一、復合維生素有哪些成分
復合(he)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素片(pian)的主要成分是(shi)12種(zhong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素（維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B1、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B6、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B7、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B12、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D3、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素E、葉酸、煙酰胺、泛酸鈣），7種(zhong)礦物質（鈣、鎂、磷、銅、鐵、錳、鋅）和(he)微量元(yuan)素。
二、復合維生素的作用與功效
1、防止腦退化
復(fu)合維生(sheng)素(su)(su)如果對于營養良好的(de)人(ren)群(qun)是(shi)(shi)完全(quan)沒有必要進(jin)行額外的(de)藥物補充(chong)的(de)。但是(shi)(shi)如果身(shen)體出(chu)現多(duo)種維生(sheng)素(su)(su)缺乏(fa)的(de)話，服用復(fu)合維生(sheng)素(su)(su)能(neng)夠幫(bang)助身(shen)體盡(jin)快(kuai)補充(chong)多(duo)種維生(sheng)素(su)(su)，讓身(shen)體中維生(sheng)素(su)(su)能(neng)夠有效(xiao)的(de)參與腦細(xi)胞的(de)活(huo)力保持，防止大腦退化。
2、預防營養不良
對于身體營養(yang)不良的(de)人來說，身體很(hen)容易缺(que)乏多種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，在(zai)食(shi)用(yong)蔬菜水(shui)果等含有(you)豐富維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的(de)食(shi)物之后，配(pei)合服用(yong)復合維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)是可以(yi)很(hen)好的(de)幫助防治營養(yang)不良的(de)。因(yin)為(wei)復合維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)是按(an)照一定比例分(fen)配(pei)各種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的(de)，這可以(yi)避(bi)免因(yin)為(wei)某(mou)種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)過多而(er)影響身體對其他維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的(de)吸(xi)收代謝。
3、老年人營養補充
老年人(ren)年紀越來越大(da)，身體機能出現不(bu)同程度的下(xia)降，特(te)別是很多老人(ren)牙齒變得松(song)動、掉落，很多食(shi)物(wu)無法(fa)正常進(jin)食(shi)，適量服用復(fu)合(he)維生素能夠幫(bang)助他們補充營養。
4、維持身體代謝
人的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)中的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)和礦物(wu)質(zhi)對于維(wei)(wei)持(chi)人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)正常(chang)的(de)新陳(chen)代謝有著至關(guan)重要的(de)作用。如果身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)出(chu)現多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)缺乏(fa)的(de)狀(zhuang)態，很容(rong)易導致機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)代謝功能出(chu)現障礙，引(yin)發(fa)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)諸多疾病(bing)。復合(he)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)能夠幫助補充身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)所需(xu)的(de)多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)，避免身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)缺乏(fa)。
三、復合維生素適合什么人群吃
1、膳食(shi)不規律、不平(ping)衡(heng)，偏食(shi)、挑(tiao)食(shi)，不能保證日常一日三餐者(zhe)。
2、處于某些(xie)特(te)殊的(de)工(gong)作狀態下的(de)人(ren)需要(yao)和復合維(wei)生素“親(qin)密接觸”，比如總坐在電腦前的(de)、工(gong)作壓力大、神經高(gao)(gao)度緊(jin)張、出(chu)差頻繁的(de)“空中飛人(ren)”，或(huo)是(shi)常年在高(gao)(gao)溫、寒冷(leng)的(de)環境中工(gong)作的(de)人(ren)。
3、有不(bu)良(liang)生活習慣(guan)的人。
4、在(zai)特殊的生理周期，如孕產婦或病人。
5、老人(ren)。曾有(you)報道證實，補充維生素對于預防心腦血(xue)管疾(ji)病(bing)也大有(you)裨益。
四、服用復合維生素片的注意事項
1、一般來說(shuo)復(fu)合(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)補品，對3歲以下(xia)的(de)兒童是(shi)不(bu)合(he)適的(de)。此外，患高維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A和（或）維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D血癥(zheng)(zheng)，或存(cun)在(zai)腎(shen)功能損壞(huai)、鐵(tie)蓄(xu)積、鐵(tie)利用障(zhang)礙、高鈣(gai)血癥(zheng)(zheng)、尿鈣(gai)過高等疾(ji)病時禁(jin)用復(fu)合(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)片。
2、食用(yong)復合(he)維(wei)生素片不能(neng)超(chao)量(liang)，如果超(chao)量(liang)服(fu)用(yong)會(hui)引起不良反應，所以最好不要長期(qi)服(fu)用(yong)復合(he)維(wei)生素。
3、服用(yong)(yong)復合維(wei)生素應當在進餐即(ji)將結(jie)束(shu)的時候(hou)吞服，或者用(yong)(yong)餐結(jie)束(shu)后馬上服用(yong)(yong)，另外(wai)還(huan)要(yao)注意不(bu)(bu)(bu)要(yao)空腹服用(yong)(yong)，否則吸收(shou)不(bu)(bu)(bu)佳，還(huan)對胃腸有刺激作(zuo)用(yong)(yong)。這是因為食物中的成(cheng)分能夠促進脂溶性維(wei)生素的吸收(shou)，而且會(hui)減少維(wei)生素之(zhi)間的不(bu)(bu)(bu)良作(zuo)用(yong)(yong)。除此(ci)之(zhi)外(wai)維(wei)生素還(huan)不(bu)(bu)(bu)能和(he)其(qi)它(ta)藥物同(tong)時服用(yong)(yong)。
五、如何選擇復合維生素
需購買復合維生素者，應綜合多方面來選擇。要購買經國家有關部門批準生產，正當渠道進入市場的復合維生(sheng)素品牌。其包裝上必須標有藥準字××號、產(chan)品(pin)批號、成分(fen)和含(han)量、生產(chan)日期、有效(xiao)期、廠名、廠址等(deng)。選用時仔細閱讀說明書。由于受體質(zhi)、飲食習慣和土壤水質(zhi)的影響，各國(guo)人(ren)的營(ying)養狀況不盡(jin)相同，所以(yi)應該選擇適合國(guo)人(ren)特點的產(chan)品(pin)。
