黑咖啡的功效與作用

1、提神醒腦

黑咖(ka)啡中含有大量的咖(ka)啡因，咖(ka)啡因具有強(qiang)烈的苦味(wei)，能(neng)(neng)刺激神經、心臟(zang)和呼吸(xi)系(xi)統，因此適量的飲用(yong)黑咖(ka)啡能(neng)(neng)提神醒腦(nao)，減緩大腦(nao)和肌肉的疲勞度。由(you)于咖(ka)啡因有很強(qiang)的利尿(niao)作用(yong)，能(neng)(neng)促進腎臟(zang)多血液中多余的鈉離子排除體外，對心血管系(xi)統也有一定的好處。

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2、愉悅心情

現在很多年(nian)輕的人都將黑咖(ka)啡(fei)(fei)當做是一(yi)(yi)種時(shi)尚的休閑(xian)飲品，在忙碌的工作之余能飲用一(yi)(yi)杯香濃的黑咖(ka)啡(fei)(fei)不僅僅是一(yi)(yi)種疲(pi)憊的消除手段，更是一(yi)(yi)種精神上的享受，能緩(huan)解一(yi)(yi)天的身心(xin)疲(pi)憊，調節心(xin)情和情緒。

3、開胃助食

黑咖啡中的咖啡因會刺激交(jiao)感神(shen)經，刺激胃(wei)腸分泌胃(wei)酸，促進消(xiao)化、防止(zhi)胃(wei)脹、胃(wei)下(xia)垂，及促進腸胃(wei)激素、蠕動(dong)激素，使快速通(tong)便。

4、利尿醒酒

黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)中的咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)具(ju)有(you)利尿作用，同時(shi)還(huan)具(ju)有(you)促(cu)進乙(yi)醇轉化為乙(yi)醛(quan)的作用，因(yin)(yin)此，在酒后(hou)飲用咖(ka)(ka)啡(fei)能促(cu)進血液中的乙(yi)醇轉化為乙(yi)醛(quan)，經過腎臟排除體外，能醒酒。

5、活血化瘀

黑咖(ka)啡所含的亞油(you)酸，有溶血(xue)及阻(zu)止血(xue)栓形成(cheng)、增強血(xue)管收縮(suo)、緩解(jie)偏頭痛、降低中風機率等作用(yong)。

6、防治心血管疾病

低血壓患者每天喝杯黑咖啡(fei)，可以使(shi)自己更佳。在高(gao)溫煮咖啡(fei)的(de)過(guo)程中，還會產生一種抗氧化(hua)的(de)化(hua)合物，它有(you)助于抗癌(ai)、抗衰老、甚至有(you)防止心血管(guan)疾病的(de)作用。黑咖啡(fei)可增(zeng)加(jia)高(gao)密度膽固醇，加(jia)速(su)代謝壞的(de)膽固醇，減少冠狀動(dong)脈粥樣化(hua)、降低中風幾率。

喝黑咖啡能不能減肥

喝(he)黑(hei)咖(ka)啡(fei)能(neng)夠(gou)幫(bang)助減肥(fei)，黑(hei)咖(ka)啡(fei)熱量很(hen)小(xiao)，一杯100克的黑(hei)咖(ka)啡(fei)只有(you)(you)2.55千(qian)焦的熱量。餐(can)后喝(he)杯黑(hei)咖(ka)啡(fei)，能(neng)有(you)(you)效地分解脂肪(fang)。此外，黑(hei)咖(ka)啡(fei)更有(you)(you)利尿作用，能(neng)夠(gou)促進血(xue)液循環，可(ke)以幫(bang)助身(shen)體排出廢棄物，對身(shen)體及肌膚有(you)(you)一定益處(chu)。

黑咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)中的咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)能(neng)(neng)幫(bang)助人(ren)體(ti)(ti)收縮(suo)血管，促進(jin)身(shen)體(ti)(ti)的新陳代謝，增加(jia)熱能(neng)(neng)的消(xiao)耗(hao)量(liang)從(cong)而加(jia)速脂(zhi)肪分解，并可加(jia)速身(shen)體(ti)(ti)排出(chu)多余分，對(dui)于(yu)面部、眼部去水(shui)腫均有(you)效用。而做運動(dong)時，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)里所含的咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)，能(neng)(neng)幫(bang)助人(ren)體(ti)(ti)燃(ran)燒皮下脂(zhi)肪，使(shi)之(zhi)轉化為運動(dong)能(neng)(neng)量(liang)，使(shi)贅(zhui)肉變(bian)成(cheng)肌肉。所以(yi)人(ren)體(ti)(ti)吸收咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)愈多，新陳代謝速度就愈快，身(shen)體(ti)(ti)不(bu)會(hui)感到疲憊(bei)，可以(yi)長時間活動(dong)。因(yin)(yin)此，如果(guo)能(neng)(neng)在喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)期間，進(jin)行(xing)適(shi)(shi)(shi)量(liang)運動(dong)，減肥效果(guo)會(hui)更明顯。需要提醒大家的是，過量(liang)喝黑咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)會(hui)使(shi)人(ren)焦躁不(bu)安(an)、心(xin)跳(tiao)加(jia)速、血壓(ya)上升等。適(shi)(shi)(shi)時適(shi)(shi)(shi)量(liang)，才是正確的減肥之(zhi)道。以(yi)每天不(bu)超過3杯為宜(yi)。

黑咖啡減肥法的注意事項

科學(xue)研(yan)究(jiu)表明咖(ka)啡因(yin)能(neng)促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，有(you)利尿排毒的(de)(de)作(zuo)用，減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)果顯著，黑咖(ka)啡是咖(ka)啡品種中咖(ka)啡因(yin)含量最高的(de)(de)一種。每天攝取不(bu)超過300mg，能(neng)有(you)效(xiao)加速體內脂肪(fang)燃(ran)燒，達到減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)效(xiao)果，黑咖(ka)啡減(jian)(jian)肥(fei)有(you)以(yi)下注意事項：

1、切忌加(jia)(jia)糖(tang)(tang)(tang)。黑咖(ka)啡(fei)可可純度超(chao)過75%的咖(ka)啡(fei)，口感濃郁苦澀，人們表示(shi)無(wu)法接受(shou)其苦味，因此都選(xuan)擇(ze)在喝黑咖(ka)啡(fei)的時候加(jia)(jia)入(ru)(ru)糖(tang)(tang)(tang)類物質。這樣難以達(da)到(dao)減肥的效果，飲(yin)用黑咖(ka)啡(fei)千萬不(bu)能添加(jia)(jia)煉乳、方糖(tang)(tang)(tang)和砂(sha)糖(tang)(tang)(tang)，糖(tang)(tang)(tang)類物質會影(ying)響(xiang)脂肪分解(jie)，增加(jia)(jia)熱量，如果實在無(wu)法忍受(shou)苦澀味可以加(jia)(jia)入(ru)(ru)少許(xu)無(wu)糖(tang)(tang)(tang)牛奶調味，但也不(bu)要(yao)過多(duo)。

2、飲用熱咖啡(fei)(fei)，熱咖啡(fei)(fei)加(jia)快人體(ti)熱量的(de)消耗體(ti)，比冰咖啡(fei)(fei)達到更(geng)好的(de)減(jian)肥效果。

3、適(shi)當的運動，飲(yin)用黑咖啡后30-40分(fen)鐘(zhong)，血液中的脂肪酸濃度會(hui)變高，此時配合以適(shi)量運動，就可以將脂肪酸變成熱能(neng)，有效地(di)燃燒脂肪。比如(ru)快步(bu)走10-15分(fen)鐘(zhong)，不(bu)搭電梯而走樓梯回辦公室或家(jia)；也可以原(yuan)地(di)做些小的動作，像(xiang)扭轉伸展上半(ban)身，踮腳(jiao)，收腹(fu)等。

4、利用(yong)(yong)咖啡渣，用(yong)(yong)咖啡渣沿著血液(ye)、淋巴(ba)流動(dong)的方向，朝心臟部位(wei)移動(dong)，還能(neng)達(da)到(dao)分(fen)解脂肪的減肥效果(guo)(guo)，如果(guo)(guo)沐浴(yu)時按摩效果(guo)(guo)會更好。