排卵期如何健康養生

1、喝足水

天天都要飲用足夠的水，這(zhe)樣可以(yi)減(jian)少(shao)在尿道滋生(sheng)的細菌。

2、遠離電腦輻射

離電腦輻射(she)越遠越好，研究顯示，電腦輻射(she)會(hui)影響卵子質量。

3、排泄后要清洗陰道

每次排(pai)泄后(hou)，最好養成用溫(wen)水(shui)清洗的(de)習(xi)慣，以免腸道細(xi)菌趁機拐(guai)入陰道，引(yin)起炎癥(zheng)。

4、正確清洗內褲

內褲(ku)的清洗要(yao)與其他衣(yi)服分開，并且用溫順的洗衣(yi)劑清洗。一些去(qu)垢劑或(huo)是柔(rou)軟精或(huo)許(xu)會引起過敏反應(ying)，假(jia)如覺得不對勁，最(zui)好不要(yao)用。

5、穿全棉內褲

最(zui)好穿著吸收力(li)強且透氣(qi)的全棉內(nei)褲(ku)，在(zai)炎(yan)熱(re)的季(ji)節，最(zui)好不(bu)要穿緊身褲(ku)襪，在(zai)公共(gong)場所落座時盡量不(bu)穿著超短裙，避(bi)免讓內(nei)褲(ku)接觸(chu)座位。

6、及時避孕

如果(guo)不想要寶寶，一定(ding)要避孕，醫學研究(jiu)顯示，每做一次人工流(liu)(liu)產(chan)，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流(liu)(liu)沒什么大不了(le)，它會讓卵巢(chao)內(nei)壁變(bian)薄、卵子活(huo)性降低(di)。

7、選擇合適的衛生用品

衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由于普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。

8、少吃止痛藥

調(diao)查顯示，在25~35歲，平(ping)均(jun)每人每年服(fu)(fu)用(yong)77片止痛(tong)藥，這會使體內卵子(zi)活性(xing)比不(bu)用(yong)止痛(tong)藥的(de)人低7%。專家(jia)說，止痛(tong)藥抑制大(da)腦神(shen)經，長期服(fu)(fu)用(yong)會“迷惑”神(shen)經中樞，對(dui)卵巢發出的(de)指令速(su)度(du)降低，卵子(zi)活性(xing)減(jian)弱。

9、每天喝一小杯紅酒

研究發現，每天喝(he)一小杯紅酒，卵(luan)(luan)子活(huo)(huo)躍(yue)性可(ke)以(yi)提高20%。紅酒中(zhong)的多酚可(ke)以(yi)讓(rang)卵(luan)(luan)子更健康，白葡(pu)萄(tao)酒中(zhong)的多酚含量僅比紅酒低10%，也(ye)是(shi)健康選擇，但啤酒中(zhong)的酵(jiao)母會“催眠”卵(luan)(luan)巢，降低卵(luan)(luan)子活(huo)(huo)性，還是(shi)少喝(he)為(wei)妙。

10、保持陰部干爽

平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡后吹干陰部，洗完澡后要在陰部較干之后再穿內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不(bu)穿內(nei)褲，或是睡覺(jue)時不(bu)穿內(nei)褲，這(zhe)對陰部是比較(jiao)好的，能(neng)讓它有透風、干燥的機會。但臥具要經(jing)常更換，保持清潔。