控(kong)糖(tang)(tang)對皮膚具(ju)(ju)有一(yi)定好處(chu)，可(ke)以(yi)(yi)延緩皮膚衰老(lao)，還可(ke)以(yi)(yi)減少粉(fen)刺和(he)黑頭，但通常(chang)需要長時間堅持控(kong)糖(tang)(tang)，才可(ke)以(yi)(yi)起到一(yi)定效果。控(kong)糖(tang)(tang)除對皮膚具(ju)(ju)有好處(chu)外(wai)，對預防糖(tang)(tang)尿病、肥(fei)胖癥也(ye)有一(yi)定作用。

長時(shi)(shi)間的錯誤控糖(tang)(tang)(tang)方(fang)法(fa)會(hui)讓血(xue)糖(tang)(tang)(tang)降得過(guo)低，有損神經(jing)健康。另外，在持(chi)續(xu)低血(xue)糖(tang)(tang)(tang)的影響下(xia)短時(shi)(shi)間內(nei)有意識喪失、記憶(yi)能力降低，思維遲(chi)緩的表現(xian)，甚至容易因為嚴重(zhong)低血(xue)糖(tang)(tang)(tang)而昏迷(mi)，休克。

減肥要控(kong)制攝(she)(she)入(ru)(ru)的(de)(de)東西多，還(huan)得大量(liang)增加運動(dong)量(liang)。但是控(kong)糖主要是在碳(tan)水(shui)化合物的(de)(de)攝(she)(she)入(ru)(ru)控(kong)制上，不(bu)是一味的(de)(de)不(bu)吃碳(tan)水(shui)，而是有節(jie)制有規律的(de)(de)攝(she)(she)入(ru)(ru)，同時(shi)要配合其他食物，保證營養(yang)攝(she)(she)入(ru)(ru)均(jun)衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值是指血糖(tang)值上(shang)(shang)升率，也就是吃進葡(pu)萄糖(tang)時，使血糖(tang)升高的(de)比例。簡單來(lai)說，越(yue)容易使血糖(tang)快速上(shang)(shang)升的(de)食物，其GI值就越(yue)高。

maigoo網編提醒大(da)(da)家控(kong)糖(tang)飲食(shi)要(yao)以清(qing)淡為主，“清(qing)”是指低脂少(shao)油飲食(shi)，“淡”是指不甜不咸飲食(shi)。如果控(kong)制好(hao)的情(qing)況下可以適(shi)量吃一點水(shui)果，一定要(yao)記住適(shi)量，每餐(can)中(zhong)的碳水(shui)化(hua)合(he)物也要(yao)控(kong)制好(hao)，包括饅(man)頭、面(mian)包、大(da)(da)米(mi)飯(fan)類(lei)都要(yao)算成每天熱量的總(zong)和(he)。