一、鱸魚的熱量

鱸魚(yu)作(zuo)為(wei)(wei)一種魚(yu)類(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)物，它(ta)的(de)熱(re)(re)量(liang)也是(shi)不會(hui)很高的(de)，根(gen)據科學研究表明，100克可(ke)食(shi)(shi)(shi)用部分的(de)鱸魚(yu)中(zhong)(zhong)所(suo)含有的(de)熱(re)(re)量(liang)僅僅為(wei)(wei)105大卡，相比較于(yu)其(qi)他的(de)魚(yu)類(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)物和肉類(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)物來說，它(ta)富(fu)含的(de)熱(re)(re)量(liang)也是(shi)偏低的(de)，并且其(qi)中(zhong)(zhong)所(suo)富(fu)含的(de)一些(xie)優質(zhi)蛋白，還有一些(xie)礦物元素等非常豐富(fu)。如果我們在(zai)平時生活中(zhong)(zhong)吃一條(tiao)鱸魚(yu)，如果它(ta)的(de)重量(liang)為(wei)(wei)700克，可(ke)食(shi)(shi)(shi)用部分大約(yue)在(zai)400克左右，攝(she)入身體的(de)熱(re)(re)量(liang)為(wei)(wei)426大卡，相比較于(yu)它(ta)的(de)營養價值(zhi)來說還是(shi)非常值(zhi)得的(de)。

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二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣、鋅等營養(yang)物質(zhi)，并且(qie)(qie)其脂肪含量是相當低(di)的。蛋白質(zhi)的水解(jie)產物能(neng)促進水分(fen)代謝，能(neng)在一定程度上促進水腫的消除，蛋白質(zhi)還能(neng)增加(jia)飽腹(fu)感，并且(qie)(qie)不會大量轉(zhuan)換成脂肪。鱸魚(yu)既(ji)能(neng)滿足人體所需營養(yang)又(you)不會使人變胖，很(hen)適(shi)合(he)減(jian)肥期間吃。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如(ru)果按照一(yi)個人(ren)50kg來算(suan)，一(yi)天的(de)基礎代謝率為1200大(da)(da)卡左右(you)。如(ru)果一(yi)天的(de)攝(she)入的(de)卡路里不超過1200大(da)(da)卡，建(jian)議(yi)早(zao)餐攝(she)入400大(da)(da)卡，中(zhong)餐500大(da)(da)卡，晚餐300大(da)(da)卡。如(ru)果中(zhong)午吃(chi)(chi)鱸魚建(jian)議(yi)吃(chi)(chi)150g左右(you)，因(yin)為午餐一(yi)般不僅僅只(zhi)吃(chi)(chi)鱸魚。