頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)是頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)生態平衡遭到(dao)破壞(huai)引(yin)起的(de)(de)。實際(ji)上，健康(kang)的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)生態環境由三大平衡維持：油(you)(you)脂、菌(jun)群(qun)、代謝平衡。當頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)油(you)(you)脂分泌失衡，頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)就會(hui)出油(you)(you)變得油(you)(you)膩(ni)；當頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)菌(jun)群(qun)環境失衡，有害菌(jun)大量滋(zi)生，就會(hui)出現(xian)頭(tou)(tou)(tou)癢的(de)(de)現(xian)象；而頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)角質層(ceng)代謝過快，脫落就形(xing)成頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)。
頭(tou)皮(pi)(pi)上豐(feng)富的細菌品種是丙酸(suan)桿菌和(he)葡萄球(qiu)菌，這兩個物種表現出彼此相(xiang)互抑制的狀態，同時(shi)影響了頭(tou)皮(pi)(pi)屑的嚴重程度。與(yu)正常的頭(tou)皮(pi)(pi)相(xiang)比(bi)，當有頭(tou)皮(pi)(pi)屑存在時(shi)，附近(jin)頭(tou)皮(pi)(pi)的丙酸(suan)桿菌數(shu)(shu)量會下降而葡萄球(qiu)菌數(shu)(shu)量會上升。
生理性頭屑是皮膚、頭皮、表皮細胞不(bu)停(ting)地新陳代(dai)謝產生的，頭皮光(guang)滑，通常看不(bu)到明顯的脫(tuo)屑。病理性脫(tuo)屑則是頭皮上皮細胞過(guo)度(du)增生，引起一系列的疾病。
（1）脂(zhi)溢性(xing)(xing)皮(pi)炎：脂(zhi)溢性(xing)(xing)皮(pi)炎是引發(fa)頭(tou)皮(pi)屑主要的原因。常常出現在成年人群中，表(biao)現為頭(tou)皮(pi)上有(you)較(jiao)厚的油性(xing)(xing)分泌物或者頭(tou)發(fa)干燥(zao)。
（2）頭癬(xian)：一般較厚而(er)且(qie)較緊(jin)的附(fu)著在頭皮上，表面覆蓋銀白色(se)鱗屑，常(chang)程斑(ban)狀分(fen)布。
（3）干癬：有(you)(you)頭(tou)皮和頭(tou)發(fa)的微(wei)菌(jun)感染(ran)引起，表現為頭(tou)屑和頭(tou)發(fa)的破(po)壞。嚴重時可伴(ban)有(you)(you)炎(yan)癥反應。一般常見于(yu)兒童，多由(you)于(yu)衛(wei)生習慣不良導(dao)致。
（4）異位性皮炎：表現為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一般同時全身皮(pi)膚干燥或(huo)濕(shi)疹。
（5）其它導致馬拉色菌致病的原因；洗發精沒洗凈；使用脫脂力過強的不良洗發水；頭(tou)皮上的皮脂過多；飲食不當、飲酒、及刺激(ji)性食物；自律(lv)神(shen)經容易(yi)緊張；睡眠不足、疲勞；胃腸障礙，營養不均衡，缺乏維生素A、B6、B2；使(shi)用不良美發(fa)用品；內(nei)分(fen)泌不正常因素；季(ji)節(jie)轉換。
頭(tou)皮(pi)發癢是可(ke)能產生(sheng)(sheng)頭(tou)屑的(de)(de)(de)信號之(zhi)一，這(zhe)也是頭(tou)屑問題讓人難受(shou)的(de)(de)(de)副作用之(zhi)一。一般情況下，頭(tou)癢頭(tou)皮(pi)屑多是伴生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)。通常(chang)情況下，頭(tou)皮(pi)上的(de)(de)(de)一種自然存在的(de)(de)(de)微生(sheng)(sheng)物分解頭(tou)皮(pi)油(you)脂，形成一種叫油(you)酸(suan)的(de)(de)(de)刺(ci)激物，就(jiu)可(ke)能導致頭(tou)皮(pi)發癢。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護頭皮
①洗頭(tou)時應注(zhu)意，不要抓(zhua)撓頭(tou)皮。
②用溫水(shui)洗頭，水(shui)不(bu)能過熱或過涼。水(shui)溫過熱會刺(ci)激頭油(you)分(fen)泌，過冷會使毛孔收縮，不(bu)能清(qing)洗干凈發內的污垢。
③洗頭膏放在(zai)手上搓出泡沫之后，在(zai)涂抹于(yu)頭發上。
④洗(xi)(xi)頭時輕輕按(an)摩頭皮，促進血液(ye)循環(huan)，另外可以再洗(xi)(xi)頭后用一些護發劑。
⑤早晚輕輕梳頭一(yi)百下，目的是促進頭部(bu)血(xue)液循環。
⑥洗完(wan)頭之后一定要用清水(shui)沖洗干凈(jing)，不要留(liu)有洗發(fa)劑。
（2）頭皮按摩
頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)按摩(mo)可使頭(tou)(tou)部皮(pi)(pi)膚(fu)升高溫度，加速血液循環和新陳代(dai)謝(xie)，令頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)的皮(pi)(pi)脂腺、汗腺、毛(mao)囊等附屬氣管發揮(hui)正(zheng)常功能，從而使頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑減少。
①用雙側或(huo)單側手指與手掌從前額(e)發際處向枕部來回轉動按摩，往(wang)返做30次，至(zhi)頭皮有發熱感(gan)為止。
②單手四指（食指、中指、無名(ming)指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發際處向后輕輕敲打(da)，往返(fan)做10次，使頭部有輕松感為佳。
（3）選擇去屑洗(xi)發水
說到去屑止癢，自然少不了專業的去屑洗發水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發水品牌中，到底哪個洗發水去屑好呢？【詳細>>】
海(hai)飛絲去(qu)屑洗(xi)發露系列主要有絲質柔滑(hua)型(xing)、清爽去(qu)油型(xing)，蘊含天然植物精華(hua)，采用活力(li)鋅TM配方，能幫(bang)助改善頭部(bu)皮膚健康狀況，從根本(ben)上減少頭屑問(wen)題(ti)，提升對頭皮的修護力(li)。
價格范圍：一般旗艦(jian)店的價格在20-25元/200ML
去屑能力：★★★★★
主要特點(dian)：針對(dui)男士(shi)頭(tou)發和頭(tou)皮的(de)需求而特別設(she)計，蘊含獨特的(de)倍添維(wei)他礦物(wu)(wu)群(來(lai)自(zi)天然礦物(wu)(wu)泥的(de)礦物(wu)(wu)質和多重維(wei)他命等(deng))。能有(you)效去(qu)除頭(tou)屑(xie)，突破性地(di)深(shen)層(ceng)滋養頭(tou)部皮膚，防(fang)止頭(tou)屑(xie)。
價格(ge)范圍(wei)：一般(ban)旗艦店的價格(ge)在40-45元/400ML
去屑能力：★★★★★
主要特(te)點：采用礦物(wu)鋅凈化配(pei)方，較好吸(xi)附頭皮(pi)污垢(gou)，KO頭屑頭癢問題；蘊含(han)水(shui)感礦物(wu)鹽，提高(gao)頭皮(pi)吸(xi)水(shui)力，解救頭皮(pi)干渴癥(zheng)狀；水(shui)感精華滋養，潤(run)滑頭皮(pi)不緊繃(beng)，秀發(fa)順滑不卡梳。
價格(ge)范圍：一般旗艦(jian)店的價格(ge)在25-30元(yuan)/400ML
去屑能力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發露
主要特點：具(ju)有去(qu)屑、修(xiu)護(hu)二(er)合(he)一的功效，蘊含賦活鋅及頭(tou)皮舒緩(huan)因子，直達(da)發(fa)芯，清除不斷附著的角(jiao)質，深度去(qu)屑止癢(yang)；智(zhi)慧修(xiu)護(hu)因子，智(zhi)能識(shi)別受損發(fa)芯，讓秀(xiu)發(fa)強韌柔亮。
價(jia)格范(fan)圍：一般旗艦(jian)店的價(jia)格在(zai)30-35元/400ML
去(qu)屑能力(li)：★★★★
⑤歐萊雅 透明質酸去屑洗發露
主要(yao)特點：蘊含高保濕透明(ming)質酸，為發(fa)絲密集注(zhu)入水(shui)動力，倍加凈(jing)爽發(fa)根(gen)，調節水(shui)油平衡，每(mei)72小時卓(zhuo)效(xiao)去(qu)屑；采(cai)用無硅配方，獨特透明(ming)質地(di)，輕(qing)盈(ying)潤澤無負擔。
價格(ge)范圍：一般旗艦(jian)店(dian)的(de)價格(ge)在35-40元/400ML
去屑能力：★★★★
（4）食物治療
不吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不喝酒(jiu)抽煙，因為這(zhe)些食物都會(hui)刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑。
多食(shi)(shi)瓜果蔬(shu)菜，注(zhu)意營養要均(jun)衡，少吃甜食(shi)(shi)，因為甜食(shi)(shi)屬于酸(suan)性(xing)，頭發屬于堿性(xing)，所以甜食(shi)(shi)吃多了會影(ying)響體內酸(suan)堿平衡，應多吃一些含堿性(xing)多、清熱去毒的(de)食(shi)(shi)物，例如海(hai)帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。
（5）藥物治療
吃些規格(ge)10毫克(ke)的維(wei)生素B6，每天兩(liang)次，每次一(yi)(yi)片，另(ling)外(wai)配合一(yi)(yi)些外(wai)用藥(yao)物，例如康王、采樂。外(wai)用藥(yao)物一(yi)(yi)般(ban)在洗頭后使用，倒入手心少許(xu)，然后涂抹在剛洗過(guo)的頭發上，按摩5分鐘后洗凈。
頭(tou)(tou)發油(you)原(yuan)因：油(you)性頭(tou)(tou)發也(ye)稱“油(you)發”，是皮脂分(fen)泌旺盛所致。這(zhe)種(zhong)頭(tou)(tou)發具有(you)較(jiao)鏹的(de)抗侵蝕能力，但彈性不夠。由于(yu)頭(tou)(tou)油(you)多，不利于(yu)毛發生長，時(shi)間(jian)久了(le)易導致脂溢性脫(tuo)發。
頭屑原因：頭皮(pi)屑是頭部皮(pi)膚新(xin)(xin)陳代謝的產物。青(qing)少年由于新(xin)(xin)陳代謝旺盛，容(rong)易產生(sheng)頭皮(pi)屑。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注意講(jiang)究個人衛(wei)生。勤洗(xi)(xi)澡，勤洗(xi)(xi)頭(tou)發(fa)。頭(tou)油(you)和頭(tou)皮(pi)屑是(shi)我(wo)們(men)頭(tou)部油(you)脂的分泌(mi)物，以及頭(tou)皮(pi)新陳代謝的廢棄物。一般每兩天(tian)洗(xi)(xi)一次頭(tou)發(fa)。不勤洗(xi)(xi)頭(tou)的，會讓臟東西堵(du)塞頭(tou)皮(pi)上(shang)的毛(mao)孔，甚至讓頭(tou)皮(pi)發(fa)炎(yan)，長腫瘤。
（2）選用恰(qia)當的洗(xi)發(fa)(fa)水。有(you)(you)的人洗(xi)發(fa)(fa)還是(shi)滿勤的，但(dan)是(shi)還有(you)(you)頭皮屑，那就(jiu)看(kan)看(kan)自(zi)己使(shi)用的洗(xi)發(fa)(fa)水是(shi)否刺激過(guo)大，換個別的牌(pai)子(zi)的洗(xi)發(fa)(fa)水來看(kan)看(kan)。護發(fa)(fa)素(su)是(shi)不是(shi)沒(mei)有(you)(you)洗(xi)干凈(jing)。護發(fa)(fa)素(su)的刺激性(xing)小(xiao)很多(duo)，但(dan)是(shi)也要注意用水沖洗(xi)干凈(jing)，留在頭皮上容易(yi)滋(zi)生頭皮屑。
（3）肝臟不好(hao)的人，非常容(rong)易出(chu)頭(tou)(tou)油。肝臟是分解(jie)油脂的重(zhong)要器官，如果頭(tou)(tou)發出(chu)油非常嚴(yan)重(zhong)，很可能(neng)是本人的肝臟排毒(du)功(gong)能(neng)不太好(hao)了。多喝(he)水，吃些保(bao)護我們肝臟的食(shi)物和(he)藥物。
（4）個(ge)人(ren)飲食(shi)習(xi)慣(guan)不(bu)好(hao)。特別(bie)是(shi)鐘愛肉(rou)食(shi)的人(ren)群，頓頓無肉(rou)不(bu)歡，又不(bu)怎么吃青菜，長(chang)時(shi)間下來，不(bu)僅僅容(rong)易出頭(tou)油(you)，時(shi)間久(jiu)了(le)，體內(nei)油(you)脂(zhi)(zhi)分泌旺盛，還會造(zao)成脂(zhi)(zhi)溢性脫發，這種脫發可就不(bu)好(hao)再長(chang)出來了(le)。
（5）平常生活中(zhong)，規律飲食，按時休息(xi)。我們的(de)身體也就是部機(ji)器(qi)(qi)，平常使用機(ji)器(qi)(qi)，同時要(yao)愛護機(ji)器(qi)(qi)，注重養護，機(ji)器(qi)(qi)才不容易罷工。我們的(de)身體也是一(yi)樣的(de)。健(jian)康規律的(de)作息(xi)，體內內分泌(mi)一(yi)切正常，就減少了分泌(mi)物。
（6）如果不知(zhi)道從什(shen)么時(shi)候開始，猛然間開始長頭油和頭皮屑，需要考慮，是(shi)不是(shi)由于水(shui)質和生活環境的(de)改變造成的(de)短期內身體(ti)不適應的(de)情況。也有頭部皮膚出現(xian)炎癥造成，此(ci)時(shi)，洗發水(shui)換做藥用的(de)洗發水(shui)。
（7）過(guo)度(du)的染發(fa)和燙發(fa)后，會產生頭(tou)皮屑。燙染發(fa)所(suo)使(shi)用(yong)的藥(yao)劑(ji)藥(yao)膏，含有大量的化(hua)學成分，對頭(tou)發(fa)有明顯的傷害，所(suo)用(yong)藥(yao)劑(ji)藥(yao)膏接觸到(dao)頭(tou)皮，產生刺激也在(zai)所(suo)難免。
遺傳、內分(fen)泌、精(jing)神壓(ya)力(li)影響等(deng)，都(dou)有可(ke)能導(dao)致脫發，主要(yao)是可(ke)能損傷到頭部的雄性激素受(shou)體導(dao)致的脫發，如果情況很嚴(yan)重，建(jian)議到醫(yi)院就診(zhen)，如果不是很嚴(yan)重的話，建(jian)議按照以下方(fang)法試(shi)一試(shi)吧。
（1）正(zheng)常洗護，注意(yi)發(fa)(fa)(fa)(fa)質的保養(yang)。頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)清潔(jie)不到位，容(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)污垢(gou)油(you)脂堆(dui)積，為各種菌群的繁殖提供(gong)了條件，從而(er)更容(rong)易(yi)出現脫發(fa)(fa)(fa)(fa)、頭(tou)皮屑增多等各種問(wen)題(ti)。所以，養(yang)護秀發(fa)(fa)(fa)(fa)，首先要注意(yi)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)的清潔(jie)。
（2）少(shao)用(yong)(yong)吹(chui)風機，多用(yong)(yong)毛(mao)(mao)巾擦。吹(chui)風機的(de)熱風很(hen)容易(yi)破壞毛(mao)(mao)發(fa)(fa)(fa)組織，損傷頭(tou)(tou)皮，使頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)變(bian)(bian)(bian)得(de)脆弱，次數多了(le)容易(yi)使頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)失去光澤和彈性(xing)，甚(shen)至(zhi)變(bian)(bian)(bian)黃變(bian)(bian)(bian)枯(ku)。如要用(yong)(yong)吹(chui)風機，盡量使用(yong)(yong)微冷風。用(yong)(yong)毛(mao)(mao)巾時用(yong)(yong)吸水毛(mao)(mao)巾將頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)包住，輕(qing)輕(qing)擰干(gan)水分，不要大力(li)搓揉頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)，以免(mian)損傷發(fa)(fa)(fa)質。
（3）睡前(qian)給頭皮按摩(mo)頭皮上有豐(feng)富(fu)的(de)(de)穴位，按摩(mo)可以促(cu)(cu)進(jin)血液(ye)循(xun)環，有利(li)于頭皮的(de)(de)新陳代(dai)謝，促(cu)(cu)進(jin)秀(xiu)發的(de)(de)生長(chang)。每天(tian)睡前(qian)或(huo)(huo)早上起來后(hou)，也可以給頭皮做(zuo)個(ge)按摩(mo)。按摩(mo)時(shi)(shi)(shi)需要(yao)用(yong)指腹，力度要(yao)適宜。干(gan)燥時(shi)(shi)(shi)建議梳(shu)(shu)(shu)頭時(shi)(shi)(shi)用(yong)木梳(shu)(shu)(shu)或(huo)(huo)牛角梳(shu)(shu)(shu)，少用(yong)塑(su)料梳(shu)(shu)(shu)子，以免摩(mo)擦時(shi)(shi)(shi)產(chan)生靜電，會讓頭發更干(gan)枯。
（4）補氣血。中醫認為“腎其華在發(fa)”，若(ruo)肝(gan)腎兩(liang)虛、氣血不足(zu)，就容易(yi)脫(tuo)發(fa)、頭(tou)發(fa)干枯分叉。氣血虧虛的(de)女性，平時多吃新鮮蔬菜、豆類及含蛋白質豐富的(de)食物，以(yi)滿足(zu)頭(tou)發(fa)生(sheng)長的(de)需要(yao)。少吃辛辣刺激和油(you)(you)膩的(de)食物，因(yin)為這些食物容易(yi)刺激毛囊導(dao)致油(you)(you)脂分泌過多，容易(yi)造成(cheng)頭(tou)皮(pi)脂溢性皮(pi)炎和毛囊炎，間接導(dao)致脫(tuo)發(fa)的(de)發(fa)生(sheng)。
（5）保持良好(hao)的心(xin)情(qing) 糟糕的情(qing)緒會造成人體內分泌紊亂，會涉及(ji)到頭(tou)部，頭(tou)皮供血(xue)減少而使得(de)毛發(fa)營(ying)養不良，進而導(dao)致脫發(fa)。所以，保持心(xin)情(qing)愉悅(yue)，多聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)音(yin)樂，有充足的睡眠，精血(xue)充足有益于頭(tou)發(fa)健康。
（1）黑芝麻
黑芝(zhi)麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhi)、鈣等多(duo)種(zhong)營養物質(zhi)，特別是油脂的含量較(jiao)高，能有(you)(you)效(xiao)地(di)潤澤(ze)肌膚、滋養頭(tou)發(fa)，對改善頭(tou)發(fa)干燥、易斷等不良(liang)狀況有(you)(you)顯著作用(yong)。
（2）猴頭菇
猴(hou)頭(tou)菇是一種(zhong)高蛋白(bai)、低脂肪，富(fu)含礦(kuang)物質(zhi)和維生素(su)的(de)(de)優良(liang)保健食(shi)品，營(ying)養價值(zhi)很高。它還含有(you)人體所必(bi)需的(de)(de)多種(zhong)氨基酸，經常(chang)食(shi)用(yong)對身體健康大有(you)益處(chu)。猴(hou)頭(tou)菇也是出色(se)的(de)(de)美發(fa)食(shi)品，對頭(tou)發(fa)的(de)(de)生長有(you)很好的(de)(de)促進作用(yong)。
（3）鯉魚
鯉魚(yu)(yu)的肉質十分新鮮(xian)細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消(xiao)(xiao)化(hua)和(he)吸(xi)收，是難(nan)得的美味(wei)又營養的優質食材(cai)。食用鯉魚(yu)(yu)有開胃健脾、利水消(xiao)(xiao)腫(zhong)、安胎、通(tong)乳等功效(xiao)。鯉魚(yu)(yu)還具(ju)有滋(zi)補功能，對保(bao)持頭發(fa)黑亮有一定作用。
（4）海參
海參因為富含多(duo)種營養(yang)成分，自古(gu)就(jiu)是(shi)美味佳肴和養(yang)顏佳品。它還(huan)含有(you)珍貴的(de)物質，有(you)養(yang)血(xue)潤(run)(run)膚(fu)、滋(zi)陰補腎等良好功效。海參中碘的(de)含量很高(gao)，可以使頭發更烏(wu)黑、更潤(run)(run)澤。
（1）蔬菜粥
適用“血(xue)虛風燥型”頭皮(pi)屑多(duo)。
材料(liao)：菠(bo)菜50克、大(da)米50克。
做法：將菠菜(cai)洗凈，煮去澀味，切(qie)段備用。再將白米淘(tao)凈，放入鍋內，加上適量的水熬至(zhi)(zhi)米熟湯稠，再將菠菜(cai)放入粥(zhou)內，繼續熬至(zhi)(zhi)粥(zhou)成。空腹時服(fu)用，每日(ri)一(yi)次。
（2）綠豆薏米湯
適合(he)“濕熱內(nei)蘊型”頭皮屑多(duo)。
材料：薏(yi)米200克、綠(lv)豆50克。
做法(fa)：將薏米(mi)泡軟(ruan)、煮熟，再加上綠豆(dou)煮熟。
（3）雨花湯團
材料(liao)：黑芝麻、湯圓粉、可(ke)可(ke)粉。調料(liao)：糖。
做(zuo)法：黑(hei)芝麻炒(chao)熟(shu)，磨成(cheng)(cheng)粉，加適量(liang)水和(he)白(bai)糖(tang)制成(cheng)(cheng)湯圓(yuan)餡，待用。湯圓(yuan)粉加水和(he)少許(xu)可可粉和(he)好，包入黑(hei)芝麻餡，做(zuo)成(cheng)(cheng)湯圓(yuan)。將湯圓(yuan)下鍋煮熟(shu)，即成(cheng)(cheng)。
（4）琥珀核(he)桃仁
原料(liao)：核桃仁、芝(zhi)麻(ma)。調料(liao)：白(bai)糖、色(se)拉油。
做法(fa)：把核(he)桃(tao)仁(ren)下入(ru)7成(cheng)熱(re)的油鍋炸(zha)成(cheng)金黃色(se)，撈起待用；炒鍋內放(fang)適量白糖和水，小火熬(ao)開(kai)，倒入(ru)核(he)桃(tao)仁(ren)，攪拌數下。把火關(guan)閉后，繼續翻炒核(he)桃(tao)仁(ren)直至(zhi)冷卻，撒上芝麻，即可。
（5）鮑汁海參
原料(liao)：海(hai)參、西蘭(lan)花、香菇。調料(liao)：鹽、雞(ji)精、鮑魚汁、高湯。
做法：海參發開，和(he)西(xi)蘭花、香(xiang)菇一起用沸水焯(zhuo)一下(xia)；砂鍋內放入適量鮑(bao)魚(yu)汁和(he)高(gao)湯，用鹽、雞精調味，熬成濃(nong)汁，下(xia)入全部(bu)原料(liao)，小(xiao)火煨(wei)30分鐘左(zuo)右即成。
（1）陳醋去頭皮屑
陳醋的功效是(shi)很強大的，用(yong)陳醋洗頭(tou)然(ran)后再用(yong)清(qing)水(shui)沖洗干凈(jing)，如果(guo)這樣堅持幾次(ci)就可以很快去(qu)除頭(tou)皮屑了。
具體做法是(shi)將陳(chen)醋(cu)150ML混合溫水1KG，充(chong)分攪拌均(jun)勻。每天用調(diao)和好的(de)(de)陳(chen)醋(cu)洗頭1次(ci)，就可以(yi)(yi)起(qi)到去除頭皮屑及止(zhi)癢，和防(fang)止(zhi)脫發(fa)的(de)(de)作用，還可以(yi)(yi)改善頭發(fa)分叉(cha)。
（2）黑豆(dou)煮水去頭屑
黑(hei)豆具(ju)有補腎(shen)益陰，健脾利濕，除(chu)熱解毒的(de)功效，但(dan)是(shi)還能(neng)用來(lai)去除(chu)頭屑哦，這想必(bi)很多人都(dou)不是(shi)很清楚吧。
將黑豆100克放入(ru)(ru)鍋中，加入(ru)(ru)適量的清水(shui)煮軟(ruan)，將黑豆過濾(lv)。用煮好的湯汁來清洗頭(tou)發，可(ke)有效抑制(zhi)頭(tou)皮(pi)屑(xie)，防止頭(tou)皮(pi)屑(xie)再生。
（3）熱米湯浸(jin)洗可減少頭皮屑(xie)
將頭(tou)發(fa)浸泡(pao)在溫熱(re)的米湯中20分(fen)鐘(zhong)，并在頭(tou)頂(ding)及發(fa)根加以(yi)搓揉，再用洗發(fa)水洗頭(tou)。使用這(zhe)個方法一段時間后，你可以(yi)發(fa)現頭(tou)皮屑有(you)所改善。
（4）啤酒去頭皮屑(xie)
先用(yong)啤(pi)酒弄濕頭發(fa)(fa)，待(dai)15分鐘(zhong)后用(yong)清(qing)水清(qing)洗(xi)，然后用(yong)洗(xi)發(fa)(fa)水洗(xi)干凈。每(mei)天使用(yong)兩(liang)次，一(yi)個療(liao)(liao)程是(shi)3天。堅(jian)持兩(liang)三個療(liao)(liao)程后可發(fa)(fa)現頭皮(pi)屑顯著減少(shao)。
（5）洋蔥去(qu)頭(tou)皮屑
用(yong)干凈的(de)紗布包(bao)裹好一個搗(dao)爛的(de)洋蔥頭，然后(hou)用(yong)它重(zhong)復搓揉(rou)頭皮，讓洋蔥汁(zhi)滲透至頭皮，待24小時之后(hou)，用(yong)溫水沖洗干凈，這樣(yang)不(bu)但可以止(zhi)頭癢同時去皮屑(xie)，堅持使用(yong)數次可見(jian)效。
（1）不用讓自己的工作生活壓(ya)力過(guo)大，可通過(guo)運動等方式讓自己有(you)效減壓(ya)。
（2）注意飲食(shi)起居，形成(cheng)良(liang)好的(de)生活(huo)規律(lv)，睡眠充足；少吃速食(shi)以(yi)及含糖食(shi)品，多吃富含鋅和(he)維(wei)生素B6的(de)食(shi)物，如肝臟(zang)，魚類(lei)，蛋黃，豆類(lei)花生等食(shi)品。
（3）勤洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)但不要(yao)過度(du)，每天用(yong)(yong)去(qu)頭(tou)(tou)屑洗(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)精洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，直到(dao)頭(tou)(tou)屑消失。之(zhi)后繼續(xu)每周用(yong)(yong)去(qu)頭(tou)(tou)屑洗(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)精洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)2到(dao)3次；不要(yao)使用(yong)(yong)含(han)有十(shi)二(er)烷基硫(liu)酸(suan)鹽等比(bi)較強烈刺激的(de)化學劑(ji)的(de)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)精或洗(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)露。
（4）給去頭屑洗發(fa)精一些時間(jian)發(fa)揮作(zuo)用(yong)。如(ru)果你選擇用(yong)去頭屑洗發(fa)精洗頭，可以等待至少5分鐘才洗掉。
（5）洗澡和洗頭(tou)(tou)后，用(yong)發刷(shua)梳(shu)頭(tou)(tou)。從頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)開始(shi)往外梳(shu)，將頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)上(shang)的油脂均(jun)勻地分布(bu)在(zai)整個頭(tou)(tou)部。
由(you)于頭(tou)(tou)(tou)皮屑(xie)是由(you)真(zhen)菌(jun)（馬拉色菌(jun)）感染引起(qi)的(de)，因此(ci)，一(yi)方(fang)面要提高頭(tou)(tou)(tou)皮護(hu)(hu)理意識，另(ling)一(yi)方(fang)面要調(diao)整生(sheng)活規律(lv)、避免吃煎炸(zha)、油(you)膩、辛辣等食品(pin)，可起(qi)到調(diao)節、保護(hu)(hu)頭(tou)(tou)(tou)皮自身平衡(heng)、抑制(zhi)馬拉色菌(jun)過(guo)度(du)繁殖，從而減少(shao)頭(tou)(tou)(tou)皮屑(xie)發(fa)生(sheng)的(de)幾(ji)率。第三要注意日常的(de)頭(tou)(tou)(tou)皮護(hu)(hu)理；另(ling)外(wai)，真(zhen)菌(jun)都具(ju)有(you)一(yi)定的(de)傳染性，因此(ci)做好個人(ren)和家(jia)庭成員之(zhi)(zhi)間的(de)起(qi)居(ju)衛生(sheng)，分(fen)開使用毛(mao)巾、枕巾、梳子等生(sheng)活用品(pin)，都可以在一(yi)定程度(du)上減少(shao)馬拉色菌(jun)在人(ren)際之(zhi)(zhi)間的(de)傳播，起(qi)到預防頭(tou)(tou)(tou)皮屑(xie)發(fa)生(sheng)的(de)作用。
（1）良好生活習慣(guan)保持充足的睡眠(mian)，愉快的心情，多參加體育運(yun)動都有利于皮膚健康(kang)。此外(wai)，合理的安排工作，休息，讓壓(ya)力降低(di)也是必要(yao)的。
（2）調整飲食(shi)平時應(ying)多(duo)吃一(yi)些含(han)堿(jian)性多(duo)的(de)食(shi)物，如海帶，紫菜(cai)。常喝鮮(xian)奶，豆類(lei)，水果類(lei)等能起到潤發作(zuo)用的(de)食(shi)物；清熱(re)去毒的(de)食(shi)物也(ye)應(ying)多(duo)吃；而那些刺激及煎炸(zha)的(de)食(shi)物要少吃。
（3）合理洗發有人以(yi)為天天洗頭就(jiu)(jiu)可以(yi)將頭皮(pi)屑(xie)洗干凈，其實不(bu)(bu)然，過多的洗頭會減(jian)少頭皮(pi)皮(pi)脂的厚度，令皮(pi)脂加速分泌，自然就(jiu)(jiu)會出現(xian)頭皮(pi)干燥，頭皮(pi)屑(xie)過多的現(xian)象。四到五天才(cai)洗一(yi)次頭，梳(shu)子(zi)、枕頭、枕巾(jin)也要(yao)保持干凈，不(bu)(bu)互相使用梳(shu)。
（4）正確(que)洗發(fa)(fa)。將洗發(fa)(fa)水倒在(zai)手中(zhong)，略微加(jia)點水將其進(jin)行(xing)揉搓至泡沫豐(feng)附在(zai)抹(mo)到頭(tou)發(fa)(fa)上(shang)。盡量不要直接將洗發(fa)(fa)水倒在(zai)頭(tou)發(fa)(fa)上(shang)，這樣清潔的(de)效果遠不如前面的(de)操作方法(fa)有效，想(xiang)要更有效的(de)擺(bai)脫頭(tou)皮屑，必須先從(cong)洗發(fa)(fa)開始抓起。
（5）溫(wen)水洗頭(tou)(tou)。涼水洗頭(tou)(tou)首(shou)先(xian)很難(nan)達到(dao)清潔的(de)目的(de)，其次會引起(qi)頭(tou)(tou)痛頭(tou)(tou)暈(yun)的(de)現象。而過(guo)熱的(de)水更(geng)容易刺(ci)激頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)，致使頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)分泌過(guo)分的(de)油(you)脂。皮(pi)(pi)脂過(guo)多會是脫落得(de)細(xi)胞一起(qi)附在(zai)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)上，干(gan)燥后變(bian)成(cheng)細(xi)碎的(de)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑。所以建議用溫(wen)水洗頭(tou)(tou)，20度左(zuo)右(you)為好。
（6）選(xuan)擇合適的(de)洗發(fa)(fa)水(shui)。有頭屑(xie)的(de)人要選(xuan)用(yong)具有調養頭皮(pi)功能的(de)洗發(fa)(fa)水(shui)。有些洗發(fa)(fa)水(shui)剛(gang)開始(shi)用(yong)還(huan)比較(jiao)有效，時間長了就不管用(yong)了，原因是(shi)化學去屑(xie)僅停留在表面清潔，不能徹底(di)去除頭屑(xie)，反而(er)使化學成分殘留在頭皮(pi)上(shang)，造(zao)成頭皮(pi)受到進一(yi)步的(de)刺激(ji)和傷(shang)害。
推薦閱讀
【頭發問題】脫發掉發 頭發干枯 頭發稀少 白頭發……常見頭發問題護理
歐萊雅
施華蔻
威娜
卡詩
沙宣
絲蘊
TIGI
資生堂
塞巴斯汀
杰士派
