怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉(la)肚(du)子，首先應(ying)當注(zhu)意飲食(shi)，在日常(chang)應(ying)當避免(mian)吃刺激性的食(shi)物，同時避免(mian)吃生冷寒涼的食(shi)物等，健康的飲食(shi)，一般就(jiu)預防拉(la)肚(du)子的效果。

2、個人清潔

在日常要注意個人清(qing)潔，保證居住環境的衛生，飯前便后洗手，避免(mian)細菌感染，一(yi)般具有預防(fang)拉肚子的效果。

3、注意(yi)腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼受寒等原(yuan)因引起(qi)的，所以在(zai)日常(chang)應(ying)當注意腹部的保暖，一(yi)般(ban)可以有效預防拉(la)肚子。

4、講究食(shi)品衛生(sheng)

食(shi)(shi)物(wu)要生(sheng)熟分開避(bi)免交叉的污染，吃剩的食(shi)(shi)物(wu)應及時(shi)(shi)儲存在冰箱里(li)，但儲存的時(shi)(shi)間不宜(yi)過長(chang)，食(shi)(shi)用(yong)前要加熱，以熱透為準(zhun)。盡量少食(shi)(shi)用(yong)易帶致病菌(jun)的食(shi)(shi)物(wu)，如貝殼、螃蟹等(deng)水(shui)海(hai)產品，食(shi)(shi)用(yong)時(shi)(shi)要煮透蒸熟，生(sheng)吃、半(ban)生(sheng)吃、酒(jiu)泡(pao)、醋(cu)泡(pao)或(huo)者腌鹽(yan)后直接食(shi)(shi)用(yong)的方(fang)法都不可取(qu)。

5、避(bi)免接觸(chu)腹(fu)瀉患(huan)者(zhe)

避免接觸有傳染性的腹(fu)瀉患者，特別是不(bu)要共(gong)用(yong)餐飲(yin)用(yong)具。

6、注(zhu)意飲用水的(de)衛生

飲用水煮沸后才可以飲用，煮沸可以殺滅致(zhi)病微生物(wu)。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防止腸道菌群失(shi)調發生腹瀉。乳糖不(bu)耐受者不(bu)要飲用(yong)牛奶。加強(qiang)體育鍛(duan)煉，提(ti)高免(mian)疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健(jian)康的(de)飲(yin)食(shi)(shi)習慣能(neng)減輕(qing)腸胃(wei)(wei)負(fu)擔，有助于腸胃(wei)(wei)健(jian)康，建議清淡飲(yin)食(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)多(duo)餐(can)，細嚼慢咽，避(bi)免食(shi)(shi)用(yong)辛辣、油膩、粗糙(cao)、生冷等(deng)食(shi)(shi)物(wu)，避(bi)免暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)多(duo)餐(can)。還應避(bi)免進食(shi)(shi)辛辣刺激、生冷、油膩等(deng)食(shi)(shi)物(wu)，例如辣椒、冰淇淋、炸雞、肥肉(rou)等(deng)。

2、適當運動

在生活中還應注意適(shi)(shi)當(dang)(dang)進(jin)(jin)行(xing)運(yun)動，例如適(shi)(shi)當(dang)(dang)慢跑(pao)、做瑜伽、打太極等(deng)，都(dou)可(ke)以鍛煉身體(ti)，促進(jin)(jin)胃腸道(dao)部位的血(xue)液循環，可(ke)以幫(bang)助調理自身胃腸道(dao)。

3、改善生(sheng)活習慣(guan)

良好的生活(huo)習(xi)慣能有效(xiao)地(di)保護消化(hua)系(xi)統，可以有效(xiao)減少(shao)對胃腸的損害，應該注(zhu)意規律作息，避免(mian)熬(ao)夜，保證每(mei)天睡(shui)眠(mian)時間(jian)充足，早睡(shui)早起(qi)，還應注(zhu)意做好保暖工(gong)作，避免(mian)著(zhu)涼，以免(mian)刺激胃腸道，避免(mian)吸(xi)煙、飲酒。

4、保證心(xin)情愉(yu)悅

緊張(zhang)、焦慮、抑郁等不良情(qing)(qing)緒(xu)可能造成胃腸(chang)動(dong)力及(ji)消(xiao)化液分泌(mi)異常，調節(jie)情(qing)(qing)緒(xu)對消(xiao)化系統健康有益，建議保持心情(qing)(qing)舒暢，可以適(shi)當聽音(yin)樂(le)、看書等，多和家人、朋友溝(gou)通，避免長時間處于(yu)緊張(zhang)、焦慮的狀態(tai)。

5、使(shi)用益生菌藥(yao)物

如(ru)果自身(shen)胃腸(chang)道(dao)內的益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)失調，可能會誘發多種不適癥狀(zhuang)，可以遵醫囑補(bu)充益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，例如(ru)雙歧桿菌(jun)(jun)(jun)四聯活(huo)菌(jun)(jun)(jun)顆(ke)粒(li)、雙歧桿菌(jun)(jun)(jun)三聯活(huo)菌(jun)(jun)(jun)散等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保(bao)暖不夠，可能會導致腹部著涼引起的(de)，可以通過使用溫水泡腳(jiao)能夠有效的(de)促進其循環，緩解肚子受涼的(de)癥(zheng)狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)(de)刺激引起腹(fu)瀉(xie)，可以通過對腹(fu)部(bu)熱敷后進(jin)行(xing)順時(shi)針按摩，能(neng)夠有效的(de)(de)排除脹氣(qi)，緩解(jie)腹(fu)瀉(xie)的(de)(de)癥狀。

3、不良的生(sheng)活習慣

長期的(de)熬夜或精神過度緊張，可能會(hui)導致急性腸炎，引(yin)起肚子痛腹瀉(xie)的(de)癥狀，可以通過在醫生的(de)幫助下進行肌肉注射(she)抗生素藥物能夠有效的(de)改善癥狀。

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