百(bai)病之根是什(shen)么?看一遍年輕十歲,經常(chang)生(sheng)病的人進來看看!

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知道嗎？吃(chi)飯(fan)一定(ding)(ding)要(yao)是：早上(shang)吃(chi)好，中(zhong)午(wu)吃(chi)飽，晚(wan)(wan)上(shang)吃(chi)少。現在的人相反了，早上(shang)馬虎，中(zhong)午(wu)對(dui)付，晚(wan)(wan)上(shang)大吃(chi)大喝，這(zhe)就(jiu)是百(bai)病之根。早上(shang)這(zhe)頓飯(fan)，等(deng)于吃(chi)補(bu)藥，是最重要(yao)的一頓飯(fan)，一定(ding)(ding)要(yao)吃(chi)營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋(pin)果，主食必須要有(you)蔬菜加水果。假(jia)如(ru)只有(you)兩種(zhong)以下的營(ying)養早(zao)餐(can)，就(jiu)屬于低質量早(zao)餐(can)。現在我們(men)中國人20%不(bu)吃早(zao)餐(can)，50%—60%不(bu)會吃早(zao)餐(can)，早(zao)餐(can)營(ying)養不(bu)好，中午、晚上是補(bu)不(bu)回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料(liao)、咖啡、啤酒(jiu)都(dou)不能代替水。要喝茶(cha)也喝淡茶(cha)，不能喝濃茶(cha)。千(qian)萬記(ji)住，水是人的(de)生命(ming)。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內經》早就(jiu)講(jiang)(jiang)得很(hen)清楚：“怒傷(shang)肝，喜傷(shang)心，憂傷(shang)肺，思傷(shang)脾，恐(kong)傷(shang)腎，百病(bing)皆生于(yu)氣(qi)(qi)。”講(jiang)(jiang)得很(hen)絕。很(hen)多人(ren)說老實(shi)話，不是老死(si)的，不是病(bing)死(si)的，是氣(qi)(qi)死(si)的。當不了(le)官(guan)，氣(qi)(qi)死(si)了(le)；提不了(le)教授，氣(qi)(qi)死(si)；賺不了(le)錢(qian)，氣(qi)(qi)死(si)了(le)；很(hen)多老年(nian)人(ren)為很(hen)小的事，氣(qi)(qi)死(si)了(le)。

所以人(ren)不能不生氣，但一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)會生氣；一(yi)定(ding)不要(yao)(yao)(yao)當情(qing)(qing)緒的(de)俘虜(lu)，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)做情(qing)(qing)緒的(de)主人(ren)；一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)去駕馭(yu)情(qing)(qing)緒，不要(yao)(yao)(yao)讓情(qing)(qing)緒駕馭(yu)你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東(dong)西都是(shi)個(ge)(ge)(ge)度(du)，吃飯是(shi)個(ge)(ge)(ge)度(du)，睡覺(jue)是(shi)個(ge)(ge)(ge)度(du)，鍛煉(lian)也是(shi)個(ge)(ge)(ge)度(du)。不(bu)鍛煉(lian)不(bu)好，過(guo)度(du)鍛煉(lian)也會(hui)降低免疫功能。每(mei)天鍛煉(lian)半(ban)個(ge)(ge)(ge)小時(shi)(shi)到一個(ge)(ge)(ge)小時(shi)(shi)，鍛煉(lian)內容可以采取(qu)最簡(jian)單的辦法(fa)，走半(ban)個(ge)(ge)(ge)小時(shi)(shi)，光走路就(jiu)行了(le)，這是(shi)最簡(jian)單、最經濟(ji)、最有(you)效的辦法(fa)。

但是(shi)走也是(shi)有講究的(de)，年輕人要快走，逐(zhu)步快走，快到(dao)什么程(cheng)度，一分鐘(zhong)(zhong)要達到(dao)130步，心(xin)跳要達到(dao)一分鐘(zhong)(zhong)120次，才能達到(dao)鍛煉心(xin)臟(zang)的(de)目的(de)。達到(dao)130步、120次心(xin)跳，當然不是(shi)一下子就能完成，要有個(ge)逐(zhu)步適應過程(cheng)，你(ni)這樣堅持(chi)半年，你(ni)的(de)心(xin)肺功能可以大大提高，提高30%到(dao)50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種(zhong)最(zui)不健康的生活(huo)方式：第(di)一(yi)(yi)是(shi)吸(xi)煙，第(di)二(er)是(shi)酗(xu)酒(jiu)(jiu)，過(guo)量飲酒(jiu)(jiu)。少量喝還有好(hao)處，比如每天喝白酒(jiu)(jiu)一(yi)(yi)兩，喝葡萄酒(jiu)(jiu)，尤其(qi)紅葡萄酒(jiu)(jiu)二(er)兩，啤酒(jiu)(jiu)半(ban)斤(jin)到一(yi)(yi)斤(jin)。過(guo)多了以后傷(shang)(shang)害身體，傷(shang)(shang)肝，傷(shang)(shang)腦，傷(shang)(shang)心，傷(shang)(shang)各個臟器。

喝醉一(yi)次白(bai)酒，等于得(de)一(yi)次急性(xing)肝炎。大(da)家記(ji)住，喝酒不(bu)僅傷肝，為(wei)什么(me)喝酒多的人，記(ji)憶力不(bu)行，認知能(neng)力下降。因(yin)為(wei)大(da)腦(nao)細胞大(da)量死亡。一(yi)天一(yi)兩白(bai)酒，這叫安全量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家(jia)認為(wei)，人的疾病70%來自家(jia)庭，人們的癌癥(zheng)50%來自家(jia)庭，你(ni)說(shuo)家(jia)庭重(zhong)要(yao)不重(zhong)要(yao)？這說(shuo)明家(jia)庭的重(zhong)要(yao)。

在家里(li)千萬不(bu)(bu)要(yao)(yao)“小吵天天有，大吵三六九”，也不(bu)(bu)要(yao)(yao)成為一個(ge)死(si)水家庭，不(bu)(bu)吵架，不(bu)(bu)說(shuo)話，半個(ge)月都不(bu)(bu)說(shuo)話，那不(bu)(bu)得憋死(si)啊。

必須解決(jue)四個問(wen)題：第一，要(yao)(yao)(yao)(yao)尊敬(jing)老人(ren)；第二要(yao)(yao)(yao)(yao)教育好(hao)子(zi)女；第三要(yao)(yao)(yao)(yao)處(chu)理(li)好(hao)婆(po)媳(xi)關系(xi)；第四，這條尤其(qi)重要(yao)(yao)(yao)(yao)，夫妻(qi)要(yao)(yao)(yao)(yao)恩愛，這是核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫(jiao)花子的晚餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請(qing)大家記住一(yi)個原則，吃植物性的東西，一(yi)定要占70%—80%，動(dong)物性的東西只能(neng)占20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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