雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通雜(za)糧饅(man)頭熱量(以100克可食部分計)是(shi)123大卡(514千焦)，單位熱量較低。每(mei)100克雜(za)糧饅(man)頭的熱量，約占中國營養學會推薦的普通成(cheng)年(nian)人保(bao)持健康每(mei)天所(suo)需攝(she)入(ru)總熱量的5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱(re)(re)量(以100克(ke)可(ke)食部分計)是188大卡(ka)(786千焦)，單位(wei)熱(re)(re)量適中。每(mei)(mei)100克(ke)紫米饅頭的熱(re)(re)量約(yue)占中國營養(yang)學會推薦的普通成年人保(bao)持健康每(mei)(mei)天(tian)所需攝(she)入總熱(re)(re)量的8%。

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3、芝麻饅頭的熱量

熱量(liang)(以100克可食部(bu)分計)是256大卡(1071千焦)，單位(wei)熱量(liang)適中(zhong)(zhong)。每100克芝麻饅頭(tou)的熱量(liang)約占中(zhong)(zhong)國營養學會推薦(jian)的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量(liang)的11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食(shi)用(yong)富含(han)抗氧化物質的(de)食(shi)物，對抗疲勞和緩解壓力(li)有顯著作(zuo)用(yong)。鈣(gai)是天然(ran)的(de)壓力(li)緩解劑，缺鈣(gai)的(de)人會精疲力(li)竭(jie)、神經(jing)高(gao)度緊張(zhang)，而發(fa)酵的(de)雜糧饅頭(tou)中鈣(gai)比大(da)米中高(gao)得多。

2、不容易長胖

雜糧饅頭比米飯熱量(liang)低(di)(di)，前者(zhe)(zhe)只(zhi)相當(dang)于后者(zhe)(zhe)的70%，而(er)且(qie)脂(zhi)肪和糖(tang)類含量(liang)比米飯更低(di)(di)。所以(yi)愛美、希望保持身材的女(nv)士不必擔心吃饅頭會發胖。

3、不容易犯困

人體缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)B1會(hui)感到乏力，缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)B2會(hui)感到肌肉運動(dong)無力，耐力下降，也容易產生(sheng)(sheng)疲勞。而雜糧饅頭中(zhong)富含維生(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)B6、維生(sheng)(sheng)素(su)B12等B族維生(sheng)(sheng)素(su)，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑(ji)。