大暑如何消暑

1、防(fang)曬(shai)防(fang)傷(shang)津

天氣炎(yan)熱時盡量減少外(wai)出，如需外(wai)出，則要做好防(fang)曬(shai)工作(zuo)，替孩(hai)子戴(dai)好小(xiao)帽子、擦汗小(xiao)手巾，最(zui)好準備(bei)一套(tao)更換衣物，并隨身(shen)攜(xie)帶裝有白(bai)開水(shui)的小(xiao)水(shui)壺。

2、芳香植物消暑(shu)

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如(ru)果已經感覺到(dao)頭暈(yun)了(le)，也可(ke)以用芳香(xiang)型植物來緩解頭暈(yun)。比如(ru)新鮮的藿香(xiang)葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬(ao)粥。

3、趁暑化濕解冬病

暑(shu)天陽(yang)氣(qi)旺盛(sheng)，治病(bing)(bing)就是通過(guo)艾灸等方式利用補充(chong)陽(yang)氣(qi)來達到(dao)療養效果，通常情況(kuang)下，那些冬天容易患的(de)疾病(bing)(bing)也就是陽(yang)虛癥(zheng)的(de)疾病(bing)(bing)是可以冬病(bing)(bing)夏(xia)治的(de)。

4、多飲(yin)暖水

夏季養生(sheng)，水也是人體內十分重要、不可(ke)缺少(shao)的(de)健身益(yi)壽之物。俗話(hua)說“人(ren)是(shi)水(shui)(shui)澆成的”，這(zhe)話不無道理。水(shui)(shui)約(yue)占人(ren)體重量的百分(fen)之七十(shi)左(zuo)右，傳(chuan)統消暑的養生方法十(shi)分(fen)推(tui)崇飲用白開水(shui)(shui)。

5、藥食同(tong)粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度暑(shu)粥”可(ke)以(yi)選擇(ze)綠豆(dou)百合(he)粥、西瓜翠衣粥、薏米(mi)小豆(dou)粥，這些食(shi)材都具有(you)補氣清暑(shu)、健脾養胃的(de)功(gong)效，可(ke)以(yi)幫助市民安度盛夏。

6、切(qie)莫動“肝火(huo)”

另外，大暑時(shi)節高溫酷(ku)熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心(xin)(xin)煩意(yi)亂、無精打采(cai)、食欲不振等問題，也被稱為“情(qing)緒中(zhong)暑”。情(qing)緒中(zhong)暑”對夏日養(yang)生和(he)身心(xin)(xin)健康危害很大，特別是(shi)老(lao)年、體弱者，專家提(ti)醒(xing)，有心(xin)(xin)腦(nao)血管疾病(bing)的人一定(ding)要避免生氣、著急等極端情(qing)緒，應盡量做到“心(xin)(xin)靜自然涼(liang)”。

7、健身(shen)宜散(san)步

大暑養生首(shou)先要避(bi)開(kai)“桑(sang)拿天(tian)”，悶熱天(tian)氣(qi)盡量少出門(men)、少活動(dong)(dong)，即使出門(men)也不能長時(shi)間暴露在(zai)露天(tian)環境中。為了(le)讓體內的濕氣(qi)散發出來，應盡量在(zai)早晚溫度稍(shao)低時(shi)進(jin)行散步等強度不大的活動(dong)(dong)。

大暑消暑方法

1、起居消(xiao)暑(shu)

大(da)暑(shu)氣(qi)候炎熱(re)，人體能(neng)量消耗較大(da)，此時(shi)宜遵循“少動多靜(jing)”的養(yang)生(sheng)原則，以(yi)免陽氣外泄太(tai)過。先開空(kong)調(diao)幾分(fen)鐘后再關閉門窗，以(yi)減少空(kong)調(diao)內部及(ji)濾網中(zhong)的細菌在室(shi)內停留。外出時做好防曬(shai)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽(mao)、戴太(tai)陽鏡等。

2、飲食消(xiao)暑

大(da)暑時節暑濕(shi)困脾，易使(shi)人食(shi)欲不(bu)佳、倦怠(dai)乏力(li)，飲食(shi)宜清(qing)熱祛暑、健(jian)脾利(li)濕(shi)、消食(shi)開(kai)胃，可多(duo)采(cai)用(yong)粥類(lei)食(shi)療。多(duo)食(shi)新鮮瓜(gua)果，如西瓜(gua)、絲瓜(gua)、冬瓜(gua)，清(qing)熱化(hua)濕(shi)。不(bu)宜過食(shi)生冷寒(han)涼之品。

3、運功消(xiao)暑(shu)

運(yun)動方式的(de)選(xuan)擇上，推薦選(xuan)擇傳統(tong)保健術(shu)，如(ru)太極(ji)拳、五禽戲(xi)、八段錦、關(guan)節(jie)操(cao)等。常年堅(jian)持，可疏通經絡，調和氣血，調節(jie)臟腑，平(ping)衡陰(yin)陽(yang)，防病(bing)治病(bing)。

4、穴位養生(sheng)

可采用刮痧防暑，刮痧板可選用水(shui)牛角或木魚石制作(zuo)，艾灸祛濕，穴(xue)位選取：中(zhong)脘、足三(san)里(li)、天樞、三(san)陰交(jiao)、陰陵泉、血海(hai)、脾(pi)俞(yu)。