心(xin)理(li)因(yin)素引起(qi)的(de)失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)：心(xin)理(li)因(yin)素是(shi)造成失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)主要原因(yin)。不(bu)僅(jin)心(xin)理(li)障(zhang)礙的(de)患者(zhe)(zhe)常常伴有(you)失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)，即使正常人在情(qing)緒困擾、心(xin)理(li)有(you)壓(ya)力(li)時也會引起(qi)失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)。患者(zhe)(zhe)抑郁(yu)、焦慮對(dui)健康(kang)過度的(de)關心(xin)是(shi)慢(man)性失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)者(zhe)(zhe)的(de)共同心(xin)理(li)特點。患者(zhe)(zhe)往(wang)往(wang)對(dui)入睡(shui)時間(jian)估計過長，患者(zhe)(zhe)對(dui)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間(jian)又估計太短，這些患者(zhe)(zhe)本身(shen)對(dui)失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)有(you)較(jiao)大的(de)心(xin)理(li)壓(ya)力(li)，常常是(shi)“越(yue)怕失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)越(yue)失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)”，不(bu)良暗(an)示往(wang)往(wang)是(shi)導致患者(zhe)(zhe)失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)直到失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)經久不(bu)愈的(de)重要原因(yin)。
環境(jing)因素引(yin)起的失眠(mian)：睡(shui)眠(mian)環境(jing)的突然改變，如有聲音嘈雜、燈(deng)光太(tai)亮、濕度(du)太(tai)大、床鋪不舒服、房間太(tai)擁(yong)擠等(deng)都(dou)會影響睡(shui)眠(mian)。另(ling)外，患者睡(shui)前喝咖啡(fei)也會影響睡(shui)眠(mian)。
疾病與(yu)藥(yao)物因素(su)引起的失眠(mian)(mian)：患者疼(teng)痛(tong)、呼(hu)吸困難(nan)、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓(fei)腸肌痙攣(luan)等都能影響(xiang)睡眠(mian)(mian)。患者服用中樞興奮藥(yao)物，或長期服用鎮靜安眠(mian)(mian)藥(yao)后(hou)突然停藥(yao)也會出現失眠(mian)(mian)。
失(shi)(shi)眠是(shi)精神(shen)過于緊張，壓力大等客觀因素都是(shi)可以導致失(shi)(shi)眠的。建議首先(xian)就要(yao)注意休息，清淡溫熱易消(xiao)化飲食很(hen)重(zhong)要(yao)的。
引(yin)起(qi)失(shi)眠(mian)的(de)因素(su)有(you)很多，比如(ru)壓力，環境，心(xin)情(qing)，不良的(de)生活習慣等都有(you)可能引(yin)起(qi)失(shi)眠(mian)。每天應(ying)該(gai)養(yang)成良好的(de)生活習慣，按(an)時(shi)吃(chi)飯，按(an)時(shi)睡(shui)(shui)覺(jue)，入睡(shui)(shui)前可以(yi)喝(he)牛奶幫助入睡(shui)(shui)。
第一、精神上(shang)的原(yuan)因
這是最(zui)常(chang)見的心理原因(yin)(yin)。因(yin)(yin)為工作、生(sheng)活的壓力(li)，往往導致人們(men)躺在床上(shang)仍然不(bu)(bu)自(zi)覺地心里(li)重復面臨各(ge)種各(ge)樣的問題和困難，白天更這樣讓精神(shen)更緊張，自(zi)然會發(fa)生(sheng)。失(shi)眠(mian)消極的情緒，如(ru)焦慮、抑郁、壓力(li)是最(zui)主要(yao)的因(yin)(yin)素，導致人們(men)夜不(bu)(bu)成眠(mian)。
第二、個人身體的(de)原因(yin)
因(yin)為人(ren)的體(ti)質是不同的，對(dui)壓力的接受能力也不同，許(xu)多人(ren)在(zai)體(ti)質弱如(ru)果(guo)白天加班，晚(wan)上在(zai)全身疼(teng)痛，虛(xu)弱，有(you)時他們(men)會(hui)(hui)(hui)導(dao)致失眠(mian)(mian)。此外，如(ru)果(guo)一些(xie)人(ren)患有(you)疾(ji)病(bing)，這些(xie)疾(ji)病(bing)會(hui)(hui)(hui)引起不適，疼(teng)痛，呼吸困難(nan)，會(hui)(hui)(hui)使(shi)人(ren)無法入(ru)睡。如(ru)咳嗽、瘙癢、疼(teng)痛、鼻塞、發燒等(deng)癥狀，都對(dui)人(ren)的睡眠(mian)(mian)造成了一定(ding)的困難(nan)。
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