一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸高(gao)(gao)、跳繩、跳高(gao)(gao)、縱跳、單足跳、雙(shuang)足跳等等，這些運動(dong)對骨(gu)骼(ge)(ge)生長有一定(ding)的(de)刺(ci)激(ji)作用。使骨(gu)骼(ge)(ge)的(de)循環(huan)得以(yi)改善(shan)，刺(ci)激(ji)生長激(ji)素分泌，促進兒童長高(gao)(gao)。但是如(ru)果骨(gu)骺已經(jing)閉合了，再好、強度再大的(de)運動(dong)對長高(gao)(gao)也太大的(de)作用，所以(yi)兒童長高(gao)(gao)要把握時機。

2、伸展運動

包括跳健(jian)美操(cao)、健(jian)身(shen)操(cao)、韻律操(cao)、徒手操(cao)、持棍操(cao)以(yi)及在單、雙桿上做擺動、回環、擴胸后(hou)仰、踢腿(tui)(tui)擺腿(tui)(tui)、壓腿(tui)(tui)等伸展身(shen)體的鍛煉(lian)運動，這些(xie)運動可以(yi)拉(la)伸韌(ren)帶，增強肢體的柔(rou)韌(ren)性，有助于(yu)長(chang)高(gao)。

3、全身性運動

如打(da)籃球(qiu)，打(da)排球(qiu)，踢足球(qiu)等，這些運動中包含了很多跑跳的動作，有助(zhu)于兒(er)童伸展四肢，促進骨骼(ge)在生(sheng)長期(qi)盡可能的生(sheng)長，達到增高目的。

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二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲(sui)之內的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)雖然還不(bu)能(neng)自主地外(wai)出(chu)運動(dong)(dong)，但寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)需要您的(de)(de)(de)協助(zhu)完成長(chang)高的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)。比如(ru)您可以幫助(zhu)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)抬頭、爬行和翻身(shen)等動(dong)(dong)作，再者就是(shi)給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做一些(xie)嬰兒(er)操(cao)，通(tong)過拉伸寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)小(xiao)胳膊小(xiao)腿(tui)來達到增高的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。而且這樣的(de)(de)(de)按摩撫觸，這也有(you)利(li)于小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)生長(chang)發育。在運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)時候，切忌不(bu)要給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)穿太多衣服，不(bu)方便運動(dong)(dong)。最好(hao)就是(shi)寬松(song)的(de)(de)(de)長(chang)衣長(chang)褲。

2、1-2歲的寶寶

這個年齡(ling)段的寶寶父母(mu)可以帶領著參加(jia)戶外運動了。比如可以進(jin)行一些簡單的跑跳(tiao)、拍(pai)球、雙腿跳(tiao)的練(lian)習，從(cong)簡單的動作開始學起(qi)，玩耍的時(shi)間(jian)由短到長(chang)。

3、2-3歲的寶寶

針對(dui)2到(dao)3歲(sui)的(de)寶寶，可(ke)以(yi)采用跳(tiao)繩、蹦床、單腿(tui)跳(tiao)等更高難度(du)的(de)運動(dong)。3歲(sui)左右(you)的(de)孩子(zi)，活(huo)潑(po)好動(dong)，對(dui)外界充滿好奇心，家長盡(jin)量多(duo)讓孩子(zi)到(dao)戶外運動(dong)，可(ke)以(yi)跑(pao)、跳(tiao)躍、攀登、上下(xia)樓梯等運動(dong)，玩玩夾球(qiu)(qiu)跳(tiao)、立定(ding)跳(tiao)遠、足尖走、接拋球(qiu)(qiu)、踩影(ying)子(zi)、金雞獨立等游戲，對(dui)增高有益。

4、4歲以上幼兒?

4歲的孩子，運動(dong)與學習能(neng)力增強，應(ying)把運動(dong)與游戲結合起來，既能(neng)增加(jia)孩子們的運動(dong)興(xing)趣，又能(neng)增加(jia)他們的運動(dong)協(xie)調能(neng)力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qu)過(guo)獨木橋、跳(tiao)舞、丟手絹、玩老鷹抓小(xiao)雞等。

5、學齡兒童

可進(jin)行(xing)游(you)泳、慢跑、快步行(xing)走、滑冰、騎車(che)、各種球類(lei)等(deng)運(yun)(yun)(yun)動。這類(lei)運(yun)(yun)(yun)動最(zui)好每(mei)周(zhou)3-5次(ci)，每(mei)次(ci)20-30分鐘，每(mei)天不超過2小時，可分2-3次(ci)進(jin)行(xing)。跳(tiao)(tiao)繩、跳(tiao)(tiao)皮筋、蛙(wa)跳(tiao)(tiao)、縱跳(tiao)(tiao)摸高(gao)等(deng)彈(dan)跳(tiao)(tiao)運(yun)(yun)(yun)動，可使下肢(zhi)得到節律性的壓力(li)，充(chong)足(zu)的血液供應(ying)會加速骨骼生(sheng)長。彈(dan)跳(tiao)(tiao)運(yun)(yun)(yun)動以(yi)每(mei)天1-3次(ci)。每(mei)次(ci)5-10分鐘為宜(yi)。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運動不適合于很小的孩子，如果造(zao)成損傷(shang)，反而會影(ying)響身高(gao)。跑、跳(tiao)等運動可以做(zuo)。

2、?要掌握好運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)。運(yun)動(dong)(dong)(dong)過(guo)量(liang)不利(li)于孩(hai)(hai)(hai)子(zi)生長發育(yu)，活動(dong)(dong)(dong)量(liang)適當與否，可根據孩(hai)(hai)(hai)子(zi)鍛煉后的感覺(jue)(jue)、表(biao)現(xian)和(he)反應正常(chang)與否來確定。若孩(hai)(hai)(hai)子(zi)運(yun)動(dong)(dong)(dong)后自己感覺(jue)(jue)良好，精(jing)力旺(wang)盛，睡得(de)熟(shu)、吃得(de)香，就說(shuo)明(ming)運(yun)動(dong)(dong)(dong)沒有過(guo)量(liang)。如果發現(xian)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)運(yun)動(dong)(dong)(dong)后出現(xian)疲勞、睡眠不好、精(jing)神(shen)不好的情況(kuang)，說(shuo)明(ming)運(yun)動(dong)(dong)(dong)過(guo)量(liang)，家(jia)長應及(ji)時指導孩(hai)(hai)(hai)子(zi)減少運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)，以(yi)免影響其生長發育(yu)及(ji)身高。

3、要掌握(wo)好(hao)運動的時(shi)間，每天至少保證(zheng)兒童有1-2個(ge)小時(shi)的戶(hu)外活動時(shi)間。

4、選擇孩子喜歡的(de)(de)運(yun)動(dong)項目。如果孩子不(bu)愿意(yi)，勉強讓孩子進行(xing)運(yun)動(dong)，會(hui)影響(xiang)孩子情(qing)緒，不(bu)利于(yu)身(shen)長激(ji)素的(de)(de)分泌。