一、兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私(si)教，覺得(de)沒多(duo)大必要。私(si)教一(yi)般針對(dui)的(de)都(dou)是成年(nian)人，上班(ban)族、白領。對(dui)孩子的(de)減肥(fei)也未(wei)必了(le)解很多(duo)。

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二、大人健身要不要請私教

一(yi)(yi)般健(jian)身(shen)不需要請私教(jiao)，請私教(jiao)一(yi)(yi)般人(ren)群(qun)為快(kuai)速減(jian)肥、塑身(shen)、產后恢復(fu)或者健(jian)美等人(ren)群(qun)。私教(jiao)更(geng)多會(hui)針對(dui)個人(ren)制定(ding)計劃，先以提(ti)高肌肉耐力(li)和身(shen)體(ti)機能為主，如果一(yi)(yi)個上來就給初學(xue)者上器械的(de)(de)教(jiao)練，一(yi)(yi)定(ding)是業余的(de)(de)。在一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)耐力(li)和體(ti)力(li)的(de)(de)基礎下(xia)，學(xue)習動作準(zhun)確性才(cai)是健(jian)身(shen)的(de)(de)開始，一(yi)(yi)步步進(jin)階(jie)最(zui)后的(de)(de)自(zi)由力(li)量抗阻訓練是目標。

三、請私教和自己練有什么區別

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對于初進入健身房的新手來說，成噸的器械是(shi)危(wei)險(xian)的(de)，使(shi)用不當會(hui)造(zao)成肌肉(rou)損(sun)傷(shang)(shang)、關節磨損(sun)等(deng)傷(shang)(shang)害，鍛煉身(shen)體得效果沒達(da)到，還傷(shang)(shang)害了身(shen)體。除了一般(ban)人(ren)(ren)群會(hui)有上述的(de)隱(yin)患(huan)，還有糖尿病(bing)人(ren)(ren)、心臟病(bing)患(huan)者、中老(lao)年人(ren)(ren)等(deng)特(te)殊(shu)人(ren)(ren)群，他(ta)們(men)不能用一般(ban)人(ren)(ren)的(de)運動強度和頻率(lv)，需要教練(lian)用根據他(ta)們(men)的(de)特(te)殊(shu)身(shen)體狀況使(shi)用適合他(ta)們(men)的(de)訓練(lian)方式(shi)。

2、能夠學習專業的健身知識技能

相對于自己(ji)看書(shu)摸(mo)索健身知(zhi)識，請(qing)私(si)教會更(geng)(geng)快捷地學到各種(zhong)專(zhuan)業的(de)健身技能。我(wo)們上(shang)私(si)教課，不是單純為(wei)(wei)了(le)這段時間改變身材，更(geng)(geng)是為(wei)(wei)了(le)將來假如有(you)(you)天身材再次走樣，我(wo)們仍(reng)然能夠獨自訓練(lian)，有(you)(you)效地恢復自己(ji)的(de)身材形態，因此，上(shang)私(si)教課的(de)終極目標是擁有(you)(you)獨立訓練(lian)的(de)能力，建立更(geng)(geng)科(ke)學的(de)健身觀念(nian)。

3、訓練更有動力

好的(de)(de)健(jian)身教練(lian)很了(le)解學(xue)員(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)心(xin)理，懂得(de)調(diao)(diao)整(zheng)學(xue)員(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)心(xin)態(tai)。例如會幫學(xue)員(yuan)(yuan)(yuan)制定(ding)一些短期(qi)、中期(qi)目標，鼓勵(li)(li)學(xue)員(yuan)(yuan)(yuan)實現一些小目標后建立對健(jian)身的(de)(de)自信。對一些處于平臺(tai)期(qi)的(de)(de)人，教練(lian)會調(diao)(diao)整(zheng)學(xue)員(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)心(xin)態(tai)幫助其(qi)突破平臺(tai)期(qi)。當你每次做到力竭要突破極限的(de)(de)時候，教練(lian)的(de)(de)鼓勵(li)(li)非常重(zhong)要。

4、個性化的健身規劃

私教的(de)(de)一個(ge)(ge)好(hao)處，就是(shi)能(neng)(neng)夠獲(huo)得(de)一對一的(de)(de)個(ge)(ge)性(xing)(xing)化健身規(gui)劃。每個(ge)(ge)人(ren)的(de)(de)肌肉(rou)力(li)量(liang)，肌肉(rou)耐力(li)，肌肉(rou)最(zui)大力(li)量(liang)，平(ping)衡能(neng)(neng)力(li)，心肺(fei)功能(neng)(neng)，柔(rou)韌(ren)度都是(shi)不一樣(yang)的(de)(de)，而且(qie)學(xue)員(yuan)有(you)(you)不同需(xu)(xu)求，有(you)(you)的(de)(de)是(shi)想減體重(zhong)減脂，有(you)(you)的(de)(de)是(shi)想增肌增重(zhong)。例如(ru)一些芭蕾舞愛好(hao)者的(de)(de)柔(rou)韌(ren)性(xing)(xing)很(hen)(hen)好(hao)，但是(shi)上(shang)肢力(li)量(liang)很(hen)(hen)弱，這樣(yang)就需(xu)(xu)要設(she)定(ding)特定(ding)的(de)(de)訓(xun)練(lian)比例。有(you)(you)些人(ren)是(shi)足球(qiu)運動(dong)員(yuan)，需(xu)(xu)要增強肌肉(rou)爆發力(li)和(he)耐力(li)，那(nei)么(me)他的(de)(de)力(li)量(liang)的(de)(de)增長(chang)是(shi)周(zhou)期性(xing)(xing)的(de)(de)，于此同時需(xu)(xu)要大量(liang)的(de)(de)重(zhong)量(liang)配(pei)比計(ji)算，每個(ge)(ge)動(dong)作(zuo)相連不能(neng)(neng)夠影(ying)響，今天的(de)(de)訓(xun)練(lian)不能(neng)(neng)影(ying)響明(ming)天的(de)(de)訓(xun)練(lian)計(ji)劃。

四、如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中醫的(de)(de)望(wang)聞問切，望(wang)是(shi)最直觀的(de)(de)判斷方(fang)式，那就是(shi)看(kan)教(jiao)練(lian)的(de)(de)身(shen)材(cai)(cai)(cai)。一個連(lian)自(zi)己的(de)(de)身(shen)材(cai)(cai)(cai)都練(lian)不好的(de)(de)教(jiao)練(lian)，怎(zen)么帶學員(yuan)練(lian)好自(zi)己呢？當然，這也不是(shi)絕對，畢竟國外(wai)健身(shen)研究(jiu)所的(de)(de)專家們(men)，給健身(shen)愛(ai)好者研究(jiu)了很(hen)多有效的(de)(de)理論以及方(fang)法練(lian)出(chu)好身(shen)材(cai)(cai)(cai)，自(zi)己卻是(shi)個大腹便便的(de)(de)肥(fei)胖者。可一般的(de)(de)教(jiao)練(lian)，還是(shi)需要自(zi)己在訓(xun)練(lian)中找(zhao)到適合(he)的(de)(de)方(fang)式，改(gai)變(bian)自(zi)己和學員(yuan)。

2、聞

這里的聞不是用(yong)鼻子聞，而是聽(ting)。我們要聽(ting)他(ta)講的是他(ta)自己所學(xue)的的健(jian)身知識。比如，在(zai)使用(yong)某個器械時，我們的哪部分肌(ji)肉在(zai)發(fa)力(li)，會有什么(me)樣的感覺；姿勢標準與(yu)否，會給我們帶(dai)來什么(me)樣的效果等。

如果這些都不說明，也不了解我(wo)們學員最(zui)基本的需求。只是告(gao)訴(su)你，你長得胖，需要(yao)買幾(ji)節課(ke)(ke)，能瘦幾(ji)斤，多少節課(ke)(ke)可(ke)以(yi)(yi)有(you)馬甲線、腹肌(ji)等等。這些一(yi)味的銷售的，就可(ke)以(yi)(yi)找(zhao)下(xia)一(yi)位了。

3、問

這(zhe)里(li)的問，是我(wo)們(men)主(zhu)動拋(pao)問題給(gei)教練。一般我(wo)會(hui)選擇(ze)以下(xia)的幾個問題：

(1)骨(gu)盆(pen)前傾可以通過什么(me)動(dong)作來改善？

(2)我只有一個月時間，你能(neng)讓我瘦幾斤？

(3)有駝背、圓(yuan)肩這些(xie)問題怎么(me)解決(jue)？

健身行業的(de)不(bu)完(wan)善，就有了(le)銷(xiao)售顧問(wen)(wen)轉私教(jiao)(jiao)的(de)現象(xiang)，為了(le)防(fang)止新手(shou)教(jiao)(jiao)練把你當練手(shou)的(de)，所(suo)以(yi)我(wo)一般會問(wen)(wen)這幾(ji)個關于(yu)體(ti)態(tai)(tai)的(de)問(wen)(wen)題，畢竟良好的(de)體(ti)態(tai)(tai)是(shi)(shi)健康有效運動(dong)健身的(de)基礎。如(ru)果(guo)有骨(gu)盆前傾的(de)問(wen)(wen)題，不(bu)調整就盲(mang)目做(zuo)訓(xun)練甚至是(shi)(shi)大重(zhong)量(liang)，可能(neng)會傷到自己(ji)。如(ru)果(guo)教(jiao)(jiao)練能(neng)很完(wan)整的(de)告訴你，為什么會產生骨(gu)盆前傾、圓肩、駝背等問(wen)(wen)題，以(yi)及(ji)我(wo)們可以(yi)通過什么動(dong)作來(lai)改善；運動(dong)健身不(bu)是(shi)(shi)讓你瘦幾(ji)斤，前期甚至有可能(neng)重(zhong)幾(ji)斤，因為通過訓(xun)練，肌肉(rou)量(liang)上來(lai)了(le)，水分上來(lai)了(le)，體(ti)重(zhong)會有所(suo)增(zeng)加。但(dan)是(shi)(shi)體(ti)型(xing)上是(shi)(shi)會有改變(bian)的(de)，腰圍(wei)(wei)、臀圍(wei)(wei)、手(shou)臂圍(wei)(wei)、大小腿(tui)圍(wei)(wei)都會變(bian)小。那么體(ti)重(zhong)的(de)變(bian)化就不(bu)是(shi)(shi)最重(zhong)要的(de)了(le)。