一、黑芝麻丸

黑芝(zhi)麻丸是(shi)一種營養豐富的(de)零食(shi)，富含蛋白質、維生素和礦(kuang)物質。它由黑芝(zhi)麻、蜂蜜和麥(mai)芽(ya)糖(tang)(tang)制成(cheng)，口感香(xiang)甜可(ke)口。黑芝(zhi)麻丸具有補腎養血、滋潤(run)肌膚等功效，適(shi)合(he)長期勞累的(de)打工者食(shi)用(yong)。然而，因為黑芝(zhi)麻丸含有一定的(de)糖(tang)(tang)分，maigoo小編(bian)建議適(shi)量食(shi)用(yong)，避免過量攝(she)入糖(tang)(tang)分。

二、魔芋爽

魔(mo)芋(yu)爽(shuang)是(shi)一(yi)種(zhong)低熱量(liang)、高纖(xian)維的(de)零(ling)食，主要由魔(mo)芋(yu)精(jing)粉(fen)制成。它(ta)口感脆爽(shuang)，有(you)一(yi)定的(de)辣度，非(fei)常適合解(jie)饞。魔(mo)芋(yu)爽(shuang)具有(you)促進腸道(dao)蠕(ru)動、降(jiang)低膽固(gu)醇等功效，對于經常外(wai)出的(de)打工(gong)者(zhe)來說(shuo)，是(shi)一(yi)種(zhong)非(fei)常理想的(de)零(ling)食選擇(ze)。但是(shi)，由于魔(mo)芋(yu)爽(shuang)中含有(you)較多的(de)鈉，高血壓患者(zhe)應適量(liang)食用。

三、堅果

堅果也是適合打工(gong)人的(de)健康零(ling)食之(zhi)一。常見的(de)堅果有(you)核桃、杏仁、腰果等，它們富含(han)蛋白質(zhi)、維生素(su)E和多不(bu)飽(bao)和脂肪酸等營養成分(fen)。堅果具有(you)益(yi)智健腦、預(yu)防(fang)心血管疾病等功(gong)效，但因(yin)為堅果熱量較(jiao)高(gao)，建議(yi)每天食用量控(kong)制(zhi)在10-15克左右。

四、蔬菜干

蔬菜(cai)干(gan)(gan)經過烘干(gan)(gan)處理，去除了(le)大部分(fen)水分(fen)，保(bao)留了(le)蔬菜(cai)的(de)營(ying)養成(cheng)分(fen)。它們(men)口感酥脆(cui)，方便攜(xie)帶(dai)，適合在工(gong)作中食用。常見的(de)蔬菜(cai)干(gan)(gan)有胡蘿卜干(gan)(gan)、芹菜(cai)干(gan)(gan)等(deng)(deng)，它們(men)富(fu)含維(wei)(wei)生素、礦物質和膳食纖維(wei)(wei)等(deng)(deng)營(ying)養成(cheng)分(fen)。

五、粗糧餅干

粗(cu)糧(liang)餅(bing)(bing)干(gan)富含膳食纖維(wei)、蛋白質(zhi)和(he)礦物質(zhi)等營(ying)養成分，能夠(gou)提供持(chi)久的能量(liang)，幫(bang)助打工者保(bao)持(chi)精力充沛。但是，粗(cu)糧(liang)餅(bing)(bing)干(gan)往(wang)往(wang)含有較多的糖分和(he)脂肪，maigoo小編建議在(zai)食用時(shi)注(zhu)意適量(liang)控(kong)制。

六、無糖酸奶

無(wu)(wu)糖酸奶(nai)由(you)純(chun)牛奶(nai)經過乳酸菌(jun)發酵而成，不(bu)含(han)(han)任(ren)(ren)何糖分和添加劑(ji)。無(wu)(wu)糖酸奶(nai)富含(han)(han)蛋白質、鈣和益(yi)生菌(jun)等營養成分，有助于(yu)維持腸道健康、增強(qiang)免疫力。但是，由(you)于(yu)無(wu)(wu)糖酸奶(nai)不(bu)含(han)(han)任(ren)(ren)何甜味(wei)(wei)劑(ji)，部分打(da)工者可能(neng)不(bu)太習慣其酸味(wei)(wei)。因此，可以在食用時(shi)加入適量的水果或蜂蜜來增加口感(gan)。

七、風干牛肉干

風(feng)(feng)(feng)干(gan)(gan)(gan)牛肉(rou)干(gan)(gan)(gan)是一種高蛋白、低脂肪的(de)(de)零(ling)食(shi)選擇。它由優質牛肉(rou)經(jing)過風(feng)(feng)(feng)干(gan)(gan)(gan)處理制成，口(kou)感鮮美、耐(nai)嚼(jiao)。風(feng)(feng)(feng)干(gan)(gan)(gan)牛肉(rou)干(gan)(gan)(gan)富含蛋白質、維生素B12和鐵等營養成分。然(ran)而，由于風(feng)(feng)(feng)干(gan)(gan)(gan)牛肉(rou)干(gan)(gan)(gan)質地較硬(ying)，可能(neng)會加重(zhong)牙齒磨損，因此建議適量食(shi)用并(bing)注意與硬(ying)質食(shi)物(wu)的(de)(de)搭配。

八、無糖薄荷糖

無糖薄荷糖是一種(zhong)不(bu)含(han)糖分(fen)的(de)薄荷味(wei)(wei)糖果，通常(chang)使用人(ren)工甜味(wei)(wei)劑來替(ti)代傳統的(de)糖分(fen)來提供(gong)(gong)甜味(wei)(wei)。這種(zhong)糖果通常(chang)被推薦給(gei)那些需(xu)要控制血糖水平或者想(xiang)減(jian)少攝入糖分(fen)的(de)人(ren)。雖然(ran)無糖薄荷糖可(ke)以提供(gong)(gong)甜味(wei)(wei)，但是它們通常(chang)會減(jian)少對(dui)口腔健(jian)康造成損害(hai)，引(yin)起蛀牙的(de)情(qing)況比較少。

九、葡萄干

葡(pu)萄(tao)干是葡(pu)萄(tao)曬干而(er)成，保留了葡(pu)萄(tao)的(de)營養成分。它含有豐富(fu)的(de)纖維(wei)、維(wei)生素和(he)礦物(wu)質，如維(wei)生素C、鐵、鉀和(he)鎂。一(yi)些(xie)研(yan)究表明，葡(pu)萄(tao)干中(zhong)的(de)多酚類(lei)化合(he)物(wu)可以幫助降低血壓和(he)改善(shan)心血管健康。

十、話梅

話(hua)梅(mei)(mei)(mei)是(shi)一(yi)種非(fei)常受(shou)歡迎的(de)傳統(tong)零食(shi)，它由(you)梅(mei)(mei)(mei)子腌制而成。話(hua)梅(mei)(mei)(mei)含有豐(feng)富的(de)營養成分，也具有一(yi)些健康益處。話(hua)梅(mei)(mei)(mei)具有促進消化的(de)作(zuo)用(yong)。梅(mei)(mei)(mei)子中的(de)有機酸可以刺激胃液分泌，增加食(shi)欲和消化能(neng)力(li)，對(dui)于消化不良或食(shi)欲不振(zhen)的(de)人來說可能(neng)有所幫(bang)助。