一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸(mo)高(gao)(gao)(gao)、跳(tiao)繩、跳(tiao)高(gao)(gao)(gao)、縱跳(tiao)、單足(zu)跳(tiao)、雙足(zu)跳(tiao)等等，這些運動(dong)對骨(gu)骼生(sheng)長(chang)(chang)有一定(ding)的刺(ci)激(ji)(ji)作用(yong)(yong)。使骨(gu)骼的循環(huan)得以改善，刺(ci)激(ji)(ji)生(sheng)長(chang)(chang)激(ji)(ji)素分(fen)泌，促(cu)進兒(er)童長(chang)(chang)高(gao)(gao)(gao)。但(dan)是如果骨(gu)骺已經閉合了，再好、強度再大(da)的運動(dong)對長(chang)(chang)高(gao)(gao)(gao)也太大(da)的作用(yong)(yong)，所以兒(er)童長(chang)(chang)高(gao)(gao)(gao)要把握(wo)時(shi)機(ji)。

2、伸展運動

包括(kuo)跳健(jian)美操(cao)(cao)、健(jian)身操(cao)(cao)、韻律操(cao)(cao)、徒手操(cao)(cao)、持(chi)棍(gun)操(cao)(cao)以(yi)及在(zai)單、雙桿上(shang)做擺動(dong)、回環、擴胸后仰(yang)、踢腿(tui)擺腿(tui)、壓腿(tui)等(deng)伸展身體(ti)的鍛煉運(yun)動(dong)，這些運(yun)動(dong)可以(yi)拉伸韌(ren)帶，增強肢體(ti)的柔韌(ren)性(xing)，有助于長高。

3、全身性運動

如打(da)籃球，打(da)排(pai)球，踢足球等(deng)，這些運動中包含(han)了很多跑跳的動作，有助于兒童伸展四肢(zhi)，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高目的。

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二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲(sui)之內的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)雖然還不能自主地外出運動(dong)，但寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)需要您(nin)(nin)的協助完(wan)成長高(gao)的運動(dong)。比(bi)如您(nin)(nin)可以幫助寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)抬頭、爬行和翻(fan)身(shen)等動(dong)作，再者就(jiu)是給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)做一些嬰兒操，通(tong)過拉伸寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的小(xiao)胳(ge)膊小(xiao)腿來達到增高(gao)的目的。而(er)且這樣的按摩撫觸，這也有利于(yu)小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的生長發(fa)育。在運動(dong)的時(shi)候，切忌(ji)不要給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)穿(chuan)太多衣服，不方(fang)便運動(dong)。最好就(jiu)是寬松的長衣長褲。

2、1-2歲的寶寶

這個年齡段的寶寶父母可以帶領(ling)著參加戶外運動了。比如可以進行(xing)一些簡單(dan)的跑跳、拍球、雙(shuang)腿跳的練習，從簡單(dan)的動作開始學起，玩(wan)耍(shua)的時(shi)間(jian)由短到長。

3、2-3歲的寶寶

針(zhen)對(dui)2到3歲的寶寶，可以采用跳(tiao)(tiao)繩、蹦床、單(dan)腿跳(tiao)(tiao)等(deng)(deng)更高難度的運動(dong)(dong)。3歲左右的孩子(zi)(zi)，活潑(po)好動(dong)(dong)，對(dui)外界充(chong)滿好奇心，家(jia)長盡量多(duo)讓孩子(zi)(zi)到戶外運動(dong)(dong)，可以跑(pao)、跳(tiao)(tiao)躍、攀登、上下樓梯等(deng)(deng)運動(dong)(dong)，玩玩夾球(qiu)跳(tiao)(tiao)、立定跳(tiao)(tiao)遠、足(zu)尖走、接拋球(qiu)、踩影子(zi)(zi)、金(jin)雞獨立等(deng)(deng)游戲，對(dui)增高有益。

4、4歲以上幼兒?

4歲(sui)的(de)孩(hai)子，運(yun)(yun)動(dong)與(yu)學(xue)習能(neng)力增強，應(ying)把運(yun)(yun)動(dong)與(yu)游戲結合起來，既能(neng)增加孩(hai)子們(men)的(de)運(yun)(yun)動(dong)興(xing)趣，又能(neng)增加他們(men)的(de)運(yun)(yun)動(dong)協調(diao)能(neng)力。比如讓孩(hai)子在戶外的(de)游戲區過獨木(mu)橋、跳舞、丟手(shou)絹(juan)、玩老鷹抓小雞(ji)等。

5、學齡兒童

可進行(xing)游泳、慢跑、快步行(xing)走、滑(hua)冰、騎車、各種(zhong)球類(lei)等(deng)運動(dong)(dong)。這類(lei)運動(dong)(dong)最(zui)好(hao)每(mei)(mei)(mei)周3-5次(ci)，每(mei)(mei)(mei)次(ci)20-30分(fen)鐘，每(mei)(mei)(mei)天不超過2小時，可分(fen)2-3次(ci)進行(xing)。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸(mo)高等(deng)彈跳運動(dong)(dong)，可使下(xia)肢得(de)到節律性的(de)壓力，充(chong)足的(de)血液供(gong)應會(hui)加速(su)骨(gu)骼(ge)生(sheng)長。彈跳運動(dong)(dong)以每(mei)(mei)(mei)天1-3次(ci)。每(mei)(mei)(mei)次(ci)5-10分(fen)鐘為宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運動(dong)不適合(he)于(yu)很小的孩子(zi)，如果(guo)造成(cheng)損傷，反而(er)會影響身高。跑、跳等運動(dong)可以做。

2、?要掌握好(hao)運(yun)動(dong)(dong)量。運(yun)動(dong)(dong)過(guo)量不利于孩(hai)子(zi)生長(chang)發(fa)育，活動(dong)(dong)量適當與否(fou)，可根據孩(hai)子(zi)鍛煉后的(de)感(gan)覺、表現(xian)和反應(ying)正常與否(fou)來確定。若孩(hai)子(zi)運(yun)動(dong)(dong)后自己(ji)感(gan)覺良好(hao)，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運(yun)動(dong)(dong)沒有過(guo)量。如果發(fa)現(xian)孩(hai)子(zi)運(yun)動(dong)(dong)后出現(xian)疲勞、睡眠不好(hao)、精神(shen)不好(hao)的(de)情況(kuang)，說明運(yun)動(dong)(dong)過(guo)量，家長(chang)應(ying)及(ji)時指導(dao)孩(hai)子(zi)減少運(yun)動(dong)(dong)量，以免影響其生長(chang)發(fa)育及(ji)身高(gao)。

3、要掌握好(hao)運動(dong)的(de)時(shi)間(jian)，每天(tian)至少保證(zheng)兒(er)童有1-2個小時(shi)的(de)戶外活動(dong)時(shi)間(jian)。

4、選擇孩子(zi)喜歡(huan)的運動項目。如果孩子(zi)不愿意，勉強讓孩子(zi)進行運動，會影(ying)響孩子(zi)情緒，不利于身長激素的分泌。