控糖對皮膚(fu)具有一定(ding)好處，可(ke)以延(yan)緩皮膚(fu)衰老，還(huan)可(ke)以減少(shao)粉(fen)刺和黑頭，但通常需(xu)要長時間(jian)堅持控糖，才可(ke)以起到一定(ding)效果。控糖除對皮膚(fu)具有好處外(wai)，對預(yu)防糖尿病、肥胖(pang)癥(zheng)也有一定(ding)作用。

長時間(jian)的錯誤控糖(tang)(tang)方(fang)法會(hui)讓血糖(tang)(tang)降得過低，有損(sun)神經健(jian)康(kang)。另外，在持續低血糖(tang)(tang)的影響下短時間(jian)內有意(yi)識(shi)喪失、記(ji)憶能力降低，思維遲緩的表現，甚至容易因為嚴重低血糖(tang)(tang)而昏迷，休克(ke)。

減肥要控制攝入(ru)(ru)的(de)東西多，還(huan)得(de)大量(liang)(liang)增加運動量(liang)(liang)。但是(shi)(shi)控糖主要是(shi)(shi)在(zai)碳水(shui)化合物的(de)攝入(ru)(ru)控制上，不是(shi)(shi)一味的(de)不吃碳水(shui)，而是(shi)(shi)有節制有規律(lv)的(de)攝入(ru)(ru)，同(tong)時要配合其他食物，保證營養(yang)攝入(ru)(ru)均(jun)衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值是指血糖(tang)值上升(sheng)(sheng)率，也就(jiu)是吃進(jin)葡萄糖(tang)時，使(shi)血糖(tang)升(sheng)(sheng)高的(de)比例。簡(jian)單來說，越容易使(shi)血糖(tang)快速上升(sheng)(sheng)的(de)食物(wu)，其(qi)GI值就(jiu)越高。

maigoo網編提醒大家控糖(tang)飲(yin)食(shi)要(yao)以清淡為主，“清”是指低脂少(shao)油飲(yin)食(shi)，“淡”是指不(bu)甜不(bu)咸飲(yin)食(shi)。如果(guo)控制好的情況下可以適量(liang)吃(chi)一點(dian)水(shui)果(guo)，一定要(yao)記住(zhu)適量(liang)，每餐(can)中的碳(tan)水(shui)化合物也要(yao)控制好，包括(kuo)饅頭、面包、大米(mi)飯類(lei)都要(yao)算(suan)成每天熱(re)量(liang)的總(zong)和。