【男人補(bu)血(xue)】男人補(bu)血(xue)吃什(shen)么(me)(me)好 男性補(bu)血(xue)吃什(shen)么(me)(me)好

很(hen)多人錯誤的以為只有(you)女性才需要補(bu)血，其實男(nan)性也有(you)貧血的時候哦！男(nan)性補(bu)血吃什么(me)好呢，生(sheng)活中有(you)哪些(xie)(xie)男(nan)性補(bu)血的食物(wu)呢？廣大的男(nan)性朋友們都知(zhi)道哪些(xie)(xie)補(bu)血的方法是健(jian)康有(you)效的呢，男(nan)性吃什么(me)食物(wu)補(bu)血呢，快來(lai)看看小(xiao)編介紹的這些(xie)(xie)食物(wu)吧！

男性補血吃什么好

做(zuo)男人(ren)難，做(zuo)男人(ren)累，男性朋(peng)友不(bu)僅要(yao)忙于自己的工(gong)作同時還要(yao)兼顧家(jia)庭(ting)！男性飲食(shi)健康更(geng)要(yao)引起我們的重(zhong)視，男性補血(xue)也是非常重(zhong)要(yao)的哦！氣血(xue)不(bu)足會(hui)引起很多負面的健康狀(zhuang)況，所以(yi)男性也要(yao)補血(xue)，男性朋(peng)友們快來(lai)看(kan)看(kan)下面的哪(na)種補血(xue)食(shi)物更(geng)適合你呢！

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理(li)論則(ze)源于(yu)“以形(xing)補(bu)形(xing)，以色補(bu)色”。

2、紅棗

養(yang)(yang)胃(wei)健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營(ying)衛、促生津液、通關開竅(qiao)、助益十二經絡。對于貧血、面(mian)白、氣血不(bu)正有很(hen)好的(de)調養(yang)(yang)作用。

3、豬肝

患有血虛癥(zheng)或者缺(que)鐵性(xing)貧血的(de)人(ren)平時可以多吃點豬肝炒菠菜(cai)。

4、藕

蓮(lian)藕(ou)(ou)(ou)，生(sheng)吃(chi)可以清(qing)熱涼血(xue)(xue)(xue)，止(zhi)血(xue)(xue)(xue)散(san)瘀(yu)，熟(shu)吃(chi)可以健(jian)脾胃，養血(xue)(xue)(xue)。有口鼻出(chu)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)病人，可以緊(jin)急服用新鮮的(de)(de)生(sheng)藕(ou)(ou)(ou)汁，有迅速(su)止(zhi)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)作用。女性(xing)多吃(chi)蓮(lian)藕(ou)(ou)(ou)有好處(chu)，但月經(jing)來潮(chao)期(qi)間和素有體寒痛經(jing)者不宜生(sheng)吃(chi)蓮(lian)藕(ou)(ou)(ou)。藕(ou)(ou)(ou)性(xing)溫和，鮮藕(ou)(ou)(ou)止(zhi)血(xue)(xue)(xue)，熟(shu)藕(ou)(ou)(ou)補血(xue)(xue)(xue)。

5、胡蘿卜

入脾胃經和肺經，是補血(xue)和改善(shan)腎(shen)虛的(de)上好食物(wu)。補血(xue)養肝、健脾化(hua)滯、補中下氣，尤其能(neng)改善(shan)肝血(xue)虧虛引起(qi)的(de)視力下降、眼盲癥(zheng)等病癥(zheng)。對于脾虛食滯引起(qi)的(de)消化(hua)不(bu)良和呃(e)逆(ni)也(ye)有很好的(de)改善(shan)作用。

6、桂圓肉

益心脾(pi)、補血(xue)氣(qi)。對(dui)氣(qi)虛(xu)不足(zu)、心血(xue)虧(kui)虛(xu)、心悸失(shi)眠(mian)有療效。如(ru)果是心脾(pi)氣(qi)血(xue)雙虧(kui)，面色無華，疲乏無力(li)，沒(mei)有食(shi)欲，大便發溏，可以(yi)(yi)用桂(gui)圓和紅(hong)棗一起煮粥來(lai)補益。如(ru)果記憶力(li)減退、睡眠(mian)不好，容(rong)易(yi)感(gan)到恐懼(ju)，這是心血(xue)不足(zu)的表現，可以(yi)(yi)自制桂(gui)圓膏吃

7、黑豆

助益腎(shen)生髓化(hua)血(xue)，也可(ke)以增(zeng)強脾(pi)胃運化(hua)功能。腎(shen)虛、血(xue)虛者多吃有(you)益。經常(chang)食用可(ke)防(fang)老抗衰、增(zeng)強活(huo)力(li)。

8、黑木耳

養陰補血(xue)、潤肺明目。

9、烏雞

養(yang)陰退(tui)虛(xu)熱(re)。烏(wu)雞湯甘溫、補(bu)虛(xu)損，養(yang)陰血(xue)，大(da)補(bu)氣血(xue)，對陽虛(xu)、氣血(xue)兩虧者(zhe)宜之。也(ye)不能吃太多了，一(yi)個(ge)月(yue)最多兩次。容易(yi)上火者(zhe)不能長(chang)期(qi)服(fu)用。

10、紅糖

益氣補血(xue)、健脾暖胃、緩中止痛、活血(xue)化瘀(yu)。紅糖(tang)性溫，適合怕冷、體(ti)質虛寒的人(ren)食(shi)(shi)用(yong)。胃炎、胃潰瘍(yang)引起的胃痛和糖(tang)尿病人(ren)不不宜食(shi)(shi)用(yong)。

如果是缺鐵(tie)性補血(xue)的(de)話，日常飲(yin)食(shi)中應注意多(duo)吃富含高蛋(dan)白、維生(sheng)素B和維生(sheng)素C的(de)食(shi)品及含鐵(tie)豐富的(de)飲(yin)食(shi)。需要(yao)指出的(de)是，若要(yao)改善體質和身體狀況，飲(yin)食(shi)補需要(yao)長期堅持(chi)，最少堅持(chi)服用(yong)一段(duan)時間，待癥狀好(hao)轉后再(zai)選用(yong)其它飲(yin)食(shi)品對(dui)癥滋補。

男人補血食療

1、豬肝粥

豬肝（其它動物肝臟(zang)也可）100～150克，粳米(mi)100克。先(xian)(xian)將豬肝洗凈切碎，與粳米(mi)一(yi)同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽(yan)各適量，先(xian)(xian)用(yong)旺火(huo)燒開，再轉(zhuan)用(yong)文(wen)火(huo)熬煮成(cheng)稀(xi)粥。日服1劑，分數次(ci)食用(yong)。此(ci)方(fang)具有益(yi)血補肝、明目的功效，適用(yong)于(yu)血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光(guang)眼(yan)等癥。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅(hong)棗(zao)10枚，雞(ji)蛋2個(ge)，同(tong)煮(zhu)，蛋熟(shu)后去殼(ke)再同(tong)煮(zhu)10分鐘。吃蛋飲(yin)湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益(yi)氣血、健(jian)脾胃等(deng)功效。可(ke)治(zhi)療貧(pin)血癥，還可(ke)用于體質虛弱、頭(tou)暈眼花、健(jian)忘失(shi)眠、視力減退的調理。

3、紅糖小米粥

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎(sui)，攪拌(ban)均(jun)勻后繼續熬(ao)煮(zhu)，待(dai)紅棗肉軟爛后放(fang)入紅糖，花生碎(sui)拌(ban)勻，再熬(ao)煮(zhu)幾(ji)分鐘就可以關火了。可治療貧血癥。

4、茼蒿煮肉片

茼(tong)(tong)蒿(hao)(hao)150克(ke)(ke)(ke)，瘦豬肉(rou)50克(ke)(ke)(ke)，雞(ji)腿蘑(mo)（干）50克(ke)(ke)(ke)，枸杞(qi)(qi)子10克(ke)(ke)(ke)，色拉油15克(ke)(ke)(ke)，姜(jiang)5克(ke)(ke)(ke)，鹽2克(ke)(ke)(ke)，味精1克(ke)(ke)(ke)，白砂糖(tang)3克(ke)(ke)(ke)，雞(ji)精1克(ke)(ke)(ke)。茼(tong)(tong)蒿(hao)(hao)去老葉，洗(xi)凈；瘦肉(rou)切成(cheng)片(pian)(pian)，姜(jiang)去皮洗(xi)凈切絲，雞(ji)腿菇(gu)(gu)切成(cheng)片(pian)(pian)，洗(xi)凈，枸杞(qi)(qi)用(yong)開(kai)水泡洗(xi)干凈；鍋(guo)(guo)內倒入開(kai)水，放入茼(tong)(tong)蒿(hao)(hao)稍煮(zhu)片(pian)(pian)刻立(li)即撈出，另起鍋(guo)(guo)倒油燒熱，放入姜(jiang)絲熗一鍋(guo)(guo)；鍋(guo)(guo)內倒入適量水，放入雞(ji)腿菇(gu)(gu)片(pian)(pian)、枸杞(qi)(qi)燒開(kai)，再放入瘦肉(rou)片(pian)(pian)、茼(tong)(tong)蒿(hao)(hao)，加入鹽、味精、白糖(tang)、雞(ji)精煮(zhu)熟即可。可治療貧血癥。

5、紅腰豆燉豬尾

豬尾(wei)500克(ke)(ke)，紅(hong)腰豆(dou)100克(ke)(ke)，生姜(jiang)1塊，植物油適量，蠔油2湯(tang)(tang)匙，生抽2湯(tang)(tang)匙，料酒2湯(tang)(tang)匙，食(shi)鹽5克(ke)(ke)，白糖10克(ke)(ke)。腰豆(dou)用(yong)清水(shui)(shui)提前浸(jin)泡(pao)一(yi)(yi)晚或12小時(shi)(shi)以(yi)上(shang)，生姜(jiang)去皮(pi)切成絲；鍋裝水(shui)(shui)，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)2湯(tang)(tang)匙料酒和撒入(ru)(ru)(ru)(ru)一(yi)(yi)半姜(jiang)絲，待(dai)水(shui)(shui)滾后(hou)，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)清洗后(hou)的(de)豬尾(wei)，約2分(fen)鐘后(hou)撈起備用(yong)；再(zai)起一(yi)(yi)鍋水(shui)(shui)，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)紅(hong)腰豆(dou)（浸(jin)泡(pao)過要洗兩遍(bian)），然后(hou)中(zhong)火(huo)煮(zhu)10分(fen)鐘左(zuo)右，再(zai)瀝干水(shui)(shui)份備用(yong)；熱(re)鍋下油，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)剩余的(de)姜(jiang)絲和灼過的(de)豬尾(wei)，翻炒(chao)下；加入(ru)(ru)(ru)(ru)白糖、蠔油、生抽一(yi)(yi)起再(zai)次翻炒(chao)3分(fen)鐘左(zuo)右上(shang)色即可關火(huo)；把剛炒(chao)過的(de)豬尾(wei)移過燉鍋中(zhong)，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)紅(hong)腰豆(dou)，加入(ru)(ru)(ru)(ru)蓋過食(shi)材(cai)的(de)水(shui)(shui)，中(zhong)火(huo)慢燉半小時(shi)(shi)左(zuo)右加入(ru)(ru)(ru)(ru)食(shi)鹽調味食(shi)用(yong)。

6、紅棗桂圓紫米粥

紅棗4個、桂(gui)圓2個、紫米適量(liang)、大(da)米少量(liang)。材料洗(xi)凈，桂(gui)圓去殼，放入電(dian)燉(dun)盅，定好(hao)時，小火燉(dun)倆小時。桂(gui)圓干(gan)燉(dun)的胖(pang)乎(hu)乎(hu)的，但是毫無滋味，真是犧牲了(le)自己，成(cheng)全了(le)粥的好(hao)滋味。