大暑如何消暑

1、防曬防傷津

天氣炎(yan)熱(re)時盡量減少外出，如(ru)需(xu)外出，則(ze)要做好(hao)防(fang)曬工(gong)作，替孩子戴好(hao)小(xiao)(xiao)帽(mao)子、擦汗小(xiao)(xiao)手巾，最好(hao)準備一套(tao)更換衣(yi)物，并隨(sui)身攜帶裝有白開(kai)水的小(xiao)(xiao)水壺(hu)。

2、芳(fang)香植物消暑

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如(ru)果已經(jing)感覺到頭(tou)(tou)暈了，也可(ke)以用芳香(xiang)型(xing)植物來緩解(jie)頭(tou)(tou)暈。比如(ru)新鮮(xian)的藿香(xiang)葉(xie)、薄荷葉(xie)、佩蘭(lan)等，用來煮湯或熬粥。

3、趁暑化(hua)濕解冬病

暑天陽(yang)(yang)氣(qi)旺盛，治(zhi)(zhi)病(bing)(bing)就(jiu)是(shi)(shi)通過艾(ai)灸等方式利用補充(chong)陽(yang)(yang)氣(qi)來達到(dao)療養(yang)效果，通常情況下，那些冬天容(rong)易患的(de)疾病(bing)(bing)也就(jiu)是(shi)(shi)陽(yang)(yang)虛癥的(de)疾病(bing)(bing)是(shi)(shi)可以冬病(bing)(bing)夏治(zhi)(zhi)的(de)。

4、多飲暖(nuan)水

夏(xia)季養(yang)生，水也是人(ren)體內十分重要(yao)、不可缺(que)少的健身益(yi)壽之(zhi)物。俗話(hua)說“人(ren)是水澆成的(de)”，這話(hua)不(bu)無(wu)道理。水約占人(ren)體(ti)重量的(de)百分之七十(shi)左右，傳(chuan)統消暑的(de)養生方(fang)法(fa)十(shi)分推崇飲用(yong)白開水。

5、藥食同(tong)粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度(du)暑(shu)粥(zhou)(zhou)”可以選擇綠豆(dou)百(bai)合粥(zhou)(zhou)、西瓜翠衣粥(zhou)(zhou)、薏(yi)米小豆(dou)粥(zhou)(zhou)，這些食材都具有補氣清(qing)暑(shu)、健脾養胃的功效，可以幫(bang)助市民安度(du)盛夏。

6、切莫動“肝(gan)火”

另外，大暑時節高溫酷熱，人們(men)易動“肝火(huo)”，經常會出(chu)現(xian)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等(deng)問題，也被稱為(wei)“情(qing)緒中暑(shu)”。情(qing)緒中暑(shu)”對夏日養生和身心健(jian)康危害很大，特別是老年(nian)、體(ti)弱者，專家(jia)提醒(xing)，有心腦血管疾病的人一定要避免(mian)生氣、著急等(deng)極端情(qing)緒，應盡量做到“心靜自然涼”。

7、健身宜散步

大暑(shu)養生首先(xian)要(yao)避開“桑拿天”，悶熱天氣盡(jin)量少出(chu)門、少活動，即使出(chu)門也不(bu)能長時(shi)(shi)間暴露(lu)在露(lu)天環境中。為了(le)讓體(ti)內的濕氣散發出(chu)來(lai)，應盡(jin)量在早晚(wan)溫度(du)稍低時(shi)(shi)進(jin)行散步等強度(du)不(bu)大(da)的活動。

大暑消暑方法

1、起居消暑

大暑(shu)氣候炎熱，人體能(neng)量消耗(hao)較大，此時宜遵(zun)循(xun)“少動(dong)多靜”的養生原則，以(yi)(yi)免(mian)陽氣外泄(xie)太過。先開空調(diao)幾(ji)分鐘后(hou)再關閉門窗，以(yi)(yi)減少空調(diao)內部(bu)及濾網中的細(xi)菌在室內停(ting)留。外出時做好(hao)防曬措施，如(ru)打遮(zhe)陽傘、戴遮(zhe)陽帽(mao)、戴太陽鏡等。

2、飲食消暑

大暑時節暑濕(shi)困(kun)脾，易使人食(shi)欲不佳、倦怠乏力，飲食(shi)宜(yi)清(qing)熱祛(qu)暑、健脾利濕(shi)、消(xiao)食(shi)開胃，可多采用粥類食(shi)療。多食(shi)新鮮瓜(gua)(gua)(gua)果，如(ru)西瓜(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)(gua)，清(qing)熱化(hua)濕(shi)。不宜(yi)過食(shi)生冷寒涼之品。

3、運功消暑

運(yun)動方式的選擇上，推(tui)薦(jian)選擇傳統保(bao)健(jian)術，如(ru)太(tai)極拳、五禽戲、八段錦、關節操(cao)等。常年堅持(chi)，可疏通經(jing)絡，調和氣血(xue)，調節臟腑，平衡陰陽(yang)，防病治病。

4、穴位(wei)養生

可(ke)采用刮(gua)痧(sha)防暑，刮(gua)痧(sha)板(ban)可(ke)選用水(shui)牛角或木魚石制(zhi)作，艾灸祛濕，穴位選取：中(zhong)脘、足三里、天樞、三陰交、陰陵泉、血海、脾俞(yu)。