1、梳頭：

各式梳子或手指均可，每日梳(shu)數(shu)十至百下，具有(you)按摩頭皮(pi)、醒腦開(kai)竅的功效，對視力，聽力也(ye)很有(you)幫助。

2、鳴鼓：

以手掌(zhang)緊壓住(zhu)雙(shuang)耳(er)數秒，然后迅(xun)速脫離，此法可振動耳(er)膜，減緩耳(er)窩退(tui)化;閑時也可常按(an)摩耳(er)朵，不論揉(rou)、挑(tiao)、彈(dan)各種手法均可，可立(li)即改善(shan)頭痛、暈車等(deng)諸多不適，體質虛弱者常按(an)摩耳(er)朵，還可防止感冒。

3、揉眼：

自(zi)尋手部柔(rou)軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周(zhou)，促進(jin)眼周(zhou)血液循(xun)環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4、捏鼻：

常(chang)以兩(liang)(liang)手食指摩(mo)擦(ca)鼻翼兩(liang)(liang)旁的迎香穴，或(huo)在鼻上(shang)搓捏，可促(cu)進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或(huo)呼吸道感染機會(hui)。

5、叩齒：

齒(chi)對(dui)齒(chi)輕叩，或牙(ya)齒(chi)空咬，可防(fang)(fang)止(zhi)牙(ya)齦退(tui)化、牙(ya)周病等(deng)口腔(qiang)問題;此法還可促進臉頰(jia)肌肉(rou)活動，使臉頰(jia)豐(feng)潤，防(fang)(fang)止(zhi)雙(shuang)頰(jia)下(xia)垂。

6、吞津：

閉口(kou)做漱(shu)口(kou)狀數回，然后(hou)吞下口(kou)水。人的唾液未接(jie)觸空氣氧化時，并不會發(fa)生異味，反而有(you)股香甜(tian)滋味。唾液中(zhong)含有(you)許多消化酵(jiao)素與營養成分(fen)，常吞津有(you)助消化功能。

7、轉頸、聳肩：

肩頸部有脊椎及許(xu)多通(tong)往頭部的重要(yao)血管，常(chang)轉(zhuan)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年(nian)老時發生腦血管疾病的機率會大幅(fu)降低。

8、干擦：

用(yong)手掌或干毛巾在臉(lian)部(bu)抹擦數(shu)回，胳膊等裸露處也可以用(yong)此法抹擦，有助皮表(biao)循環(huan)，皮膚(fu)潤澤。

9、拍肩：

左手(shou)自然上甩拍(pai)右肩，右手(shou)拍(pai)左肩交(jiao)替(ti)，也可用(yong)手(shou)掌自然交(jiao)替(ti)拍(pai)腿。

10、轉腰：

右手順(shun)彎腰之(zhi)勢向左腳尖(jian)伸展，起身(shen)，換左手向右腳尖(jian)伸展，輪替(ti)數(shu)回(hui)。