懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的(de)禁欲，不(bu)但不(bu)可(ke)以提高精(jing)子的(de)質量，還(huan)可(ke)能起到反作用。

不需要(yao)。因(yin)為精(jing)子一般7天后活力和形態會出(chu)現異常，甚至出(chu)現死亡。因(yin)此要(yao)想保證更快懷孕，需要(yao)注意期限。一般男性身體為保證精(jing)液(ye)質(zhi)(zhi)量，3-5天就會出(chu)現排出(chu)“沖(chong)動"，如果禁欲超過(guo)11天以上，則精(jing)液(ye)品質(zhi)(zhi)大(da)幅滑落。

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而部分(fen)精子數量低的男子，雖(sui)然(ran)在持續(xu)禁欲后，精液會有所增加(jia)，但(dan)精子質量卻逐步變壞，對(dui)受孕和優生都不利(li)。

此(ci)外，男性畸形(xing)精子的(de)(de)比(bi)例(li)，在禁欲幾天之后，也(ye)開始增加。如果男性長期的(de)(de)禁欲，還會引起男性弱精癥的(de)(de)發生。所以，如果夫妻想(xiang)要受孕，就不必刻意地禁欲，保(bao)持輕松的(de)(de)心情，不要過(guo)于緊張是很(hen)重要的(de)(de)。

雖然(ran)男性長期禁(jin)欲是不可(ke)取(qu)的，但(dan)也不可(ke)無節(jie)制縱欲，需要注意把控好性生活(huo)的時間和頻率(lv)。

如何提高精子質量

1、調整起居和環境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長途(tu)騎車(che)等都會妨礙精(jing)子的生成，降(jiang)低精(jing)子的活動力(li)，其結果必然引(yin)起不育(yu)。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工(gong)作，搞(gao)得精(jing)疲力(li)竭(jie)，精(jing)子活力(li)大(da)(da)大(da)(da)降(jiang)低，所以要保證(zheng)充足睡眠。

2、避免有害物

睪丸(wan)中(zhong)的(de)精子在其產生(sheng)和成熟的(de)過程中(zhong)，還會(hui)受到其他一些(xie)因素如放射線、有(you)害(hai)化學物(wu)質（包(bao)括農(nong)藥(yao)(yao)、化肥、洗滌劑(ji)、油漆等(deng)）和某些(xie)藥(yao)(yao)物(wu)等(deng)影響而產生(sheng)質變。因此，處于生(sheng)育期(qi)的(de)男(nan)性要(yao)盡(jin)量避免(mian)長期(qi)大(da)量接(jie)觸這類(lei)有(you)害(hai)物(wu)質，不(bu)要(yao)隨意濫用藥(yao)(yao)物(wu)。

4、減少感染

年輕朋友(you)發生不潔(jie)的(de)性交(jiao)或桑拿類的(de)活動等，都有可能會引發感(gan)染(ran)。當出(chu)現(xian)生殖(zhi)道感(gan)染(ran)以后(hou)，應該及時去(qu)看醫(yi)生，如(ru)果錯失了治療良(liang)機，就(jiu)會逐漸形成慢性生殖(zhi)道感(gan)染(ran)，從而增(zeng)加治療的(de)難度。

5、注意飲食

（1）多吃(chi)含蛋白(bai)質(zhi)的食物：蛋白(bai)質(zhi)是男性精(jing)(jing)液和精(jing)(jing)子(zi)的重要成分，因此，如果男性身體(ti)缺少(shao)蛋白(bai)質(zhi)或者蛋白(bai)質(zhi)質(zhi)量不高(gao)，都會降低精(jing)(jing)子(zi)產量以及精(jing)(jing)子(zi)質(zhi)量。

（2）多吃含(han)微量（鋅、硒）元(yuan)素的食物(wu)：男性精子(zi)的數量以及質量都與(yu)微量元(yuan)素有很大的關系。想(xiang)提高(gao)的方法也(ye)就是多食物(wu)含(han)鋅元(yuan)素多的食物(wu)，如(ru)海(hai)鮮、生蠔等(deng)。

（3）多吃含性(xing)(xing)(xing)激(ji)素的(de)(de)食物：備(bei)孕(yun)期間除(chu)了要(yao)注意男(nan)(nan)人(ren)備(bei)孕(yun)吃什(shen)么提(ti)高精(jing)子(zi)質量之外(wai)，不要(yao)忘(wang)記增強(qiang)(qiang)男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)性(xing)(xing)(xing)功能(neng)，而(er)當男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)功能(neng)得到提(ti)升(sheng)的(de)(de)基礎(chu)上，精(jing)子(zi)的(de)(de)活性(xing)(xing)(xing)也會有所增強(qiang)(qiang)，這(zhe)主要(yao)是受到性(xing)(xing)(xing)激(ji)素的(de)(de)刺激(ji)而(er)導致精(jing)子(zi)活性(xing)(xing)(xing)增強(qiang)(qiang)，這(zhe)樣對于懷(huai)孕(yun)率會有所提(ti)升(sheng)。

（4）多吃含維(wei)生素的食物：維(wei)生素是人體所需(xu)的重要營養成分，也是提供精(jing)(jing)子和(he)精(jing)(jing)液原料(liao)以及促使(shi)精(jing)(jing)子合成、調(diao)節性腺功能增強精(jing)(jing)子活性以及維(wei)持精(jing)(jing)子新陳代(dai)謝過程的重要物質。

6、加強鍛煉

加強體育(yu)鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽(yu)毛球，晚(wan)飯(fan)后(hou)可散步，以(yi)改善睪(gao)丸(wan)血液(ye)循環(huan)。

7、愉悅心情

放(fang)松心(xin)態(tai)，保持(chi)心(xin)情(qing)舒暢。不緊張、不煩(fan)惱，不生氣，只有良好(hao)的心(xin)態(tai)，才能使精(jing)子保持(chi)優秀(xiu)的“競技(ji)狀態(tai)”而易于使女方受孕。

8、慎用抗生素

有些抗生素(su)在消炎(yan)的同(tong)時，其副(fu)作(zuo)用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺(xian)炎(yan)、睪(gao)丸炎(yan)、附(fu)睪(gao)炎(yan)，要權衡利弊，慎用抗生素(su)。