隔熱窗簾、貼紙能(neng)夠有效地(di)反射(she)將(jiang)太(tai)陽的大部分熱量，從(cong)而降低室內的溫度，還能(neng)阻擋陽光中紫外線的輻(fu)射(she)。

拖地(di)板 先拖一遍(bian)地板，然后打開(kai)(kai)風扇(shan)開(kai)(kai)啟空調(diao)，打開(kai)(kai)門窗，加速(su)室內空氣流通(tong)，水分蒸發，吸收(shou)熱(re)量，降低(di)溫度(du)。

種植綠色植物 能夠有(you)效地阻擋陽光的直射，具(ju)有(you)降溫的功(gong)效，而且不像花兒那么嬌(jiao)嫩，無需費(fei)心照料，很好(hao)養活(huo)。

擺放魚缸 水分蒸發能夠吸(xi)收熱量，調節(jie)室內溫度，還具有(you)觀賞價值。

換(huan)家具 家(jia)(jia)具(ju)顏色(se)、質(zhi)(zhi)感的(de)變(bian)化能(neng)(neng)從(cong)視覺上感覺涼爽，換(huan)上造型簡潔、色(se)調偏冷的(de)家(jia)(jia)具(ju)，鐵質(zhi)(zhi)品家(jia)(jia)具(ju)能(neng)(neng)夠吸(xi)收室內的(de)部(bu)分能(neng)(neng)力，降(jiang)低溫度。

換燈(deng)泡(pao) 換上低瓦數散熱少的燈具，降溫又環保。 【詳細>>】

穿淺(qian)色衣服 吸熱(re)慢，散(san)熱(re)快，而黑色或藍色衣服吸熱(re)快，散(san)熱(re)慢，穿著悶熱(re)，容(rong)易中暑。

午休、多喝淡鹽水 到了中午就休息，下午三四(si)點鐘以后再活動；喝(he)淡鹽(yan)水時，要少量多次地喝(he)，才(cai)能有作用(yong)。

防暑(shu)藥(yao)物(wu) 外(wai)出旅游時可(ke)以攜帶一(yi)(yi)些人丹、風(feng)油精、十滴水等藥物。一(yi)(yi)旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風(feng)處躺下，并(bing)讓病人服用。

穿戴防(fang)曬衣物 戴隔(ge)熱草帽或太陽帽，可以避免烈日暴曬(shai)你的面部(bu)皮膚，同(tong)時也是(shi)很(hen)好的裝飾品(pin)，

防曬物(wu)品 帶遮陽傘(san)，UPF值愈高，隔離紫外線能(neng)力(li)愈強；涂防(fang)曬霜，避(bi)免直射，隔絕紫外線。

清涼(liang)工具(ju)攜帶小風扇和小噴壺，小風扇既能驅熱、驅蚊蟲，遮太陽，還不失風度；小噴壺里放一些保濕水，既補水又能清涼肌膚。【詳細>>】

1、預防措施

躲避(bi)烈日記得(de)要備(bei)好防曬用具，最(zui)好不(bu)要在10點(dian)至16點(dian)時(shi)在烈日下行走，因為這(zhe)個(ge)時(shi)間段的(de)陽光最(zui)強烈。

補充(chong)水分不要等口渴了才喝水，每天(tian)喝1.5L至(zhi)2L水，出(chu)汗(han)較多(duo)時可適當補充一些鹽(yan)水，含鉀茶水是極好的消(xiao)暑(shu)飲品。

飲食食用生菜、黃瓜、西(xi)紅柿、桃(tao)子、杏(xing)、西(xi)瓜、甜瓜等(deng)水(shui)分含量高的(de)蔬(shu)菜水(shui)果，在高溫(wen)環境中工(gong)作的(de)人，應適當補充(chong)含有鉀、鎂等(deng)元素的(de)飲料。

保持充足(zu)睡眠保持體力(li)，最(zui)佳就(jiu)寢時(shi)間是(shi)22:00至23:00，最(zui)佳起床時(shi)間是(shi)5:30至6:30。睡眠時(shi)不要躺在空(kong)調的(de)出風(feng)口和(he)電風(feng)扇下，以免患上(shang)空(kong)調病(bing)和(he)熱傷(shang)風(feng)。

2、中暑(shu)處理措施

先(xian)兆中暑(shu) 及時轉移(yi)到陰涼通(tong)風處，補(bu)充水(shui)和鹽(yan)分，短時間內即可恢復。

輕癥中暑 迅速撤離引起中暑的(de)高溫環境，選擇陰涼通(tong)風的(de)地方休息，并多飲用一些含鹽分的(de)清(qing)涼飲料，涂抹(mo)清(qing)涼油、風油精等，服用中暑藥物(wu)。

重癥中暑(shu) 轉移至陰涼通風處，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治；若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒；若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。【詳細>>】

不宜快速降(jiang)溫常常會“快活(huo)一(yi)時，難受(shou)幾天”，甚至引起各種疾病，可以選(xuan)擇游(you)泳消(xiao)暑。

空調不宜(yi)過冷(leng)不(bu)(bu)斷調節室內溫度(du)，居室的(de)溫度(du)應在26℃～29℃之(zhi)間(jian)不(bu)(bu)斷變換(huan)，才對身體(ti)健康有(you)利。

衣著(zhu)穿淺(qian)色衣服(fu)(fu)、不宜過露；白色、淺(qian)色或素色衣服(fu)(fu)吸熱(re)(re)(re)慢(man)、散(san)熱(re)(re)(re)快；酷暑之(zhi)日最高氣(qi)溫(wen)一般都接近或超(chao)過37℃，皮膚不但不能散(san)熱(re)(re)(re)，反而(er)會從外界環境(jing)中吸收熱(re)(re)(re)量，因(yin)而(er)夏(xia)季赤膊會感覺更熱(re)(re)(re)。

做好防曬措(cuo)施出門要(yao)記得(de)帶防暑(shu)藥物，戴好防暑(shu)裝備，墨(mo)鏡不宜過(guo)黑，鏡片能穿過(guo)30％的可見光(guang)線，以灰色和綠色為最佳(jia)；避免陽光(guang)直射頭(tou)部，避免皮膚直接吸(xi)收輻射熱，帶好帽(mao)子、衣著寬松(song)。

合理飲食多喝鹽(yan)開水(shui)，少量多次；吃(chi)大量的蔬菜(cai)、水(shui)果及適量的動物(wu)蛋白質和脂(zhi)肪(fang)，補(bu)充體能消耗，切忌節食。

保持(chi)充(chong)足睡(shui)眠(mian)合(he)理安(an)排休息(xi)時間，保(bao)證足(zu)夠的睡(shui)眠(mian)以保(bao)持充(chong)沛(pei)的體能，并達到(dao)防(fang)暑目的。

忌(ji)暴(bao)躁讓自己心情愉悅不要暴躁，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。【詳細>>】

1、空調調到(dao)25℃—27℃比較合適(shi)，而濕度(du)(du)調到(dao)50%到(dao)60%之(zhi)間(jian)為宜。人體的(de)正(zheng)常溫度(du)(du)需(xu)要一個相對穩定的(de)氣(qi)溫環境，室內外的(de)溫差太(tai)大容易(yi)造成身體溫度(du)(du)的(de)不平衡。

2、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30%-50%，夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。【詳細>>】