生活中常見的10種補氣食物

1、土豆：性平微(wei)涼(liang)，入脾、胃、大(da)腸三經。有效改(gai)善腸胃氣虛的狀況。其實(shi)土豆的好(hao)處(chu)還很(hen)多，被譽為“十全十美”的食物。

2、山藥：山藥補益肺腎(shen)之(zhi)氣(qi)，貫通天地之(zhi)氣(qi)。而(er)且，它(ta)不(bu)(bu)熱不(bu)(bu)燥(zao)、性味非常平和，不(bu)(bu)用(yong)擔心氣(qi)機雍滯的(de)困擾(rao)。特別(bie)適合(he)氣(qi)虛者食用(yong)。因山藥有收斂作用(yong)，上火、有實(shi)邪(xie)或者便秘的(de)人要(yao)少吃(chi)或者不(bu)(bu)吃(chi)。

3、紅薯：補(bu)中和(he)血、暖胃生津、益氣(qi)通便(bian)。最好是(shi)紅皮或(huo)者紫皮，且瓜瓤是(shi)黃色(se)品種。老年人不適(shi)合(he)吃太多。

4、香(xiang)菇(gu)：性平(ping)、歸肝(gan)經和(he)胃經，對(dui)于氣(qi)血虧虛、不耐勞累有調(diao)理作用(yong)。補氣(qi)滋陰。野香(xiang)菇(gu)多長(chang)在山坡之上較為潮濕的(de)地方，對(dui)濕氣(qi)有很(hen)強的(de)防御力，所以(yi)還(huan)有祛濕功能。

5、牛(niu)肉：指(zhi)黃牛(niu)的肉。老幼及消化能力弱的少(shao)吃。

6、泥鰍：性平，入脾肺兩經。補中益(yi)氣、利尿(niao)祛濕。

7、兔(tu)肉(rou)：對于脾胃虛弱、中氣不(bu)足的人(ren)適(shi)用。歸肝、大(da)腸經，有(you)涼(liang)血解(jie)毒的作用。

8、糯米：補脾胃(wei)、益肺氣。能緩和地補養(yang)人體正氣。

9、韭菜(cai)：入肝、胃、腎(shen)(shen)經。生(sheng)韭菜(cai)辛(xin)而(er)行血，熟(shu)則(ze)甘而(er)補(bu)(bu)中，能益肝散(san)瘀(yu)。吃熟(shu)韭菜(cai)補(bu)(bu)肝腎(shen)(shen)、暖腰膝、溫補(bu)(bu)腎(shen)(shen)陽，有(you)補(bu)(bu)氣(qi)壯陽的(de)作用。冬(dong)、春季節吃比較好。

10、蜂(feng)蜜：性平，歸(gui)脾、肺(fei)、大(da)腸(chang)經。補益脾氣(qi)和肺(fei)氣(qi)。通(tong)腸(chang)道(dao)。

還有哪些補氣的食物

1、菌類

食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質。食(shi)用菌被稱為上帝食(shi)品，長壽食(shi)品，集(ji)中(zhong)了(le)食(shi)品的一(yi)切良好特性(xing)，營(ying)養價(jia)值十分高。

2、小米

小米(mi)可(ke)以健脾和胃(wei)，特別(bie)適合脾胃(wei)虛弱的(de)人(ren)食用。根(gen)據研究，小米(mi)中的(de)維生(sheng)素(su)B1、無機鹽含(han)量明顯高于大米(mi)。小米(mi)粥熬好以后放置一(yi)會兒，粥的(de)最上層(ceng)會凝聚一(yi)層(ceng)膜(mo)狀物(wu)，就是“粥油(you)”，可(ke)以保護胃(wei)黏膜(mo)、防(fang)治胃(wei)十二指(zhi)腸潰瘍(yang)。

3、板栗

板栗可以(yi)(yi)健(jian)脾(pi)益氣、補(bu)腎(shen)強(qiang)筋、抗衰老(lao)。板栗含有多不飽和(he)脂肪酸、維(wei)生素、礦(kuang)物質(zhi)和(he)膳食纖(xian)維(wei)，可以(yi)(yi)降低(di)高血壓、冠心病的患(huan)病風(feng)險(xian)。

4、花生

花生可以補(bu)(bu)(bu)中益氣，還(huan)可以補(bu)(bu)(bu)脾和補(bu)(bu)(bu)肺，這對(dui)氣虛而兼有肺虛或(huo)脾虛者更宜，最好是(shi)水煮花生。

5、三文魚

根據調查，日本人(ren)是(shi)亞洲區(qu)中(zhong)最(zui)長壽的(de)一群。這是(shi)因為日本人(ren)崇(chong)尚(shang)低脂(zhi)(zhi)肪飲食，多(duo)(duo)吃三(san)文(wen)魚和多(duo)(duo)喝綠茶的(de)習(xi)慣。三(san)文(wen)魚的(de)脂(zhi)(zhi)肪乃(nai)奧米茄3號脂(zhi)(zhi)肪酸，是(shi)有益的(de)類別。

6、紅酒

紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質，并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。

7、番茄

番茄(qie)是十大補氣養血的食物之一(yi)。番茄(qie)含的“番茄(qie)素”，可以抑(yi)制細菌(jun)。它(ta)所富含的維(wei)生(sheng)素A原，在人體內轉化為維(wei)生(sheng)素A，可以促進骨骼生(sheng)長，防(fang)治佝僂病、眼干(gan)燥癥、夜盲癥。