【飯后(hou)(hou)養生(sheng)知識】飯后(hou)(hou)養生(sheng)方法 四(si)大(da)古(gu)人飯后(hou)(hou)養生(sheng)秘(mi)方

自(zi)古以來(lai)，中國人都是(shi)非常(chang)重視養(yang)生保健的(de)(de)，古人有他們自(zi)己的(de)(de)一套(tao)養(yang)生法，即(ji)使放在今天(tian)也不會過(guo)時，也是(shi)非常(chang)適(shi)合的(de)(de)，下面，我(wo)們就來(lai)了解(jie)下古人們在飯后是(shi)如何(he)養(yang)生保健的(de)(de)。

飯后慢慢走

《攝(she)養枕中方》記載：“食止行(xing)數(shu)百步(bu)，大(da)益人。”說的(de)是食后慢步(bu)行(xing)，有助(zhu)(zhu)于(yu)促進胃(wei)腸蠕動(dong)，有助(zhu)(zhu)于(yu)胃(wei)腸消化液的(de)分泌和食物的(de)消化吸(xi)收，有益于(yu)人體健康(kang)。

但(dan)食后(hou)不(bu)(bu)可(ke)急步快走，不(bu)(bu)可(ke)進行劇烈運動(dong)，不(bu)(bu)可(ke)立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶(dai)來(lai)不(bu)(bu)利(li)。

飯后按摩腹

唐代大醫學家孫(sun)思邈曾說(shuo)：“中(zhong)食后(hou)，以手摩腹，行一(yi)二(er)百步(bu)，緩緩行。食畢摩腹，能除百病(bing)。”食后(hou)按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和(he)腹腔(qiang)內血(xue)液循環，有(you)益于增強胃腸功(gong)能，又可作為一(yi)種良性刺激，通(tong)過神經(jing)傳入(ru)大腦，有(you)益于中(zhong)樞神經(jing)系(xi)統功(gong)能的(de)調節和(he)發揮，有(you)益于健身防病(bing)。

具體(ti)做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔(rou)地順時(shi)針(zhen)和逆時(shi)針(zhen)按摩各20圈。

飯后要漱口

古代醫(yi)學家張仲景指出：“食畢當(dang)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕(shi)潤度(du)和(he)清(qing)潔固齒，可刺激(ji)舌(she)上味蕾，增強味覺功(gong)能，還可有效(xiao)地防治口腔及牙齒的疾病。

保護好口腔和(he)牙齒，有益于(yu)增(zeng)進食欲和(he)幫(bang)助(zhu)消(xiao)化吸收，如此(ci)，老(lao)年人就會感(gan)覺吃得(de)香、身體好，就能健康長壽(shou)。

飯后賞音樂

古人說：“食后不可(ke)(ke)便怒，怒后不可(ke)(ke)便食。”柔和輕快的音樂，乃至(zhi)賞心悅(yue)目的環境，都可(ke)(ke)以作(zuo)為一種良性(xing)刺激通(tong)過中樞神(shen)經系統調節(jie)人體的消化吸收(shou)功能。

與(yu)此(ci)相反(fan)，喧鬧(nao)嘈雜的聲音(yin)、強烈激昂(ang)的節奏(zou)、混(hun)亂不堪的環境、污濁(zhuo)難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食(shi)欲(yu)產(chan)生不良影響。因此(ci)，食(shi)后(hou)欣賞(shang)輕柔明快、美妙(miao)動人(ren)的樂曲，對人(ren)體大有(you)裨益。

一(yi)日(ri)三餐是我們(men)身體機能(neng)正(zheng)常運轉的基礎，科學飲食可以為健康加分。若想把三餐的好處放(fang)大，達到養生效果，飯后一(yi)段(duan)時間的養生好習慣你一(yi)定不(bu)要錯過。

飯后六大禁忌事項要避開

禁忌1、飯后水果即刻開吃

有很多人都喜歡在飯后的時候吃水果，有些時候也(ye)將水果充(chong)當飯后(hou)甜(tian)點，誤以為這樣可以解除正餐的油膩。但是(shi)事實是(shi)正餐過后(hou)人體內的腸道正處于消化(hua)過程，在飯后(hou)就(jiu)立刻食(shi)用(yong)水果會影響到(dao)食(shi)物的正常消化(hua)，最佳(jia)方(fang)案(an)則是(shi)在飯后(hou)一小(xiao)時之后(hou)食(shi)用(yong)水果。

禁忌2、飯后就來洗澡

從常理(li)上講(jiang)，大(da)家都知道(dao)在肌體有饑(ji)餓感的(de)時候不(bu)能(neng)洗澡(zao)，因為會造(zao)成(cheng)缺(que)氧(yang)和暫時性貧血。但是剛剛吃過飯(fan)洗澡(zao)就(jiu)可以嗎？事實(shi)是這樣也不(bu)行(xing)!因為飯(fan)后身體里面的(de)血液循(xun)環和能(neng)量都集中在胃腸消化上，容易造(zao)成(cheng)大(da)腦缺(que)氧(yang)。

禁忌3、飯后飲用濃茶

正餐吃的太(tai)油(you)膩，喝杯濃茶解解油(you)吧(ba)!如果你(ni)真(zhen)的這樣做你(ni)就是對你(ni)在(zai)幾的身(shen)體健(jian)康太(tai)不負(fu)責任了！別說喝濃茶了，飯(fan)后(hou)飲用(yong)水質的東西(xi)都會(hui)(hui)對身(shen)體有(you)所傷(shang)害更(geng)何況是濃茶了。飯(fan)后(hou)飲用(yong)水質的東西(xi)會(hui)(hui)在(zai)一定程(cheng)度上沖淡胃液，直接(jie)影響胃腸的消化！

禁忌4、飯后劇烈運動

民間有(you)“飯后百步(bu)走(zou)，能活(huo)九(jiu)十九(jiu)”的(de)諺語，意思是說飯后適當運動能幫助消化，有(you)益(yi)于(yu)人(ren)體(ti)健(jian)康(kang)。但若(ruo)飯后立即進行劇烈活(huo)動，如打(da)球、跑(pao)步(bu)、從(cong)事(shi)重體(ti)力勞(lao) 動等，則會影響(xiang)食物(wu)的(de)消化吸(xi)收，于(yu)健(jian)康(kang)不利。

因為劇烈運(yun)動或勞(lao)動時四肢(zhi)肌肉需要有(you)較(jiao)(jiao)多(duo)的(de)血液(ye)供應，胃腸(chang)道(dao)的(de)血液(ye)供應就會相對減(jian)少。消(xiao)化吸收必然會受到(dao)影 響。另外(wai)，飯后胃里食物較(jiao)(jiao)多(duo)，重(zhong)量也較(jiao)(jiao)大，如果運(yun)動或勞(lao)動過度(du)，容易造(zao)成腹痛、胃下(xia)垂等病變。故運(yun)動或勞(lao)動應安排(pai)在飯后1小時之后為宜。

禁忌5、飯后馬上睡覺

飯后，由于消化(hua)(hua)(hua)器官血(xue)流量增(zeng)加(jia)，腦部血(xue)液供應相對減(jian)少，人(ren)就(jiu)(jiu)感到疲倦，甚至昏昏欲(yu)睡。這(zhe)種(zhong)現象(xiang)在午飯后表現得(de)更為明顯(xian)。如果飯后馬上睡覺，則胃(wei)腸道的 蠕動減(jian)慢，消化(hua)(hua)(hua)液分(fen)泌減(jian)少，食物就(jiu)(jiu)不能得(de)以(yi)充分(fen)消化(hua)(hua)(hua)。

特別是小(xiao)兒可(ke)引起消(xiao)化功能紊亂、消(xiao)化吸收不(bu)(bu)良(liang)，久(jiu)之可(ke)引起營養缺(que)乏癥(zheng)。再者，食物停滯在胃里，還(huan)會促 使大腦興奮(fen)性提(ti)高，使人(ren)不(bu)(bu)易入(ru)睡(shui)，即使是睡(shui)著了也(ye)會發生咬(yao)牙、說夢(meng)話(hua)、做惡夢(meng)等(deng)“胃不(bu)(bu)和則臥(wo)不(bu)(bu)安”的現象，因此，飯后(hou)要等(deng)一(yi)段(duan)時間睡(shui)覺。

飯后立即睡覺(jue)的危害很多的，我們不能不注意的哦。

禁忌6、飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常會松開皮帶，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓(ya)的下(xia)降(jiang)，逼(bi)迫胃部下(xia)垂(chui)。長此以往，就會真的患(huan)上胃下(xia)垂(chui)。