一、維生素 E

維生素E膠(jiao)囊(nang)是一種脂(zhi)溶(rong)性維生素(su)，它(ta)具(ju)有抗氧化、抗炎(yan)、抗癌等多(duo)種作(zuo)用。卵(luan)巢是女性體(ti)內激(ji)素(su)分泌的(de)樞(shu)紐，而維生素(su)E可以調節女性激素水平，維(wei)持卵(luan)巢正常(chang)功(gong)能。服用維(wei)生素E膠(jiao)囊(nang)時，建議(yi)每(mei)日一(yi)(yi)次，每(mei)次一(yi)(yi)粒，隨餐服用為佳。

二、輔酶 Q10

輔酶(mei)Q10膠囊是一種存在于人體內的(de)輔(fu)(fu)酶(mei)，它參(can)與能量(liang)代謝過(guo)程，具有抗(kang)(kang)氧化和抗(kang)(kang)炎作用。研究表明(ming)，輔(fu)(fu)酶(mei)Q10可以改善卵巢功(gong)能，提(ti)高(gao)卵子質量。服(fu)用輔酶Q10膠囊(nang)時，每(mei)日一(yi)次，每(mei)次一(yi)粒即可(ke)。

三、葉酸

葉酸片(pian)對于(yu)準備懷孕(yun)的女性(xing)來說并(bing)不陌生，它是一種(zhong)水(shui)溶(rong)性(xing)維生素(su)，對于(yu)胚胎(tai)神經管的形(xing)成(cheng)和發育具有重要作用。備孕(yun)期間適量補充葉酸，有助于(yu)維護卵巢功(gong)能，提高卵子質量。建議(yi)每日服用一片(pian)葉酸片(pian)，直至(zhi)懷孕(yun)三(san)個月后(hou)。

四、復合維生素 B

復合維生素B片是(shi)一種(zhong)復合維生素制劑，其中包含(han)多種(zhong)B族(zu)維生素。研(yan)究表明，B族維生素對于(yu)卵巢功能(neng)具有保護作用，可以改善卵子質量。服用復合維生素B片(pian)時，每日一次(ci)，每次(ci)一片(pian)即可。

五、大豆異黃酮

大豆(dou)異黃酮(tong)是一種植物雌激(ji)(ji)(ji)素，具(ju)有調節(jie)女性激(ji)(ji)(ji)素水平的作用。適量的大豆(dou)異黃酮(tong)可以(yi)提高卵(luan)巢對激(ji)(ji)(ji)素的敏感性，維護卵(luan)巢健康(kang)。建議每(mei)日服用一粒大豆(dou)異黃酮(tong)膠(jiao)囊，可根(gen)據個人情況適當調整(zheng)劑量。

六、月見草

月見(jian)草(cao)(cao)是一種(zhong)具有(you)(you)藥用(yong)價值(zhi)的(de)植物(wu)，其提取物(wu)具有(you)(you)抗(kang)炎、抗(kang)抑郁、降(jiang)血(xue)(xue)脂等多種(zhong)作用(yong)。研究表(biao)明，月見(jian)草(cao)(cao)可以改善卵巢功能，調節激素水平。服用(yong)月見(jian)草(cao)(cao)膠(jiao)囊(nang)時，每日(ri)一次，每次一粒即可。不過(guo)需(xu)要注意，月見(jian)草(cao)(cao)具有(you)(you)一定的(de)出血(xue)(xue)風險，服用(yong)時需(xu)遵循醫囑(zhu)。

七、蔓越莓膠囊

蔓越(yue)(yue)莓(mei)膠囊(nang)主要含有(you)(you)蔓越(yue)(yue)莓(mei)提(ti)取物，具有(you)(you)抗(kang)氧化(hua)、抗(kang)炎、抗(kang)菌等多種(zhong)作用(yong)。研(yan)究表明，蔓越(yue)(yue)莓(mei)中的(de)多酚類(lei)物質可以改善卵(luan)巢功能(neng)，提(ti)高(gao)卵(luan)子質量(liang)。服用(yong)蔓越(yue)(yue)莓(mei)膠囊(nang)時，每(mei)日一(yi)次(ci)，每(mei)次(ci)一(yi)粒即可。

八、魚油

魚(yu)油是從魚(yu)類中(zhong)提取的油脂(zhi)，富含多(duo)不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，包括歐米伽-3脂(zhi)(zhi)肪酸。魚(yu)油(you)(you)具有降低血脂(zhi)(zhi)、抗(kang)炎(yan)、抗(kang)氧化(hua)等(deng)多種作(zuo)用。研究表(biao)明(ming)，魚(yu)油(you)(you)可(ke)以改善卵(luan)巢功(gong)能，提高卵(luan)子(zi)質量。服用魚(yu)油(you)(you)時，每日(ri)一次(ci)，每次(ci)一粒即可(ke)。不過需(xu)要注意，魚(yu)油(you)(you)可(ke)能會影響凝血功(gong)能，因(yin)此(ci)長期(qi)服用需(xu)遵循醫囑。

九、維生素 C

維生(sheng)素C是(shi)一種(zhong)重(zhong)要(yao)的抗氧(yang)(yang)化(hua)劑，可以有效地清除體內(nei)的自由(you)基，保護(hu)細胞免受氧(yang)(yang)化(hua)損(sun)傷。研究表明，卵巢癌的發生(sheng)(sheng)與體內(nei)氧(yang)(yang)化(hua)應激(ji)水平過高有關(guan)，而(er)維生(sheng)(sheng)素C可以(yi)有效地降低(di)卵巢(chao)癌的風險(xian)。此外，維生(sheng)素C還可(ke)以促進卵(luan)巢細胞的正常代謝和修復，提高卵(luan)子的質量。

十、益生菌

益生菌是一類對(dui)宿(su)主有(you)益的活(huo)性微生物(wu)，通(tong)過定植在腸道內，維持腸道菌群(qun)平衡，發揮保健作(zuo)用(yong)。研究表明，益生菌可以改善女性生殖系統健康(kang)，維護卵(luan)巢(chao)功能。服(fu)(fu)用(yong)益生菌時，可根(gen)據產品(pin)說明書的推薦(jian)劑量進(jin)行服(fu)(fu)用(yong)。