li)充沛。但(dan)是，粗糧(liang)餅干(gan)往往含(han)有較多的(de)糖分和脂肪，maigoo小編建(jian)議在食用時注意(yi)適(shi)量控制。

六、無糖酸奶

無糖酸(suan)(suan)奶(nai)由(you)純牛(niu)奶(nai)經(jing)過乳酸(suan)(suan)菌發酵而成，不含任何糖分(fen)和添(tian)加(jia)劑。無糖酸(suan)(suan)奶(nai)富含蛋(dan)白質、鈣(gai)和益生菌等營養成分(fen)，有(you)助于(yu)維持腸道健康、增(zeng)強(qiang)免疫力。但(dan)是(shi)，由(you)于(yu)無糖酸(suan)(suan)奶(nai)不含任何甜味(wei)劑，部分(fen)打工者可(ke)(ke)能不太習慣其酸(suan)(suan)味(wei)。因此(ci)，可(ke)(ke)以在食用時加(jia)入適量的水(shui)果(guo)或蜂(feng)蜜來(lai)增(zeng)加(jia)口感。

七、風干牛肉干

風干(gan)(gan)牛(niu)肉干(gan)(gan)是(shi)一種高(gao)蛋(dan)白、低脂(zhi)肪的(de)零(ling)食(shi)選(xuan)擇。它由優質(zhi)牛(niu)肉經過風干(gan)(gan)處理(li)制(zhi)成，口感鮮美、耐嚼。風干(gan)(gan)牛(niu)肉干(gan)(gan)富含蛋(dan)白質(zhi)、維生素B12和鐵(tie)等營(ying)養(yang)成分(fen)。然(ran)而，由于(yu)風干(gan)(gan)牛(niu)肉干(gan)(gan)質(zhi)地較硬，可能會加重(zhong)牙齒磨損，因此建議(yi)適量食(shi)用并注意(yi)與硬質(zhi)食(shi)物的(de)搭配。

八、無糖薄荷糖

無糖(tang)(tang)(tang)薄荷(he)糖(tang)(tang)(tang)是(shi)一(yi)種不(bu)含糖(tang)(tang)(tang)分(fen)的薄荷(he)味糖(tang)(tang)(tang)果(guo)，通(tong)常使用人工甜味劑來(lai)替代傳(chuan)統的糖(tang)(tang)(tang)分(fen)來(lai)提供甜味。這種糖(tang)(tang)(tang)果(guo)通(tong)常被推薦給(gei)那些需要(yao)控制血(xue)糖(tang)(tang)(tang)水(shui)平或者想減少攝(she)入糖(tang)(tang)(tang)分(fen)的人。雖(sui)然無糖(tang)(tang)(tang)薄荷(he)糖(tang)(tang)(tang)可以提供甜味，但是(shi)它們通(tong)常會減少對口腔健康造成(cheng)損害(hai)，引起蛀(zhu)牙(ya)的情(qing)況比較少。

九、葡萄干

葡萄干(gan)(gan)是葡萄曬干(gan)(gan)而成，保留(liu)了葡萄的(de)營養成分。它(ta)含有豐富的(de)纖維(wei)、維(wei)生素和礦物質，如維(wei)生素C、鐵、鉀和鎂。一些研究表明，葡萄干(gan)(gan)中的(de)多(duo)酚類化合(he)物可(ke)以(yi)幫助降低(di)血(xue)壓(ya)和改善心血(xue)管健(jian)康。

十、話梅

話梅是一(yi)種(zhong)非常受歡(huan)迎(ying)的(de)傳(chuan)統零食(shi)，它由梅子腌制(zhi)而(er)成。話梅含有(you)(you)豐富的(de)營養(yang)成分(fen)，也具(ju)有(you)(you)一(yi)些健康益處(chu)。話梅具(ju)有(you)(you)促進消(xiao)化的(de)作用。梅子中的(de)有(you)(you)機酸可(ke)以刺激(ji)胃液分(fen)泌(mi)，增加食(shi)欲和消(xiao)化能力，對(dui)于消(xiao)化不良或食(shi)欲不振的(de)人來(lai)說可(ke)能有(you)(you)所(suo)幫助(zhu)。