減肥代餐粉的原理

1、充分的飽(bao)腹感(gan)

代餐(can)(can)粉(fen)往往含(han)有較(jiao)高比(bi)例的膳食(shi)纖維(wei)，膳食(shi)纖維(wei)遇水會膨(peng)脹(zhang)，因此食(shi)用了(le)減肥(fei)代餐(can)(can)粉(fen)會較(jiao)長時間內不會感到(dao)饑餓。

2、低能量攝入

相比正常(chang)飲食，減肥代餐粉的(de)能(neng)量攝入(ru)往往只(zhi)有1/5到1/10，甚(shen)至更少。能(neng)量攝入(ru)不足，日(ri)常(chang)活動的(de)能(neng)量需要只(zhi)能(neng)通過(guo)人(ren)(ren)體儲存的(de)脂(zhi)肪轉化而來，這樣，人(ren)(ren)自然就會變瘦。

3、營養充分

吃飯的目的不僅僅是為(wei)了吃飽，更重要的是每(mei)天要補充各種營養(yang)素。減(jian)肥代(dai)餐粉(fen)應(ying)根據人體日常營養(yang)需要科學(xue)配方(fang)，做到減(jian)肥不減(jian)營養(yang)。

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減肥代餐粉的分類

1、黑豆

代餐粉 黑豆的(de)美(mei)容功(gong)(gong)效(xiao)之(zhi)延緩衰老！因為(wei)黑豆含(han)有豐(feng)富的(de)抗(kang)氧(yang)化劑──維生素E，能清除(chu)體內的(de)自由基(ji)，減(jian)少(shao)皮膚皺(zhou)紋，達到養顏美(mei)容、保(bao)持青春的(de)目的(de)。黑豆的(de)美(mei)容功(gong)(gong)效(xiao)之(zhi)去(qu)除(chu)痘痘，因為(wei)黑豆中的(de)纖維質含(han)量高(gao)。

2、啤酒酵母粉

啤酒(jiu)酵母(mu)粉(fen)得到很多(duo)減肥(fei)(fei)人(ren)士的青睞，這(zhe)(zhe)種減肥(fei)(fei)代餐主(zhu)要含有植物蛋白、膳(shan)食纖維、B族維生素以(yi)及有機(ji)鉻、硒離子等(deng)，這(zhe)(zhe)些物質本身(shen)就具有非(fei)常好的減肥(fei)(fei)效果。

3、生食粉

生食(shi)粉(fen)的主要原(yuan)料(liao)是谷(gu)類(lei)、藻類(lei)。菌類(lei)以及蔬菜類(lei)食(shi)物，因此(ci)(ci)含(han)有(you)大(da)量的維生素(su)以及礦(kuang)物質(zhi)，而且由(you)于生食(shi)粉(fen)原(yuan)料(liao)大(da)多來自蔬菜谷(gu)物類(lei)，因此(ci)(ci)含(han)有(you)的營養也比一般的代(dai)餐要均衡。

4、蛋白粉

蛋白粉(fen)是一種比較成熟(shu)的(de)代餐原料，已經被西方廣泛利用與減肥代餐的(de)制作，而且(qie)蛋白份(fen)所(suo)用的(de)蛋白大(da)多來(lai)自(zi)植物(wu)，比如大(da)豆等，這樣就含(han)有(you)了(le)更少的(de)動物(wu)性(xing)蛋白質(zhi)。

5、魔芋代餐粉

魔芋粉也是一種非常(chang)好的減(jian)肥代餐原料(liao)，經常(chang)會(hui)與(yu)其他的原料(liao)混合著使用，這(zhe)是因為魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進去后，就(jiu)會(hui)增(zeng)加人的飽腹感，具(ju)有非常(chang)好的潤腸通(tong)便的效果。

6、果蔬(shu)纖維代餐粉

果蔬(shu)膳(shan)食纖(xian)維被(bei)稱為腸道清(qing)道夫，有清(qing)除(chu)腸道毒素的(de)功效(xiao)，并且營養充(chong)足，富含多(duo)種(zhong)維生素及(ji)礦物(wu)質(zhi)，是天然高效(xiao)的(de)減脂營養物(wu)質(zhi)。

代餐粉食用注意

1、部(bu)分女性飯(fan)量小，可(ke)以(yi)將代餐(can)(can)減為2勺(shao)1餐(can)(can)。

2、部分(fen)男性飯量大(da)，可以將代餐(can)增為4勺1餐(can)。

3、不提(ti)倡快速(su)減(jian)肥。只有(you)頑固型(xing)肥胖才(cai)建議(yi)使用超級強(qiang)力減(jian)肥方法。

4、每(mei)天至(zhi)少喝2000cc的水，當(dang)體內脂肪燃燒利(li)用時，需(xu)要有足夠(gou)的水分將這些代(dai)謝產物(wu)排出。減(jian)重當(dang)中非常容易脫(tuo)水，所以水分補充更為(wei)重要。

5、多(duo)吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中(zhong)多(duo)多(duo)攝取膳食纖維(wei)，可(ke)以促進腸(chang)胃(wei)蠕動(dong)，幫(bang)助排便(bian)，而青(qing)菜熱量(liang)低(di)體積(ji)大，可(ke)以減(jian)少(shao)饑餓感。肚(du)子餓時(shi)也可(ke)以選擇一(yi)些低(di)熱量(liang)水果像(xiang)蕃(fan)茄，芭樂等。

6、通(tong)常代(dai)餐的(de)成分(fen)中蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)量(liang)不足以應付人體(ti)的(de)需要(yao)，長期服用時會造成蛋白(bai)質(zhi)(zhi)不夠，而使(shi)得(de)身體(ti)細胞修護的(de)能力變差，皮膚彈(dan)性(xing)下降(jiang)，免疫力下降(jiang)等健(jian)康上的(de)問題。所(suo)以豆，奶(nai)，蛋，肉類這些富(fu)含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)食(shi)物每天都要(yao)攝取。

7、運動可以在減(jian)重過程當中，增加(jia)熱量的消耗(hao)，讓(rang)你瘦的更快，而且(qie)可以幫助保持肌肉，提(ti)振(zhen)精神，增加(jia)腦內(nei)啡(fei)，在減(jian)肥(fei)當中也能保持心情愉(yu)快。