隨著生活(huo)水平(ping)的提(ti)高，大(da)家過年時饋贈(zeng)親(qin)友更注重健(jian)(jian)康，各類保健(jian)(jian)品進入熱銷期。1月20日，國家食品藥品監(jian)督(du)管理(li)(li)總局（CFDA）發布公告，從包裝等方面提(ti)醒大(da)家合(he)理(li)(li)選擇(ze)保健(jian)(jian)品。此外，針對適合(he)的人群(qun)選擇(ze)保健(jian)(jian)品也很(hen)有(you)必要。

復合維生素

飲食不(bu)規律者和孕(yun)婦(fu)。這是一類作用(yong)(yong)比較(jiao)明確的保健品。正(zheng)規廠(chang)家生(sheng)產的復合(he)(he)維(wei)生(sheng)素(su)配(pei)比較(jiao)為合(he)(he)理(li)、安全，能滿足多數人需求(qiu)。平時飲食不(bu)規律者和老人、孕(yun)婦(fu)容(rong)易缺乏維(wei)生(sheng)素(su)，適合(he)(he)用(yong)(yong)這類產品。一些挑食的兒童在糾(jiu)正(zheng)飲食的前提下(xia)，可(ke)考慮(lv)選用(yong)(yong)兒童專(zhuan)用(yong)(yong)的復合(he)(he)維(wei)生(sheng)素(su)。

魚油

心血(xue)(xue)管病患(huan)者(zhe)、肥胖人(ren)群。魚油能夠輔助調(diao)節血(xue)(xue)脂(zhi)水(shui)平，受(shou)到心臟病、高(gao)血(xue)(xue)壓患(huan)者(zhe)的(de)歡迎。其(qi)實，肥胖、血(xue)(xue)脂(zhi)較高(gao)者(zhe)也是心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病的(de)高(gao)危人(ren)群，可(ke)以適當服(fu)用。不(bu)過，保(bao)健品類魚油的(de)純度通常并不(bu)太(tai)高(gao)，一般為20%左右(you)，大(da)家最好選(xuan)擇純度較高(gao)的(de)產品。

鈣劑

更年期(qi)(qi)女(nv)性和老(lao)人(ren)。如(ru)無(wu)特(te)殊疾病限(xian)制(zhi)，一(yi)般(ban)老(lao)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)需求量比普通成(cheng)(cheng)年人(ren)高200毫克，約為1000毫克/天。這是因為老(lao)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)吸收功能減退，鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)利用(yong)率(lv)下降，如(ru)果再(zai)不(bu)(bu)經常通過牛奶等食物補充，很容易缺乏。更年期(qi)(qi)女(nv)性由(you)于激素水(shui)平的(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)變，也(ye)容易缺鈣(gai)。一(yi)般(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)補鈣(gai)產(chan)品吸收率(lv)約為30%，并不(bu)(bu)會因為做成(cheng)(cheng)了口服液或片劑而有很大差異。容易便秘者可選水(shui)溶性好的(de)(de)(de)(de)(de)檸(ning)檬酸(suan)鈣(gai)，腸(chang)胃不(bu)(bu)好者可選用(yong)刺激性較小的(de)(de)(de)(de)(de)葡萄糖酸(suan)鈣(gai)等有機鈣(gai)。補鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時通過曬太陽等方式補充維(wei)生素D也(ye)很有必要。

含鉻降糖保健品

糖(tang)(tang)尿病(bing)患者。徹底(di)治愈糖(tang)(tang)尿病(bing)目前在醫學界還是個(ge)難題，因(yin)此不(bu)能輕信(xin)宣(xuan)稱(cheng)能“治愈”糖(tang)(tang)尿病(bing)的(de)保(bao)(bao)(bao)健(jian)品。不(bu)過，正(zheng)規廠(chang)家生產(chan)的(de)降(jiang)糖(tang)(tang)食品和含鉻類(lei)降(jiang)糖(tang)(tang)保(bao)(bao)(bao)健(jian)品能起到(dao)輔助(zhu)(zhu)降(jiang)糖(tang)(tang)的(de)作用。鉻是一(yi)(yi)種能幫(bang)助(zhu)(zhu)調節血糖(tang)(tang)的(de)物質“葡萄糖(tang)(tang)耐受(shou)因(yin)子”的(de)成分，合理補(bu)充能幫(bang)助(zhu)(zhu)調節血糖(tang)(tang)。但用這類(lei)保(bao)(bao)(bao)健(jian)品時(shi)一(yi)(yi)定不(bu)能擅自停藥，并注意監測血糖(tang)(tang)水平。

褪黑素

適(shi)合失(shi)眠(mian)(mian)老(lao)人(ren)。有(you)明(ming)確的證據表明(ming)，褪黑素具有(you)改善(shan)睡(shui)眠(mian)(mian)的作用，適(shi)合易失(shi)眠(mian)(mian)的人(ren)群，也(ye)有(you)一些(xie)其(qi)他研究表明(ming)它(ta)有(you)調(diao)節免疫(yi)的功能。不過，褪黑素對(dui)睡(shui)眠(mian)(mian)的影響主(zhu)要在睡(shui)眠(mian)(mian)周期的調(diao)節上，更適(shi)合老(lao)人(ren)使用。如(ru)果患慢性病的老(lao)人(ren)因(yin)病情變化失(shi)眠(mian)(mian)，應謹慎(shen)使用。

益生菌

消(xiao)化功能(neng)(neng)不好(hao)者(zhe)。益(yi)生菌指對腸道有益(yi)的(de)(de)菌群(qun)，如乳(ru)酸菌、雙歧桿菌等(deng)，它(ta)們能(neng)(neng)改善人體(ti)消(xiao)化功能(neng)(neng)。平時胃腸功能(neng)(neng)不好(hao)者(zhe)可適當(dang)用(yong)益(yi)生菌類飲品和(he)保健品。需(xu)要(yao)注(zhu)(zhu)意的(de)(de)是，益(yi)生菌必須是活的(de)(de)才有效，如果(guo)購(gou)買這類產(chan)品，一定(ding)要(yao)注(zhu)(zhu)意保存的(de)(de)溫度和(he)用(yong)完的(de)(de)時間，以免失效。

蛋白粉

素食者(zhe)和吃(chi)(chi)蛋(dan)奶(nai)肉不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足的老(lao)人。很(hen)多人會在(zai)過年(nian)時購買蛋(dan)白粉類(lei)保健品，需(xu)要注意的是，只有“缺(que)”而(er)且“通過一(yi)般方式補(bu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)進去”，才需(xu)要額外補(bu)充。“缺(que)”指攝入不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足，如老(lao)人消化(hua)功能(neng)差，吃(chi)(chi)肉、蛋(dan)、奶(nai)類(lei)食物(wu)較少，消化(hua)道疾(ji)病患者(zhe)和素食者(zhe)也可(ke)能(neng)攝入不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足。“補(bu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)進去”指不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)通過吃(chi)(chi)飯等一(yi)般方式補(bu)充，一(yi)些(xie)胃腸疾(ji)病患者(zhe)和老(lao)人確實可(ke)能(neng)出現這種情(qing)況。在(zai)飲食不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)達到需(xu)求的前提下，可(ke)遵醫囑(zhu)選(xuan)用此產品。

氨基酸類

部分(fen)腎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。氨(an)(an)基(ji)(ji)酸是(shi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的基(ji)(ji)本結構，蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)通過水解(jie)等作用，可(ke)形成(cheng)氨(an)(an)基(ji)(ji)酸。從理論上講(jiang)，氨(an)(an)基(ji)(ji)酸類保健品更易被(bei)吸收，但營(ying)養學有個(ge)普遍原則，就是(shi)能(neng)用天然食物(wu)就不(bu)要制成(cheng)品，能(neng)用原結構，就不(bu)要用分(fen)解(jie)產物(wu)。不(bu)過，部分(fen)腎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)需要低蛋(dan)白(bai)飲(yin)食，可(ke)能(neng)缺乏優質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)和氨(an)(an)基(ji)(ji)酸，可(ke)在醫生和營(ying)養師指導下(xia)選(xuan)擇。

抗氧化劑

暫無明確推薦。番茄(qie)紅素、葡萄籽等(deng)抗氧化類保健品有(you)一定的抗氧化作用(yong)，從廣(guang)義上(shang)講，它們確實能“抗衰老”，因為衰老的過程(cheng)中(zhong)伴隨著各種(zhong)氧化反應。但這類產品不(bu)是讓人長生不(bu)老的仙丹，“抗衰老”不(bu)等(deng)于“不(bu)得病(bing)”。因為單(dan)純抗氧化，并(bing)不(bu)一定能阻止(zhi)動脈(mo)粥樣(yang)硬化、腫瘤等(deng)慢性疾病(bing)的發生和發展(zhan)。人體的衰老還與生活(huo)習慣(guan)、遺(yi)傳因素等(deng)有(you)密(mi)切聯系，使用(yong)這類保健品的同時(shi)也(ye)不(bu)能忽略(lve)合理飲食(shi)和鍛煉。

總之，選(xuan)擇保健品(pin)不能(neng)盲目(mu)，合理使用藥物和養成良好的(de)生活習慣才是治療疾(ji)病的(de)關鍵。

選購保健品提示：

1、認清保(bao)健(jian)品包裝上(shang)的藍色(se)草帽標(biao)志。

2、仔細閱讀保(bao)健品標簽(qian)說明書。注意用(yong)法及用(yong)量、保(bao)質期等信息。

3、選擇正規銷售渠(qu)道購(gou)買保(bao)健品，不聽(ting)信(xin)小廣(guang)告。

4、保健品不能代替藥品用(yong)來(lai)治療疾病，以免(mian)延(yan)誤病情(qing)。

推薦閱讀

【保健品選購食用】保健品選購誤區和騙局 保健品服用指南

【保健品誤區】保健品選購誤區 保健品選購注意

【保健品食用】保健品怎么食用才健康 保健品服用指南

【保健品網購】保健品網購注意事項 保健品網購指南

【保健品危害】保健品吃多了好不好 劣質保健品危害

【保健品(pin)騙局(ju)】保健品(pin)騙局(ju)騙術大(da)揭秘 不要(yao)再被坑了