夏(xia)季防暑(shu)降溫注意事項(xiang)

降溫不宜過快

大(da)汗淋漓時(shi)，到風(feng)扇前揭開(kai)衣服猛吹，或(huo)擰開(kai)水龍頭，讓冷水直沖(chong)而(er)下，實(shi)現“快速降(jiang)溫”，是(shi)好多人認為爽心的(de)做法(fa)。殊不知，這種“快速冷卻(que)”的(de)方式，常(chang)常(chang)會“快活一時(shi)，難受幾(ji)天”，甚至引(yin)起各(ge)種疾病。

空調不宜過冷

醫療(liao)學家(jia)通過(guo)試(shi)驗發(fa)現，應(ying)(ying)該(gai)不斷調節居室溫度，從(cong)而逐(zhu)漸適應(ying)(ying)溫度的(de)(de)較大變(bian)化。正確的(de)(de)做法是：居室的(de)(de)溫度應(ying)(ying)在(zai)26℃～29℃之間不斷變(bian)換，才對身體健(jian)康有利(li)。

喝水不宜過量

多喝水是防暑的好(hao)措施，可過量(liang)飲水也會引(yin)起(qi)中(zhong)毒。尤其(qi)在炎熱的夏季(ji)，人們(men)大量(liang)出汗之后，體內(nei)的鈉(na)鹽(yan)等電(dian)解質也隨之丟失(shi)，如(ru)果此時大量(liang)飲用白開水而(er)未補足(zu)鹽(yan)分就會出現肌肉(rou)抽搐(chu)或肌肉(rou)痙(jing)攣性疼痛。

衣服不宜過露

保健(jian)專家指出，赤膊只能在皮膚(fu)溫(wen)度高于環境溫(wen)度時，才(cai)能通過增(zeng)加皮膚(fu)的輻(fu)射(she)、傳導散熱(re)起到降溫(wen)的作用(yong)。而酷暑之日，最高氣溫(wen)一般都(dou)接(jie)近或(huo)超(chao)過37℃，皮膚(fu)不但不能散熱(re)，反(fan)而會從外(wai)界(jie)環境中(zhong)吸收熱(re)量，因而夏季(ji)赤膊會感覺更熱(re)。

墨鏡不宜過黑

許多人認為太陽鏡顏色越深越能(neng)(neng)保護眼睛(jing)，其實(shi)，鏡片顏色過(guo)(guo)深會(hui)嚴(yan)重影(ying)響能(neng)(neng)見(jian)度，眼睛(jing)因(yin)看(kan)東西吃力而(er)受到損傷。因(yin)此，夏季選擇太陽鏡的標準，應(ying)該是鏡片能(neng)(neng)穿過(guo)(guo)30％的可(ke)見(jian)光線，以灰色和綠色為最佳。

穿淺色衣服

夏(xia)季外出(chu)應(ying)穿(chuan)(chuan)白色(se)、淺(qian)色(se)或(huo)素色(se)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)，不宜(yi)穿(chuan)(chuan)黑(hei)色(se)或(huo)藍(lan)色(se)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)，因(yin)為(wei)白色(se)、淺(qian)色(se)或(huo)素色(se)衣(yi)服(fu)(fu)吸(xi)熱(re)慢、散熱(re)快，安全生產在(zai)涼(liang)爽不易中(zhong)暑，而黑(hei)色(se)或(huo)藍(lan)色(se)衣(yi)服(fu)(fu)則相反(fan)。

多喝鹽開水

夏(xia)季高溫、出汗(han)過(guo)多(duo)，體內(nei)鹽分減少，體內(nei)的(de)滲透壓就(jiu)會(hui)失去平(ping)衡，從而(er)出現(xian)中暑。而(er)多(duo)喝(he)(he)些開水(shui)(shui)或鹽茶水(shui)(shui)，可以補充體內(nei)失掉的(de)鹽分，從而(er)防(fang)暑。喝(he)(he)鹽水(shui)(shui)時，要少量多(duo)次地喝(he)(he)，才能(neng)直到預防(fang)中暑的(de)作用。

帶防暑藥物

又悶又熱的(de)天氣最愛中(zhong)暑。因(yin)此，夏季外出(chu)時應帶些(xie)防暑藥物，如人丹、清涼(liang)油、萬金油、風油精(jing)、十(shi)滴水(shui)、薄荷錠、霍(huo)香正(zheng)氣水(shui)等(deng)。

帶防暑裝備

在炎熱(re)的夏天(tian)里(li)，出門一定要記住(zhu)戴好防暑裝備，否則你白皙的臉蛋會變(bian)成一張“小花臉”。

忌暴躁

俗語說，“心靜(jing)自然涼”。天(tian)氣(qi)炎(yan)熱，人就顯(xian)得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜(jing)下來，神清氣(qi)和，樂(le)觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經(jing)系統(tong)處于寧靜(jing)的狀態。

充足的睡眠

合(he)理安排休息(xi)時(shi)間(jian)，保證足(zu)夠的(de)睡眠(mian)以保持充沛的(de)體能(neng)，并達到防暑目(mu)的(de)。

科學合理的飲食

吃大量(liang)的(de)蔬菜(cai)、水果及適(shi)量(liang)的(de)動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jie)食。

做好防曬措施

室外活動(dong)要(yao)避免(mian)陽光直(zhi)(zhi)射頭(tou)部(bu)，避免(mian)皮(pi)膚直(zhi)(zhi)接吸(xi)收輻射熱，帶好帽子、衣著(zhu)寬松。

游泳

室內游(you)泳池游(you)泳是(shi)一個很不錯(cuo)的(de)(de)選擇(ze)，即便不會游(you)泳，找個救生圈在水里呆(dai)一會也可以迅速消暑(shu)的(de)(de)方法。