一、兒童補鈣吃什么效果好

兒童補鈣吃以下食物、藥(yao)物好(hao)：

1、補鈣的食物

平時(shi)家長可(ke)以(yi)給孩子(zi)多吃一些奶制品，如奶酪、奶片，也可(ke)以(yi)多喝一些牛奶。奶制品當中含有(you)豐富的(de)鈣元素(su)，可(ke)以(yi)起到(dao)補鈣的(de)作(zuo)用。家長平時(shi)還可(ke)以(yi)讓(rang)孩子(zi)多吃一些各種蛋類、魚肉、蝦(xia)肉、海藻(zao)類如海帶、海苔、紫菜等，都可(ke)以(yi)有(you)效的(de)補充鈣元素(su)。

2、補鈣的藥物

乳(ru)酸鈣(gai)是補鈣(gai)劑，具有促進骨(gu)(gu)骼及牙齒鈣(gai)化的(de)(de)形成、維持神經與肌肉的(de)(de)興奮(fen)性(xing)、降(jiang)低毛(mao)細血管(guan)的(de)(de)通透性(xing)的(de)(de)作用(yong)。另(ling)外，還可以使(shi)用(yong)碳酸鈣(gai)給孩(hai)子補鈣(gai)。碳酸鈣(gai)的(de)(de)主要作用(yong)為(wei)補鈣(gai)，用(yong)來預防和治療(liao)骨(gu)(gu)質疏松。

兒童(tong)在補鈣(gai)的(de)時候，需要注意加強運動，才能夠(gou)讓鈣(gai)充分補充到骨質中(zhong)。另(ling)外，還需要經常的(de)曬太陽，通過陽光照射皮(pi)膚產生維(wei)生素(su)D3，能夠(gou)較(jiao)好的(de)促進鈣(gai)質的(de)吸收(shou)率。

二、兒童補鈣的正確方法

1、補鈣過程中應避開草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們容易與鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣質的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接給寶寶補鈣時食用，會影響寶寶對鈣質的吸收。所以兒童補鈣期間，媽媽最(zui)好把(ba)蔬菜放到熱水中燙一下，或是在(zai)飯前(qian)2小(xiao)(xiao)時或飯后3-4個小(xiao)(xiao)時服用鈣制品。

2、選擇適當時間補鈣

許多人習慣白天補(bu)鈣(gai)，但(dan)鈣(gai)的吸收在夜間(jian)處于峰(feng)值。臨(lin)睡前給孩(hai)子喝點牛奶(nai)或(huo)適量吃些(xie)其他補(bu)鈣(gai)食品(pin)，補(bu)鈣(gai)效(xiao)果(guo)會比(bi)較好。鈣(gai)還(huan)有鎮靜作用，可以(yi)幫助孩(hai)子睡個(ge)安穩覺。

3、鈣質品最好搭配其“搭檔”營養素

維生(sheng)(sheng)素(su)D缺乏的(de)(de)時(shi)(shi)候，鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收(shou)率是只有10%-15%，如果補充了維生(sheng)(sheng)素(su)D的(de)(de)話，吸(xi)收(shou)率可以達到(dao)40%以上。所以補充鈣(gai)的(de)(de)同(tong)(tong)時(shi)(shi)一(yi)定要注意補充維生(sheng)(sheng)素(su)D。另外，建議補鈣(gai)的(de)(de)同(tong)(tong)時(shi)(shi)再補充一(yi)些腸道有益菌(jun)，有效解(jie)決補鈣(gai)時(shi)(shi)孩子容易便秘的(de)(de)問題。

4、鈣劑不要與主餐混吃

如(ru)果在吃飯時(shi)(shi)服用(yong)鈣(gai)制品，也還是會影響(xiang)鈣(gai)的吸(xi)收(shou)，混(hun)在食(shi)物中(zhong)的鈣(gai)吸(xi)收(shou)率僅為20%。所以補(bu)鈣(gai)時(shi)(shi)應該(gai)與早、中(zhong)、晚餐間隔半小(xiao)時(shi)(shi)以上。

5、避免過量補鈣

補(bu)鈣也要(yao)適(shi)量(liang)，不(bu)(bu)是越多越好。父(fu)母(mu)想(xiang)要(yao)給孩子補(bu)鈣，要(yao)根據情況來決(jue)定(ding)，在孩子個子發育不(bu)(bu)佳、睡(shui)覺(jue)不(bu)(bu)安(an)穩以及睡(shui)覺(jue)磨牙齒(chi)可以進行檢查，一旦缺(que)鈣時才采取措施(shi)，如果盲目的補(bu)鈣，也會(hui)影響(xiang)到兒童的正常生長以及健康。

6、養成記錄孩子鈣質攝入量的習慣

在(zai)給孩(hai)(hai)子服用補(bu)鈣(gai)(gai)藥(yao)品的(de)過程中最好記錄每(mei)日的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)攝入(ru)量(liang)，比如可參(can)考(kao)補(bu)鈣(gai)(gai)藥(yao)品包裝上的(de)成分表，如果含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)是40%，那么鈣(gai)(gai)的(de)攝入(ru)量(liang)就(jiu)以400毫克(ke)計(ji)。將每(mei)日鈣(gai)(gai)的(de)總攝入(ru)量(liang)相(xiang)加，如果低(di)于孩(hai)(hai)子每(mei)天對鈣(gai)(gai)的(de)所需量(liang)，就(jiu)證明(ming)孩(hai)(hai)子每(mei)天補(bu)充的(de)鈣(gai)(gai)是不足的(de)。