雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通(tong)雜(za)糧饅(man)(man)頭熱量(liang)(liang)(以100克可食(shi)部分計)是(shi)123大卡(ka)(514千(qian)焦)，單(dan)位熱量(liang)(liang)較(jiao)低。每(mei)100克雜(za)糧饅(man)(man)頭的熱量(liang)(liang)，約占中國(guo)營養學會推薦的普通(tong)成年人保持健(jian)康每(mei)天所需攝入總熱量(liang)(liang)的5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱(re)量(liang)(以100克可食部分(fen)計)是188大卡(786千(qian)焦)，單位熱(re)量(liang)適中(zhong)。每100克紫米饅頭(tou)的熱(re)量(liang)約占中(zhong)國營養(yang)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入(ru)總熱(re)量(liang)的8%。

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3、芝麻饅頭的熱量

熱(re)量(liang)(liang)(以100克可(ke)食部(bu)分(fen)計)是256大卡(1071千焦)，單位熱(re)量(liang)(liang)適中。每(mei)100克芝麻饅(man)頭的(de)熱(re)量(liang)(liang)約占(zhan)中國營養學會推薦的(de)普通(tong)成年(nian)人保持(chi)健康每(mei)天所需攝入總熱(re)量(liang)(liang)的(de)11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食(shi)(shi)用(yong)富含抗氧化物(wu)質的(de)食(shi)(shi)物(wu)，對抗疲(pi)勞和緩解壓力(li)有顯著作用(yong)。鈣(gai)是天然(ran)的(de)壓力(li)緩解劑，缺鈣(gai)的(de)人會(hui)精疲(pi)力(li)竭(jie)、神經高度緊張(zhang)，而發酵的(de)雜糧饅頭中鈣(gai)比大米中高得多。

2、不容易長胖

雜糧饅(man)頭比米(mi)飯熱量低，前者只相當于后(hou)者的70%，而且(qie)脂(zhi)肪(fang)和糖類含量比米(mi)飯更低。所以愛美、希望保(bao)持身材(cai)的女士不必擔心(xin)吃饅(man)頭會發胖。

3、不容易犯困

人體缺乏維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1會感到(dao)乏力，缺乏維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2會感到(dao)肌(ji)肉(rou)運動無(wu)力，耐(nai)力下降，也容易產(chan)生(sheng)疲勞。而雜糧饅頭中富含維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B6、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B12等B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)，是緩解壓(ya)力、營養(yang)神經的天(tian)然解毒(du)劑。