一、零食鍋巴吃多了對身體好嗎

許(xu)多人日常生活中(zhong)愛吃零(ling)食(shi)，鍋(guo)巴就是其中(zhong)的(de)一種，市面上有許(xu)多鍋(guo)巴零(ling)食(shi)，很(hen)多人認為鍋(guo)巴零(ling)食(shi)是油炸食(shi)品、膨化食(shi)品，屬于(yu)垃圾(ji)食(shi)品，那么(me)零(ling)食(shi)鍋(guo)巴健康嗎？

鍋巴零食(shi)大(da)(da)部分是小米鍋巴(ba)，通過油(you)炸等工(gong)序制成，這種油(you)炸膨化食(shi)品大(da)(da)部分口味(wei)鮮(xian)美，食(shi)用方便，但高(gao)(gao)鹽(yan)、高(gao)(gao)糖、高(gao)(gao)油(you)脂、高(gao)(gao)熱量和高(gao)(gao)味(wei)精含量為(wei)多，大(da)(da)量食(shi)用容(rong)易造(zao)成飽脹感，影響正常進(jin)餐，妨礙身體(ti)對營養物質的吸收，破壞營養均衡。若再運動(dong)不(bu)足，則會造(zao)成人體(ti)脂肪積累，導致(zhi)肥胖(pang)，因此(ci)鍋巴(ba)零食(shi)不(bu)宜(yi)多吃。

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二、零食鍋巴的危害有哪些

膨(peng)化食品和油炸食品相(xiang)對(dui)(dui)來說都(dou)屬于垃(la)圾食品，經常吃對(dui)(dui)身體是沒有好(hao)處的，長期(qi)過量食用鍋巴零食的危(wei)害主要有：

1、長胖

零(ling)食(shi)鍋巴(ba)經過高溫油(you)炸之后，大量的油(you)脂都會(hui)附著在表(biao)面(mian)，因(yin)此其(qi)熱(re)量變(bian)得(de)非常高，經常食(shi)用又不增加運動頻(pin)率(lv)的話是很容易長胖的。

2、危害健康

除了(le)長胖以外，長期(qi)過量食(shi)(shi)用(yong)零(ling)食(shi)(shi)鍋巴還會導致高血(xue)脂和冠心病等疾病，并且(qie)由于(yu)高溫破壞食(shi)(shi)物本(ben)身的營養價值，長期(qi)食(shi)(shi)用(yong)對(dui)身體是不利的。

3、上火

中(zhong)醫認為(wei)(wei)人體陰陽(yang)失衡，內火(huo)旺盛，即(ji)會上(shang)火(huo)，具體癥(zheng)狀表現為(wei)(wei)眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉(hou)痛等，零食(shi)鍋巴和普通的鍋巴吃多了都容易上(shang)火(huo)。

4、影響食欲

雖然鍋巴有(you)開胃的效(xiao)果(guo)，但由(you)于其含有(you)大量(liang)的碳水化(hua)合物和淀粉，并且是油炸(zha)食品(pin)，大量(liang)食用很容易造成飽(bao)腹感，從而影(ying)響正餐的能量(liang)攝取，破壞營(ying)養均(jun)衡。

三、零食鍋巴怎么吃才健康

1、有節制

我們的營養所需主要是通過一日三餐來攝取的，因此吃鍋巴零食要有(you)節制，一(yi)次性不要食用過多(duo)，避免對消(xiao)化系統造(zao)成額外(wai)的負(fu)擔。

2、不要晚上吃

很多人在(zai)吃(chi)(chi)過晚餐之后(hou)就(jiu)會(hui)邊(bian)看(kan)電視邊(bian)吃(chi)(chi)零(ling)食鍋(guo)巴，但實際上這樣是很容(rong)易(yi)長胖的(de)，因為夜(ye)間人體機能會(hui)放(fang)緩節奏，同(tong)時由于夜(ye)間運動量(liang)的(de)減少(shao)，一直吃(chi)(chi)零(ling)食很容(rong)易(yi)長胖。

3、合理安排使用時間

吃(chi)零食(shi)鍋巴最好(hao)安排在上(shang)午(wu)九、十點(dian)鐘和下午(wu)三、四點(dian)鐘的時(shi)(shi)候(hou)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)上(shang)一(yi)(yi)頓正餐基本消化完畢(bi)，而(er)(er)下一(yi)(yi)餐正餐還(huan)有一(yi)(yi)段時(shi)(shi)間，吃(chi)一(yi)(yi)些鍋巴不(bu)僅能解饞，還(huan)能墊肚(du)子，也不(bu)會因為(wei)飽腹(fu)感而(er)(er)吃(chi)不(bu)下正餐。