健身器材

兒童健身器材有哪些

健(jian)身(shen)(shen)是人(ren)們非常(chang)喜(xi)歡(huan)的(de)一種(zhong)運(yun)動(dong)，現在的(de)人(ren)對健(jian)康(kang)的(de)要求(qiu)非常(chang)嚴格，因(yin)此小朋友也開始健(jian)身(shen)(shen)了。兒童健(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材(cai)和大(da)人(ren)用的(de)器(qi)(qi)材(cai)是不同的(de)，小孩(hai)子健(jian)身(shen)(shen)主要是鍛煉身(shen)(shen)體幫助(zhu)成長，大(da)人(ren)用的(de)健(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材(cai)如(ru)果(guo)使用不當可(ke)能就會對他們的(de)骨(gu)骼造成傷害(hai)，所(suo)以家長一定要注意，如(ru)果(guo)孩(hai)子要健(jian)身(shen)(shen)就給孩(hai)子挑選(xuan)適合(he)兒童健(jian)身(shen)(shen)的(de)器(qi)(qi)材(cai)。

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其實適合兒童(tong)健身(shen)器材(cai)(cai)有很(hen)多(duo)，除了一(yi)般小區有的健身(shen)器材(cai)(cai)之外(wai)，還(huan)有跳(tiao)繩、兒童(tong)啞鈴、兒童(tong)杠(gang)鈴、跳(tiao)桿、呼啦圈、拳(quan)擊球、蹦蹦球、單車等這些器材(cai)(cai)不僅可以幫助兒童(tong)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體，讓(rang)他們長高，還(huan)能增強免疫(yi)力(li)，改善(shan)體質。

像跑步(bu)機、健美(mei)車、劃船機等這些大一(yi)點的器材不(bu)(bu)建議孩子單(dan)獨使用(yong)(yong)，最好在大人的監(jian)護下用(yong)(yong)，以免使用(yong)(yong)不(bu)(bu)當對身體造成傷害就得不(bu)(bu)償失了。

不同(tong)階(jie)段兒童如何選擇(ze)健身器材

1、0-3歲嬰幼兒：幼兒彈跳椅，彈跳椅適合家用，不僅能(neng)給孩子帶(dai)來(lai)快樂，還能(neng)最大程度(du)發掘孩子的(de)身體(ti)潛(qian)能(neng)。嬰幼兒滾筒，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)會爬的(de)時候，只要有一(yi)個物品(pin)吸引寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)注(zhu)意力，會爬得更(geng)快，更(geng)開心，這款滾筒從寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)爬著到學步之后都能(neng)用。

2、3-6歲兒童(tong)：兒童有聲青蛙跳，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子，腳踩在泡沫墊上，同時一拉一挑就能發出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力，還能鍛煉孩子的平衡力。可升降兒童籃球架，兒童籃球架有著可愛的造型，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力。詳情+

健身操

兒童體操有哪些

1、基(ji)本體操。對學齡前的兒童來說，要求以徒手操為主，并選學1～2套輕(qing)器械操，每(mei)套6～8節。家長要(yao)教小(xiao)兒學習立(li)正(zheng)、稍(shao)息、看(kan)齊、向左（右）轉、原(yuan)地(di)踏步(bu)、立(li)定、齊步(bu)走(zou)、跑步(bu)走(zou)、左（右）轉彎走(zou)等基礎動作(zuo)。對于動作(zuo)方面，學齡前兒童走(zou)步(bu)要(yao)求(qiu)步(bu)伐(fa)均勻，有精神地(di)走(zou)；跑步(bu)時要(yao)求(qiu)上(shang)體(ti)稍(shao)前傾(qing)，兩手半(ban)握拳，屈(qu)肘在體(ti)側，前后自然擺動，用前腳掌著地(di)跑；跳躍時要(yao)求(qiu)屈(qu)膝擺臂，四(si)肢協調(diao)，用力蹬地(di)跳起(qi)，輕(qing)輕(qing)落地(di)，以保持平(ping)衡。

2、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、兒童在進行(xing)健身操(cao)時(shi)，肌肉(rou)、關節和韌帶等(deng)都能得到鍛煉(lian)，促(cu)使(shi)他們的力(li)量、柔韌性、協(xie)調性及平(ping)衡力(li)等(deng)身體(ti)素(su)質的協(xie)調發展(zhan)，有利于培養孩子的正確身體(ti)姿(zi)態和一定的節奏感，發展(zhan)他們的空間(jian)(jian)方位知覺和時(shi)間(jian)(jian)知覺等(deng)。

3、兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。詳情+

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領。對孩子的減肥也未必了解很多。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業余的。在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中醫(yi)的(de)(de)望聞問切，望是(shi)最直(zhi)觀的(de)(de)判斷方(fang)(fang)式，那就是(shi)看教練(lian)的(de)(de)身材。一個連自己(ji)的(de)(de)身材都練(lian)不好(hao)(hao)的(de)(de)教練(lian)，怎么帶(dai)學員練(lian)好(hao)(hao)自己(ji)呢？當(dang)然，這也不是(shi)絕對，畢(bi)竟國外健身研究所(suo)的(de)(de)專(zhuan)家們，給健身愛(ai)好(hao)(hao)者研究了很多有(you)效的(de)(de)理論(lun)以及方(fang)(fang)法練(lian)出好(hao)(hao)身材，自己(ji)卻是(shi)個大(da)腹便便的(de)(de)肥(fei)胖者。可一般的(de)(de)教練(lian)，還是(shi)需要自己(ji)在訓練(lian)中找(zhao)到(dao)適合的(de)(de)方(fang)(fang)式，改變(bian)自己(ji)和學員。

2、聞

這里的聞不是(shi)用鼻子聞，而是(shi)聽。我(wo)們要(yao)聽他(ta)講(jiang)的是(shi)他(ta)自己(ji)所學的的健(jian)身知識。比(bi)如(ru)，在(zai)使用某個(ge)器械(xie)時，我(wo)們的哪部分肌肉(rou)在(zai)發力，會有什么樣的感(gan)覺；姿(zi)勢標(biao)準與否，會給(gei)我(wo)們帶來什么樣的效果等(deng)。

如果(guo)這些(xie)都不說(shuo)明，也(ye)不了(le)解我(wo)們學員最基(ji)本的需求。只是告訴你，你長(chang)得胖(pang)，需要(yao)買幾節課(ke)，能瘦幾斤，多少節課(ke)可以有馬甲線、腹肌等等。這些(xie)一味的銷(xiao)售(shou)的，就可以找下一位了(le)。

3、問

健身行業的不完善，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的，所以我一般會問這幾個關于體態的問題，畢竟良好的體態是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題，不調整就盲目做訓練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心。詳情+

家庭體育

家庭體育的重要性

1、家庭體育是健康生活的開始，是幸福生活的保證

由(you)于(yu)家庭是青少年兒童(tong)長久生(sheng)活的(de)場所，青少年兒童(tong)身(shen)(shen)體(ti)素質(zhi)如(ru)何(he)，首先取(qu)決于(yu)家庭體(ti)育。一個人(ren)若(ruo)沒有健康的(de)身(shen)(shen)體(ti)和良好的(de)身(shen)(shen)心素質(zhi)，將(jiang)嚴重(zhong)(zhong)影(ying)響日后(hou)的(de)生(sheng)活乃至生(sheng)命。孩子身(shen)(shen)心方面存在(zai)的(de)問題必(bi)須引(yin)起家長的(de)高度重(zhong)(zhong)視(shi)。

2、家庭體育是家庭教育的重要組成(cheng)部分

少年(nian)兒童是家(jia)庭體(ti)育最踴躍、最熱心的參加(jia)者，因而家(jia)庭體(ti)育也是教(jiao)育子(zi)女的良好手(shou)段。有人說(shuo)：“游戲是(shi)兒童嫩葉的(de)自然展開(kai)。”在體育游戲中，他們的(de)各種天性(xing)都(dou)會不(bu)自覺地表露出(chu)來，在家長面前(qian)活動更是(shi)無拘無束。

3、家庭體育(yu)鍛(duan)煉是學校體育(yu)的擴展和延續

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛球(qiu)不僅可(ke)以提升孩子的(de)(de)判斷(duan)力，而且能(neng)使性(xing)格(ge)變得靈活多變，更懂(dong)得了與人協調合作的(de)(de)重要性(xing)。況且它不需(xu)要占用(yong)你太長(chang)的(de)(de)時間，二(er)十分鐘足夠大戰幾(ji)個(ge)回(hui)合。

騎單車：最好選擇(ze)車輛稀少的道(dao)路，這樣不僅(jin)能促進孩子骨骼的發育(yu)，而且對孩子智(zhi)力(li)的發展有(you)很大裨益，同(tong)時也(ye)會使孩子的耐(nai)力(li)得以增長。

籃球：打籃球既鍛(duan)煉了(le)孩子(zi)的體(ti)力(li)與(yu)手眼協調(diao)能力(li)，又能培養他從小(xiao)參(can)與(yu)競(jing)爭，不屈不撓(nao)，力(li)爭上游的品格。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。詳情+

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童

伴隨運動、速(su)度的增加(jia)，協(xie)調性的發展，幼(you)兒越來越感(gan)到運動的舒適感(gan)。開始(shi)可以向前跑(pao)、雙腳(jiao)一起跳、單腿(tui)站立（外界幫助下），用腳(jiao)尖走路(lu)，甚至可以踢球(qiu)。

2、3-4歲兒童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎三輪車(che)等運動已經(jing)變得(de)容(rong)易，兒童很(hen)快對滑梯、玩球等表現出強烈的興趣(qu)。

3、4-5歲兒童

逐漸建立了運(yun)動的自信，他們可以向(xiang)后走(zou)、向(xiang)前連續跳而且不摔(shuai)跤，有的爬樓梯也不成問(wen)題(ti)。

4、5-6歲兒童

這時候身體逐漸結實、體力充沛、動作靈活。可掌握的動作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫系(xi)統

運(yun)動可以(yi)(yi)降低(di)各種疾病的風險，還可以(yi)(yi)強化心(xin)肺的功能，增加抵抗力，讓孩子比較(jiao)不容(rong)易生病以(yi)(yi)及被傳染感冒。

2、促使大(da)腦整合

運動(dong)的時候，大腦各(ge)個區塊會產生連結，讓大腦的運作更(geng)靈活，還可以(yi)加增(zeng)孩子(zi)的認(ren)知能力，改(gai)善孩子(zi)的脾氣(qi)，讓孩子(zi)在(zai)學習上更(geng)有效率。

3、避免發育問題

幼(you)兒(er)會(hui)透過(guo)運動不斷的運用(yong)手(shou)和(he)腳，這些動作可以(yi)刺激他的肌肉發(fa)展，以(yi)及神經系(xi)統的協調，因此可以(yi)避免成(cheng)長發(fa)育(yu)出(chu)現問題(ti)。

4、訓練孩子專注(zhu)

孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。詳情+