葉酸：葉酸是胎兒生長過程中的必備物質，準媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發生幾率。所以育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，直至懷孕后三個月末。詳細>>

孕婦奶粉(fen)：孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營養素，包括非常重要的葉酸等。對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。詳細>>

其他營養(yang)品：燕窩、阿膠、維生素、鈣片、DHA藻油

排卵試(shi)紙：排卵(luan)試紙可以測出(chu)較為準確的(de)排卵(luan)日(ri)期，幫助備孕(yun)女(nv)性選擇最佳(jia)的(de)受(shou)孕(yun)時(shi)(shi)間，增大受(shou)孕(yun)幾率。一(yi)般檢測出(chu)現兩條紫紅色線，且上、下端線顏色基本相同，表示(shi)將在24-48小時(shi)(shi)內(nei)排卵(luan)。

驗孕棒：對于備孕(yun)(yun)女性(xing)來說，想要盡快知道自己是(shi)否(fou)懷孕(yun)(yun)，驗孕(yun)(yun)棒(bang)或驗孕(yun)(yun)試紙都(dou)是(shi)必備的。最好在(zai)同房后10-14天后檢測，如果在(zai)棒(bang)上同時出現兩條紫紅(hong)色錢，且測試區明(ming)顯清晰，則表(biao)示懷孕(yun)(yun)。

體溫(wen)計：備孕女性最好備一(yi)(yi)支體(ti)溫(wen)(wen)計，掌握自己排(pai)卵(luan)期(qi)、生(sheng)理期(qi)的備孕基礎體(ti)溫(wen)(wen)。一(yi)(yi)般月(yue)經(jing)期(qi)到(dao)排(pai)卵(luan)前，體(ti)溫(wen)(wen)偏低；排(pai)卵(luan)后到(dao)月(yue)經(jing)前，體(ti)溫(wen)(wen)偏高(gao)；高(gao)溫(wen)(wen)期(qi)與低溫(wen)(wen)期(qi)一(yi)(yi)般相差0.5度(du)左右(you)。

體重秤：體(ti)(ti)重是(shi)顯示身(shen)體(ti)(ti)健康晴雨表的(de)(de)重要(yao)指標，在(zai)(zai)備孕期(qi)的(de)(de)女性最(zui)好在(zai)(zai)家備一(yi)款體(ti)(ti)重秤，適(shi)(shi)時掌握自己的(de)(de)體(ti)(ti)重情況。建議選(xuan)擇智(zhi)能體(ti)(ti)重秤，在(zai)(zai)記錄存儲數據(ju)的(de)(de)同(tong)時，能分析制定(ding)出適(shi)(shi)合的(de)(de)飲(yin)食運動計劃。

計步(bu)器：備孕期間應堅持做運(yun)(yun)動(dong)，保證一定(ding)的運(yun)(yun)動(dong)量(liang)(liang)，比如(ru)瑜伽、慢(man)跑等(deng)運(yun)(yun)動(dong)。可以戴上計步器，通(tong)過(guo)統(tong)計步數、距離、速度、時間等(deng)數據(ju)，測算卡路(lu)里或熱量(liang)(liang)消(xiao)耗，來掌控運(yun)(yun)動(dong)量(liang)(liang)，防止運(yun)(yun)動(dong)量(liang)(liang)不足或運(yun)(yun)動(dong)過(guo)量(liang)(liang)。

孕產讀物：在懷(huai)孕前(qian)就可(ke)以(yi)開始讀(du)些孕產育兒相關的讀(du)物(wu)，了解備孕、懷(huai)孕以(yi)及育兒相關知識(shi)，尤其是那些沒(mei)有經驗的準媽(ma)媽(ma)。

孕前(qian)檢查：孕(yun)前檢查(cha)可以(yi)了解夫(fu)妻雙(shuang)方(fang)的(de)(de)身(shen)體情(qing)況，是預防出生缺陷的(de)(de)關(guan)鍵因素和重要手段，孕(yun)前檢查(cha)的(de)(de)最佳時間(jian)是孕(yun)前3-6個(ge)月(yue)，一旦孕(yun)前檢查(cha)發現其他問(wen)題，還可以(yi)有時間(jian)進行干預治療。

孕前(qian)飲食：備孕男性(xing)(xing)要多吃瘦肉(rou)、禽肉(rou)、魚肉(rou)、海(hai)產品、動物(wu)肝(gan)臟等富鋅、富硒、富含優質(zhi)蛋白質(zhi)的食(shi)物(wu)；女(nv)性(xing)(xing)備孕期間可以多吃玉米、小麥(mai)、豆制品、牛羊肉(rou)、雞肉(rou)、動物(wu)內臟和奶制品、菌類、水果蔬菜等，少吃辛(xin)辣刺激和油(you)膩食(shi)物(wu)。

備孕同房：根據人體(ti)生理周(zhou)期(qi)(qi)(qi)變化，人的(de)身體(ti)機(ji)能達到頂峰是在下午17點到19點，備孕(yun)期(qi)(qi)(qi)間同房(fang)頻率沒有公認的(de)標(biao)準，要有節(jie)制，量力而(er)為(wei)。在非(fei)排(pai)卵(luan)期(qi)(qi)(qi)，一周(zhou)1-2次(ci)就差不(bu)多了(le)，在排(pai)卵(luan)期(qi)(qi)(qi)，每(mei)2天同房(fang)1次(ci)。

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