因長期吸煙,煙(yan)中所含的尼(ni)古丁(ding)成癮(yin),造成人(ren)體對煙(yan)的長(chang)期依賴所上癮(yin)。可用戒煙(yan)牙膏去除煙(yan)癮(yin)、煙(yan)漬,解除對煙(yan)的依賴。
癮(yin)即產(chan)生(sheng)依賴(lai)(lai)的意思(si),煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)就是(shi)對煙(yan)(yan)(yan)產(chan)生(sheng)依賴(lai)(lai),可導致肺癌(ai)等(deng)多種疾病,也叫(jiao)尼(ni)古丁上(shang)癮(yin)癥(zheng)或尼(ni)古本(ben)依賴(lai)(lai)癥(zheng),是(shi)指長期吸煙(yan)(yan)(yan)的人對煙(yan)(yan)(yan)草中所(suo)含(han)主要物質尼(ni)古丁產(chan)生(sheng)上(shang)癮(yin)的癥(zheng)狀(zhuang)。
尼古丁是(shi)一種神(shen)(shen)經(jing)毒素,主要侵害人的(de)(de)神(shen)(shen)經(jing)系統。一些吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)者在主觀上感(gan)覺吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)可以(yi)解(jie)除疲勞(lao)、振作精(jing)(jing)神(shen)(shen)等,這是(shi)神(shen)(shen)經(jing)系統的(de)(de)一過性興(xing)奮(fen),實(shi)際上是(shi)尼古丁引起的(de)(de)欣快感(gan)。興(xing)奮(fen)后(hou)的(de)(de)神(shen)(shen)經(jing)系統隨即出(chu)現抑制。所以(yi),吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)后(hou)神(shen)(shen)經(jing)肌(ji)肉(rou)反(fan)應的(de)(de)靈敏度和精(jing)(jing)確度均下降。國外一心理研究機構(gou)的(de)(de)一項研究結果表(biao)明,吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)者的(de)(de)智力效能比不吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)者減低10.6%。
吸(xi)煙(yan)至(zhi)少數周(zhou),吸(xi)食量相當于每天(tian)10支(zhi)(zhi)以上(shang)的香煙(yan),每支(zhi)(zhi)香煙(yan)至(zhi)少含0.5毫克尼古丁。
突然(ran)停吸或減(jian)少(shao)香煙(yan),24小時(shi)內(nei)至少(shao)會有下列種種不適的癥(zheng)狀(zhuang),諸如:渴(ke)望吸煙(yan)、煩躁、憂郁、精神難以集中、不安定(ding)、頭痛、昏昏欲睡、胃腸(chang)功能失(shi)調(diao)。這就是煙(yan)癮的癥(zheng)狀(zhuang)。
很多女性(xing)(xing)都承認(ren),她們抽煙的(de)(de)(de)動機并(bing)不完(wan)全(quan)同男人(ren)一樣:只是(shi)為(wei)了緩(huan)解壓(ya)力。很多人(ren)還為(wei)了爭取和男人(ren)平等的(de)(de)(de)自(zi)信(xin)和看起來(lai)更(geng)性(xing)(xing)感(gan)(gan)。可是(shi),當你(ni)悠然(ran)自(zi)得(de)地(di)吞云(yun)吐霧的(de)(de)(de)時候,有沒有想過,自(zi)己(ji)在為(wei)這自(zi)信(xin)和性(xing)(xing)感(gan)(gan)付出什(shen)么嗎?其(qi)實——自(zi)信(xin)性(xing)(xing)感(gan)(gan)何須香煙?
煙(yan)(yan)民(min)往往都(dou)有煙(yan)(yan)癮(yin),這主要(yao)是尼(ni)古(gu)丁(ding)長期作用的(de)(de)(de)結果。尼(ni)古(gu)丁(ding)就(jiu)像其他麻醉劑一樣,剛開始吸(xi)(xi)食時(shi)并(bing)不適應,會引起胸悶(men)、惡心(xin)、頭暈等(deng)不適,但如果吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)時(shi)間久了(le),血液中(zhong)的(de)(de)(de)尼(ni)古(gu)丁(ding)達到一定濃(nong)度,反復刺激大(da)(da)腦并(bing)使(shi)各器官產生(sheng)(sheng)對(dui)尼(ni)古(gu)丁(ding)的(de)(de)(de)依賴性,此時(shi)煙(yan)(yan)癮(yin)就(jiu)纏(chan)身了(le)。若停止吸(xi)(xi)煙(yan)(yan),會暫時(shi)出現煩(fan)躁、失眠(mian)、厭食等(deng)所(suo)謂的(de)(de)(de)“戒斷癥狀”,加(jia)上(shang)很多吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)對(dui)煙(yan)(yan)草產生(sheng)(sheng)一種心(xin)理上(shang)的(de)(de)(de)依賴,認為吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)可以(yi)(yi)提(ti)神(shen)、解悶(men)、消除疲(pi)勞等(deng),所(suo)以(yi)(yi)煙(yan)(yan)癮(yin)越來越大(da)(da),欲罷不能。
其實(shi)煙草與吸(xi)食(shi)海洛因(yin)引起(qi)的(de)成(cheng)癮(yin)性不同,前者(zhe)(zhe)是完(wan)全可(ke)以戒(jie)掉的(de),關鍵(jian)要戒(jie)除心理上對煙草的(de)依(yi)賴(lai)。這種心理依(yi)賴(lai)導致吸(xi)煙者(zhe)(zhe)的(de)一種行(xing)為依(yi)賴(lai),使得吸(xi)煙者(zhe)(zhe)感到戒(jie)煙困(kun)難(nan)甚大,無形(xing)中增加(jia)了戒(jie)煙的(de)難(nan)度。
日本(ben)和(he)加(jia)拿大研(yan)(yan)究人員發現吸煙(yan)者(zhe)犯煙(yan)癮(yin)時,想吸煙(yan)的欲望(wang)是(shi)腦部(bu)的前額區兩個部(bu)位共(gong)同作用產生的。上述成(cheng)果源(yuan)自日本(ben)理化研(yan)(yan)究所分子成(cheng)像科研(yan)(yan)中心和(he)加(jia)拿大麥(mai)基爾(er)大學蒙特利爾(er)神經學研(yan)(yan)究所的試驗及(ji)分析結(jie)果。相(xiang)關研(yan)(yan)究發表在《PNAS》上。
研究者邀(yao)請總(zong)共10名男(nan)女煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)民提供(gong)合作(zuo),設(she)定了(le)試驗后可吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)和不能(neng)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)兩種(zhong)狀(zhuang)況,然(ran)后讓他們看吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)錄像(xiang)。借助功(gong)能(neng)性磁(ci)共振(zhen)成像(xiang),研究人員觀(guan)察分析(xi)在這兩種(zhong)情況下(xia)視覺刺激誘發吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)欲(yu)望(wang)時(shi),煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)民大腦活(huo)(huo)動變得活(huo)(huo)躍的(de)部位。他們發現,腦部前(qian)額區的(de)背(bei)外側前(qian)額葉(xie)皮質能(neng)通過判斷周邊環(huan)境和狀(zhuang)況是否允許吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)來調節吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)欲(yu)望(wang)。當產生吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)念頭時(shi),同一區域的(de)眶額葉(xie)皮質也積極發揮作(zuo)用(yong)。這兩個(ge)部位的(de)腦神(shen)經共同作(zuo)用(yong),最終形(xing)成了(le)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)欲(yu)望(wang)。
這(zhe)一發現(xian)將有助于(yu)針(zhen)對(dui)煙癮和藥物(wu)依(yi)賴開發新療法。
把(ba)你(ni)(ni)(ni)(ni)通常在(zai)24 小時(shi)期間所(suo)吸(xi)的(de)每(mei)一支香煙(yan)(yan)及你(ni)(ni)(ni)(ni)幾乎是自(zi)動(dong)點(dian)煙(yan)(yan)的(de)時(shi)間(如每(mei)喝一杯咖啡就點(dian)一支煙(yan)(yan),飯后一定來(lai)一支煙(yan)(yan),或是開始一 天工作(zuo)(zuo)前點(dian)支煙(yan)(yan)),登記在(zai)一張表上。花(hua)上兩、三周時(shi)間去(qu)研究,在(zai)什(shen)么(me)時(shi)候及為 什(shen)么(me)你(ni)(ni)(ni)(ni)需(xu)要吸(xi)煙(yan)(yan),這樣(yang)你(ni)(ni)(ni)(ni)才會(hui)對自(zi)己(ji)所(suo)抽(chou)的(de)每(mei)一口煙(yan)(yan)正加以注(zhu)意。這會(hui)使你(ni)(ni)(ni)(ni)愈(yu)來(lai) 愈(yu)關(guan)心(xin)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)吸(xi)煙(yan)(yan)動(dong)作(zuo)(zuo),有助于為戒煙(yan)(yan)作(zuo)(zuo)好準備。
把你(ni)為(wei)什(shen)么要戒(jie)煙(yan)的理(li)由都寫下來,其中包(bao)括戒(jie)煙(yan)后有哪些好處在內(nei)。例如,戒(jie)煙(yan)后你(ni)吃(chi)東(dong)西會更好地品嘗滋味(wei)、早晨(chen)不再咳嗽(sou)等 等。在你(ni)實(shi)際行動(dong)之前,應使(shi)你(ni)自(zi)己相信,戒(jie)煙(yan)是值得(de)~試的事(shi)情。
在日歷上圈(quan)選一(yi)個日子,在這(zhe)一(yi)天完全(quan)不再吸(xi)煙。這(zhe)是最為成功的(de)辦(ban)法, 而且是痛苦最少的(de)戒除吸(xi)煙惡習的(de)方法。
如(ru)(ru)果家(jia)人(ren)或好友能跟你(ni)一(yi)(yi)起行動,在(zai)同(tong)一(yi)(yi)個(ge)時(shi)候(hou)(hou)戒煙(yan),在(zai)戒煙(yan)期前幾天最困難的(de)日(ri)子里,互(hu)相支持(chi),抵抗煙(yan)癮(yin),這(zhe)對(dui)戒煙(yan)是 很有好處的(de)。你(ni)也可選擇(ze)在(zai)由(you)于別的(de)原因而(er)改變日(ri)常生活時(shi)(例如(ru)(ru)就(jiu)在(zai)你(ni)去度假(jia)的(de)時(shi)候(hou)(hou))戒煙(yan)。有些吸(xi)煙(yan)者發現,以(yi)小題大作的(de)方式向所有的(de)人(ren)宣布(bu)自己要戒煙(yan)了,這(zhe)也有幫助。這(zhe)可成為你(ni)在(zai)意(yi)志衰(shuai)弱時(shi)而(er)不屈服的(de)一(yi)(yi)件值(zhi)得驕傲的(de)事情。
在最初(chu)的(de)(de)戒(jie)煙困難期(qi)內(nei),你可盡量使用任何代替(ti)香(xiang)(xiang)煙的(de)(de)東西。嚼口香(xiang)(xiang)糖(tang)、服食抗(kang)煙丸(不(bu)需醫生(sheng)處(chu)方即可買到)都有幫助。如果你手指縫(feng)間(jian)不(bu)夾(jia)支香(xiang)(xiang)煙就覺(jue)得很空虛的(de)(de)話,那(nei)你就交支鉛筆或鋼筆。此外,可做本書所推薦的(de)(de)一種松弛運動, 以(yi)緩和香(xiang)(xiang)煙似乎能夠為你消除的(de)(de)那(nei)種緊(jin)張感。
放棄(qi)(至少是暫時(shi)放棄(qi))你(ni)的一(yi)些與吸(xi)煙(yan)有關聯的活動對戒煙(yan)也(ye)有幫助。例如(ru),如(ru)果你(ni)在居家附近(jin)的酒(jiu)吧里(li)喝酒(jiu)時(shi),會(hui)習慣性(xing)地(di)點上一(yi)支煙(yan),那你(ni)就(jiu)暫時(shi)不要去酒(jiu)吧。避開對吸(xi)煙(yan)有鼓勵作用的情況。例 如(ru),坐(zuo)火(huo)車、公共汽車及飛(fei)機旅行時(shi),選(xuan)擇坐(zuo)在非吸(xi)煙(yan)區,這對戒煙(yan)也(ye)有幫助。
別忘記(ji),你不吸煙,每周就可省下十幾或幾十元 錢(qian)。你可以將原本用來買(mai)煙的錢(qian)省下來,去買(mai)一樣你本來無力購買(mai)的東西,作為對(dui) 自(zi)己的獎勵。
在戒(jie)煙前期的(de)數(shu)周(zhou),嘗試多增加戶外活動,多下(xia)下(xia)棋散散步,盡量多吃(chi)你(ni)(ni)想(xiang)吃(chi)的(de)低熱卡(ka)食(shi)物及(ji)(ji)飲料。你(ni)(ni)的(de)胃口幾乎(hu)一(yi)(yi)定會(hui)變得(de)(de)好起來(lai)。當你(ni)(ni)覺得(de)(de)緊張及(ji)(ji)不安時(shi)(shi)(戒(jie)除一(yi)(yi)種成癮習(xi)慣時(shi)(shi)的(de)自(zi)然結果),你(ni)(ni)常會(hui)被逼去找點(dian)東(dong)西(xi)來(lai)啃(ken)啃(ken)咬(yao)咬(yao),因(yin)此(ci),你(ni)(ni)的(de)體(ti)重可(ke)能(neng)會(hui)增加幾磅。記(ji)住(zhu),戒(jie)煙的(de)前四周(zhou)是最困(kun)難的(de)。大(da)約過(guo)了八(ba)周(zhou)之(zhi)后(hou),你(ni)(ni)對香煙的(de)強烈渴求感會(hui)消(xiao)失,此(ci)時(shi)(shi),如果必(bi)要的(de)話,你(ni)(ni)可(ke)以(yi)開(kai)始減少零(ling)食(shi)了。
如果你(ni)真的(de)無法(fa)(fa)戒煙(yan),你(ni)是否(fou)不管怎么做,都無法(fa)(fa)把(ba)煙(yan)戒掉?如果是這樣,你(ni)至少(shao)可進行下列(lie)的(de)方法(fa)(fa),以減少(shao)健康上的(de)危(wei)險。
(1)少吸幾支煙。
(2)每支(zhi)煙少抽幾(ji)口,只抽一(yi)半(ban)就丟掉(diao)。
(3)不抽的時(shi)候,不要(yao)將煙叼(diao)在嘴(zui)上。
(4)盡可能別將(jiang)煙(yan)霧吞(tun)入肺里,在(zai)改抽雪茄(qie)及(ji)煙(yan)斗時要特別注(zhu)意。如果你真(zhen)的改抽雪茄(qie)或煙(yan)斗,千萬不可以將(jiang)煙(yan)霧吸入肺部。
運動可以起到“散心”或“分心”的作用(yong),運動還有助(zhu)于改[2]善心情,因而以煙(yan)解愁的欲望會大(da)大(da)降低。強(qiang)烈建議(yi)吸煙(yan)者通(tong)過慢跑(pao)等(deng)運動實現少抽煙(yan)或戒煙(yan)的目標(biao)。
針灸(jiu)治療在國(guo)家中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)管理局和香港衛生署推行(xing)的“中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)針灸(jiu)戒(jie)(jie)煙(yan)”計劃(hua)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong),兩地(di)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)專家提出以(yi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)針灸(jiu)為主、配以(yi)健康輔導的綜合性控煙(yan)技(ji)術方案。使用針灸(jiu)戒(jie)(jie)煙(yan)效果如何(he)?記者采訪了(le)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)科學院針灸(jiu)醫(yi)院副院長楊(yang)金生,楊(yang)金生介紹(shao),針灸(jiu)戒(jie)(jie)煙(yan)能夠(gou)消除(chu)戒(jie)(jie)煙(yan)后出現的一(yi)些戒(jie)(jie)斷癥(zheng)狀,如煩躁(zao)不(bu)安(an)、精神不(bu)集(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)、頭痛(tong)、嗜睡等,從(cong)而幫助戒(jie)(jie)煙(yan)者改掉吸(xi)煙(yan)的習慣(guan)。
楊金生說,卷煙煙霧是由(you)4000多(duo)種化(hua)合(he)物(wu)(wu)組成(cheng)的(de)(de)復雜混合(he)物(wu)(wu),由(you)存在于(yu)氣相(xiang)中的(de)(de)揮(hui)發(fa)(fa)物(wu)(wu)和(he)存在于(yu)顆粒(li)中的(de)(de)半揮(hui)發(fa)(fa)物(wu)(wu)及非揮(hui)發(fa)(fa)物(wu)(wu)組成(cheng),其中氣體占(zhan)95%,如氮、氧、一氧化(hua)碳、二氧化(hua)碳及氫化(hua)氰類、揮(hui)發(fa)(fa)性亞硝胺等,其中至少(shao)有69種為(wei)(wei)已知(zhi)的(de)(de)致癌(ai)物(wu)(wu)。我國每年死于(yu)煙草相(xiang)關(guan)疾(ji)病(bing)的(de)(de)人數達100萬,超(chao)過因艾(ai)滋(zi)病(bing)、結核、交通事故以及自(zi)殺死亡(wang)人數的(de)(de)總和(he)。 據(ju)了解,世界衛生組織已將煙草依(yi)賴(lai)作為(wei)(wei)一種疾(ji)病(bing)列入國際疾(ji)病(bing)分(fen)類,確認煙草是目前人類健(jian)康的(de)(de)最大威(wei)脅,吸煙的(de)(de)危害猛于(yu)非典和(he)海嘯。
醫學證明:針灸戒(jie)煙的(de)(de)機理是(shi)針刺后誘發體(ti)內產(chan)生大(da)量的(de)(de)內源性阿片(pian)樣物(wu)(wu)質,從而彌補因內源性成癮物(wu)(wu)質尼古丁供應中(zhong)止(zhi)所造成的(de)(de)阿片(pian)類(lei)物(wu)(wu)質缺乏的(de)(de)癥狀(zhuang),從而達到戒(jie)煙目的(de)(de)。”
針(zhen)灸戒(jie)煙一(yi)般都(dou)(dou)采(cai)取王不留行貼(tie)壓耳(er)(er)穴并配合體針(zhen)的(de)方式(shi),每周約(yue)治(zhi)療2~3次(ci)。中醫認(ren)為,耳(er)(er)并不單純是孤立的(de)聽覺器官,從全(quan)息現象來認(ren)識,耳(er)(er)郭(guo)就像是一(yi)個(ge)倒(dao)置的(de)胎(tai)兒,相當于(yu)人體的(de)一(yi)個(ge)縮影,全(quan)身五臟六腑、皮(pi)膚九竅、四肢百骸等部位,都(dou)(dou)通過(guo)經絡與耳(er)(er)郭(guo)有密(mi)切聯系。加上整個(ge)耳(er)(er)朵神經分布比較豐富,因而通過(guo)對耳(er)(er)部某些與人體相對應部位輕緩而持久的(de)刺(ci)激,可起到調節(jie)全(quan)身功能的(de)作用。
一般由醫生選準耳(er)(er)部對應人體的肺(fei)、口、胃(wei)、脾等(deng)穴(xue)位,貼壓中藥王不留(liu)行,以(yi)膠(jiao)布固(gu)定,用食、拇(mu)指按壓至酸(suan)麻或疼痛始為得氣。冬季貼壓可(ke)停留(liu)于耳(er)(er)5~7天(tian),夏季停留(liu)于耳(er)(er)3天(tian)左右,如有(you)脫(tuo)落,可(ke)隨時去醫院(yuan)更換。貼壓耳(er)(er)穴(xue)之(zhi)后,還可(ke)配合(he)體針加強(qiang)療效。
中醫運用宣肺清熱、化痰排毒藥物幫助戒(jie)煙,收到良好效果(guo)。
魚(yu)腥草60克(ke)(ke),遠志、甘草各20克(ke)(ke),地(di)龍、廣藿香、薄荷各15克(ke)(ke),60度高粱白酒(jiu)1000毫升,將(jiang)上述藥物搗(dao)爛浸泡在白酒(jiu)之中(zhong),7~15天即可服(fu)用,根據個人酒(jiu)量的(de)不同,每日服(fu)6~8次,每次10~15毫升,直至(zhi)戒煙為止(zhi)。
1、南(nan)瓜藤250克,洗凈切(qie)碎,搗爛取(qu)汁(zhi),加紅糖適量(liang),開水沖后代茶飲。
2、地龍12克,魚腥草12克,遠志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼。早晨空腹一次飲下,即可(ke)開始戒煙。
地龍、魚腥草各12克(ke),遠志15克(ke),加(jia)水(shui)500毫升煎,早晨空腹1次服(fu)下,隨即開始戒煙。服(fu)藥之(zhi)初仍有思煙之(zhi)感,但要(yao)堅持3~5天,煙癮即可逐漸降低,而且會厭惡煙味兒(er)。
經常(chang)感覺自己口(kou)渴,這就要求戒煙(yan)者經常(chang)喝(he)些水,多(duo)喝(he)水有利于排出身體毒(du)素。
這是(shi)更加(jia)令人痛(tong)苦的戒斷癥狀(zhuang)之一(yi),非常常見(jian)。
一(yi)旦沒有(you)了煙堿的化學(xue)提神作用(yong),既往吸煙的人可能(neng)會產生較大的松弛(chi)感。有(you)些人覺(jue)得自(zi)己(ji)隨時都可入睡。用(yong)餐(can)后小睡和延長晚間睡眠時間可能(neng)有(you)助于克(ke)服這種情況(kuang)。
很(hen)多人(ren)在說(shuo)戒(jie)煙后晚上睡(shui)眠質量很(hen)差,在這(zhe)里小編就提醒大家,如果無法(fa)休息,建議起(qi)來看書(shu)或者(zhe)散(san)步,不要飲用對(dui)睡(shui)眠有刺激(ji)性的(de)飲品(pin)飲料。
長年累月吸煙后,肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間,粘液會松解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會(hui)咳嗽。
許(xu)多人在(zai)減少飲(yin)用(yong)與吸煙相關的咖啡、茶和其(qi)他刺激性飲(yin)料后主(zhu)訴便秘。每(mei)天(tian)飲(yin)用(yong)四至六杯水可緩解便秘。多食用(yong)粗糧、新鮮(xian)水果(guo)和蔬菜(cai)也有助于克服這(zhe)個(ge)問題。
身體吸收食(shi)物的(de)(de)能力(li)得到改(gai)善。幾乎所有的(de)(de)吸煙(yan)者在戒(jie)煙(yan)后都胃口大開(kai)。為了避免增(zeng)加(jia)體重,可從事一些(xie)體育鍛煉,并且食(shi)用低糖低熱量的(de)(de)食(shi)物。
可能會(hui)引起(qi)頭疼的癥(zheng)狀,或許(xu)持續一天(tian),但是(shi)在一周左右后又會(hui)復發(fa)。這種狀況目前還不清楚到底是(shi)什么原因。
經常沐浴(yu)可緩解(jie)。定期鍛煉的人較少出現嚴(yan)重(zhong)盜(dao)汗。震顫:手和手指輕微發抖,可持續(xu)數周(zhou)。
少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致,加強飲食和補充維生素B、C可緩(huan)解癥(zheng)狀。
在撤(che)除(chu)一(yi)氧化碳(tan)后常(chang)伴有一(yi)些(xie)令(ling)人煩惱的不明顯癥狀。戒(jie)煙者的空間感和距離感都會受到影響,并會產生飄浮感和注意力(li)難以集中的情況(kuang)。此時(shi)應盡(jin)可能避免駕(jia)車(che)或操作機器。
這是由循環(huan)系統得到改善(shan)引起的。一般(ban)不會持續太(tai)久。
這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。