【夏(xia)季生活小常識(shi)】夏(xia)季生活小妙招(zhao) 夏(xia)天生活小常識(shi)

夏季生活小常識大全

一、女性生活小常識：

1、牛仔(zi)(zi)褲穿時間長(chang)了(le)就會褪色。可以把新(xin)買來的牛仔(zi)(zi)褲放入濃(nong)鹽水(shui)中浸泡12小時(shi)后，再用清(qing)水洗(xi)凈，以(yi)后再洗(xi)滌時(shi)就不會(hui)褪色了;

2、豆(dou)腐可用來美容。每(mei)天(tian)早(zao)晨(chen)起(qi)床(chuang)后，用豆(dou)腐一(yi)(yi)塊，放在掌心，用以摩擦面(mian)部(bu)幾分鐘，堅(jian)持一(yi)(yi)個月，面(mian)部(bu)肌膚就會變得白嫩(nen)滋(zi)潤(run)。

3、拉(la)(la)鏈的(de)保(bao)養：拉(la)(la)鏈不能拉(la)(la)得太(tai)急、太(tai)猛;不(bu)能崩(beng)得太緊;保持干(gan)燥，防止和酸、堿東西接觸;拉鏈發澀，可(ke)涂點蠟，輕輕拉幾下，即可(ke);

4、白背(bei)心(xin)穿久了會(hui)出(chu)現黑(hei)斑，可(ke)取(qu)鮮姜2兩搗爛放鍋內加(jia)1斤水煮沸(fei)，稍(shao)涼后倒入洗(xi)衣盆，浸泡白背心十分(fen)鐘，再(zai)反復揉搓幾遍，黑(hei)斑(ban)即可(ke)消(xiao)除;

5、巧除領帶(dai)上的(de)皺紋(wen)。打(da)皺了的(de)領帶(dai)，不用(yong)熨斗燙(tang)也(ye)能變得既平整又漂亮，只要把領帶(dai)卷(juan)在啤酒瓶上，第二天(tian)再用(yong)時，原(yuan)來的(de)皺紋(wen)就消除了;

6、當你(ni)非常口(kou)渴而(er)家中(zhong)又無涼開水時，可(ke)把裝有熱水的杯子放入冷(leng)(leng)水中(zhong)浸(jin)泡(pao)，然后在(zai)冷(leng)(leng)水中(zhong)撒(sa)上一把鹽(yan)，這樣能加速開水的冷(leng)(leng)卻;

7、旅途(tu)中遭遇(yu)雷雨時，千萬不要在巨石、懸崖下和山(shan)洞(dong)口躲(duo)避，電流從這些地方(fang)通過(guo)時會產生電弧，擊傷避雨者。若山(shan)洞(dong)很深，可躲(duo)在里面;

8、吃羊肉(rou)有助(zhu)于保持健美體形(xing)，羊肉(rou)是理想的(de)(de)(de)肉(rou)堿來源，這種和氨基酸類似的(de)(de)(de)物(wu)質能(neng)幫助(zhu)細胞“燒”掉人體多(duo)余的(de)(de)(de)脂肪;

9、皮(pi)膚粗糙者(zhe)可將醋與甘(gan)油以(yi)5:1比例調和涂(tu)抹面部，每日堅持，會使皮(pi)膚變(bian)細嫩。在洗(xi)臉(lian)水中加一湯匙醋洗(xi)臉(lian)，也有(you)美容功(gong)效

二、夏季防暑小常識

預防(fang)高溫中(zhong)暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非(fei)常(chang)重要。在此為(wei)大家(jia)提出了(le)10種避暑(shu)方法。

1、少(shao)(shao)吃(chi)(chi)多餐：一頓飯吃(chi)(chi)的東西越多，為了消化這些(xie)食物，身體產(chan)生(sheng)代謝(xie)熱(re)量也就越多，特(te)別注意少(shao)(shao)吃(chi)(chi)高(gao)蛋白的食物，它們產(chan)生(sheng)的代謝(xie)熱(re)量尤其多;

2、吃辛辣(la)食物：醫(yi)生認為，盡管大(da)熱天(tian)里(li)吃這些東西難以(yi)想象，但辛辣(la)食物可以(yi)刺激口腔(qiang)內的熱量接收，提高(gao)血液循(xun)環，導致大(da)量出(chu)汗，這些有助(zhu)于降低體(ti)溫(wen);

3、溫水沖(chong)澡：最好是(shi)用稍低于(yu)體溫的(de)溫水沖(chong)澡或(huo)沐浴(yu)，特(te)別(bie)是(shi)在睡前進行;

4、多(duo)喝水：醫生建議少飲酒(jiu)多(duo)喝水，因為酒(jiu)精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動(dong)：劇烈活動(dong)將激活身體能量，增(zeng)加內部溫度;

6、使用冰(bing)袋：可重復使用的冰(bing)袋是很(hen)好的降低皮膚溫度的工具(ju)，里面預充(chong)的液體(ti)有降溫效果;

7、選好枕(zhen)(zhen)具(ju)：使用(yong)羽毛或絨毛枕(zhen)(zhen)頭，枕(zhen)(zhen)套最好是棉質的，合(he)成纖(xian)維的枕(zhen)(zhen)套會(hui)積(ji)累熱量;

8、日(ri)間小(xiao)睡：研究表明(ming)，人(ren)體對“白日(ri)夢”的反應之一就是(shi)降(jiang)低身體溫度;

9、喝菊(ju)花茶(cha)：菊(ju)花茶(cha)能夠降溫醒(xing)腦;

10、涼(liang)水沖手腕：每隔(ge)幾小時用自來水沖手腕5秒，因(yin)為手腕是(shi)動脈流過(guo)的地方，這(zhe)樣可降低血液溫度(du)。

三、夏季飲食小常識

夏季氣溫高，濕度大，適合病原微生物的生長繁殖，很容易發生細菌性食物中毒和食源性傳染病。那么在夏季怎樣“吃”食品更安全呢?下(xia)面就日常生(sheng)活中(zhong)應該(gai)注(zhu)意的幾點(dian)小常識介(jie)紹給大家：

1、新(xin)鮮：購買的食(shi)物要(yao)盡快食(shi)用(yong)，切莫長(chang)時間存(cun)放，盡量不剩飯菜。所有生(sheng)鮮食(shi)品原料(liao)及(ji)調味料(liao)添加物都要(yao)在其保質期內食(shi)用(yong)。

2、清潔：食物(wu)食用前(qian)應(ying)徹底清洗，食物(wu)貯存場所、器具、容器均應(ying)保持清潔，同時做到生熟食品分開(kai)存放(fang)。

3、冷藏(zang)：食物(wu)的調理及(ji)保存應特別注意(yi)溫度控制在7℃以(yi)下而且冷藏時最好用保(bao)鮮膜包好，以(yi)防(fang)食物在冰箱內交叉污(wu)染。

4、加(jia)熱：食物要(yao)蒸熟、煮透再食用(yong)，尤(you)其像海鮮類食品如(ru)毛蚶、螺獅、甲魚、牛蛙等。

5、人員衛生：調理(li)(li)食(shi)物(wu)前(qian)徹(che)底(di)洗凈(jing)雙(shuang)手(shou)，若手(shou)部有傷口(kou)，應(ying)完全包(bao)扎好(hao)才可(ke)調理(li)(li)食(shi)物(wu)(傷口切(qie)勿直(zhi)接(jie)接(jie)觸食品)。

6、吃(chi)冷飲，莫(mo)貪多：冷飲吃(chi)得過(guo)多會稀(xi)釋胃液，造(zao)成(cheng)胃中正(zheng)常菌群的紊亂(luan)，降(jiang)低了局(ju)部抵抗力(li)，容易發生腹瀉(xie)。

四、夏季健康生活小常識

1、鹽(yan)茶防中(zhong)暑

取茶(cha)葉3克、食鹽1克、同放(fang)杯中，用開水沖泡后飲服(fu)。鹽茶具有明(ming)目消炎(yan)、降火化(hua)痰(tan)之功效(xiao);夏天(tian)經常飲(yin)用，可(ke)有效防止(zhi)中(zhong)暑;同時可治感冒、咳嗽(sou)、牙痛、目(mu)赤腫痛等(deng)癥。

2、驅(qu)蚊七法

①香水驅蚊：在床單上灑點兒香水，蚊子就不敢(gan)飛近、

②煙頭驅蚊：把香煙頭收集起來(lai)，剝去(qu)外紙取煙絲，投入廁所(suo)、下(xia)水道等(deng)蚊子易生處，可除臭驅蚊。

③清(qing)(qing)涼油驅蚊(wen)：在臥(wo)室內，放幾盒(he)揭(jie)開蓋(gai)的清(qing)(qing)涼油，可以避免蚊(wen)子飛(fei)進室內。

④蔥(cong)蒜驅蚊：在蚊子(zi)(zi)經常出沒的(de)地方，放(fang)一些切碎的(de)蔥(cong)蒜，蚊子(zi)(zi)就(jiu)不(bu)敢(gan)來了。

⑤桉葉油驅蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時(shi)。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的糖水(shui)或(huo)(huo)啤(pi)酒(jiu)，放在室內(nei)蚊(wen)子(zi)較多的地方，蚊(wen)子(zi)嗅到甜(tian)味(wei)或(huo)(huo)啤(pi)酒(jiu)味(wei)后，會飛(fei)入瓶內(nei)難(nan)以鉆出(chu)，并(bing)一(yi)碰(peng)到糖水(shui)或(huo)(huo)啤(pi)酒(jiu)就會立(li)即被粘住。

⑦風(feng)(feng)油精(jing)水(shui)驅蚊：取風(feng)(feng)油精(jing)適(shi)量(liang)(liang)倒(dao)入盆中，加水(shui)適(shi)量(liang)(liang)，風(feng)(feng)油精(jing)浮在水(shui)面(mian)上，將風(feng)(feng)油精(jing)水(shui)盆放在室(shi)內，可以避免(mian)蚊子飛進室(shi)內。

3、夏季(ji)高溫各種生食(shi)(shi)、熟(shu)食(shi)(shi)容易腐爛酸敗，故冰箱使用(yong)率大大上升，但是有些食(shi)(shi)物是不宜在(zai)電冰箱儲存(cun)的。

①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔(li)枝(zhi)表(biao)皮(pi)就(jiu)會變黑或者果肉變味。

②香蕉：若在12度以下的環(huan)境中儲存，會使香蕉發(fa)黑腐爛。

③黃瓜：在0度的(de)冰箱(xiang)內放上三天，黃(huang)瓜表皮會(hui)成(cheng)水(shui)浸狀。用(yong)刀切開時，斷(duan)面會(hui)有膠狀透(tou)明液(ye)體流出(chu)，從而(er)失去(qu)黃(huang)瓜特(te)有的(de)風味。

④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部(bu)或(huo)全部(bu)的果(guo)實成水浸狀、軟爛或(huo)蒂部(bu)開裂(lie)，表面有褐色圓斑，極易腐爛。

⑤火腿(tui)：若在冰(bing)箱中(zhong)儲存，其中(zhong)的(de)水分極易結冰(bing)，從而促進了火腿(tui)內脂肪(fang)的(de)氧(yang)化作用，火腿(tui)的(de)質量就會明顯下(xia)降(jiang)，使(shi)保持期(qi)限大大縮短。

⑥巧克(ke)力(li)：夏天室內溫(wen)度(du)和濕度(du)比較高，這時(shi)如果把巧克(ke)力(li)從冰箱中取出(chu)巧克(ke)力(li)表面就(jiu)會立即結霜，時(shi)間一長，巧克(ke)力(li)就(jiu)會因(yin)發潮而霉(mei)變或生蟲。

4、巧除(chu)桃毛

夏季鮮桃大(da)量(liang)上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛(ai)的夏令(ling)果品(pin)之一，但稍不注意沾上桃毛，會(hui)使人皮(pi)膚發癢。怎樣除去桃子上的細毛呢(ni)?用刷子(zi)刷，用水洗，效果(guo)(guo)都不理想。如果(guo)(guo)把一點兒食鹽(yan)放入冷開水中，桃子(zi)入水后(hou)，用手依次(ci)一抹，桃子(zi)上(shang)的一層細(xi)毛即(ji)可徹底清除干凈(jing)。

5、選購涼(liang)席三要素

夏季天熱(re)人們(men)多使用涼席(xi)，市(shi)場上(shang)銷售的席(xi)子(zi)大致(zhi)有(you)三(san)類(lei)：竹席(xi)、草席(xi)、花色(se)席(xi)。對這三(san)大類(lei)席(xi)子(zi)(包括席墊)的選購(gou)方法可用三個字來概(gai)括，也(ye)即三要素，這就是看、摸(mo)、掂。

一(yi)看：即看席(xi)(xi)(xi)子的面色。竹席(xi)(xi)(xi)要(yao)略帶微(wei)青(qing)，排(pai)列(lie)整齊，條(tiao)子清晰，若席(xi)(xi)(xi)面過黃，價格(ge)上(shang)要(yao)差(cha)一(yi)個檔(dang)次。新(xin)草席(xi)(xi)(xi)席(xi)(xi)(xi)面的中(zhong)間(jian)部分也應略帶青(qing)色，還要(yao)注(zhu)意觀察涼席(xi)(xi)(xi)的排(pai)織是否緊密。

二摸(mo)(mo)：即用(yong)水在(zai)席(xi)面上來回撫摸(mo)(mo)，以無明顯摸(mo)(mo)感的為好。

三掂：即掂席子(zi)的份(fen)量，同樣兩條席子(zi)，以手感較(jiao)重的為好。

另外，新買的席子(zi)千萬不能(neng)用(yong)開(kai)水燙、泡，只能(neng)用(yong)溫(wen)水揩(kai)洗。收藏(zang)席子(zi)不能(neng)使用(yong)塑料袋(dai)，免得產(chan)生水氣(qi)，造成發霉、蟲蛀。同(tong)時席子(zi)還不能(neng)重壓、折疊。

6、夏季(ji)治氣管炎小偏方：汽水沖雞(ji)蛋

用鮮雞蛋(dan)1個，去(qu)殼放入碗中筷子(zi)攪(jiao)勻(yun)，倒入汽水(shui)至碗滿，混合(he)均勻(yun)后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用(yong)(yong)。有些老年人認為雞蛋是生的(de)，汽水(shui)是涼的(de)，怕(pa)喝下去(qu)產生腹瀉，而實(shi)際上很多服用(yong)(yong)者不但(dan)治療了(le)咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特(te)別舒(shu)服，食欲、消(xiao)化都很正常。用(yong)(yong)法很簡(jian)單：每天(tian)1~2次，每次用汽水1碗(wan)，雞(ji)蛋1個

五、夏季生活小常識助你健康過炎夏

夏天(tian)是一(yi)年之中氣溫(wen)最高的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，高溫(wen)常(chang)常(chang)會讓我(wo)(wo)們(men)在(zai)(zai)夏天(tian)感覺燥熱難耐，體(ti)虛(xu)氣短，沒有(you)精神，甚(shen)至還會影響到心(xin)情(qing)，肝(gan)火旺盛，易燥易怒。為了對抗炎(yan)熱，我(wo)(wo)們(men)在(zai)(zai)夏天(tian)會有(you)許多(duo)不良(liang)的(de)(de)生活習慣，諸如(ru)過度食用冰(bing)(bing)品，用冷水洗(xi)澡(zao)，用冰(bing)(bing)鎮的(de)(de)瓜果代替三餐等等，似乎這樣一(yi)個季(ji)(ji)節(jie)和養生沾不上任何邊。事(shi)實上，我(wo)(wo)們(men)只要注意(yi)一(yi)些夏季(ji)(ji)生活小常(chang)識，在(zai)(zai)夏季(ji)(ji)，我(wo)(wo)們(men)依然可以(yi)養生，所謂的(de)(de)夏季(ji)(ji)養生，主要以(yi)“溫補為主”。

1、多飲溫水補充水分

由于夏天(tian)(tian)溫度高(gao)，天(tian)(tian)氣熱(re)，我們(men)的排汗量要大大多于其他季節，這(zhe)就很(hen)容易讓我們(men)的身(shen)體(ti)發(fa)生缺(que)水的情況。水是(shi)生命(ming)之源，我們(men)的血液，肌肉(rou)，骨骼，甚至(zhi)牙齒(chi)中都(dou)(dou)含有水分(fen)，缺(que)水都(dou)(dou)整個身(shen)體(ti)機能的運(yun)轉(zhuan)都(dou)(dou)會帶來(lai)不良的影響。

所(suo)以(yi)我們(men)(men)在(zai)(zai)夏(xia)季要注(zhu)意及時(shi)補充水(shui)(shui)(shui)分。在(zai)(zai)所(suo)有的(de)飲料中，以(yi)溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)最佳。很(hen)多人在(zai)(zai)夏(xia)天(tian)喜(xi)歡喝冰水(shui)(shui)(shui)，但其實冰水(shui)(shui)(shui)對我們(men)(men)的(de)胃腸道會(hui)有所(suo)刺(ci)激，長期飲用(yong)容易引(yin)起胃腸道功能(neng)的(de)損傷，致使(shi)腹(fu)瀉等情況。而溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)則(ze)溫(wen)(wen)和地多，既不會(hui)對我們(men)(men)的(de)身體(ti)造成任何刺(ci)激又能(neng)及時(shi)補充水(shui)(shui)(shui)分，稍帶溫(wen)(wen)度水(shui)(shui)(shui)清水(shui)(shui)(shui)還能(neng)加速(su)體(ti)內的(de)循(xun)環，所(suo)以(yi)夏(xia)季一定(ding)要注(zhu)意多喝溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)，補充水(shui)(shui)(shui)分。

2、過猶不及(ji)勿損陽氣

夏天(tian)也是(shi)疾病的多發季節，空調病，感冒，腹瀉等等都是(shi)夏天(tian)的常見疾病。但這(zhe)些疾病的根源其實(shi)是(shi)陽氣(qi)受到(dao)了損傷。由于(yu)天(tian)氣(qi)燥熱，很(hen)多人(ren)(ren)會(hui)日(ri)夜呆(dai)在空調房里，有些人(ren)(ren)還將空調的溫度調至(zhi)20度(du)左右，或是(shi)大量食(shi)用冰鎮的食(shi)物(wu)，長此以往(wang)，我們體內的陽氣受(shou)到了(le)損傷，就會產生腹(fu)瀉，感冒等(deng)狀況。中(zhong)國(guo)有句(ju)成語說地(di)好(hao)“過猶不(bu)及(ji)”，凡事都(dou)要掌握一(yi)個合適的度(du)，在夏天(tian)，不(bu)論是(shi)空調溫度(du)還是(shi)飲食(shi)方面(mian)都(dou)不(bu)應該過度(du)，適當就好(hao)。

3、飲食清淡滋陰溫補

夏季(ji)飲食(shi)(shi)應該以清淡(dan)溫補(bu)(bu)為主(zhu)，既不可大量食(shi)(shi)用肥(fei)甘厚味的(de)食(shi)(shi)物(wu)，也不能只吃降火性涼的(de)食(shi)(shi)品。清淡(dan)而具(ju)有滋陰溫補(bu)(bu)功效的(de)食(shi)(shi)物(wu)是最適合在夏季(ji)吃的(de)。諸如豆腐，藕，冬瓜，西紅柿;葷菜中(zhong)的鵝肉，蛤(ha)蜊，鯽魚等(deng)等(deng)。這些食(shi)物能(neng)夠促進(jin)血(xue)液循(xun)環，舒張血(xue)管，增進(jin)食(shi)欲，溫(wen)補內臟。

健康(kang)的體(ti)魄是(shi)美好生(sheng)活(huo)的本錢，炎炎夏日，也(ye)(ye)是(shi)養生(sheng)之時，只要遵(zun)從了以上(shang)幾(ji)條夏季生(sheng)活(huo)小常識就(jiu)能(neng)夠(gou)幫(bang)助(zhu)我(wo)們在酷(ku)暑(shu)烈(lie)日之中(zhong)也(ye)(ye)能(neng)保持身體(ti)的健康(kang)。

六、夏季生活注意事項

1、夏天(tian)不提(ti)倡進(jin)行(xing)爬山等在室外、白天(tian)進(jin)行(xing)的(de)劇(ju)烈活動，建議可選擇游泳、早晚(wan)慢跑等體(ti)育活動。運動后馬(ma)上(shang)沖涼水澡(zao)或馬(ma)上(shang)喝水，這種做法(fa)易(yi)得胃炎，正確(que)的(de)做法(fa)應該(gai)是用30~40攝氏(shi)度的溫水(shui)擦(ca)拭汗(han)水(shui)，讓(rang)全身既保持清潔又干爽，如果(guo)口干則用(yong)水(shui)濕嘴唇，再慢慢抿水(shui)。

2、夏季要多(duo)喝白開(kai)水，并(bing)且要定時(shi)飲水，不要等(deng)口渴時(shi)再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果(guo)汁、汽水等(deng)飲料，其中含有較(jiao)多(duo)的糖(tang)精和(he)電(dian)解質(zhi)，喝多(duo)了會(hui)對胃(wei)腸產生不良刺激(ji)，影響(xiang)消化和(he)食欲。

3、夏季不宜過早晨練。早上五六點是(shi)二(er)氧(yang)化碳生成(cheng)期，不利于(yu)身體健(jian)康。

4、夏季應穿(chuan)淺色(se)衣(yi)服(fu)(fu)，深色(se)衣(yi)服(fu)(fu)會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊(wen)子有(you)趨暗(an)的習性(xing)，深色容易吸引蚊(wen)子，特別是(shi)黑色。

5、夏季(ji)不宜過(guo)量(liang)飲(yin)酒。人體(ti)在夏季(ji)受氣溫影響極易積(ji)蘊濕熱(re)，而濕熱(re)過(guo)盛又是(shi)誘發皮膚發生瘡癰(yong)腫毒的病因，若大量(liang)飲(yin)白酒，更會助熱(re)生濕，無異(yi)于火(huo)上澆油(you)。

5、夏季飲(yin)食不宜(yi)過于(yu)清淡。夏天人的(de)活(huo)動(dong)時間長，出(chu)汗多，消耗大，應適(shi)當多吃雞(ji)、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等(deng)營養食品，以滿足(zu)人體代謝(xie)需(xu)要。夏天的(de)時令蔬菜，如(ru)生菜、黃瓜、西紅(hong)柿等(deng)的(de)含水量較高;新鮮水(shui)果，如桃子(zi)、杏、西瓜、甜瓜等(deng)水(shui)分含(han)量為(wei)80至90%，都可以用來(lai)補(bu)充水分。

6、夏季(ji)午睡時間(jian)不宜過(guo)長。午睡時間(jian)過(guo)長，中樞神經(jing)會加(jia)深抑制，腦內血(xue)流量(liang)相(xiang)對減少會減慢代謝過(guo)程，導致醒來后周身不舒服而更加(jia)困倦(juan)。

7、夏季忌受熱后“快速冷(leng)(leng)卻”。炎夏，人(ren)們(men)外(wai)出或勞動歸來，喜(xi)歡不(bu)是開足電(dian)扇，就是立(li)即去洗冷(leng)(leng)水澡，這樣會使全身毛孔(kong)快速閉合(he)，體(ti)內熱量(liang)反而(er)難以(yi)散發，還會因(yin)腦部血管迅速收縮而(er)引起大腦供血不(bu)足，使人(ren)頭暈目(mu)眩。

8、夏季空調室內外溫差不(bu)宜太大。使用(yong)空調室內外溫差不(bu)超過5度為宜(yi)(yi)，即使天氣再熱，空調室內溫度也(ye)不宜(yi)(yi)到24度以下(xia)。

9、夏季不宜佩戴(dai)金(jin)屬首飾(shi)(shi)。金(jin)屬裝飾(shi)(shi)品(pin)中的(de)某些金(jin)屬沾(zhan)上汗水(shui)，所(suo)接觸到(dao)的(de)皮膚可能出現微紅或瘙癢(yang)等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

10、夏天出(chu)門(men)記得(de)要(yao)備(bei)好防(fang)曬用具，最(zui)好不要(yao)在上午10點至(zhi)下(xia)午4點時在烈日下行走。如(ru)(ru)果此時必須外出，一定要做好(hao)防護工作(zuo)，如(ru)(ru)打遮陽(yang)傘、戴(dai)遮陽(yang)帽、戴(dai)太(tai)陽(yang)鏡，最好(hao)涂抹防曬霜(shuang)。

11、夏(xia)季不(bu)宜坐木(mu)頭(tou)，因為木(mu)頭(tou)一淋雨，再經過太陽曬，濕氣(qi)(qi)就會蒸發，人如果(guo)坐在上(shang)面，濕氣(qi)(qi)容(rong)易進(jin)入(ru)人體(ti)導致疾病(bing)的產生(sheng)。

12、夏季不(bu)宜太多(duo)吃冷食。容易導(dao)致腹痛，腹瀉。

13、夏季注意不要(yao)過度吹空調，容易(yi)(yi)感冒，直接吹對局部皮膚容易(yi)(yi)收縮(suo)，肌體內(nei)部也容易(yi)(yi)發生變化。

14、夏(xia)季盡量少(shao)洗冷水洗澡(zao)。冷水洗澡(zao)毛孔(kong)容易閉合(he)，導致(zhi)疾病。夏(xia)天用(yong)20度的(de)水溫(wen)，冬(dong)天適(shi)合(he)30多度到40度(du)的水溫。

15、夏季(ji)不要(yao)戴過(guo)深或過(guo)淺(qian)的(de)太(tai)陽鏡(jing)，深色太(tai)陽鏡(jing)會影(ying)響(xiang)視力，過(guo)淺(qian)能(neng)傷(shang)到眼睛，所以應該戴顏(yan)色適度的(de)太(tai)陽鏡(jing)。夏季(ji)生活(huo)起居要(yao)規律，不經常熬夜，保證充分(fen)的(de)睡眠(mian)也(ye)是預防中暑的(de)有效措施。睡眠(mian)時注意不要(yao)躺在空調的(de)出風口和電(dian)扇下。

16、夏(xia)季出門還(huan)要隨身攜(xie)帶防暑(shu)降(jiang)溫藥品(pin)，如(ru)十滴水(shui)、仁丹、風(feng)油(you)精等，以防應急之用(yong)。

17、夏季需(xu)準備一(yi)些必備品，如清涼油、風油精、綠藥膏等，可(ke)防止蚊蟲叮(ding)咬以及中暑，如發現身體異常，應(ying)及時(shi)就診(zhen)。