高熱量食物有哪些

1、動物脂肪

動物(wu)脂(zhi)肪(fang)是高(gao)熱(re)量食物(wu)的(de)首選，盡管卡(ka)(ka)(ka)路(lu)(lu)里的(de)數量取決于脂(zhi)肪(fang)的(de)來源。最高(gao)熱(re)量的(de)食物(wu)是魚(yu)油(you)，每(mei)(mei)100克(ke)含有902卡(ka)(ka)(ka)路(lu)(lu)里；熏肉(rou)每(mei)(mei)100克(ke)含有898卡(ka)(ka)(ka)路(lu)(lu)里；黃(huang)油(you)的(de)卡(ka)(ka)(ka)路(lu)(lu)里更(geng)少(shao)，每(mei)(mei)100克(ke)717卡(ka)(ka)(ka)路(lu)(lu)里。

2、植物油

雖然(ran)植(zhi)物油和脂肪不像(xiang)大(da)多(duo)數動(dong)物產(chan)品那樣含(han)(han)有(you)那么多(duo)的(de)(de)卡(ka)(ka)路里，但它們仍然(ran)比其他種類的(de)(de)食品含(han)(han)有(you)更(geng)多(duo)的(de)(de)能量。例如，蔬菜起酥油每100克含(han)(han)有(you)884卡(ka)(ka)路里。油和固體脂肪含(han)(han)有(you)相(xiang)同數量的(de)(de)卡(ka)(ka)路里。

3、植物油

雖然(ran)(ran)植物(wu)油和(he)脂(zhi)肪不像大多數動物(wu)產品那樣(yang)含有(you)那么多的(de)卡路(lu)里(li)(li)，但它們仍然(ran)(ran)比其他種類的(de)食品含有(you)更(geng)多的(de)能量。例如(ru)，蔬菜起酥油每(mei)100克含有(you)884卡路(lu)里(li)(li)。油和(he)固體脂(zhi)肪含有(you)相同數量的(de)卡路(lu)里(li)(li)。

4、沙拉醬

沙(sha)拉醬(jiang)的制作是不一(yi)樣(yang)(yang)的，所以(yi)如(ru)果(guo)你在沙(sha)拉上撒一(yi)些香醋，你會給(gei)你的一(yi)餐增加微不足(zu)道的卡(ka)(ka)路里(li)。另一(yi)方面，一(yi)份全(quan)脂(zhi)沙(sha)拉醬(jiang)所含(han)的卡(ka)(ka)路里(li)和(he)它所含(han)的油(you)一(yi)樣(yang)(yang)多。例如(ru)，凱撒沙(sha)拉醬(jiang)每(mei)100克含(han)有590卡(ka)(ka)路里(li)。

5、花生醬

花生是豆類而不是堅果(guo)，但(dan)是它們含有(you)大量的卡路里(li)，比如堅果(guo)和堅果(guo)醬。100克花生醬= 588卡路里(li)!

6、“垃圾食品”

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垃圾食品(pin)之所以被稱為“垃圾食品(pin)”，因為它(ta)(ta)提供(gong)的(de)(de)(de)熱量是空的(de)(de)(de)，通常沒(mei)有什么(me)營養價(jia)值。薯條含有一(yi)些(xie)營養成分，但它(ta)(ta)們(men)幾乎完全(quan)由脂肪(fang)和淀粉(fen)組(zu)成，所以它(ta)(ta)們(men)含有很(hen)多卡(ka)路里。垃圾食品(pin)平(ping)均每100克約(yue)560卡(ka)路里。糖的(de)(de)(de)熱量大約(yue)是脂肪(fang)的(de)(de)(de)一(yi)半，所以甜(tian)食的(de)(de)(de)熱量沒(mei)有油膩的(de)(de)(de)零食高(gao)。

7、巧克力

黑巧克力含有(you)有(you)益健康的抗氧化劑(ji)，但它脂(zhi)肪含量高，因此熱量高。一份100克的烘焙巧克力可以提供501卡路里的熱量。

8、奶酪

奶(nai)(nai)酪(lao)是鈣(gai)的(de)(de)極佳(jia)來源。硬奶(nai)(nai)酪(lao)含有(you)豐富的(de)(de)卡路里。挪(nuo)威的(de)(de)杰托斯特芝(zhi)士或羊奶(nai)(nai)奶(nai)(nai)酪(lao)熱(re)量最(zui)高，每100克(ke)466卡，其次(ci)是帕(pa)爾馬干酪(lao)和切達干酪(lao)。

9、油炸食品

油(you)炸(zha)食品(pin)含(han)有(you)脂肪(fang)，脂肪(fang)又(you)含(han)有(you)卡(ka)路里，所以油(you)炸(zha)食品(pin)富含(han)卡(ka)路里也就(jiu)不足(zu)為奇了。炸(zha)雞、豬皮和炸(zha)薯條都是(shi)富含(han)卡(ka)路里的食物(wu)。雞肉高居榜(bang)首，每(mei)100克(ke)含(han)有(you)463卡(ka)路里。

10、加工肉類

高熱(re)量(liang)加工肉(rou)類是(shi)那些含(han)有大量(liang)脂肪的肉(rou)類，如香(xiang)腸和(he)意大利香(xiang)腸。Pate是(shi)一種由鵝肝(gan)制(zhi)成(cheng)的加工肉(rou)類，每(mei)100克含(han)有462卡(ka)路里(li)。

高熱量食物吃多了會怎樣

高(gao)熱量的(de)(de)(de)食物(wu)對(dui)于身體比較(jiao)瘦弱的(de)(de)(de)人來(lai)說，多吃點是可(ke)以的(de)(de)(de)，幫(bang)助身體的(de)(de)(de)健(jian)康，另外(wai)，在高(gao)度體能(neng)消耗的(de)(de)(de)時候(hou)，可(ke)以適當的(de)(de)(de)食用(yong)以幫(bang)助體力的(de)(de)(de)恢(hui)復。

但是(shi)一般的正常(chang)人或者(zhe)是(shi)體型肥胖的人就最好不要這(zhe)么飲食，因為(wei)不僅加(jia)重(zhong)身體負擔(dan)，而且容易導(dao)致或者(zhe)加(jia)重(zhong)肥胖。

過度食用高熱量(liang)食物(wu)對人體健康有害，最(zui)嚴重的是導致脂肪肝的發(fa)生，除此之外還有心腦血(xue)管疾(ji)病、糖尿病，心力衰竭(jie)等長期并發(fa)癥(zheng)。

所以(yi)建議喜歡長期吃高熱量食物(wu)又缺乏(fa)運(yun)動的人群定期做肝功能檢查結果分析，便于及時(shi)發現存在的問(wen)題及時(shi)治療，避免造成嚴重后果。