懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)初(chu)期一(yi)般(ban)指懷(huai)孕(yun)的(de)前(qian)三個月(yue)，這三個月(yue)中，胎(tai)兒的(de)生長發育(yu)比(bi)較緩慢，媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)腹部隆起(qi)不會(hui)很(hen)明顯(xian)，外力或自身的(de)壓迫感不會(hui)很(hen)強。所以，孕(yun)婦的(de)睡(shui)姿應以舒適為主要的(de)考量標準，可(ke)以采用(yong)仰臥(wo)或側臥(wo)的(de)姿勢。如果準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)在懷(huai)孕(yun)前(qian)有趴著睡(shui)覺(jue)的(de)習(xi)慣，那么在懷(huai)孕(yun)之后(hou)應該當立即改正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)中期一(yi)般(ban)指(zhi)懷孕(yun)四到七個月時(shi)間。這段時(shi)間里，孕(yun)婦的(de)(de)腹(fu)部(bu)(bu)會慢慢隆起，此(ci)(ci)時(shi)要注意保(bao)護腹(fu)部(bu)(bu)不(bu)受到壓迫(po)。喜歡(huan)仰(yang)臥的(de)(de)孕(yun)婦可能(neng)會逐漸感(gan)到腹(fu)部(bu)(bu)的(de)(de)壓迫(po)感(gan)，建議孕(yun)婦此(ci)(ci)時(shi)可將仰(yang)臥睡姿調整為(wei)側臥，這樣會感(gan)覺比較(jiao)舒適。

3、孕后期睡姿

孕(yun)后期一般指懷孕(yun)的最后三(san)個月。這段時期，胎兒在母(mu)體內發育(yu)基本成熟(shu)，對供血(xue)量(liang)和供氧(yang)量(liang)的要(yao)求變高(gao)，孕(yun)婦一定要(yao)采取臥(wo)位睡姿，最好(hao)是左側臥(wo)位。在此期間若睡姿不(bu)當，孕(yun)婦能很明顯地感覺到身體不(bu)適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不良的睡(shui)姿(zi)會讓孕婦(fu)的腹部感到(dao)壓迫(po)，影響全身的血(xue)液(ye)循(xun)環和(he)供氧，造成孕婦(fu)低血(xue)壓。此(ci)時孕婦(fu)能(neng)明顯感到(dao)頭暈、心慌、惡心、四肢(zhi)無力等癥狀。這不僅降低了(le)孕婦(fu)的睡(shui)眠(mian)質(zhi)量，也給孕婦(fu)的身體健康帶來了(le)危害。此(ci)外，孕婦(fu)下肢(zhi)和(he)外陰的水腫或靜脈曲(qu)張也有可(ke)能(neng)是不良的睡(shui)姿(zi)引起的。

2、對胎兒

媽(ma)媽(ma)的不良睡姿(zi)會(hui)影響到胎兒(er)血液和氧氣的供應，容易(yi)造成(cheng)胎兒(er)慢(man)性缺氧，不利(li)于其生(sheng)長發(fa)(fa)育，容易(yi)發(fa)(fa)生(sheng)早產的情況(kuang)，嚴重(zhong)時還會(hui)引起胎兒(er)窒息或死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早期孕(yun)婦可以右側臥(wo)位睡覺(jue)。在(zai)懷(huai)孕(yun)早期胎兒(er)不(bu)是特別大(da)，對于外界的(de)壓(ya)力感受(shou)不(bu)大(da)，可以根據個人的(de)喜愛，采取自己舒服的(de)姿勢睡眠，對胎兒(er)不(bu)會造成影響。但是在(zai)懷(huai)孕(yun)中晚期子宮(gong)增大(da)，會出現(xian)右旋狀態，如(ru)果再繼續采取右側臥(wo)位睡覺(jue)，就會導致右旋子宮(gong)壓(ya)迫下腔靜脈回流(liu)，影響血液(ye)循環，還可能造成胎兒(er)缺血缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕婦一(yi)般(ban)不(bu)建議平(ping)躺著(zhu)睡(shui)覺，尤其(qi)是(shi)對于妊娠(shen)中期(qi)和(he)妊娠(shen)晚期(qi)的(de)(de)孕婦。由于子(zi)宮隨著(zhu)妊娠(shen)的(de)(de)月份，會(hui)逐(zhu)漸的(de)(de)增大，增大的(de)(de)子(zi)宮，壓迫到下腔靜脈(mo)(mo)。腹部的(de)(de)大血管，會(hui)導(dao)致靜脈(mo)(mo)回流的(de)(de)受阻(zu)，靜脈(mo)(mo)回流受阻(zu)一(yi)方面可能會(hui)導(dao)致下肢水(shui)腫，以及下肢血栓形成。另外，還(huan)會(hui)導(dao)致頭部的(de)(de)供血不(bu)足。

孕婦能睡新床嗎

孕(yun)婦(fu)(fu)不能睡(shui)新(xin)(xin)(xin)床(chuang)(chuang)。新(xin)(xin)(xin)床(chuang)(chuang)上面都噴有油漆，現在的(de)(de)(de)油漆含的(de)(de)(de)甲醛是比(bi)較多(duo)的(de)(de)(de)，不僅氣味(wei)比(bi)較難(nan)聞，對(dui)孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)身體也(ye)不好，很容易影(ying)響(xiang)胎兒的(de)(de)(de)發育(yu)，所以最好孕(yun)婦(fu)(fu)不要睡(shui)新(xin)(xin)(xin)床(chuang)(chuang)。家(jia)里的(de)(de)(de)家(jia)具如果也(ye)是新(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)，孕(yun)婦(fu)(fu)最好是在生(sheng)過孩子之(zhi)(zhi)后或者家(jia)具氣味(wei)散完(wan)之(zhi)(zhi)后再使(shi)用，也(ye)可以用專門測甲醛含量的(de)(de)(de)儀器進行測量。

孕婦能趴著嗎

懷孕當然是盡量(liang)不(bu)要趴著(zhu)睡(shui)覺了。妊娠早(zao)期在妊娠12周(zhou)以內當子宮還在盆腔內，沒有從盆腔進入腹腔的(de)時候，趴著睡覺倒是(shi)不會影響到不會壓(ya)迫(po)到子宮。但是(shi)當妊娠12周之后當子(zi)宮(gong)從盆腔進入到腹腔以后，趴著睡(shui)覺很可能就會壓(ya)到子(zi)宮(gong)。雖然胎兒在(zai)宮(gong)腔內有羊水和子(zi)宮(gong)基層和腹壁的(de)保(bao)護，但是持續的(de)腹部受壓(ya)還有可能會增加子(zi)宮(gong)收縮胎盤早(zao)剝(bo)等等風險。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如今市(shi)面上(shang)有許多功(gong)能(neng)各(ge)異的(de)(de)孕(yun)婦枕頭(tou)，如腰(yao)枕、腹(fu)枕、頸枕、腿(tui)枕等等。腹(fu)枕可以對孕(yun)婦的(de)(de)肚子起(qi)到固定(ding)和支撐的(de)(de)作用，可以在(zai)一定(ding)程(cheng)度上(shang)緩沖外力(li)，讓媽媽們在(zai)睡覺時更有安(an)全感(gan)。腰(yao)枕能(neng)夠減(jian)輕睡眠時孕(yun)婦的(de)(de)腰(yao)部負(fu)荷，緩解壓(ya)力(li)。腿(tui)枕能(neng)讓四肢放松，減(jian)少(shao)肌肉拉伸，媽媽們腰(yao)酸背痛(tong)的(de)(de)狀況會有所好轉。

2、控制睡前飲水(shui)量

隨著腹部的(de)增大，準媽媽們(men)的(de)行動會(hui)變的(de)越來越不(bu)方便。孕期(qi)起夜是件非(fei)常(chang)痛苦的(de)事情，懷孕晚(wan)期(qi)可(ke)能還需要(yao)老公的(de)協助才(cai)能順利起床，非(fei)常(chang)的(de)麻(ma)煩，還可(ke)能整夜都無(wu)法(fa)安(an)睡。所以準媽媽們(men)要(yao)保證白天水分(fen)攝入充足，睡前(qian)盡量控制飲水。

3、孕婦睡的床要軟硬合適

有(you)的(de)(de)準媽媽可能覺得軟(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)的(de)(de)床比(bi)較舒(shu)適，其(qi)實這不然。軟(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)的(de)(de)床也許(xu)剛開始躺著舒(shu)服，但是轉身的(de)(de)時候(hou)孕婦要費更多的(de)(de)力氣(qi)。所以為了方便(bian)翻(fan)身，孕婦不宜(yi)睡過軟(ruan)(ruan)的(de)(de)床。

4、孕婦在臨睡前(qian)可以吃一點(dian)點(dian)心，防止第二天(tian)早上(shang)醒來后低血糖頭痛。

5、運(yun)動有(you)助于安睡，如(ru)果孕婦能在睡前三小(xiao)時提前做點(dian)運(yun)動可能會睡的更好(hao)。

6、如果實在無(wu)法入睡(shui)，孕婦可以起身到(dao)陽臺站一(yi)會，呼(hu)吸呼(hu)吸新鮮空氣，聽聽舒緩的(de)音(yin)樂，不(bu)用太勉強(qiang)自己入睡(shui)，心情一(yi)旦焦躁起來也許(xu)會更難(nan)睡(shui)著。

7、在(zai)(zai)睡(shui)眠前建立(li)一套固(gu)定程式。這(zhe)條原理(li)可(ke)能比較適合有輕微強(qiang)迫癥的(de)孕婦，在(zai)(zai)每天睡(shui)覺(jue)前做(zuo)相(xiang)同的(de)行為，給自己一點(dian)心理(li)暗示，可(ke)能會更容(rong)易入睡(shui)。

孕期睡姿要注意什么

1、左側臥位不是萬能的

有的(de)(de)媽媽可能(neng)認為睡(shui)姿正確了就能(neng)一夜(ye)安睡(shui)，其實這(zhe)是(shi)錯(cuo)誤的(de)(de)想法(fa)。孕婦(fu)的(de)(de)心情不好也(ye)會影(ying)響睡(shui)眠，不利于(yu)胎兒(er)的(de)(de)發育。來自各方面的(de)(de)焦慮和壓(ya)力可能(neng)使準媽媽們輾轉難眠，讓腹中的(de)(de)寶寶也(ye)無法(fa)安睡(shui)，此時自然(ran)很難長時間地保持左側臥位的(de)(de)睡(shui)姿。

2、俯臥的睡姿無論什么時候都是不可取的

正常人在趴著(zhu)睡覺時(shi)都(dou)會(hui)感(gan)到(dao)呼吸不暢(chang)，腦部供(gong)氧(yang)不足，身上的臟器受(shou)到(dao)壓迫，會(hui)有明顯的不舒適(shi)感(gan)，就(jiu)算是睡了很(hen)久也會(hui)覺得沒休息好(hao)。懷(huai)孕之后準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們更不能(neng)采(cai)用那樣睡姿，無論(lun)是對寶寶還是對媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)都(dou)有很(hen)大(da)的傷害。

3、一些非(fei)常傷害(hai)身體的睡覺習慣也要避免

比如枕著(zhu)手睡(shui)(shui)、蒙著(zhu)頭睡(shui)(shui)、張口(kou)呼吸、對著(zhu)風睡(shui)(shui)等(deng)等(deng)。枕著(zhu)手睡(shui)(shui)會(hui)影(ying)響(xiang)(xiang)上(shang)肢的血液循環，引起(qi)上(shang)肢麻(ma)木，使腹腔內壓(ya)力升高，對寶(bao)寶(bao)不(bu)利。蒙著(zhu)頭睡(shui)(shui)覺時(shi)被子(zi)(zi)內的空(kong)氣會(hui)變的很差，二氧化碳(tan)含量會(hui)明顯升高，容易影(ying)響(xiang)(xiang)寶(bao)寶(bao)的供氧量。而(er)張口(kou)睡(shui)(shui)則(ze)會(hui)吸入(ru)空(kong)氣中塵埃等(deng)有害物質，少了鼻子(zi)(zi)的過濾，冷風也會(hui)從口(kou)腔直接(jie)灌入(ru)身體中，對準(zhun)媽媽的健(jian)康不(bu)利。