頭(tou)(tou)屑是頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)生(sheng)(sheng)態平衡(heng)遭(zao)到(dao)破(po)壞(huai)引起的(de)。實(shi)際上，健康的(de)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)生(sheng)(sheng)態環(huan)境(jing)由三大平衡(heng)維持：油(you)脂(zhi)、菌群(qun)、代謝(xie)(xie)平衡(heng)。當(dang)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)油(you)脂(zhi)分泌失(shi)衡(heng)，頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)就(jiu)(jiu)會出油(you)變得油(you)膩；當(dang)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)菌群(qun)環(huan)境(jing)失(shi)衡(heng)，有害菌大量(liang)滋(zi)生(sheng)(sheng)，就(jiu)(jiu)會出現(xian)頭(tou)(tou)癢的(de)現(xian)象；而頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)角質(zhi)層代謝(xie)(xie)過快，脫落就(jiu)(jiu)形成頭(tou)(tou)屑。
頭(tou)皮上豐富的細菌(jun)(jun)品(pin)種是丙酸桿菌(jun)(jun)和葡萄球菌(jun)(jun)，這兩個物種表現出彼此相互抑制的狀態，同(tong)時(shi)影(ying)響了(le)頭(tou)皮屑(xie)(xie)的嚴重程(cheng)度。與正(zheng)常的頭(tou)皮相比，當(dang)有頭(tou)皮屑(xie)(xie)存在時(shi)，附(fu)近頭(tou)皮的丙酸桿菌(jun)(jun)數量會(hui)下降(jiang)而葡萄球菌(jun)(jun)數量會(hui)上升。
生理性頭屑(xie)是皮(pi)(pi)膚、頭皮(pi)(pi)、表皮(pi)(pi)細胞不停地新(xin)陳代謝(xie)產生的(de)，頭皮(pi)(pi)光滑，通常看不到明顯的(de)脫屑(xie)。病理性脫屑(xie)則是頭皮(pi)(pi)上皮(pi)(pi)細胞過度增(zeng)生，引(yin)起一系列的(de)疾病。
（1）脂(zhi)溢(yi)性皮(pi)炎：脂(zhi)溢(yi)性皮(pi)炎是引發頭皮(pi)屑主要的(de)原因(yin)。常(chang)常(chang)出現在成年人群中，表(biao)現為頭皮(pi)上有較厚的(de)油性分泌物(wu)或者頭發干(gan)燥。
（2）頭(tou)(tou)癬：一(yi)般較厚而且較緊(jin)的附著在頭(tou)(tou)皮上，表面覆蓋(gai)銀白色鱗屑，常程斑狀分布。
（3）干癬：有(you)頭皮和頭發(fa)的(de)微菌感染引起，表(biao)現為頭屑(xie)和頭發(fa)的(de)破壞。嚴重時可伴有(you)炎癥(zheng)反應。一般常(chang)見(jian)于兒童，多由于衛生習慣不良導致(zhi)。
（4）異位性皮炎：表現為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一般同(tong)時(shi)全身皮膚干燥或(huo)濕疹。
（5）其它導致馬拉色菌致病的原因；洗發精沒洗凈；使用脫脂力過強的不良洗發水；頭皮上的皮脂過多；飲食不(bu)當、飲酒、及(ji)刺激性食物(wu)；自律神經(jing)容易(yi)緊張；睡眠不(bu)足、疲(pi)勞；胃(wei)腸障礙(ai)，營養不(bu)均衡，缺乏維生(sheng)素A、B6、B2；使用不(bu)良(liang)美發用品；內(nei)分泌不(bu)正常因素；季節轉換。
頭(tou)(tou)皮(pi)發(fa)癢是可能產(chan)生(sheng)(sheng)頭(tou)(tou)屑的(de)信(xin)號之一(yi)，這(zhe)也是頭(tou)(tou)屑問(wen)題讓(rang)人難受的(de)副作用(yong)之一(yi)。一(yi)般情(qing)況(kuang)下，頭(tou)(tou)癢頭(tou)(tou)皮(pi)屑多(duo)是伴生(sheng)(sheng)的(de)。通常情(qing)況(kuang)下，頭(tou)(tou)皮(pi)上的(de)一(yi)種自然存(cun)在的(de)微生(sheng)(sheng)物分解頭(tou)(tou)皮(pi)油脂，形成一(yi)種叫油酸的(de)刺激物，就可能導致頭(tou)(tou)皮(pi)發(fa)癢。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護頭皮
①洗頭時應注意(yi)，不要(yao)抓撓(nao)頭皮。
②用溫水洗(xi)頭，水不能(neng)過(guo)(guo)熱或過(guo)(guo)涼。水溫過(guo)(guo)熱會刺激頭油(you)分(fen)泌，過(guo)(guo)冷(leng)會使(shi)毛(mao)孔(kong)收(shou)縮(suo)，不能(neng)清洗(xi)干凈發內的污垢。
③洗頭膏放在手(shou)上搓出(chu)泡沫之后，在涂抹(mo)于頭發(fa)上。
④洗(xi)頭時(shi)輕輕按摩頭皮，促進血液(ye)循(xun)環，另(ling)外可以再(zai)洗(xi)頭后(hou)用一些護(hu)發劑。
⑤早晚輕輕梳(shu)頭一百下，目(mu)的是促進頭部血液循(xun)環。
⑥洗完頭之后(hou)一(yi)定要用清(qing)水沖洗干凈(jing)，不(bu)要留有(you)洗發劑。
（2）頭皮按摩
頭皮(pi)(pi)按(an)摩可使(shi)頭部皮(pi)(pi)膚升高溫度，加速血液(ye)循環(huan)和新陳代(dai)謝，令(ling)頭皮(pi)(pi)的皮(pi)(pi)脂腺、汗(han)腺、毛囊(nang)等附屬(shu)氣管(guan)發(fa)揮(hui)正常功能，從而使(shi)頭皮(pi)(pi)屑減少。
①用雙側(ce)或單側(ce)手(shou)(shou)指與(yu)手(shou)(shou)掌從前(qian)額發際(ji)處向枕部(bu)來回轉動按摩，往返(fan)做(zuo)30次，至頭皮有發熱感為止。
②單手四指(zhi)(zhi)（食指(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小拇(mu)指(zhi)(zhi)）并攏彎曲(qu)成90度，從發(fa)際(ji)處向后輕(qing)輕(qing)敲打(da)，往返做(zuo)10次，使(shi)頭部有輕(qing)松感為佳。
（3）選擇去屑洗發(fa)水
說到去屑止癢，自然少不了專業的去屑洗發水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發水品牌中，到底哪個洗發水去屑好呢？【詳細>>】
海飛絲(si)去(qu)屑洗發露系(xi)列(lie)主要有絲(si)質柔滑型、清爽去(qu)油型，蘊含天(tian)然植物精(jing)華(hua)，采用活力鋅TM配方，能幫助改善頭部皮(pi)膚健康(kang)狀況，從根本上減少頭屑問題，提升對(dui)頭皮(pi)的修護力。
價(jia)格(ge)范圍：一般旗艦店的價(jia)格(ge)在20-25元/200ML
去屑能力(li)：★★★★★
主要特點：針對男士頭(tou)發和頭(tou)皮(pi)的需求而特別設計，蘊含獨特的倍添維(wei)他礦(kuang)(kuang)物群(qun)(來自天然礦(kuang)(kuang)物泥的礦(kuang)(kuang)物質和多重維(wei)他命等)。能(neng)有效去(qu)除頭(tou)屑(xie)，突破(po)性地深層滋養(yang)頭(tou)部皮(pi)膚，防止頭(tou)屑(xie)。
價格(ge)范圍：一(yi)般旗艦店的價格(ge)在40-45元(yuan)/400ML
去屑能力：★★★★★
主要特點(dian)：采用礦物(wu)鋅(xin)凈化配方，較好吸附(fu)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)污(wu)垢，KO頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)頭(tou)(tou)(tou)癢問題(ti)；蘊含水(shui)(shui)感(gan)礦物(wu)鹽，提高頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)吸水(shui)(shui)力，解救頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)干(gan)渴(ke)癥狀；水(shui)(shui)感(gan)精華滋養，潤(run)滑頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)不緊繃，秀發(fa)順滑不卡(ka)梳。
價格(ge)范圍：一般旗艦店的價格(ge)在(zai)25-30元/400ML
去屑能力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發露
主要特點：具有去屑、修護(hu)二合(he)一的功效，蘊含賦活(huo)鋅及頭皮舒緩因子，直達發芯(xin)(xin)，清除不(bu)斷(duan)附著(zhu)的角質，深(shen)度去屑止癢；智慧修護(hu)因子，智能識別(bie)受(shou)損發芯(xin)(xin)，讓秀(xiu)發強韌(ren)柔亮(liang)。
價(jia)格范圍：一(yi)般(ban)旗(qi)艦店的價(jia)格在(zai)30-35元(yuan)/400ML
去屑能力：★★★★
⑤歐萊雅 透明質酸去屑洗發露
主要特點：蘊(yun)含高保濕透(tou)明質酸，為發絲密(mi)集注入水動(dong)力，倍加凈爽發根，調節水油平(ping)衡(heng)，每72小時卓效去屑；采用(yong)無硅配(pei)方，獨特透(tou)明質地，輕盈潤澤無負擔(dan)。
價格范圍：一(yi)般旗艦店的價格在35-40元/400ML
去屑能力：★★★★
（4）食物治療
不吃辛辣、煎炸(zha)、油膩、含咖(ka)啡(fei)因的食物，不喝酒抽(chou)煙，因為這些(xie)食物都會刺激頭(tou)皮且形成油脂及頭(tou)皮屑。
多食瓜(gua)果(guo)(guo)蔬菜，注(zhu)意營(ying)養要均衡，少(shao)吃(chi)甜(tian)食，因為甜(tian)食屬于酸(suan)性，頭(tou)發屬于堿(jian)性，所(suo)以甜(tian)食吃(chi)多了(le)會影響體內酸(suan)堿(jian)平(ping)衡，應多吃(chi)一些含堿(jian)性多、清(qing)熱去毒的食物(wu)，例如海帶、紫菜.、鮮奶(nai)、豆(dou)類(lei)、水果(guo)(guo)、綠豆(dou)、苦瓜(gua)、鏈子等。
（5）藥物治療
吃些(xie)規格10毫克的(de)維生(sheng)素B6，每天(tian)兩次，每次一片，另外配合一些(xie)外用藥(yao)物，例如康(kang)王、采樂。外用藥(yao)物一般在洗頭后使(shi)用，倒入手心少許，然(ran)后涂(tu)抹(mo)在剛洗過的(de)頭發上，按摩5分鐘后洗凈。
頭(tou)(tou)發油原因：油性頭(tou)(tou)發也(ye)稱“油發”，是皮脂分泌旺盛所致。這種頭(tou)(tou)發具(ju)有較鏹的抗侵(qin)蝕能力(li)，但彈(dan)性不(bu)夠。由于(yu)(yu)頭(tou)(tou)油多，不(bu)利于(yu)(yu)毛發生長，時間(jian)久了易導(dao)致脂溢性脫發。
頭(tou)屑(xie)原因(yin)：頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)屑(xie)是頭(tou)部皮(pi)(pi)(pi)膚新陳代謝(xie)的產物。青少年由于新陳代謝(xie)旺盛，容易產生頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)屑(xie)。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注意講究個人衛生(sheng)。勤洗(xi)澡(zao)，勤洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)發。頭(tou)(tou)(tou)油和頭(tou)(tou)(tou)皮屑是我們(men)頭(tou)(tou)(tou)部油脂的分泌(mi)物，以及頭(tou)(tou)(tou)皮新陳(chen)代(dai)謝的廢棄物。一般每(mei)兩天(tian)洗(xi)一次頭(tou)(tou)(tou)發。不勤洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)的，會讓(rang)臟(zang)東西堵(du)塞頭(tou)(tou)(tou)皮上的毛孔，甚至讓(rang)頭(tou)(tou)(tou)皮發炎，長腫瘤。
（2）選用(yong)(yong)恰當的(de)洗(xi)(xi)發(fa)水(shui)。有(you)(you)的(de)人洗(xi)(xi)發(fa)還(huan)是滿勤的(de)，但是還(huan)有(you)(you)頭皮屑(xie)，那就看看自(zi)己使(shi)用(yong)(yong)的(de)洗(xi)(xi)發(fa)水(shui)是否(fou)刺(ci)激過(guo)大，換個別的(de)牌子的(de)洗(xi)(xi)發(fa)水(shui)來(lai)看看。護(hu)發(fa)素是不是沒(mei)有(you)(you)洗(xi)(xi)干凈。護(hu)發(fa)素的(de)刺(ci)激性小很(hen)多，但是也要注意(yi)用(yong)(yong)水(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)干凈，留(liu)在(zai)頭皮上容易滋生頭皮屑(xie)。
（3）肝臟(zang)(zang)不(bu)好(hao)的(de)人(ren)，非(fei)常容易出頭油(you)。肝臟(zang)(zang)是分解油(you)脂(zhi)的(de)重要(yao)器(qi)官，如果頭發出油(you)非(fei)常嚴重，很可能(neng)是本人(ren)的(de)肝臟(zang)(zang)排毒功能(neng)不(bu)太好(hao)了。多喝(he)水，吃些(xie)保護我們(men)肝臟(zang)(zang)的(de)食物和藥物。
（4）個人飲(yin)食習慣(guan)不(bu)好。特別是鐘愛肉食的(de)人群，頓(dun)頓(dun)無肉不(bu)歡，又不(bu)怎么吃青菜，長時間下來(lai)，不(bu)僅僅容(rong)易出(chu)頭油，時間久了(le)，體內油脂分泌(mi)旺盛，還會造成(cheng)脂溢性(xing)脫發，這種(zhong)脫發可就不(bu)好再長出(chu)來(lai)了(le)。
（5）平常生活(huo)中，規律(lv)飲(yin)食，按時休(xiu)息。我(wo)們的身體(ti)也就(jiu)是部機(ji)(ji)器，平常使(shi)用機(ji)(ji)器，同時要愛護機(ji)(ji)器，注重養護，機(ji)(ji)器才不容(rong)易(yi)罷工。我(wo)們的身體(ti)也是一樣的。健(jian)康規律(lv)的作息，體(ti)內(nei)(nei)內(nei)(nei)分泌(mi)一切正(zheng)常，就(jiu)減(jian)少了分泌(mi)物。
（6）如果(guo)不知(zhi)道(dao)從什么時候開始，猛然間開始長頭(tou)油(you)和頭(tou)皮屑，需要考慮(lv)，是不是由于水(shui)質(zhi)和生(sheng)活環境(jing)的(de)(de)改變(bian)造成的(de)(de)短期內(nei)身體不適應的(de)(de)情況。也(ye)有(you)頭(tou)部皮膚出現炎癥造成，此時，洗(xi)發(fa)水(shui)換做藥用(yong)的(de)(de)洗(xi)發(fa)水(shui)。
（7）過度的(de)染發(fa)和燙(tang)發(fa)后，會產生頭(tou)(tou)皮屑(xie)。燙(tang)染發(fa)所使用的(de)藥(yao)劑藥(yao)膏(gao)，含有大量(liang)的(de)化學成(cheng)分，對頭(tou)(tou)發(fa)有明顯(xian)的(de)傷害，所用藥(yao)劑藥(yao)膏(gao)接(jie)觸到頭(tou)(tou)皮，產生刺激也在所難免。
遺傳、內(nei)分(fen)泌(mi)、精神(shen)壓力影響等，都有可能(neng)導致脫發，主(zhu)要是(shi)可能(neng)損傷到(dao)頭部的(de)(de)雄性激素受(shou)體導致的(de)(de)脫發，如果情況(kuang)很嚴重，建議到(dao)醫(yi)院(yuan)就診，如果不是(shi)很嚴重的(de)(de)話，建議按照以下方法(fa)試一(yi)試吧(ba)。
（1）正(zheng)常洗護(hu)(hu)，注(zhu)意發(fa)(fa)(fa)質的保養(yang)。頭(tou)發(fa)(fa)(fa)清潔(jie)不到位，容(rong)易導致頭(tou)發(fa)(fa)(fa)污垢油脂(zhi)堆積(ji)，為各(ge)種菌群的繁殖提供(gong)了條件，從(cong)而更容(rong)易出(chu)現脫發(fa)(fa)(fa)、頭(tou)皮屑增多(duo)等各(ge)種問題。所(suo)以，養(yang)護(hu)(hu)秀發(fa)(fa)(fa)，首先(xian)要注(zhu)意頭(tou)發(fa)(fa)(fa)的清潔(jie)。
（2）少用(yong)吹風(feng)機(ji)，多(duo)用(yong)毛(mao)巾(jin)擦。吹風(feng)機(ji)的熱風(feng)很容易(yi)破(po)壞毛(mao)發(fa)(fa)(fa)組(zu)織(zhi)，損(sun)傷頭皮，使頭發(fa)(fa)(fa)變(bian)得脆(cui)弱，次數多(duo)了(le)容易(yi)使頭發(fa)(fa)(fa)失去光澤和彈性(xing)，甚(shen)至變(bian)黃變(bian)枯(ku)。如要(yao)(yao)用(yong)吹風(feng)機(ji)，盡量使用(yong)微(wei)冷風(feng)。用(yong)毛(mao)巾(jin)時(shi)用(yong)吸水(shui)毛(mao)巾(jin)將頭發(fa)(fa)(fa)包住，輕(qing)輕(qing)擰干水(shui)分，不要(yao)(yao)大力搓(cuo)揉(rou)頭發(fa)(fa)(fa)，以(yi)免損(sun)傷發(fa)(fa)(fa)質。
（3）睡前給頭皮(pi)按摩(mo)(mo)頭皮(pi)上(shang)有豐富的(de)穴位(wei)，按摩(mo)(mo)可以(yi)(yi)促(cu)進血液循(xun)環(huan)，有利于頭皮(pi)的(de)新陳代謝，促(cu)進秀發的(de)生長(chang)。每(mei)天睡前或(huo)早上(shang)起來后，也可以(yi)(yi)給頭皮(pi)做個按摩(mo)(mo)。按摩(mo)(mo)時需要(yao)用指腹，力度要(yao)適(shi)宜。干燥時建議梳頭時用木(mu)梳或(huo)牛(niu)角梳，少用塑料梳子，以(yi)(yi)免摩(mo)(mo)擦時產生靜電，會讓頭發更干枯(ku)。
（4）補氣(qi)(qi)血(xue)。中醫(yi)認為(wei)“腎(shen)其華在發(fa)(fa)”，若(ruo)肝腎(shen)兩虛、氣(qi)(qi)血(xue)不足，就容(rong)易(yi)脫(tuo)發(fa)(fa)、頭(tou)發(fa)(fa)干枯(ku)分(fen)叉。氣(qi)(qi)血(xue)虧虛的(de)女性(xing)，平時多吃新鮮蔬菜、豆類及(ji)含蛋白質(zhi)豐富的(de)食(shi)物，以(yi)滿足頭(tou)發(fa)(fa)生長的(de)需要。少吃辛辣刺激(ji)和油(you)膩的(de)食(shi)物，因(yin)為(wei)這些食(shi)物容(rong)易(yi)刺激(ji)毛(mao)囊導致油(you)脂(zhi)分(fen)泌(mi)過多，容(rong)易(yi)造成(cheng)頭(tou)皮(pi)脂(zhi)溢性(xing)皮(pi)炎和毛(mao)囊炎，間接導致脫(tuo)發(fa)(fa)的(de)發(fa)(fa)生。
（5）保(bao)持良好的(de)心情(qing) 糟糕的(de)情(qing)緒會(hui)造成人體內分(fen)泌紊亂，會(hui)涉及到頭(tou)部(bu)，頭(tou)皮供血減少(shao)而(er)使(shi)得毛發營養不良，進(jin)而(er)導致脫發。所(suo)以，保(bao)持心情(qing)愉悅，多聽聽音樂，有充足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)，精血充足(zu)有益于頭(tou)發健康。
（1）黑芝麻
黑芝麻(ma)富含(han)油酸(suan)(suan)、棕櫚酸(suan)(suan)、維生素(su)E、葉(xie)酸(suan)(suan)、蛋(dan)白質(zhi)、鈣(gai)等多種營養(yang)物質(zhi)，特別(bie)是(shi)油脂的(de)含(han)量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yang)頭發，對改(gai)善頭發干燥、易(yi)斷等不良狀況有顯著(zhu)作用(yong)。
（2）猴頭菇
猴(hou)頭菇是一種(zhong)高蛋(dan)白、低脂肪，富含礦物質和維生(sheng)素的(de)優良保(bao)健食品，營養價值很(hen)(hen)高。它(ta)還含有人體所必需(xu)的(de)多種(zhong)氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴(hou)頭菇也是出色(se)的(de)美發食品，對頭發的(de)生(sheng)長有很(hen)(hen)好的(de)促進作用。
（3）鯉魚
鯉(li)魚(yu)的(de)(de)肉(rou)質十分新鮮細嫩，不僅吃(chi)著(zhu)可口，而且容(rong)易被消(xiao)化和吸收，是難(nan)得的(de)(de)美(mei)味又營養的(de)(de)優質食材。食用鯉(li)魚(yu)有開胃健脾、利水消(xiao)腫(zhong)、安胎、通乳等功效。鯉(li)魚(yu)還(huan)具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
（4）海參
海參因為富(fu)含(han)多(duo)種營養(yang)成分(fen)，自古就(jiu)是美(mei)味佳肴和(he)養(yang)顏佳品(pin)。它(ta)還含(han)有珍貴的物質，有養(yang)血(xue)潤膚、滋陰補腎等良(liang)好功效。海參中碘的含(han)量很高，可(ke)以使頭(tou)發(fa)更烏黑、更潤澤(ze)。
（1）蔬菜粥
適(shi)用“血虛風燥型”頭皮(pi)屑多。
材料：菠菜50克(ke)、大米(mi)50克(ke)。
做法：將菠菜(cai)(cai)洗(xi)凈，煮去澀味，切段備用(yong)。再將白米(mi)淘(tao)凈，放入(ru)(ru)鍋內(nei)，加(jia)上適量的水熬(ao)至米(mi)熟湯稠，再將菠菜(cai)(cai)放入(ru)(ru)粥(zhou)內(nei)，繼(ji)續熬(ao)至粥(zhou)成。空腹時服用(yong)，每日一次。
（2）綠(lv)豆(dou)薏米湯
適合(he)“濕(shi)熱內蘊(yun)型”頭(tou)皮屑多。
材料：薏米200克(ke)、綠豆50克(ke)。
做法：將薏米泡軟、煮(zhu)熟(shu)，再加(jia)上綠(lv)豆煮(zhu)熟(shu)。
（3）雨花湯團
材料：黑芝麻、湯(tang)圓粉、可可粉。調料：糖。
做法：黑(hei)芝麻炒(chao)熟(shu)，磨成粉(fen)，加適量水和白糖(tang)制(zhi)成湯圓(yuan)餡(xian)，待(dai)用。湯圓(yuan)粉(fen)加水和少許(xu)可可粉(fen)和好，包入(ru)黑(hei)芝麻餡(xian)，做成湯圓(yuan)。將(jiang)湯圓(yuan)下(xia)鍋煮熟(shu)，即成。
（4）琥珀核(he)桃仁
原料：核桃仁、芝(zhi)麻。調料：白糖、色拉油。
做法：把(ba)核桃(tao)仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；炒鍋內放適(shi)量(liang)白糖和水，小火(huo)熬開，倒入核桃(tao)仁，攪拌數下。把(ba)火(huo)關閉(bi)后，繼續翻炒核桃(tao)仁直至冷卻，撒上(shang)芝麻，即可。
（5）鮑汁海參
原料：海參、西(xi)蘭花、香菇。調料：鹽、雞精(jing)、鮑魚(yu)汁、高湯(tang)。
做(zuo)法：海(hai)參發開(kai)，和西(xi)蘭花、香菇一起用沸水(shui)焯一下(xia)；砂(sha)鍋內放(fang)入適(shi)量鮑魚汁(zhi)和高湯，用鹽(yan)、雞精調(diao)味(wei)，熬成(cheng)濃汁(zhi)，下(xia)入全部原料，小火煨30分鐘左右即(ji)成(cheng)。
（1）陳醋去頭皮屑
陳(chen)醋的功效是很強(qiang)大的，用陳(chen)醋洗頭然后再用清(qing)水沖(chong)洗干凈，如果這樣堅持幾(ji)次就可以很快去除頭皮屑(xie)了。
具體(ti)做(zuo)法是將陳(chen)醋(cu)150ML混合溫水(shui)1KG，充分攪(jiao)拌均勻。每天用調和(he)好的陳(chen)醋(cu)洗(xi)頭(tou)1次(ci)，就(jiu)可以起到去除頭(tou)皮(pi)屑及止癢，和(he)防止脫(tuo)發(fa)的作(zuo)用，還(huan)可以改(gai)善頭(tou)發(fa)分叉(cha)。
（2）黑豆煮(zhu)水去頭屑
黑(hei)豆具有補(bu)腎益陰，健脾利(li)濕(shi)，除熱(re)解毒的功效，但是還能用來去(qu)除頭屑哦，這想必很多人都(dou)不是很清楚吧。
將黑豆(dou)100克放(fang)入鍋中，加(jia)入適量的(de)清水(shui)煮(zhu)軟，將黑豆(dou)過(guo)濾(lv)。用煮(zhu)好的(de)湯汁來清洗頭發，可有效抑(yi)制頭皮屑(xie)，防止頭皮屑(xie)再(zai)生。
（3）熱米湯浸洗可減少頭皮屑
將頭發(fa)浸(jin)泡在(zai)溫熱的米湯中20分鐘，并在(zai)頭頂及發(fa)根加(jia)以搓揉，再(zai)用(yong)洗(xi)發(fa)水洗(xi)頭。使用(yong)這個方法一段時(shi)間(jian)后，你可(ke)以發(fa)現頭皮(pi)屑(xie)有(you)所改(gai)善(shan)。
（4）啤酒(jiu)去頭皮屑
先(xian)用啤酒弄(nong)濕頭發(fa)，待15分鐘(zhong)后(hou)(hou)(hou)用清水(shui)(shui)清洗，然后(hou)(hou)(hou)用洗發(fa)水(shui)(shui)洗干(gan)凈(jing)。每天使(shi)用兩次(ci)，一個(ge)療程是3天。堅(jian)持兩三個(ge)療程后(hou)(hou)(hou)可(ke)發(fa)現(xian)頭皮(pi)屑(xie)顯著減(jian)少。
（5）洋蔥去頭皮屑
用(yong)(yong)干凈的紗布包裹好一個搗爛的洋蔥(cong)頭，然(ran)后(hou)用(yong)(yong)它重復搓揉頭皮，讓洋蔥(cong)汁滲(shen)透(tou)至頭皮，待24小(xiao)時(shi)之(zhi)后(hou)，用(yong)(yong)溫水沖洗干凈，這樣不(bu)但可(ke)以止頭癢同(tong)時(shi)去(qu)皮屑，堅持使用(yong)(yong)數次可(ke)見效。
（1）不用讓自己的工作生活(huo)壓力過大(da)，可通過運動等(deng)方式讓自己有效減(jian)壓。
（2）注意(yi)飲食(shi)起(qi)居，形成良好的(de)生(sheng)活(huo)規律，睡眠充足；少吃速食(shi)以及含(han)糖食(shi)品，多吃富(fu)含(han)鋅和維(wei)生(sheng)素(su)B6的(de)食(shi)物(wu)，如肝臟，魚類(lei)，蛋(dan)黃，豆類(lei)花生(sheng)等食(shi)品。
（3）勤洗(xi)頭但不(bu)要過度，每(mei)天用(yong)去(qu)頭屑(xie)(xie)洗(xi)發(fa)精(jing)洗(xi)頭，直到頭屑(xie)(xie)消失。之(zhi)后繼(ji)續每(mei)周用(yong)去(qu)頭屑(xie)(xie)洗(xi)發(fa)精(jing)洗(xi)頭2到3次；不(bu)要使(shi)用(yong)含有十二烷基硫酸鹽等比較強烈刺激的化學劑(ji)的洗(xi)發(fa)精(jing)或洗(xi)發(fa)露。
（4）給(gei)去頭屑洗發(fa)(fa)精一(yi)些時間(jian)發(fa)(fa)揮作用。如果你(ni)選擇(ze)用去頭屑洗發(fa)(fa)精洗頭，可(ke)以等待(dai)至少5分鐘才洗掉。
（5）洗(xi)(xi)澡和洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)后，用發(fa)刷(shua)梳頭(tou)(tou)。從頭(tou)(tou)皮開始往外梳，將頭(tou)(tou)皮上的油脂均勻地(di)分布在整個(ge)頭(tou)(tou)部。
由于頭(tou)(tou)皮屑是由真(zhen)菌(jun)（馬(ma)(ma)拉色(se)菌(jun)）感染引(yin)起(qi)(qi)的(de)，因此，一(yi)(yi)(yi)方面要提高頭(tou)(tou)皮護理意識，另(ling)一(yi)(yi)(yi)方面要調(diao)整生(sheng)活規律、避免吃(chi)煎(jian)炸(zha)、油膩、辛辣等食品，可(ke)起(qi)(qi)到調(diao)節、保護頭(tou)(tou)皮自身平衡(heng)、抑(yi)制馬(ma)(ma)拉色(se)菌(jun)過度繁殖，從(cong)而減(jian)少頭(tou)(tou)皮屑發生(sheng)的(de)幾率(lv)。第三要注意日常的(de)頭(tou)(tou)皮護理；另(ling)外，真(zhen)菌(jun)都具有(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)傳(chuan)染性，因此做(zuo)好(hao)個人(ren)和家庭成員之間(jian)(jian)的(de)起(qi)(qi)居衛(wei)生(sheng)，分開使用毛巾(jin)、枕巾(jin)、梳子等生(sheng)活用品，都可(ke)以在一(yi)(yi)(yi)定程(cheng)度上減(jian)少馬(ma)(ma)拉色(se)菌(jun)在人(ren)際之間(jian)(jian)的(de)傳(chuan)播，起(qi)(qi)到預防頭(tou)(tou)皮屑發生(sheng)的(de)作用。
（1）良好生活習(xi)慣保持充足的(de)睡眠，愉快的(de)心(xin)情，多(duo)參加體育運(yun)動(dong)都(dou)有利于皮膚(fu)健(jian)康。此外，合理的(de)安排工(gong)作(zuo)，休息，讓壓(ya)力降低也是必要的(de)。
（2）調整飲食(shi)平時(shi)應多吃一些(xie)含堿(jian)性多的食(shi)物(wu)，如海帶(dai)，紫菜。常喝鮮奶，豆(dou)類(lei)，水果類(lei)等(deng)能起到潤(run)發作用的食(shi)物(wu)；清(qing)熱(re)去毒(du)的食(shi)物(wu)也應多吃；而那些(xie)刺激及煎炸的食(shi)物(wu)要少吃。
（3）合(he)理洗發有(you)人以(yi)為天天洗頭(tou)(tou)就可以(yi)將頭(tou)(tou)皮屑洗干(gan)(gan)(gan)凈(jing)，其實不(bu)然(ran)，過(guo)多的洗頭(tou)(tou)會減少頭(tou)(tou)皮皮脂的厚度，令皮脂加(jia)速(su)分(fen)泌，自然(ran)就會出現(xian)頭(tou)(tou)皮干(gan)(gan)(gan)燥，頭(tou)(tou)皮屑過(guo)多的現(xian)象。四到五天才洗一次頭(tou)(tou)，梳子、枕(zhen)頭(tou)(tou)、枕(zhen)巾也(ye)要保持干(gan)(gan)(gan)凈(jing)，不(bu)互相(xiang)使用梳。
（4）正確洗(xi)發(fa)。將(jiang)洗(xi)發(fa)水倒在(zai)手中，略(lve)微加點(dian)水將(jiang)其進行(xing)揉搓至泡(pao)沫豐附在(zai)抹到頭發(fa)上。盡量(liang)不要(yao)直接將(jiang)洗(xi)發(fa)水倒在(zai)頭發(fa)上，這樣清潔的效(xiao)果遠不如前面的操作方法有(you)(you)效(xiao)，想要(yao)更有(you)(you)效(xiao)的擺脫頭皮屑(xie)，必(bi)須先(xian)從洗(xi)發(fa)開始抓起。
（5）溫(wen)水洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)。涼(liang)水洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)首先(xian)很難達(da)到(dao)清潔的目的，其次會(hui)引起頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛頭(tou)(tou)(tou)(tou)暈(yun)的現象。而過(guo)熱的水更容易刺激頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)，致使(shi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)分泌(mi)過(guo)分的油脂。皮(pi)脂過(guo)多會(hui)是脫落得(de)細胞一起附(fu)在頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)上，干燥后(hou)變成細碎的頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)。所以建議用溫(wen)水洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，20度左右為好。
（6）選擇合適的(de)洗發(fa)水。有(you)頭(tou)屑(xie)的(de)人要選用(yong)具有(you)調養頭(tou)皮(pi)功(gong)能(neng)的(de)洗發(fa)水。有(you)些洗發(fa)水剛開始用(yong)還(huan)比較有(you)效，時(shi)間長(chang)了(le)就(jiu)不(bu)管(guan)用(yong)了(le)，原因是化學(xue)去(qu)屑(xie)僅(jin)停(ting)留(liu)在(zai)表面清潔，不(bu)能(neng)徹底(di)去(qu)除頭(tou)屑(xie)，反而使化學(xue)成(cheng)分殘留(liu)在(zai)頭(tou)皮(pi)上，造成(cheng)頭(tou)皮(pi)受到(dao)進一步的(de)刺激(ji)和傷害。
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