男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪(gao)丸(wan)需(xu)要低(di)溫的(de)環(huan)境。平時最好(hao)空(kong)純(chun)棉的(de)開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢(hui)復(fu)陰囊天然的(de)伸縮功能，促(cu)進雄(xiong)性(xing)激素的(de)分泌，也可(ke)使(shi)中年以后的(de)男性(xing)精力充沛(pei)、性(xing)功能增強。

2、閉目冥想美女相伴

想(xiang)象和一(yi)個(ge)美女(nv)或(huo)者你(ni)(ni)朝(chao)思暮想(xiang)很想(xiang)“上(shang)”的女(nv)人做愛，你(ni)(ni)甚至(zhi)可以想(xiang)象到(dao)具體(ti)的細(xi)節(jie)，可以使(shi)你(ni)(ni)身體(ti)的雄性(xing)(xing)(xing)激素的分泌(mi)得以加強，使(shi)你(ni)(ni)身體(ti)的性(xing)(xing)(xing)相關器官都得到(dao)小(xiao)小(xiao)的鍛煉，大(da)大(da)提高對性(xing)(xing)(xing)的敏感性(xing)(xing)(xing)。

3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩(mo)陰囊，可以(yi)使睪(gao)丸的血液循環改善。按摩(mo)可一日一次，每次2-3分鐘即可。時(shi)間不宜過長(chang)，因(yin)為刺激過強，反而會使睪(gao)丸功能低下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保(bao)養，男人靠鍛煉。運動可(ke)以增加全身(shen)氧(yang)含量，增加了睪丸(wan)酮的(de)(de)分泌，對(dui)男性(xing)生(sheng)殖(zhi)系統是最好的(de)(de)補充。每周(zhou)應至少二次(ci)劇烈(lie)運動，如打(da)球(qiu)、跑步、力(li)量性(xing)健(jian)身(shen)等，大汗淋漓后帶來了精神和身(shen)體全身(shen)心的(de)(de)放松，性(xing)生(sheng)活的(de)(de)質(zhi)量會大大增強。

5、來場冷熱水交替浴

在(zai)浴缸(gang)內充分(fen)(fen)溫熱之(zhi)后再(zai)出浴缸(gang)，給陰(yin)部(bu)施加冷水，待3分(fen)(fen)鐘左右，陰(yin)莖、陰(yin)囊收(shou)縮之(zhi)后再(zai)入浴缸(gang)。如(ru)此反復(fu)3-5次后即可結束，若能(neng)每日堅(jian)持做(zuo)“交替浴”，可使中年以后的男性(xing)(xing)精力充沛、性(xing)(xing)功能(neng)增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)煉方法是假想正在阻止小便。一(yi)般(ban)每(mei)天鍛(duan)煉兩次(ci)(ci)，每(mei)次(ci)(ci)15下(xia)，逐日增加(jia)收縮的次(ci)(ci)數，直到每(mei)天一(yi)次(ci)(ci)能做50下(xia)，堅持這樣鍛(duan)煉l個月，一(yi)般(ban)可以(yi)感(gan)受(shou)到它對(dui)性交的幫助(zhu)。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法(fa)是反復用手指抓捏(nie)陰(yin)莖(jing)，可(ke)(ke)增強(qiang)陰(yin)莖(jing)神(shen)經和血管等的活性化，會引(yin)起陰(yin)莖(jing)勃起。陰(yin)莖(jing)勃起后(hou)不必介(jie)意可(ke)(ke)繼續(xu)進(jin)行按(an)摩。可(ke)(ke)早晚在床上進(jin)行按(an)摩。如作為性交前愛(ai)撫的一環(huan)更(geng)有助(zhu)于(yu)建立友愛(ai)積極的環(huan)境氣氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種挑戰極(ji)(ji)限(xian)的(de)方(fang)法是用進廢(fei)退的(de)原(yuan)理，當生殖(zhi)系統受到強烈的(de)刺激和精(jing)力消耗后(hou)，經過幾天的(de)恢復會比原(yuan)來更強。連續性交不能經常采用，最(zui)好每隔(ge)2-3周挑戰極(ji)(ji)限(xian)一次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血(xue)液(ye)和連接神經的(de)通路。按(an)摩腹股溝(gou)管(guan)的(de)方法是分別用(yong)兩(liang)個手指按(an)壓(ya)陰莖(jing)根部(bu)兩(liang)側(ce)，從上向下撫(fu)摩，刺激血(xue)液(ye)流(liu)向睪丸的(de)通路。每(mei)日按(an)摩一(yi)次，可在每(mei)晚入睡前自己在床上按(an)摩。

10、多食海產品和富鋅食物

海(hai)藻含磺量超過其他動植物(wu)。磺缺乏或不(bu)足會導致流產、男性(xing)性(xing)功能衰退(tui)。因此要經常服用一些海(hai)藻類食物(wu)，如海(hai)帶、紫菜、裙帶菜等。