血液循環不暢的特發性浮腫臉

這種血(xue)液(ye)循(xun)環不暢(chang)的浮腫(zhong)，經常發生在(zai)(zai)(zai)血(xue)液(ye)循(xun)環代(dai)謝能力差的人身上，包括習慣(guan)在(zai)(zai)(zai)睡前大(da)量(liang)喝(he)水、久坐(zuo)不動、睡姿不正(zheng)確、熬夜以及天生體質代(dai)謝差。這些(xie)影響所致(zhi)便(bian)是血(xue)液(ye)循(xun)環系統效果變差，來不及將體內(nei)多余的廢水排出(chu)去，水分(fen)滯留在(zai)(zai)(zai)微血(xue)管(guan)內(nei)，甚至(zhi)回滲(shen)到皮膚(fu)中，便(bian)產生了膨脹(zhang)浮腫(zhong)現象。不過，這種水腫(zhong)情況在(zai)(zai)(zai)起床后(hou)活動一會后(hou)，就會慢慢自動消退。

營養不均造成的水腫臉

喜歡吃咸辣口味的(de)食物，也(ye)就(jiu)是我們常(chang)說的(de)口重，平時(shi)飲(yin)食品種(zhong)單一，食物攝取營養(yang)不(bu)均衡，長期出現面部(bu)及下肢浮(fu)腫。我們一直在強調“低鹽(yan)”飲(yin)食。飲(yin)食中鹽(yan)分過多(duo)，而又(you)缺乏(fa)某些礦物質時(shi)，就(jiu)容(rong)易造(zao)成(cheng)營養(yang)失(shi)調性(xing)浮(fu)腫，如果你還(huan)有什么(me)慢性(xing)病，那造(zao)成(cheng)的(de)麻煩就(jiu)更(geng)大了。

經前期內分泌引起的水腫臉

在生(sheng)(sheng)理(li)周期(qi)月經(jing)來(lai)潮前(qian)一周或半個月內，出現眼瞼、手背、腳踝(huai)甚至雙(shuang)下肢(zhi)輕度浮腫(zhong)(zhong)，此癥狀在經(jing)期(qi)過后就會有所(suo)好轉(zhuan)。這類(lei)浮腫(zhong)(zhong)多(duo)(duo)與月經(jing)周期(qi)變化和內分泌功能改(gai)變有關，屬正常生(sheng)(sheng)理(li)現象。月經(jing)來(lai)潮時(shi)，排尿量增多(duo)(duo)，浮腫(zhong)(zhong)及其他癥狀可逐(zhu)漸消退。

某些疾病的信號

臉部(bu)浮腫的原因還在(zai)于浮腫常是(shi)心臟病、肝病、腎病 、內分泌(mi)等疾病的信號。當然，有(you)些(xie)浮腫并(bing)非是(shi)疾病的表(biao)現，而是(shi)一(yi)種生理反(fan)應。

藥物性浮腫導致的

服用(yong)某些藥(yao)物后(hou)，臉(lian)、手、足出(chu)現浮腫，停藥(yao)后(hou)浮腫會逐漸消(xiao)退稱之(zhi)為藥(yao)物性(xing)浮腫。如使(shi)用(yong)腎上腺皮質激素(su)(su)、睪丸酮、雄性(xing)激素(su)(su)、胰島(dao)素(su)(su)、硫脲、甘草(cao)等(deng)藥(yao)物，可引起體內(nei)水鈉潴(zhu)留，導致(zhi)浮腫。

香蕉

香(xiang)蕉(jiao)不(bu)但因含有色(se)胺酸，能(neng)放(fang)松心情，改善憂(you)郁，被視為(wei)快樂食物，其含鉀量之高(gao)，更是水(shui)果界中的佼佼者，有助擊退浮腫。而且香(xiang)蕉(jiao)中的鎂和維生素B群(qun)，能(neng)提高(gao)新(xin)陳(chen)代謝；豐富的膳(shan)食纖維，能(neng)刺激腸胃(wei)蠕(ru)動，排(pai)出(chu)廢(fei)棄物和毒素于體(ti)外。

獼猴桃

獼猴(hou)桃的含鉀量不少，平均(jun)每(mei)100公克(ke)含鉀300毫克(ke)，可以改(gai)善水(shui)腫(zhong)型肥胖，讓身體循環變好。獼猴(hou)桃所含的高(gao)量維生(sheng)素(su)C和(he)(he)膳食纖(xian)維，也是女性養(yang)顏美容和(he)(he)保健(jian)腸道的法寶；而成分中的β胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、葉黃(huang)素(su)和(he)(he)玉米黃(huang)素(su)，則為保護視(shi)力的重要植化素(su)。

草莓

口味甜(tian)中(zhong)帶(dai)酸的草(cao)(cao)(cao)莓，平(ping)均每100公克(ke)含鉀198毫克(ke)，不(bu)但能改(gai)善水腫型肥胖，也能預防高(gao)血壓；其豐(feng)富的果膠屬于水溶性纖維(wei)，也有(you)降膽固醇、降低(di)血糖和防止體脂(zhi)肪形成的作(zuo)用。不(bu)過，草(cao)(cao)(cao)莓最好別和牛奶做搭配，草(cao)(cao)(cao)莓中(zhong)的鞣花酸會(hui)影響蛋白(bai)質和鐵質的吸收，成分中(zhong)的草(cao)(cao)(cao)酸也會(hui)和鈣質結合成草(cao)(cao)(cao)鈣，降低(di)鈣質吸收率。

檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)成分(fen)中的維(wei)生(sheng)素C和(he)生(sheng)物類(lei)黃酮，都是天(tian)然抗氧化(hua)劑(ji)，能(neng)清(qing)除(chu)體內自由(you)基(ji)，降低身體發(fa)炎(yan)反(fan)應；檸(ning)(ning)檬(meng)酸則能(neng)提(ti)升代謝力，減(jian)少肥(fei)胖。至于消(xiao)除(chu)水腫(zhong)，關鍵仍(reng)在于鉀，每天(tian)取半(ban)顆檸(ning)(ning)檬(meng)連(lian)皮果肉一起切絲，以溫水500至800cc，沖(chong)泡(pao)稀釋后，用(yong)吸(xi)管喝(he)，不但有助消(xiao)除(chu)水腫(zhong)，也(ye)能(neng)避免傷害(hai)牙(ya)齒琺瑯質(zhi)。

菠蘿

菠蘿果(guo)實品質(zhi)優良，營(ying)養豐富(fu)，含有大量的(de)果(guo)糖，葡萄糖，維生素B、C，磷(lin)，檸檬酸和(he)蛋(dan)白(bai)酶(mei)等物質(zhi)。菠蘿含有一種叫(jiao)“菠蘿朊(ruan)酶(mei)”的(de)物質(zhi)，它能分解(jie)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，幫(bang)助消化，溶(rong)解(jie)阻塞于組織中的(de)纖維蛋(dan)白(bai)和(he)血凝塊，改(gai)善局部(bu)的(de)血液循環，稀(xi)釋血脂，消除炎(yan)癥和(he)水腫，能夠(gou)促進血循環。并且菠蘿中所含的(de)糖、酶(mei)有一定的(de)利尿作用(yong)。

西瓜

西瓜堪稱“盛(sheng)夏(xia)之王”，清爽解(jie)渴，味道甘味多汁，是盛(sheng)夏(xia)佳果(guo)，西瓜除不(bu)含脂肪和膽(dan)固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果(guo)酸(suan)(suan)、果(guo)糖、蛋白氨(an)基(ji)酸(suan)(suan)、番茄素(su)及豐富(fu)的維生(sheng)素(su)C等物質，是一種(zhong)富(fu)有很(hen)高的營(ying)養、純(chun)凈、食用安全食品。西瓜果(guo)肉中所含瓜氨(an)酸(suan)(suan)、精氨(an)酸(suan)(suan)成(cheng)分，能增(zeng)大鼠肝中的尿(niao)素(su)形成(cheng)，而導(dao)致(zhi)利尿(niao)作用。

荸薺

荸薺皮色紫黑(hei)，肉(rou)質潔白，味(wei)甜多汁，清脆可(ke)(ke)口，有“地下雪梨”之(zhi)(zhi)美譽，北方人稱之(zhi)(zhi)為“江南人參(can)”，既可(ke)(ke)做水果生吃，又可(ke)(ke)做蔬菜食(shi)用，是大(da)眾(zhong)喜愛的時令(ling)之(zhi)(zhi)品(pin)。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通(tong)便、化濕祛痰(tan)、消食(shi)除脹(zhang)的功效(xiao)。

葡萄

葡(pu)萄的營(ying)養成(cheng)分葡(pu)萄不僅味美可口，而且營(ying)養價值很高。葡(pu)萄中的多(duo)種(zhong)果酸有(you)(you)助于消(xiao)化(hua)，適當多(duo)吃(chi)些葡(pu)萄，能健睥和胃。葡(pu)萄中含有(you)(you)礦物質鈣(gai)、鉀、磷、鐵以及多(duo)種(zhong)維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有(you)(you)多(duo)種(zhong)人體所需的氨基酸，常(chang)食(shi)葡(pu)萄對(dui)神經衰弱、疲勞過度(du)大有(you)(you)裨益。尤其是葡(pu)萄性平(ping)、味甘(gan)酸，有(you)(you)通(tong)利小(xiao)便的功效。

檸檬

檸(ning)檬(meng)富含維(wei)(wei)生(sheng)素C、糖(tang)類、鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)、維(wei)(wei)生(sheng)素B1、維(wei)(wei)生(sheng)素B2、煙酸、奎寧酸、檸(ning)檬(meng)酸、蘋(pin)果酸、橙皮(pi)苷、柚皮(pi)苷、香豆(dou)精、高量鉀元素和(he)低量鈉(na)元素等，對人(ren)體(ti)十分(fen)有益(yi)。檸(ning)檬(meng)泡水喝能(neng)利尿(niao)、生(sheng)津、解暑、開(kai)胃。

牛奶燕麥粥

燕麥(mai)是(shi)具有去水腫的作用，還能夠降低血脂，大家早(zao)晨可(ke)以喝(he)燕麥(mai)粥，也(ye)可(ke)以將燕麥(mai)和牛奶(nai)一起(qi)搭配，營養(yang)又健(jian)康。

木瓜燉牛奶

木(mu)瓜牛(niu)奶是非(fei)常美(mei)味的(de)瘦(shou)臉和減肥(fei)飲品。木(mu)瓜也被稱(cheng)為乳(ru)瓜，有(you)非(fei)常好的(de)去脂功能，對(dui)于(yu)臉部肥(fei)胖的(de)女士來說，是非(fei)常不錯的(de)選擇，同(tong)時還(huan)含(han)有(you)豐富的(de)胡蘿卜(bu)素、纖維(wei)和大量的(de)消(xiao)化(hua)酶(mei)和維(wei)生(sheng)素，具(ju)有(you)分解脂肪(fang)的(de)效果(guo)。除了(le)幫(bang)助(zhu)乳(ru)房(fang)的(de)發育(yu)，木(mu)瓜對(dui)減肥(fei)和美(mei)容也有(you)很好的(de)效果(guo)。另外，牛(niu)奶中含(han)有(you)大量能加快脂肪(fang)燃燒(shao)的(de)鈣質，對(dui)于(yu)減少臉部脂肪(fang)也非(fei)常有(you)效。

芝麻菠菜

菠菜富含鉀、維(wei)生素A等瘦(shou)(shou)臉必須元素，所以對于消除臉部水腫(zhong)非常有(you)效。這(zhe)道(dao)菜可以幫助清理腸道(dao)，排出體內(nei)多余的(de)廢物(wu)，浮腫(zhong)消去(qu)后，臉會(hui)變(bian)得更小，而且食(shi)(shi)用菠菜能補鐵(tie)，瘦(shou)(shou)臉的(de)同時氣色也(ye)會(hui)變(bian)好哦！同時芝(zhi)麻不僅是健康營養的(de)食(shi)(shi)品(pin)，也(ye)是瘦(shou)(shou)身(shen)圣品(pin)噢。

紫菜蛋花湯

紫菜含有豐(feng)富的碘和(he)鉀，消滅討厭的水腫(zhong)的又(you)怎么(me)能少(shao)得了(le)它。在(zai)炎(yan)炎(yan)夏(xia)季里，喝(he)上一(yi)碗紫菜蛋花湯，瘦臉之余還很美味哦。

少吃重口味食物

飲食和浮腫密切相關，今天吃(chi)了什么，馬上會表現在(zai)明天的身體(ti)上。所(suo)以(yi)要(yao)吃(chi)少鹽、味道(dao)清淡(dan)的食物。

多吃排水食物

紅豆(dou)、薏(yi)仁、黃(huang)瓜、西瓜等都是(shi)不錯的排水食(shi)材，雖然(ran)不能馬上就見效，但(dan)只要堅持(chi)一定能看(kan)到效果。

勤泡澡

將全身浸泡在(zai)溫(wen)水里，利(li)用水溫(wen)提(ti)高身休的新陳(chen)代謝、促(cu)進血液循環，就能將多余的水分和(he)廢物從體(ti)內掃光光

堅持運動

堅持運(yun)動的MM，氣(qi)色、體態或是健康狀態都(dou)會(hui)比(bi)一(yi)般人(ren)好(hao)很多，臉部也(ye)不易(yi)浮(fu)腫。期(qi)中(zhong)有氧運(yun)動、伸展體操(cao)效果最好(hao)。

按摩消腫

特別推薦消除(chu)眼周浮腫(zhong)的方法，用(yong)指腹從嘴角開始往(wang)斜上方一(yi)直按(an)壓到顴骨為止(zhi)。再手握拳頭，利(li)用(yong)指關節沿(yan)著顴骨往(wang)耳旁按(an)壓，反(fan)復3次(ci)，可(ke)快速(su)消除(chu)眼部浮腫(zhong)。

鹽水敷眼

在(zai)500cc、40°的溫水中加入一茶匙(chi)鹽(yan)，攪拌均勻(yun)后(hou)，將(jiang)紗布浸泡在(zai)鹽(yan)水中，充分(fen)吸(xi)收鹽(yan)分(fen)，然后(hou)將(jiang)紗布疊成適當(dang)大(da)小(xiao)，敷在(zai)眼睛上20分(fen)鐘(zhong)左右(you)。利(li)用高滲透壓力的原理，將(jiang)水分(fen)由低往高引流，藉(jie)此將(jiang)水分(fen)排(pai)出。

冷熱交替敷臉

先用熱毛巾敷(fu)臉(lian)，接(jie)著冷敷(fu)，重(zhong)復3次。熱冷敷(fu)臉(lian)的時間(jian)要以1：2比例分配，至少敷(fu)15分鐘。熱冷交替敷(fu)臉(lian)，能(neng)讓(rang)血管(guan)收(shou)縮(suo)再擴張再收(shou)縮(suo)，促進肌膚的血液(ye)循環，促使排出臉(lian)部多余水分。