吃(chi)(chi)不胖的(de)瘦子們 吃(chi)(chi)什么都胖的(de)胖子 怎么調理出好身(shen)材?

吃不胖的瘦子

瘦子(zi)不管(guan)吃什么都不長(chang)肉，多(duo)半(ban)是(shi)肝和脾(pi)(pi)出現了(le)問題。這(zhe)種(zhong)體質，脾(pi)(pi)虛(xu)肝火旺，所以一(yi)邊消(xiao)(xiao)化吸(xi)收不好，一(yi)邊是(shi)虛(xu)熱大(da)量(liang)消(xiao)(xiao)耗能(neng)量(liang)和精氣。時間一(yi)長(chang)，就很容易(yi)生病，建議，經常喝連貼橘(ju)棗粥(zhou)來(lai)補(bu)養(yang)。

連貼就(jiu)是豬的(de)脾(pi)臟，能健(jian)脾(pi)養(yang)胃(wei)。

連貼(tie)橘棗粥能消積食、開(kai)胃(wei)口，對慢性胃(wei)炎(yan)也有調理作用。

橘棗粥：

準備材料：1塊(kuai)連貼，50克(ke)大(da)米，6個大棗，2片生姜，1個陳皮(pi)。

做法：第1步、把(ba)連貼切成小塊(kuai)，大棗掰開，生姜不(bu)要去皮(pi)，和大米、陳皮(pi)一起放入電(dian)飯(fan)煲。

第2步、加(jia)冷水，放一(yi)點兒芝麻(ma)油，一(yi)起煮(zhu)成(cheng)粥。

注意：吃(chi)(chi)的(de)時候(hou)別放鹽。喝粥，吃(chi)(chi)連貼(tie)和大(da)棗(zao)，最好把陳皮也一塊(kuai)吃(chi)(chi)下去。

在上面這個方子(zi)里，大棗以補為(wei)主，陳(chen)(chen)皮以泄為(wei)主。大棗養脾之(zhi)氣，陳(chen)(chen)皮利脾之(zhi)濕。大棗養肝(gan)血，陳(chen)(chen)皮排(pai)肝(gan)毒；大棗、陳(chen)(chen)皮都能(neng)調理肝(gan)和脾。

所以，服這道粥能(neng)(neng)健脾、養(yang)胃(wei)、調肝、清(qing)虛熱。經常(chang)吃(chi)還能(neng)(neng)增強消化(hua)系統(tong)的功能(neng)(neng)，對于預(yu)防胃(wei)炎和胃(wei)下垂也有好處。

而且這個方子就是用(yong)來(lai)調養脾胃的，瘦(shou)子能吃，胖子也可以(yi)吃的哦(e)。

吃什么都胖的胖子

在臨床上(shang)肥胖(pang)(pang)多表(biao)現為以陽虛(xu)(xu)(xu)為主，與脾胃的關(guan)系比較密切。陽虛(xu)(xu)(xu)不(bu)一(yi)定會導(dao)致肥胖(pang)(pang)，但(dan)肥胖(pang)(pang)者絕大部分(fen)都是陽虛(xu)(xu)(xu)。陽虛(xu)(xu)(xu)會導(dao)致一(yi)個(ge)重要(yao)的問題——脾胃失調(diao)、身(shen)體(ti)和臟腑機能減(jian)弱和衰退，而(er)肥胖(pang)(pang)本身(shen)只是陽虛(xu)(xu)(xu)導(dao)致的其(qi)中一(yi)個(ge)問題。

人體的虛有4種(zhong)：陰虛(xu)，血虛(xu)，陽虛(xu)，氣虛(xu)。而胖子們大(da)多是第三種(zhong)——陽虛(xu)。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大(da)便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗(an)啞(ya)、多(duo)油、多(duo)斑、沒彈(dan)性、新陳代謝和消(xiao)耗減(jian)慢、內臟功(gong)能衰退、失眠多(duo)夢、食欲強、多(duo)汗(han)、容易疲倦、懶動、水腫以及(ji)中氣下陷(xian)(內臟下垂)等。

1、健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常(chang)情況(kuang)下食物入胃經(jing)過初步消化，然后精微營養部(bu)分(fen)被脾(pi)帶走，上輸給(gei)肺。肺朝百(bai)脈，通過血液將精微潤(run)養五臟六腑。如(ru)果脾(pi)出現了問題，就(jiu)會脾(pi)失去健運(yun)，營養物質全部(bu)堆積在身體內形成(cheng)肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

2、生活調理方健脾補虛

在(zai)日常飲食中(zhong)，我們還要多(duo)吃健脾養(yang)胃的食物，如(ru)山藥、薏米、蓮藕(ou)、大棗以及各種豆類食物。當然，堅(jian)持體育鍛煉也是一(yi)個不錯的方法。

除生活規律、按時吃飯睡覺(jue)、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食(shi)物(wu)，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水(shui)，多吃水(shui)分足的水(shui)果，如梨、蘋果和西瓜(gua)等。另(ling)外，飯前(qian)喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持(chi)體(ti)內水(shui)分。

3、食療健脾胃補體虛

蓮(lian)藕(ou)(ou)：蓮(lian)藕(ou)(ou)脆(cui)嫩多(duo)汁，易消化，且營養豐富(fu)，可補益(yi)氣血、增強人體免疫力，特別適合(he)脾胃虛弱的人食用。日常(chang)可煲蓮(lian)藕(ou)(ou)綠豆湯(tang)、海帶排(pai)骨蓮(lian)藕(ou)(ou)湯(tang)等，也可以做涼拌(ban)蓮(lian)藕(ou)(ou)。

白蘿卜(bu)：春季(ji)肝火(huo)旺盛，適當食(shi)用蘿卜(bu)，可緩解消化不(bu)良、感(gan)冒(mao)、扁桃體炎、脾胃燥熱不(bu)適等癥狀(zhuang)。如煲(bao)一(yi)鍋骨頭燉(dun)蘿卜(bu)湯，既美味(wei)又健康。

山(shan)藥(yao)(yao)：山(shan)藥(yao)(yao)可補脾養胃、補肺益腎、固(gu)腸止瀉。將其和(he)紅棗、小(xiao)米等煮粥服用，可健脾。

二、中醫穴位艾灸＋按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨(gu)外側約1寸筋(jin)間之處。按摩(mo)的具體方(fang)法是(shi)：以(yi)兩手拇指端部(bu)點(dian)按足三(san)里(li)穴，平(ping)時36次，痛(tong)時可揉(rou)200次左(zuo)右。手法可略重些。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘(zhong)，或用艾(ai)罐灸20-30分鐘。中(zhong)脘(wan)穴位(wei)于腹部正中(zhong)線(xian)，臍上(shang)4寸處，相當于(yu)五(wu)指的寬度。中(zhong)脘(wan)穴有調胃(wei)補氣、化濕和(he)中(zhong)、降(jiang)逆止嘔的作用，灸療可改善胃(wei)疾(ji)。

足三里穴：外膝下3寸，脛(jing)骨(gu)外側月一橫指處，用艾(ai)條灸10-15分鐘或艾罐(guan)20-30分鐘。經常用(yong)此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功(gong)效(xiao)。