1、腰頸痛：十點十分去看戲

雙臂向體側張開，與地上平行，相似九點一刻時的時針和分針的方位；然后雙臂一起向十點十分的方位抬起，再落回九點一刻的方位。重復這個動作，最佳每回能到達100次，早晚各做一次。長期堅持，對緩解腰頸痛有明顯作用。

去看戲即是踮(dian)腳尖、伸(shen)脖子，像趴(pa)在墻(qiang)頭看大戲相同。堅(jian)持(chi)這個姿態數(shu)秒鐘，然后再重復(fu)去做，對健康有利。

2、三高：心血管保健茶

原料(liao)：黃(huang)芪，黃(huang)精，西洋(yang)參(can)，枸杞

做法：取適(shi)量，用熱水泡，喝完后可循環加(jia)水，黃精、西洋參、枸杞子可以(yi)吃下去

黃(huang)芪(qi)(qi)有(you)(you)雙(shuang)向調度作用，高血(xue)(xue)(xue)壓的(de)病人吃(chi)黃(huang)芪(qi)(qi)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)(gou)降(jiang)血(xue)(xue)(xue)壓，低血(xue)(xue)(xue)壓的(de)病人吃(chi)黃(huang)芪(qi)(qi)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)(gou)升血(xue)(xue)(xue)壓。黃(huang)精(jing)(jing)(jing)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)又(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，中醫里盛行(xing)一(yi)句話“當歸(gui)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，黃(huang)芪(qi)(qi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)，黃(huang)精(jing)(jing)(jing)又(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)又(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)”。此外，黃(huang)精(jing)(jing)(jing)還有(you)(you)下降(jiang)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)、降(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂的(de)成效。西洋參(can)偏(pian)涼(liang)性(xing)，人參(can)偏(pian)溫，所以天熱時吃(chi)點西洋參(can)，添加抵抗力，添加免疫力，也有(you)(you)下降(jiang)三(san)高的(de)作用。枸杞子(zi)甘溫，補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，填精(jing)(jing)(jing)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)髓(sui)，又(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)精(jing)(jing)(jing)又(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)髓(sui)，祛風(feng)，腎虛陽痿都(dou)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)(gou)吃(chi)這個，一(yi)些女士(shi)的(de)腎功能(neng)(neng)闌珊都(dou)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)(gou)吃(chi)枸杞子(zi)。

提示(shi)：每個(ge)人(ren)體(ti)質不一樣(yang)，每個(ge)體(ti)質不一樣(yang)的(de)人(ren)，飲(yin)用保(bao)健茶最(zui)好先咨(zi)詢醫師。

3、白內障：轉睛功

雙目微(wei)閉，全身放松(song)，開端是(shi)順(shun)時針(zhen)滾動眼球36次(ci)(ci)，然后(hou)是(shi)逆時針(zhen)滾動36次(ci)(ci)。

長時間堅持鍛(duan)煉，不僅對(dui)白內障有良好的效(xiao)果，而且(qie)對(dui)與老(lao)花眼(yan)、近視眼(yan)都有醫治和預防的作用。

提示：轉睛(jing)功(gong)不是萬靈(ling)丹，該用藥(yao)、該手術的，仍是要醫治！

4、痔瘡、漏尿：提肛運動

吸(xi)氣時收腹，肛門、會陰部緩慢用力(li)上提，憋氣10-15秒鐘(zhong)，呼氣、放松，全部動作為一次(ci)。每天做(zuo)兩組(zu)，每組(zu)50次(ci)，堅(jian)持(chi)1-2個月后會有好轉(zhuan)。

5、胃病：飲食清淡

胃(wei)(wei)(wei)病患者的飲(yin)食應以(yi)溫、軟、淡、素、鮮(xian)為宜，做到(dao)定(ding)時定(ding)量，少食多餐，使胃(wei)(wei)(wei)中(zhong)經常有食物和(he)胃(wei)(wei)(wei)酸進(jin)行中(zhong)和(he)，從而(er)防(fang)止(zhi)侵蝕胃(wei)(wei)(wei)粘膜和(he)潰瘍面而(er)加重(zhong)病情(qing)。同時，保(bao)持(chi)精(jing)神愉快和(he)情(qing)緒穩(wen)定(ding)，避免緊張、焦慮(lv)、惱怒等不良情(qing)緒的刺激。注意勞(lao)逸結(jie)合，防(fang)止(zhi)過度疲(pi)勞(lao)而(er)殃及胃(wei)(wei)(wei)病的康復。

6、輕度失眠：熱水泡腳

人體逐漸進(jin)入夢寐的(de)狀態是體溫下(xia)降(jiang)(jiang)的(de)一個過程。而(er)適(shi)宜人體睡眠的(de)環(huan)(huan)境要求中(zhong)，溫暖(nuan)的(de)環(huan)(huan)境必不可(ke)少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都(dou)可(ke)以給人溫暖(nuan)的(de)外環(huan)(huan)境，彌補體溫下(xia)降(jiang)(jiang)帶來的(de)不適(shi)，催人入眠。

水對(dui)于身體有著(zhu)獨特(te)的(de)(de)(de)(de)按摩(mo)功效(xiao)，輕緩、柔和、滋潤的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果是(shi)最好的(de)(de)(de)(de)鎮靜安神劑。但是(shi)，對(dui)于失眠(mian)癥狀(zhuang)比較(jiao)嚴重的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，還是(shi)要看醫生(sheng)，并按醫生(sheng)建議治療。

7、咳嗽：喝熱水

熱(re)(re)水可以起到稀釋痰液，使痰易(yi)于(yu)(yu)咳(ke)出的(de)作用；其(qi)次，飲水的(de)增多(duo)增加了尿量(liang)，可以促進有害物質的(de)迅速(su)排泄；最后，熱(re)(re)水可以撫慰氣管與支氣管黏膜的(de)充血(xue)和水腫，使咳(ke)嗽的(de)頻(pin)率(lv)降低。這樣的(de)話，人(ren)就會感到舒服通(tong)暢很(hen)多(duo)。喝(he)熱(re)(re)水在一(yi)定程(cheng)度上有利(li)于(yu)(yu)緩解咳(ke)嗽。

8、便秘：大口喝水

大口大口地喝(he)水，吞咽動(dong)作(zuo)快(kuai)一些(xie)，這(zhe)樣(yang)水就能(neng)盡快(kuai)到(dao)達腸道，刺激腸蠕(ru)動(dong)，促(cu)進(jin)(jin)排便(bian)。中醫認為便(bian)秘(mi)的原(yuan)因之(zhi)一，是(shi)人(ren)體缺少津液，大口喝(he)水能(neng)起到(dao)迅(xun)速補(bu)(bu)充津液的作(zuo)用，從而刺激腸蠕(ru)動(dong)，促(cu)進(jin)(jin)排便(bian)。便(bian)秘(mi)的人(ren)在(zai)補(bu)(bu)充水分的同時補(bu)(bu)充些(xie)膳食纖維效果更佳，所以最好每天(tian)喝(he)一杯高纖蔬菜汁(zhi)。