如果是(shi)一(yi)個膳(shan)食結(jie)構合理的正常人，就(jiu)不需要去補充蛋白粉。但是那些需(xu)要(yao)補充(chong)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質的(de)(de)人(ren)群最好是通(tong)過服用蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)粉(fen)來(lai)補充(chong)。蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質不(bu)足的(de)(de)確有(you)害健康，膳(shan)食中蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質比例過低時，人(ren)容易虛胖，身(shen)體松(song)軟，沒(mei)力氣(qi)，怕冷，消化能力弱，容易浮腫。特(te)別是對肌肉本來(lai)就(jiu)少，消化本來(lai)就(jiu)差，食量本來(lai)就(jiu)小的(de)(de)老(lao)年人(ren)來(lai)說，保證(zheng)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質供應是必須(xu)的(de)(de)。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎(shen)臟虛弱的(de)人(ren)、痛風病人(ren)、嬰幼(you)兒。腎(shen)臟虛弱的(de)人(ren)補充蛋(dan)白粉的(de)話會增加腎(shen)臟的(de)排毒壓力(li)，造(zao)成腎(shen)臟損(sun)害(hai)。

通(tong)風病人要杜絕大豆蛋白(bai)為主成分的(de)(de)(de)蛋白(bai)質粉(fen)，因(yin)為大豆中的(de)(de)(de)嘌呤會增加體內尿酸的(de)(de)(de)量，加重痛(tong)風癥(zheng)狀(zhuang)。

嬰(ying)幼兒(er)的各項身體機能發育都還(huan)不完善，應(ying)該選(xuan)擇奶(nai)粉(fen)等來(lai)補(bu)充(chong)蛋白(bai)質(zhi)，嬰(ying)幼兒(er)最好是(shi)通(tong)過合理均衡的飲(yin)食來(lai)獲(huo)取(qu)基本的營養物質(zhi)，建議需要(yao)補(bu)充(chong)蛋白(bai)粉(fen)的話要(yao)在孩子2歲(sui)以上再補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體質(zhi)差，免疫力(li)低下抵抗力(li)差或(huo)營養不良的人，可以通過蛋白(bai)粉補充(chong)足夠的蛋白(bai)質(zhi)，增強身(shen)體體質(zhi)，提(ti)高身(shen)體對病毒(du)細菌(jun)的抵抗力(li)和(he)免疫能力(li)。

2、中老(lao)(lao)年人，特別(bie)是身體不好(hao)多病多痛的(de)老(lao)(lao)年人。由(you)于他們體內蛋白(bai)(bai)質分解代謝大于合成代謝，這種狀態下會使蛋白(bai)(bai)質出現負平衡，所(suo)以特別(bie)需要額(e)外補充蛋白(bai)(bai)質。

3、減(jian)(jian)肥者(zhe)和(he)素食主(zhu)義者(zhe)都可以(yi)多通過蛋白(bai)粉補充蛋白(bai)質，因為(wei)飲食上的刻意(yi)減(jian)(jian)少和(he)單一(yi)，長期(qi)以(yi)來會使身體營(ying)養缺(que)乏，所(suo)以(yi)喝蛋白(bai)粉不僅能(neng)夠得到所(suo)需要的營(ying)養也能(neng)滿(man)足需求(qiu)。

4、術(shu)前術(shu)后的(de)病人，病人手術(shu)后蛋(dan)白質(zhi)消化吸收功能(neng)較正常時候(hou)會有所下(xia)降，且(qie)蛋(dan)白質(zhi)的(de)分解代(dai)謝增加(jia)，也會出現(xian)蛋(dan)白質(zhi)代(dai)謝負平衡(heng)，所以補充(chong)蛋(dan)白質(zhi)能(neng)夠幫(bang)助術(shu)后身體恢復和防止并發癥的(de)發生。

國內外調查表(biao)明(ming)，蛋白質和多種營(ying)養素不足(zu)的(de)患者住院時間延長，康復(fu)速度變慢(man)，甚至根(gen)本無法康復(fu)。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對(dui)適(shi)合自己的營養(yang)補(bu)充食品，才能達到補(bu)充不足營養(yang)的目的。