葉酸：葉酸是胎兒生長過程中的必備物質，準媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發生幾率。所以育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，直至懷孕后三個月末。詳細>>

孕婦奶(nai)粉：孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營養素，包括非常重要的葉酸等。對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。詳細>>

其他(ta)營養品：燕窩、阿膠、維生素、鈣片、DHA藻油

排卵試紙：排卵試紙可以測出較為(wei)準確的(de)(de)排卵日期(qi)，幫(bang)助備孕女(nv)性選擇最佳的(de)(de)受孕時(shi)間，增(zeng)大受孕幾(ji)率。一般檢(jian)測出現兩條(tiao)紫(zi)紅色線，且(qie)上、下端(duan)線顏色基(ji)本(ben)相(xiang)同，表示將在(zai)24-48小(xiao)時(shi)內排卵。

驗孕棒：對于備孕(yun)女性來說，想要盡快(kuai)知道自己是(shi)否懷孕(yun)，驗(yan)孕(yun)棒或(huo)驗(yan)孕(yun)試(shi)紙都是(shi)必備的。最好在同房后10-14天后檢測(ce)，如果在棒上同時出(chu)現兩條紫紅色錢，且測(ce)試(shi)區明(ming)顯清晰，則(ze)表示懷孕(yun)。

體溫(wen)計：備(bei)孕女性最好備(bei)一支體(ti)(ti)溫(wen)(wen)計(ji)，掌握自己排卵(luan)期(qi)(qi)(qi)、生理(li)期(qi)(qi)(qi)的備(bei)孕基礎(chu)體(ti)(ti)溫(wen)(wen)。一般月(yue)經(jing)期(qi)(qi)(qi)到排卵(luan)前(qian)(qian)，體(ti)(ti)溫(wen)(wen)偏(pian)低(di)；排卵(luan)后(hou)到月(yue)經(jing)前(qian)(qian)，體(ti)(ti)溫(wen)(wen)偏(pian)高；高溫(wen)(wen)期(qi)(qi)(qi)與(yu)低(di)溫(wen)(wen)期(qi)(qi)(qi)一般相(xiang)差(cha)0.5度左(zuo)右。

體(ti)重秤：體(ti)重(zhong)(zhong)是顯示身(shen)體(ti)健康晴雨表的(de)重(zhong)(zhong)要(yao)指(zhi)標，在備孕期的(de)女性最好在家備一款體(ti)重(zhong)(zhong)秤，適時(shi)(shi)掌握(wo)自己的(de)體(ti)重(zhong)(zhong)情況。建議選擇智能體(ti)重(zhong)(zhong)秤，在記錄存儲(chu)數據的(de)同時(shi)(shi)，能分析制定出適合的(de)飲食運動計劃(hua)。

計步器：備孕期間應堅持做運(yun)(yun)動，保證一定的運(yun)(yun)動量，比如(ru)瑜伽、慢(man)跑(pao)等運(yun)(yun)動。可以戴上計步器，通過(guo)統(tong)計步數、距離(li)、速(su)度、時(shi)間等數據，測算(suan)卡路里或熱(re)量消耗，來掌(zhang)控運(yun)(yun)動量，防止運(yun)(yun)動量不足或運(yun)(yun)動過(guo)量。

孕產讀(du)物：在懷(huai)孕(yun)前就可以開始讀(du)些孕(yun)產育兒(er)相關的讀(du)物(wu)，了解備孕(yun)、懷(huai)孕(yun)以及育兒(er)相關知識，尤其是那些沒(mei)有(you)經驗的準媽媽。

孕前檢查：孕前(qian)(qian)檢查可以了解夫妻雙方的身(shen)體(ti)情況(kuang)，是預防出生缺(que)陷的關(guan)鍵因素(su)和(he)重要手段，孕前(qian)(qian)檢查的最佳(jia)時(shi)間是孕前(qian)(qian)3-6個月，一(yi)旦孕前(qian)(qian)檢查發現其他問題，還可以有時(shi)間進行(xing)干預治療。

孕前飲食(shi)：備孕(yun)(yun)男性(xing)要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品(pin)、動(dong)物肝臟等富(fu)鋅(xin)、富(fu)硒、富(fu)含(han)優質蛋白質的食物；女性(xing)備孕(yun)(yun)期間可以多吃玉米、小麥、豆制品(pin)、牛羊(yang)肉、雞(ji)肉、動(dong)物內臟和(he)(he)奶制品(pin)、菌類、水果蔬菜(cai)等，少吃辛辣刺激和(he)(he)油膩食物。

備孕同房：根據人體生理周期變(bian)化(hua)，人的(de)身體機能達(da)到(dao)頂峰是在(zai)(zai)下午(wu)17點到(dao)19點，備孕期間同房(fang)頻率(lv)沒有公認的(de)標準，要(yao)有節制，量力而為。在(zai)(zai)非排卵(luan)(luan)期，一周1-2次就差不多了，在(zai)(zai)排卵(luan)(luan)期，每(mei)2天(tian)同房(fang)1次。

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