1、腰頸痛：十點十分去看戲

雙臂向體側張開，與地上平行，相似九點一刻時的時針和分針的方位；然后雙臂一起向十點十分的方位抬起，再落回九點一刻的方位。重復這個動作，最佳每回能到達100次，早晚各做一次。長期堅持，對緩解腰頸痛有明顯作用。

去(qu)看戲即是踮腳尖、伸脖子(zi)，像趴在墻(qiang)頭(tou)看大(da)戲相同(tong)。堅持這個姿態數秒鐘，然后(hou)再(zai)重復去(qu)做，對健康有(you)利。

2、三高：心血管保健茶

原料：黃(huang)芪(qi)，黃(huang)精，西洋參(can)，枸(gou)杞

做法：取適量，用(yong)熱(re)水泡，喝完后可(ke)循環加(jia)水，黃精(jing)、西洋參、枸杞子可(ke)以(yi)吃(chi)下(xia)去

黃(huang)(huang)(huang)(huang)芪(qi)(qi)有雙向調度作用，高血(xue)(xue)壓(ya)的病(bing)人吃黃(huang)(huang)(huang)(huang)芪(qi)(qi)能(neng)夠降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)，低血(xue)(xue)壓(ya)的病(bing)人吃黃(huang)(huang)(huang)(huang)芪(qi)(qi)能(neng)夠升血(xue)(xue)壓(ya)。黃(huang)(huang)(huang)(huang)精(jing)(jing)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)又(you)補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)，中(zhong)醫里(li)盛(sheng)行一句話“當歸補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)，黃(huang)(huang)(huang)(huang)芪(qi)(qi)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)，黃(huang)(huang)(huang)(huang)精(jing)(jing)又(you)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)又(you)補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)”。此外，黃(huang)(huang)(huang)(huang)精(jing)(jing)還有下降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)糖、降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)脂的成效。西(xi)洋參(can)偏(pian)涼(liang)性，人參(can)偏(pian)溫(wen)，所(suo)以天(tian)熱時吃點(dian)西(xi)洋參(can)，添加抵抗力(li)，添加免疫力(li)，也有下降(jiang)(jiang)三高的作用。枸杞(qi)(qi)子甘(gan)溫(wen)，補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)，填(tian)精(jing)(jing)補(bu)(bu)(bu)髓，又(you)補(bu)(bu)(bu)精(jing)(jing)又(you)補(bu)(bu)(bu)髓，祛風(feng)，腎(shen)虛(xu)陽痿都(dou)能(neng)夠吃這個(ge)，一些女(nv)士的腎(shen)功能(neng)闌珊都(dou)能(neng)夠吃枸杞(qi)(qi)子。

提示：每個人體質(zhi)不一(yi)樣(yang)，每個體質(zhi)不一(yi)樣(yang)的人，飲用保健茶最好(hao)先咨詢醫師。

3、白內障：轉睛功

雙目微閉，全身放松，開端是順時針滾(gun)動(dong)(dong)眼球36次，然后是逆時針滾(gun)動(dong)(dong)36次。

長時間堅持鍛煉，不僅對(dui)白內障有良好的(de)效果(guo)，而且對(dui)與(yu)老(lao)花眼(yan)、近視眼(yan)都(dou)有醫(yi)治和預(yu)防的(de)作用。

提示：轉睛功(gong)不是萬靈(ling)丹，該用(yong)藥、該手術的，仍是要醫治(zhi)！

4、痔瘡、漏尿：提肛運動

吸氣時收腹，肛門、會(hui)陰(yin)部緩慢(man)用(yong)力上提，憋氣10-15秒鐘，呼氣、放松，全部動作為一(yi)次。每(mei)天(tian)做兩組(zu)，每(mei)組(zu)50次，堅持1-2個月后會(hui)有(you)好轉(zhuan)。

5、胃病：飲食清淡

胃(wei)(wei)病(bing)患者的(de)飲食(shi)應(ying)以(yi)溫、軟、淡(dan)、素、鮮為宜，做到定時定量(liang)，少(shao)食(shi)多(duo)餐，使胃(wei)(wei)中經常有食(shi)物和(he)胃(wei)(wei)酸進行(xing)中和(he)，從而(er)防止侵蝕胃(wei)(wei)粘膜和(he)潰(kui)瘍面而(er)加重(zhong)病(bing)情。同時，保持精神愉(yu)快和(he)情緒穩(wen)定，避免緊張(zhang)、焦(jiao)慮、惱怒等不良情緒的(de)刺激。注意勞(lao)(lao)逸結合，防止過度疲勞(lao)(lao)而(er)殃及胃(wei)(wei)病(bing)的(de)康復。

6、輕度失眠：熱水泡腳

人體(ti)逐漸進入(ru)夢寐的(de)狀態是體(ti)溫(wen)下降的(de)一(yi)個過程(cheng)。而適(shi)宜(yi)人體(ti)睡眠的(de)環境(jing)(jing)要求中，溫(wen)暖(nuan)的(de)環境(jing)(jing)必不可少。睡前洗個熱(re)水澡和(he)用(yong)熱(re)水泡腳(jiao)一(yi)樣，都可以給(gei)人溫(wen)暖(nuan)的(de)外環境(jing)(jing)，彌(mi)補(bu)體(ti)溫(wen)下降帶來的(de)不適(shi)，催人入(ru)眠。

水對(dui)于身體有(you)著獨特的(de)(de)按(an)摩功效，輕緩、柔(rou)和(he)、滋潤的(de)(de)效果是(shi)最(zui)好的(de)(de)鎮靜安神劑(ji)。但(dan)是(shi)，對(dui)于失眠癥狀比(bi)較嚴重的(de)(de)情況，還(huan)是(shi)要看醫生，并按(an)醫生建議治療。

7、咳嗽：喝熱水

熱水可以(yi)起到(dao)稀釋痰液(ye)，使痰易于咳出的作用(yong)；其次，飲(yin)水的增多增加了尿(niao)量，可以(yi)促(cu)進(jin)有害物(wu)質的迅速(su)排(pai)泄(xie)；最后，熱水可以(yi)撫慰氣管與支(zhi)氣管黏(nian)膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣(yang)的話(hua)，人就會感到(dao)舒服通暢很(hen)多。喝熱水在一定(ding)程度(du)上有利于緩解咳嗽。

8、便秘：大口喝水

大(da)口(kou)大(da)口(kou)地喝(he)水，吞咽動(dong)(dong)(dong)作快一(yi)些，這(zhe)樣水就能(neng)盡快到達(da)腸(chang)道，刺激(ji)腸(chang)蠕動(dong)(dong)(dong)，促進(jin)排(pai)(pai)便(bian)。中醫認為便(bian)秘的(de)(de)原因之一(yi)，是人體(ti)缺少(shao)津液，大(da)口(kou)喝(he)水能(neng)起到迅(xun)速(su)補(bu)充津液的(de)(de)作用，從而刺激(ji)腸(chang)蠕動(dong)(dong)(dong)，促進(jin)排(pai)(pai)便(bian)。便(bian)秘的(de)(de)人在補(bu)充水分的(de)(de)同時補(bu)充些膳食纖(xian)維效果(guo)更佳(jia)，所以最好每(mei)天喝(he)一(yi)杯高(gao)纖(xian)蔬(shu)菜汁(zhi)。