一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈(dan)簧呼(hu)啦圈(quan)的健身減肥效果更好，不過相比(bi)普通呼(hu)啦圈(quan)也(ye)更難轉(zhuan)(zhuan)，初學者(zhe)或沒有掌握方法的人(ren)轉(zhuan)(zhuan)彈(dan)簧呼(hu)啦圈(quan)的時候，轉(zhuan)(zhuan)不了(le)兩(liang)三圈(quan)就掉了(le)，那(nei)么為什么彈(dan)簧呼(hu)啦圈(quan)轉(zhuan)(zhuan)不起來呢？原因主(zhu)要有以下幾(ji)點：

1、轉的方法不對

呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)轉不起(qi)來可能是轉的(de)方法不對，要把呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)套在腰(yao)腹部，兩手(shou)從腰(yao)部兩側抓(zhua)緊呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)輕輕往(wang)前拉，輕扭(niu)腰(yao)部，利用慣性(xing)讓呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)圍繞(rao)身體轉動。主要要掌握正確的(de)姿勢和轉動方法。

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2、比較肥胖

轉(zhuan)不起來彈簧呼啦圈還(huan)可能(neng)是(shi)由于本(ben)身肥胖比較明顯，轉(zhuan)呼啦圈時(shi)腰部的活動比較小，建議先減脂或換其他運動方式，如慢(man)跑散步、仰臥起坐等(deng)，等(deng)到體重有所降(jiang)低再去轉(zhuan)呼啦圈。

3、呼啦圈重量不合適

呼(hu)啦(la)圈(quan)有不(bu)同(tong)的(de)重(zhong)量，加重(zhong)呼(hu)啦(la)圈(quan)、普通呼(hu)啦(la)圈(quan)和輕型呼(hu)啦(la)圈(quan)分別適(shi)(shi)合不(bu)同(tong)運動需求(qiu)的(de)人，對(dui)于(yu)初學者和體型瘦弱的(de)人來說(shuo)，更適(shi)(shi)合輕型呼(hu)啦(la)圈(quan)，練習(xi)一(yi)(yi)段時(shi)間(jian)后再慢慢加重(zhong)量，如果一(yi)(yi)開始過重(zhong)的(de)話(hua)會很難轉(zhuan)起來，而且容易傷到自己。選擇呼(hu)啦(la)圈(quan)時(shi)要注(zhu)意選合適(shi)(shi)重(zhong)量，以食(shi)指及中(zhong)指能夠負(fu)荷的(de)程度為宜。

4、剛學不熟悉

大(da)多數(shu)人剛(gang)開始轉彈簧(huang)呼啦圈時很容(rong)易(yi)掉下(xia)來(lai)，這是因為(wei)不太(tai)熟練轉的(de)方(fang)式或姿勢(shi)，再加上腰腹(fu)部力(li)量還沒有適應此(ci)項運動方(fang)式造成的(de)，多練習幾次(ci)就好了(le)。

轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)的(de)關鍵是要讓呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)在腰部位置不(bu)停轉(zhuan)動(dong)，那(nei)么怎么轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)不(bu)會掉呢？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很多人(ren)熱情(qing)滿滿想用呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)來瘦身，一上(shang)手才發現轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)的(de)時候一直往下掉(diao)，非常尷尬，這是很多初學者和不熟悉呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)的(de)人(ren)常常遇到的(de)問題，那么如何(he)轉(zhuan)健身呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)不會掉(diao)呢(ni)？

1、學會用腰部的力量

很多人的(de)腰部比(bi)較僵硬，轉起來不容易(yi)，如果腰部沒(mei)有力(li)量，轉呼啦圈的(de)時候就會感到無力(li)，所以要想轉呼啦圈，首(shou)先要鍛煉一(yi)下自(zi)己的(de)腰部力(li)量，讓(rang)腰更靈活有力(li)。

2、腰部做環形運動

很多初學者轉(zhuan)(zhuan)呼啦圈的(de)(de)時候，腰(yao)部是左右搖擺，這樣會讓呼啦圈不能持續受(shou)力，自然就會掉(diao)下來，正確的(de)(de)方(fang)法應該是腰(yao)部順著呼啦圈轉(zhuan)(zhuan)動的(de)(de)防線做環形(xing)運動，讓呼啦圈在腰(yao)部持續旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很多人想獲(huo)得更好的(de)(de)瘦腰效果，因此(ci)會選擇(ze)比較大(da)的(de)(de)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)，但(dan)越大(da)的(de)(de)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)轉(zhuan)起來越費勁(jing)，而且對(dui)腰部柔韌度的(de)(de)要(yao)求也很高，并不是所有人都能(neng)駕馭得住(zhu)大(da)型(xing)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的(de)(de)。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼(hu)啦圈旋轉的(de)(de)時候需(xu)要(yao)有一個同方向的(de)(de)力量(liang)來(lai)推(tui)動它，轉呼(hu)啦圈的(de)(de)時候要(yao)順著呼(hu)啦圈的(de)(de)方向用(yong)力。