體內濕氣重怎么辦？

一、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐器相對操作(zuo)方便(bian)，很適合在(zai)家(jia)中自(zi)我養護身體(ti)，祛(qu)除濕氣。

二、通過運動祛除體內濕氣

體內濕氣重的人(ren)大多(duo)數(shu)都是飲食(shi)油膩、缺(que)乏運(yun)動(dong)(dong)的人(ren)。這些人(ren)常(chang)常(chang)會感覺身體沉(chen)重、四肢(zhi)無力而不愿活(huo)動(dong)(dong)，但(dan)越是不愛運(yun)動(dong)(dong)，體內淤積的濕氣就越多(duo)，久而久之，必然(ran)就會導(dao)致濕氣攻(gong)入脾臟，引(yin)發一系列的病癥。運(yun)動(dong)(dong)可以緩(huan)解壓力，促進(jin)身體器官運(yun)作，加速濕氣排(pai)出(chu)體外(wai)。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yun)動(dong)(dong)，有助(zhu)活(huo)化氣血循環，增加水分(fen)代謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣

1、清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白(bai)扁豆、薏苡(yi)仁、木(mu)棉花、芡實各(ge)20克，燈芯花、川萆薢各(ge)10克，赤茯苓15克。

制作(zuo)：將川萆(bei)薢(xiao)、赤茯苓(ling)、木棉(mian)花(hua)、燈芯花(hua)洗凈水煎(jian)至2碗，去渣取汁，加入赤小豆(dou)(dou)、白扁豆(dou)(dou)、薏苡仁、芡(qian)實同煮(zhu)成粥(zhou)。

療效：清(qing)熱祛濕。適(shi)用于(yu)因暑熱而引(yin)起的小便不(bu)利，胃滯不(bu)適(shi)，腹脹(zhang)脘(wan)悶等(deng)癥。

2、鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯(fu)苓200克(ke)(ke)、豬［月展］肉500克(ke)(ke)、生(sheng)姜1-2片。

制作：鮮土茯苓洗(xi)(xi)凈，切片狀；豬［月(yue)展(zhan)］肉洗(xi)(xi)凈，整塊不必刀切。然(ran)后與生(sheng)姜一起放進瓦煲(bao)內，加入(ru)清水3000毫(hao)升（約12碗水量），武(wu)火(huo)煲(bao)沸后，改為文火(huo)煲(bao)約2個半小(xiao)時，調入(ru)適(shi)量食鹽和生(sheng)油便可。

療效：祛濕困、利(li)筋骨、健脾益胃。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣

1、避開環境的濕氣

不(bu)要(yao)直接睡地板。地板濕氣重，容易入(ru)侵體(ti)內(nei)，造成四(si)肢(zhi)酸痛(tong)；潮濕下雨天減少(shao)外出；不(bu)要(yao)穿(chuan)潮濕未干(gan)的(de)衣服，不(bu)要(yao)蓋潮濕的(de)被子(zi)，洗完澡(zao)后(hou)要(yao)充(chong)分擦干(gan)身(shen)體(ti)，吹(chui)干(gan)頭發；房(fang)間內(nei)的(de)濕氣如(ru)果很(hen)重，建議多開(kai)窗透氣。如(ru)果外界濕氣也很(hen)重，還可以打開(kai)風扇、空調，借助(zhu)這些電器保持空氣的(de)對(dui)流。

2、按時睡覺

我們的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)在睡覺的(de)時候(hou)會自己調整，晚上12點(dian)左右身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)機能會把(ba)體(ti)(ti)內(nei)多余的(de)水分通過腎臟和呼吸排(pai)出。所以，不要熬夜，你的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)就不會濕氣(qi)重(zhong)。

3、避開生冷、甜膩食物、酒

外(wai)部(bu)環(huan)境僅僅是(shi)誘(you)因(yin)(yin)，體(ti)內環(huan)境太濕才(cai)是(shi)主因(yin)(yin)。陳偉說(shuo)，中醫認為脾胃(wei)主濕，所(suo)以(yi)，在濕氣(qi)如此重的(de)環(huan)境中別吃傷(shang)脾胃(wei)的(de)食(shi)物。比如，涼拌食(shi)品，冷飲。喜(xi)歡吃甜食(shi)的(de)人也得禁禁口，因(yin)(yin)為“甜膩化濕”。另外(wai)，酒助濕邪，酒精少碰為好。

4、多用蔥、姜、蒜

蔥(cong)、姜、蒜是我們家(jia)用(yong)(yong)最普通的幾(ji)種(zhong)調味(wei)料，它(ta)們在為我們的菜肴增加味(wei)道的同(tong)(tong)時，還有著不可替代的藥用(yong)(yong)價值。在春天里(li)，萬物生發，本身就應該(gai)多吃一些蔥(cong)、姜、蒜，而針(zhen)對體內的濕(shi)氣(qi)，我們還可以(yi)嘗試在家(jia)里(li)煮一碗熱辣(la)辣(la)的姜湯，用(yong)(yong)姜湯的絕妙效用(yong)(yong)將體內的濕(shi)氣(qi)逼散出來，待到全身發過汗以(yi)后(hou)，病癥就會有所緩解，這個辦法同(tong)(tong)樣適用(yong)(yong)于淋雨(yu)后(hou)預防感冒。

5、多做深呼吸

深呼(hu)吸有利于(yu)調整我們(men)的肺功能，也會讓(rang)我們(men)的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼(hu)吸呼(hu)出(chu)，并且保持(chi)通暢。