如(ru)果(guo)是一個膳食結構合(he)理的(de)正(zheng)常人，就不需要去補充蛋白粉。但(dan)是那(nei)些需(xu)要補(bu)充蛋白(bai)質(zhi)的(de)人(ren)群最好是通過服用蛋白(bai)粉來補(bu)充。蛋白(bai)質(zhi)不足的(de)確(que)有害健康(kang)，膳食中蛋白(bai)質(zhi)比例過低時，人(ren)容易虛胖(pang)，身體松軟，沒力(li)氣，怕冷，消(xiao)(xiao)化能力(li)弱，容易浮腫(zhong)。特別是對肌肉本(ben)來就(jiu)少，消(xiao)(xiao)化本(ben)來就(jiu)差，食量(liang)本(ben)來就(jiu)小的(de)老年人(ren)來說，保(bao)證蛋白(bai)質(zhi)供應是必(bi)須的(de)。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)虛(xu)弱(ruo)的(de)人(ren)、痛(tong)風病(bing)人(ren)、嬰幼兒(er)。腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)虛(xu)弱(ruo)的(de)人(ren)補充蛋(dan)白粉的(de)話會(hui)增加腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)的(de)排毒壓力，造(zao)成腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)損(sun)害。

通風(feng)病人要杜(du)絕大(da)(da)豆蛋白(bai)為主成分的蛋白(bai)質(zhi)粉，因為大(da)(da)豆中的嘌(piao)呤會(hui)增加體內尿酸的量，加重痛(tong)風(feng)癥(zheng)狀。

嬰幼兒的(de)各項身體機(ji)能發育都還不(bu)完善(shan)，應該選擇奶(nai)粉等來補充蛋白(bai)質，嬰幼兒最好是通過合理均衡的(de)飲食來獲取(qu)基本的(de)營養物質，建議需(xu)要補充蛋白(bai)粉的(de)話要在孩子2歲以(yi)上(shang)再補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體(ti)質(zhi)差，免疫力(li)(li)低下抵抗(kang)力(li)(li)差或營養不良(liang)的(de)人，可以(yi)通(tong)過蛋白(bai)粉補充(chong)足(zu)夠的(de)蛋白(bai)質(zhi)，增強(qiang)身體(ti)體(ti)質(zhi)，提高身體(ti)對病(bing)毒細(xi)菌的(de)抵抗(kang)力(li)(li)和免疫能力(li)(li)。

2、中老(lao)年人，特別(bie)是(shi)身體不好(hao)多(duo)病多(duo)痛的老(lao)年人。由于(yu)他(ta)們體內蛋白質(zhi)分(fen)解代謝(xie)大(da)于(yu)合(he)成代謝(xie)，這種狀態下會使蛋白質(zhi)出現負平衡，所以(yi)特別(bie)需要(yao)額(e)外補(bu)充(chong)蛋白質(zhi)。

3、減(jian)肥(fei)者和素(su)食(shi)主(zhu)義者都可以(yi)多通過蛋白粉補充蛋白質(zhi)，因為飲食(shi)上的刻意減(jian)少(shao)和單一(yi)，長期以(yi)來會使身(shen)體營養(yang)缺乏，所以(yi)喝蛋白粉不僅能(neng)夠得(de)到(dao)所需要的營養(yang)也能(neng)滿足(zu)需求。

4、術前術后(hou)(hou)(hou)的病人(ren)，病人(ren)手術后(hou)(hou)(hou)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質(zhi)消化(hua)吸收功能較正常時(shi)候會(hui)有所(suo)下降，且蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的分解代(dai)謝增加，也會(hui)出現蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質(zhi)代(dai)謝負(fu)平(ping)衡，所(suo)以補充蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質(zhi)能夠幫助術后(hou)(hou)(hou)身體恢(hui)復(fu)和防止(zhi)并發(fa)癥的發(fa)生。

國(guo)內外調查(cha)表明，蛋白質和多(duo)種(zhong)營(ying)養素不(bu)足(zu)的(de)患(huan)者住院時間延長，康復速度變慢，甚(shen)至根(gen)本(ben)無法康復。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合自己的營養(yang)補(bu)充(chong)食品(pin)，才(cai)能達到補(bu)充(chong)不足營養(yang)的目的。