【男人(ren)補血】男人(ren)補血吃(chi)(chi)什么(me)好 男性補血吃(chi)(chi)什么(me)好

很(hen)多人(ren)錯(cuo)誤的(de)(de)(de)以為只有(you)女(nv)性才需要補血(xue)，其實男性也(ye)有(you)貧血(xue)的(de)(de)(de)時候哦！男性補血(xue)吃(chi)什么(me)好(hao)呢(ni)，生活中有(you)哪些男性補血(xue)的(de)(de)(de)食物(wu)呢(ni)？廣大的(de)(de)(de)男性朋友們都知道(dao)哪些補血(xue)的(de)(de)(de)方法是健(jian)康有(you)效的(de)(de)(de)呢(ni)，男性吃(chi)什么(me)食物(wu)補血(xue)呢(ni)，快來看看小編介紹(shao)的(de)(de)(de)這些食物(wu)吧！

男性補血吃什么好

做男人難，做男人累，男性朋友(you)不僅要忙于自己的(de)工作同(tong)時還要兼(jian)顧家庭！男性飲食健(jian)康更(geng)要引起我們的(de)重視(shi)，男性補血(xue)也(ye)是非常(chang)重要的(de)哦(e)！氣血(xue)不足會引起很多(duo)負面(mian)的(de)健(jian)康狀況(kuang)，所以男性也(ye)要補血(xue)，男性朋友(you)們快來看(kan)看(kan)下面(mian)的(de)哪種補血(xue)食物更(geng)適(shi)合(he)你呢！

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論(lun)則源于“以(yi)形補(bu)形，以(yi)色補(bu)色”。

2、紅棗

養(yang)胃健脾、補血安神；又(you)能滋潤心肺、調和營(ying)衛、促(cu)生津(jin)液、通關開竅、助益十二經絡(luo)。對(dui)于貧(pin)血、面白、氣(qi)血不正(zheng)有很(hen)好的調養(yang)作用。

3、豬肝

患有(you)血(xue)虛癥或者缺(que)鐵性(xing)貧血(xue)的人平時可以多吃(chi)點豬肝(gan)炒菠(bo)菜(cai)。

4、藕

蓮(lian)藕(ou)，生吃(chi)可以(yi)清熱涼血，止(zhi)血散瘀，熟吃(chi)可以(yi)健(jian)脾(pi)胃，養血。有(you)口鼻出血的病(bing)人，可以(yi)緊急(ji)服(fu)用新(xin)鮮的生藕(ou)汁，有(you)迅速止(zhi)血的作用。女(nv)性多(duo)吃(chi)蓮(lian)藕(ou)有(you)好處，但月經來潮期間和素(su)有(you)體寒痛經者不宜(yi)生吃(chi)蓮(lian)藕(ou)。藕(ou)性溫(wen)和，鮮藕(ou)止(zhi)血，熟藕(ou)補血。

5、胡蘿卜

入脾胃經(jing)和(he)肺經(jing)，是補血和(he)改善(shan)腎虛(xu)的(de)(de)上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣(qi)，尤(you)其能改善(shan)肝血虧虛(xu)引(yin)起的(de)(de)視力下降、眼盲癥等病(bing)癥。對于脾虛(xu)食滯引(yin)起的(de)(de)消化不(bu)良和(he)呃逆也有很(hen)好的(de)(de)改善(shan)作用。

6、桂圓肉

益(yi)心脾、補(bu)血(xue)氣。對氣虛不(bu)足、心血(xue)虧虛、心悸失眠有療效。如(ru)果是心脾氣血(xue)雙虧，面色無華，疲(pi)乏無力(li)，沒有食(shi)欲，大便(bian)發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮(zhu)粥來補(bu)益(yi)。如(ru)果記憶力(li)減退、睡眠不(bu)好，容易感到恐懼，這是心血(xue)不(bu)足的表(biao)現，可以自制(zhi)桂圓膏(gao)吃

7、黑豆

助益(yi)腎生髓化血，也可(ke)以增強(qiang)脾胃(wei)運(yun)化功能(neng)。腎虛(xu)、血虛(xu)者多吃有益(yi)。經(jing)常(chang)食用可(ke)防(fang)老抗衰、增強(qiang)活力。

8、黑木耳

養陰(yin)補(bu)血、潤肺明目。

9、烏雞

養陰退虛(xu)熱。烏雞湯甘溫(wen)、補(bu)(bu)虛(xu)損(sun)，養陰血(xue)，大補(bu)(bu)氣血(xue)，對陽(yang)虛(xu)、氣血(xue)兩虧者宜之。也不(bu)能吃太多了，一個(ge)月(yue)最多兩次。容(rong)易上火者不(bu)能長期(qi)服用(yong)。

10、紅糖

益氣補血、健脾(pi)暖(nuan)胃、緩中止痛、活血化(hua)瘀。紅糖(tang)性溫，適(shi)合怕冷(leng)、體(ti)質虛寒的人食(shi)(shi)用(yong)。胃炎、胃潰瘍(yang)引起的胃痛和糖(tang)尿(niao)病(bing)人不不宜食(shi)(shi)用(yong)。

如果是缺鐵(tie)性補血的(de)話，日常飲(yin)食中應注意多吃(chi)富含高(gao)蛋白、維(wei)生(sheng)素B和(he)維(wei)生(sheng)素C的(de)食品(pin)及含鐵(tie)豐(feng)富的(de)飲(yin)食。需要指出的(de)是，若要改善(shan)體(ti)(ti)質和(he)身體(ti)(ti)狀況(kuang)，飲(yin)食補需要長期(qi)堅持，最少堅持服(fu)用(yong)一段時間，待(dai)癥狀好轉后再選用(yong)其它(ta)飲(yin)食品(pin)對(dui)癥滋補。

男人補血食療

1、豬肝粥

豬肝(gan)（其它動物肝(gan)臟也可）100～150克(ke)，粳(jing)米100克(ke)。先將豬肝(gan)洗凈切碎(sui)，與粳(jing)米一(yi)同入鍋，加水1000克(ke)及蔥(cong)、姜(jiang)、油、鹽各適(shi)量，先用旺火燒開(kai)，再轉用文(wen)火熬煮成稀(xi)粥。日(ri)服1劑，分數次(ci)食用。此方具有(you)益血(xue)補肝(gan)、明目的功效，適(shi)用于血(xue)虛萎黃、貧血(xue)、慢性肝(gan)炎、夜盲、青光眼等癥。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞(ji)蛋(dan)2個，同(tong)煮，蛋(dan)熟后去殼再(zai)同(tong)煮10分鐘。吃蛋(dan)飲(yin)湯(tang)，每天或隔天1次。有補(bu)虛(xu)勞(lao)、益(yi)氣(qi)血(xue)、健脾胃等功效。可治療貧血(xue)癥，還可用于體質虛(xu)弱、頭暈眼花、健忘失(shi)眠(mian)、視力減退的調理。

3、紅糖小米粥

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎(sui)(sui)，攪拌(ban)均(jun)勻后繼續(xu)熬煮(zhu)，待紅棗肉軟爛(lan)后放(fang)入紅糖，花生碎(sui)(sui)拌(ban)勻，再熬煮(zhu)幾(ji)分鐘就可以關火了。可治療(liao)貧(pin)血(xue)癥。

4、茼蒿煮肉片

茼蒿(hao)150克(ke)(ke)，瘦(shou)豬肉50克(ke)(ke)，雞(ji)(ji)腿蘑(mo)（干）50克(ke)(ke)，枸杞(qi)子10克(ke)(ke)，色拉油(you)15克(ke)(ke)，姜5克(ke)(ke)，鹽(yan)2克(ke)(ke)，味精1克(ke)(ke)，白砂糖(tang)3克(ke)(ke)，雞(ji)(ji)精1克(ke)(ke)。茼蒿(hao)去老葉，洗(xi)凈(jing)；瘦(shou)肉切成片(pian)(pian)，姜去皮洗(xi)凈(jing)切絲，雞(ji)(ji)腿菇切成片(pian)(pian)，洗(xi)凈(jing)，枸杞(qi)用(yong)開(kai)水泡洗(xi)干凈(jing)；鍋(guo)(guo)內倒入(ru)開(kai)水，放(fang)(fang)入(ru)茼蒿(hao)稍煮片(pian)(pian)刻立即(ji)撈(lao)出，另起鍋(guo)(guo)倒油(you)燒熱，放(fang)(fang)入(ru)姜絲熗(qiang)一鍋(guo)(guo)；鍋(guo)(guo)內倒入(ru)適量水，放(fang)(fang)入(ru)雞(ji)(ji)腿菇片(pian)(pian)、枸杞(qi)燒開(kai)，再(zai)放(fang)(fang)入(ru)瘦(shou)肉片(pian)(pian)、茼蒿(hao)，加(jia)入(ru)鹽(yan)、味精、白糖(tang)、雞(ji)(ji)精煮熟即(ji)可。可治療貧(pin)血癥。

5、紅腰豆燉豬尾

豬(zhu)尾(wei)(wei)500克，紅(hong)腰(yao)豆(dou)100克，生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)1塊，植物油(you)適量，蠔(hao)油(you)2湯匙，生(sheng)(sheng)(sheng)抽2湯匙，料(liao)酒(jiu)2湯匙，食鹽5克，白(bai)糖(tang)10克。腰(yao)豆(dou)用清水提前浸(jin)泡一(yi)晚或12小(xiao)時以上，生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)去皮切成絲；鍋裝水，倒(dao)(dao)入(ru)2湯匙料(liao)酒(jiu)和(he)(he)撒(sa)入(ru)一(yi)半姜(jiang)(jiang)絲，待水滾后(hou)(hou)，倒(dao)(dao)入(ru)清洗后(hou)(hou)的豬(zhu)尾(wei)(wei)，約2分鐘(zhong)后(hou)(hou)撈起備用；再起一(yi)鍋水，倒(dao)(dao)入(ru)紅(hong)腰(yao)豆(dou)（浸(jin)泡過(guo)(guo)(guo)要洗兩遍），然后(hou)(hou)中(zhong)火煮(zhu)10分鐘(zhong)左右，再瀝干水份(fen)備用；熱鍋下油(you)，倒(dao)(dao)入(ru)剩(sheng)余的姜(jiang)(jiang)絲和(he)(he)灼過(guo)(guo)(guo)的豬(zhu)尾(wei)(wei)，翻(fan)炒下；加入(ru)白(bai)糖(tang)、蠔(hao)油(you)、生(sheng)(sheng)(sheng)抽一(yi)起再次翻(fan)炒3分鐘(zhong)左右上色即(ji)可關火；把剛(gang)炒過(guo)(guo)(guo)的豬(zhu)尾(wei)(wei)移(yi)過(guo)(guo)(guo)燉(dun)鍋中(zhong)，倒(dao)(dao)入(ru)紅(hong)腰(yao)豆(dou)，加入(ru)蓋過(guo)(guo)(guo)食材的水，中(zhong)火慢燉(dun)半小(xiao)時左右加入(ru)食鹽調(diao)味食用。

6、紅棗桂圓紫米粥

紅棗4個、桂(gui)圓2個、紫米適量、大米少(shao)量。材料(liao)洗凈，桂(gui)圓去殼，放入電燉(dun)盅，定好(hao)時，小(xiao)火(huo)燉(dun)倆小(xiao)時。桂(gui)圓干(gan)燉(dun)的(de)胖乎乎的(de)，但是毫無滋(zi)(zi)味，真是犧牲了自己，成(cheng)全(quan)了粥的(de)好(hao)滋(zi)(zi)味。