早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營(ying)養(yang)價值非常(chang)豐富，其中(zhong)含有(you)的淀粉(fen)、蛋白(bai)質、脂肪、B族維生素(su)及微量元素(su)不僅可以起(qi)到減肥(fei)的(de)效果(guo)，還(huan)能夠起(qi)到抵抗病菌(jun)、預防氧化的(de)效果(guo)，因此能夠提升(sheng)大家的(de)身體免疫力，建議(yi)大家可以長(chang)期食(shi)用。

專家指(zhi)出：燕麥(mai)中含有的(de)膳食纖維能夠幫助加速腸(chang)(chang)胃蠕動，并且(qie)熱(re)量(liang)較低，有助于預防便(bian)秘，疏(shu)通腸(chang)(chang)道促進排(pai)便(bian)，燕麥(mai)還可以減輕大家的(de)饑餓(e)感，所以有助于獲得減肥瘦身的(de)效果。

此外，燕(yan)麥具(ju)有高蛋白(bai)低碳水(shui)化合物的特點(dian)，因此再(zai)補充營養(yang)的過程中(zhong)還可(ke)以減少脂肪及(ji)熱量的增加，同時燕(yan)麥高粘稠度的可(ke)溶性(xing)纖(xian)維，能夠(gou)有效控制食欲(yu)，增加大(da)家的飽(bao)腹感，減少食物的攝取，降低食欲(yu)的渴(ke)望。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕(yan)麥搭配，燕(yan)麥也可以制作成面包，減肥(fei)效果也是比(bi)較理想的。

燕麥片減肥的方法

第一種辦法：早上(shang)，喝300cc水(shui)，燕麥沖調(diao)牛(niu)奶，溫(wen)服。中午，吃一個蘋(pin)果，煮燕麥粥喝。晚上，煮清(qing)水(shui)小菜(cai)，就著一小碗燕麥粥，要在6點半前吃(chi)完(wan)。

第二種方法：堅持500cc水，早餐(can)中餐(can)自選，晚餐(can)只(zhi)喝一(yi)小碗(wan)大概(gai)100克燕(yan)麥。這個方法也不用運動，只是(shi)瘦(shou)(shou)身(shen)效果不好(hao)，是(shi)局部瘦(shou)(shou)，主要瘦(shou)(shou)你每次減肥(fei)先瘦(shou)(shou)下來的(de)地(di)方。

第三種(zhong)方法：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什么(me)都不能加(jia)入。這種(zhong)方法只適合養生。