早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營(ying)養價(jia)值(zhi)非(fei)常豐(feng)富，其中含(han)有的淀粉、蛋白質(zhi)、脂肪、B族(zu)維生素(su)及微量元素(su)不(bu)僅可(ke)(ke)以起(qi)到減肥的(de)效(xiao)果(guo)，還能夠起(qi)到抵抗病菌、預防氧化的(de)效(xiao)果(guo)，因此(ci)能夠提升大(da)家的(de)身(shen)體(ti)免疫(yi)力，建議大(da)家可(ke)(ke)以長期食用。

專家指(zhi)出：燕麥中(zhong)含有(you)的膳食纖維能(neng)夠幫助(zhu)加(jia)速腸胃蠕動，并且熱量較低，有(you)助(zhu)于預防便秘(mi)，疏通腸道促進排便，燕麥還可以減輕大(da)家的饑餓感，所以有(you)助(zhu)于獲得(de)減肥瘦身的效果。

此外，燕麥(mai)具有高蛋白低碳(tan)水化合物的(de)特(te)點，因此再補充營養的(de)過程中還可(ke)以減(jian)少(shao)脂(zhi)肪及熱量的(de)增(zeng)加，同時燕麥(mai)高粘稠度的(de)可(ke)溶性纖維(wei)，能夠有效控制食(shi)(shi)欲，增(zeng)加大(da)家(jia)的(de)飽腹(fu)感，減(jian)少(shao)食(shi)(shi)物的(de)攝取，降低食(shi)(shi)欲的(de)渴望。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕麥搭(da)配，燕麥也(ye)可以制作成面包，減肥效果也(ye)是比較(jiao)理(li)想(xiang)的。

燕麥片減肥的方法

第(di)一(yi)種(zhong)辦法(fa)：早上(shang)，喝300cc水，燕(yan)麥(mai)沖調牛奶，溫服。中午(wu)，吃一個蘋果，煮燕(yan)麥(mai)粥喝。晚上，煮清水小菜，就著(zhu)一小碗燕(yan)麥(mai)粥，要在(zai)6點半前吃完。

第二種方法(fa)：堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只(zhi)喝一小(xiao)碗大(da)概100克燕麥。這(zhe)個方法也不(bu)用運動，只是(shi)(shi)瘦(shou)身效(xiao)果(guo)不(bu)好(hao)，是(shi)(shi)局(ju)部瘦(shou)，主要瘦(shou)你每次減肥先瘦(shou)下來的地方。

第(di)三種方法：三餐(can)減(jian)半，每餐(can)前配一杯熟燕麥，什么都不能加入。這種方法只(zhi)適合養(yang)生。